Turmush o'rtog'ining o'limidan keyin qanday yashash kerak

Turmush o'rtog'ini yo'qotish - bu boshdan kechiradigan eng azobli voqealardan biridir. Siz o'zingizni butunlay xijolatli his qilyapsiz yoki o'zingizni gangitib qo'ygandek his qilasiz; dunyo sizning atrofingizda pauza qilishi mumkin. [1] Yaqiningizni yo'qotish butun hayotingizni o'zgartiradi, ayniqsa sevgan inson sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lganida. Ehtimol, eng kichik qarorlarni qabul qilishda siz adashgan va qotib qolgansiz. Bilingki, vaqt o'tishi bilan kesilgan shifo singari, hissiy og'riq ham oxir-oqibat davolanadi. Bu sizda chandiqlar bo'lmaydi, degani emas, lekin siz albatta yashashingiz mumkin. Ko'p odamlar katta yo'qotishlarga duch kelishmoqda va vaqt o'tishi bilan hali ham boy, to'laqonli va mazmunli hayot kechirish uchun yo'l topishadi - va siz ham shunday qila olasiz.

Xayrlashish

Xayrlashish
Bosib o'tishingiz mumkin bo'lgan bosqichlar mavjudligini tushuning. Garchi hamma bu bosqichlarning har birini boshdan kechirmasa ham va hamma ham bir xil tartibda bosqichlarni boshdan kechirmasa ham, siz rad etish, g'azablanish, xafa bo'lish, xohish, azob-uqubat, qayg'u va oxir-oqibat qabul qilishning kombinatsiyasini boshdan kechirishingiz mumkin. [2] [3] Ehtimol, qayg'u sayohati davomida siz ushbu bosqichlarni qayta-qayta boshdan kechirishingiz uchun, ehtimol bunday narsalarni boshdan kechirmasligingiz mumkin. [4]
  • O'zingizni qayg'uga solib, o'zingizni ushbu bosqichlardan o'tishga imkon bering. Tuyg'ularingizni niqoblashga urinmang.
Xayrlashish
Kechikib kelgan sherigingiz vafot etishdan oldin aniq bildirgan har qanday so'rovingizni bajaring. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz to'satdan vafot etgan bo'lsa va oxirgi so'rovlar bo'lmasa, marhum sherigingizning xotirasini sharaflash uchun g'oyalarni o'rganing. Bu sizga xotirjamlik baxsh etib, yangi hayotingizda ruhiy to'siqlarga duch kelmasligingizni ta'minlaydi. Siz buni takrorlanadigan amaliyot qilishingiz mumkin, yoki siz turmush o'rtog'ingizni bir marta hurmat qilishni xohlasangiz, keyin davom ettirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Turmush o'rtog'ingizni hurmat qilish uchun: [5]
  • Ularning sharafiga sham yoqing.
  • Ularning qabriga gul olib, ular bilan suhbatlashing. Ularga fikringizni ayting.
  • Birgalikda qilishni yaxshi ko'rgan faoliyat bilan shug'ullaning, shu bilan birga turmush o'rtog'ingiz haqida juda yaxshi narsalarni eslang.
Xayrlashish
Bilingki, siz yana normal holatga qaytishni boshlashingiz uchun vaqt kerak bo'ladi. Sizning og'riqingiz shunchaki yo'q bo'lib ketmaydi va u o'zini davolamaydi. Qayg'u paytida siz o'zingizga nisbatan sabrli bo'ling. Qayg'u - bu o'lim bilan bog'liq barcha muammolarni, yaqin odamingizni, o'zingiz va munosabatlaringizning yaxshi va yomon tomonlarini yarashtirish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt davom etadigan sayohat. [6]
Xayrlashish
Qayg'u va depressiya o'rtasidagi farqni bilib oling. Qayg'u va depressiya juda o'xshash ko'rinishi mumkin, ammo ular butunlay boshqacha. [7] Farqni bilish juda muhim, shunda agar qayg'uingiz depressiyaga aylansa, siz terapevtdan yordam so'rashingiz mumkin.
  • Qayg'u chekayotganda siz quyidagi holatlarga duch kelishingiz mumkin: qayg'u, umidsizlik, motam, charchoq yoki kam energiya, ko'z yoshlar, ishtahani yo'qotish, yomon uyqu, past konsentratsiya, baxtli va qayg'uli xotiralar va / yoki engil aybdorlik hissi. [8] X tadqiqot manbai
  • Agar tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, siz qayg'u alomatlariga duch kelishingiz mumkin, ammo quyidagi narsalar: befoydalik yoki bo'shlik hissi, nochorlik, haddan tashqari ayb, o'z joniga qasd qilish fikrlari, ko'ngil ochish faoliyatiga qiziqish yo'qotish, haddan tashqari charchoq va / yoki og'ir vazn yo'qotish.
  • Turmush o'rtog'ingizning yaxshi xotiralari sizni qanday his qilishiga e'tibor bering. Turmush o'rtog'ingizning iliq xotiralari sizga biron bir tasalli yoki quvonch baxsh etadimi? Yoki siz hatto yaxshi xotiralarni yo'qotib bo'lmaydigan bo'shliqni va yo'qotishni his qilyapsizmi? Agar siz ikkinchisini boshdan kechirsangiz, bu sizning tushkunligingizning belgisi bo'lishi mumkin. [9] X tadqiqot manbai
Xayrlashish
O'zingizni yaxshi xafa qilmayotganingizni aytadiganlarga e'tibor bermang. Eng muhimi, qayg'u chekayotganingizni his qilish. Turmush o'rtog'ingizning yo'qolishi sizning orangizda. Harakatlanish uchun kerakli vaqt uchun to'g'ri yoki noto'g'ri javob yo'q. [10]
  • Agar kimdir sizga yomon qayg'u chekmayotganingizni aytsa, ularga tashvish bildirganingiz uchun rahmat va har kim boshqacha qayg'u chekayotganini ayting.
  • Siz o'zingizni "juda tez davolayapman" deb o'ylagan yoki "juda sekin" davolayapman deb o'ylagan va sizning qayg'uga botgan odamning oldiga kirishingiz mumkin. Agar bu ro'y bersa, shuni yodda tutingki, bu odamning niyati yaxshi va u sizni davolaganingizni ko'rmoqchi bo'lsa-da, qachon yurishni davom ettirishingizni o'zingiz hal qilasiz.
Xayrlashish
Sizda tanlov borligini anglang. Yig'lab, boshqa tomonga o'tish uchun azob-uqubatlarni boshdan kechirish kerak bo'lgan payt bor. Siz yangi hayotga ega bo'lish uchun shifo topish uchun qayg'u ishlarida faol ishtirok etishga tayyor bo'lgan vaqt keladi. Turmush o'rtog'ingiz yo'qolganida sizda hech qanday tanlov yo'q edi, ammo vaziyatga qanday munosabatda bo'lishni va hayotingizni qanday davom ettirishni tanlashingiz mumkin.
  • Bu, turmush o'rtog'ingiz yo'qolganda, siz keskin o'zgarishlarga duch keldingiz. Siz hali ham yo'qotishingizni boshqarayotganingizda darhol biron bir boshqa keskin o'zgarishlarni amalga oshirmaslik yaxshiroqdir. [11] X tadqiqot manbai
Xayrlashish
Turmush o'rtog'ingizni unutasiz deb qo'rqmang. Siz bu odamni oxirigacha ular bilan bo'lish uchun etarlicha yaxshi ko'rgansiz. Siz ularni eslaysiz. Sizni eslab qolish istagi qachon esingizda bo'lsin, ular to'g'risidagi xotiralar doimo yodingizda qolishini bilganingizda tasalli oling. O'zingizni hayot bilan band bo'lishga imkon bering; Bu sizni hissiy davolanish uchun sayohatingizda yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin. [12]
  • Agar band bo'lsangiz, uni unutasiz yoki umr yo'ldoshingizni hurmat qilmayapman, deb o'ylamang. Hayot sizning e'tiboringizni va mashaqqatli mehnatni talab qiladi. Hayot bilan band bo'lish odatiy hol va bu siz uni yoki uni unutayotganingizni anglatmaydi.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish

O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Uy hayvonini qabul qiling . Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy hayvoniga ega bo'lish uy hayvonlari bo'lmagan egalarga qaraganda farovonlikning oshishi, yolg'izlikning pasayishi va o'z fikrlari bilan kamroq shug'ullanishi bilan bog'liq. [13] Agar siz uy hayvoniga katta e'tibor berishga kuchingiz etmasa, o'ylab ko'ring mushuk . Ular ajoyib sheriklar qilishadi. Ular toza va yurish shart emas. Ular sizga muhabbat va muhabbat bag'ishlashadi. Ular sizga g'amxo'rlik qilish va g'amxo'rlik qilish uchun kimdirni berishadi. Uyga kelganingizda, ular siz bilan salomlashadi va televizor tomosha qilganda tizzangizga yotishadi. Agar siz mushuk odam bo'lmasangiz, a oling it , yoki har qanday uy hayvonlari sizni eng baxtli qiladi yoki sizga farovonlik yoki qiymat hissi bilan ta'minlaydi. [14]
  • Uy hayvoningiz sizning sevgingizni o'rnini bosmasligini va u sizga mo'ljallanmaganligini anglang, lekin hayvonlar sizni yolg'iz kunni to'ldirish uchun gaplashayotgandek his qilganingizda sizni tabassum qilishi va sizni tinglashi mumkin.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Ko'ngilli tayyor bo'lganda yoki energiya olganda. Vaqtingizni biron bir sababga yoki o'zingizni juda kuchli his qiladigan narsaga ko'ngilli ravishda sarflang. Boshqalarga yordam berish, o'zimizga yaxshi ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqalarga yordam berish bizni yanada baxtli qiladi. [15]
  • Sekin oling; haftasiga bir marta bir soat davomida chiqishni boshlang va bu sizga qanday yordam berishini ko'rib chiqing, shunda tayyor bo'lguningizcha bu erdan qurib oling.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qayg'u qo'zg'atuvchilardan saqlaning. Turmush o'rtog'ingizning tug'ilgan kuni yoki ba'zi bayramlar kabi narsalar sodir bo'lganda, ayniqsa kuchli qayg'uga tushishingiz mumkin. Shuningdek, turmush o'rtog'ingiz bilan bog'liq ba'zi joylar, hidlar yoki tovushlar qayg'u hissini qo'zg'atishi mumkinligini yodda tuting. Bu normal bo'lsa-da, siz boshdan kechirayotgan hissiy og'riqni yumshatish uchun bir necha qadamlar mavjud. [16]
  • Masalan, agar siz turmush o'rtog'ingiz bilan biron bir do'konda birga xarid qilgan bo'lsangiz, qayg'uga tushib qolmaslik uchun oziq-ovqat do'konini qaerda o'zgartirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
  • Yoki, turmush o'rtog'ingizning sevimli shirinlik joyiga olib borganingizda, sizni hayajonga solishi mumkin. Siz rejalashtirgan joyingizga borishingiz uchun boshqa yo'lni tanlashingiz mumkin. Agar siz boshqa yo'lni bosib o'tolmasangiz, kuningizga bir muncha vaqt sarflab, bu muomalaga javoban yuzaga keladigan og'riqli hislarni boshdan kechirishingiz mumkin. Misol uchun, siz odatdagidan bir necha daqiqa oldin chiqib ketishingiz mumkin, shunda siz o'zingizning qayg'uingizni transport vositasida qulay tarzda etkazishingiz mumkin.
  • Siz ularni sinab ko'rmaguningizcha, triggerlaringiz nima ekanligini bilmasligingiz mumkin. Siz qayg'uga olib keladigan biror narsani aniqlaganingizdan so'ng, ushbu tetik bilan keyingi uchrashuvlarni boshqarish uchun reja tuzishingiz mumkinligiga e'tibor bering.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Qayg'u tanaga zarar etkazishi mumkin. Uning ta'siriga qarshi turish va ruhiy tushkunlikni oldini olish uchun odatdagi jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish, ko'p suv ichish, retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish va ertasi kuni dam olish va hushyor bo'lish uchun har kuni ko'p uxlash kerak. [17]
  • Siz har kuni 30 daqiqali aerob mashqlarini bajarishingiz kerak. [18] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Yog'siz go'sht, yong'oq, butun don, meva va sabzavotlardan parhez ovqatlanishga harakat qiling. Yog 'va shakarni ko'p iste'mol qilishdan saqlaning. [19] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Garchi kuniga ichishingiz kerak bo'lgan suv miqdori ko'plab omillarga qarab o'zgarib tursa-da, kuniga sakkiz stakan suv ichishni maqsad qiling, ammo agar siz ushbu belgidan ozgina qolsangiz, o'zingizni urmang. sehrli raqam. [20] X-ning ishonchli manbasi Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Har kecha etti-sakkiz soat uxlashni maqsad qilib oling, kerak bo'lganda rohatlaning va ertalab dam oling. [21] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Bardosh berish uchun alkogol yoki boshqa dorilarni iste'mol qilishdan saqlaning. Garchi agar siz ichsangiz yoki boshqa dorilarni iste'mol qilsangiz, bu sizga jozibador tuyulishi mumkin, ammo siz o'zingizni avvalgidan ko'ra ko'proq tashvishli va tushkunlikka solishingiz mumkin. Buning sababi, hech bo'lmaganda spirtli ichimliklar (lekin boshqa ko'plab dorilar uchun ham), ichimlikning ta'siri ruhiy tushkunlik va xavotir alomatlariga olib kelishi mumkin. [22]
  • Agar siz erkak bo'lsangiz, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishdan ehtiyot bo'ling, chunki ayollar yo'qotishdan ko'ra erkaklar ko'proq yo'qotish uchun ichishadi. [23] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Jamiyatingizda faol bo'ling. Yo'qotishni engishda yordam berishning boshqa usuli - bu boshqa odamlarga yaqinlashishdir. Ijtimoiy yaqinligingizni oshirish usullaridan biri bu sizning jamoangizning faol ishtirokchisi bo'lishdir. Amaliy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqalarga yordam berish stressni kamaytirishi va ijtimoiy yaqinlik hissini kuchaytirishi mumkin. [24]
  • Qatnashish uchun qo'shningiz atrofidagi varaqlarni qidiring, qo'shnilaringizdan so'rang yoki bo'lajak tadbirlarni Internetda qidiring.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Terapevt yoki maslahatchi bilan gaplashing. Iloji bo'lsa, qayg'u bilan shug'ullanishga ixtisoslashgan kishini qidiring. Ba'zi hollarda, tajribali maslahatchilar yoki terapevtlar sizning qayg'uingizni engib, his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam beradi. [25]
  • Yaqin atrofingizdagi psixologni topish uchun ushbu veb-saytni sinab ko'ring.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Yordam guruhiga qo'shilish haqida o'ylab ko'ring. Yo'qolgan odamlar bilan suhbatlashish sizga tasalli berishi mumkin. [26] Bunday odamlar sizga shaxsiy yo'qotishlardan kelib chiqqan holda sizga kelajak haqida ma'lumot berishlari mumkin.
  • Onlaynda bo'lish, g'am-tashvish bo'yicha maslahatchingiz yoki terapevtingiz yoki mahalliy gazetangizdan yordam so'rab, yordam guruhlarini qidirishingiz mumkin.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Har doim orzu qilgan narsani bajaring. Etarli vaqt o'tdi va siz oldinga qadam tashlaganingizdan so'ng, o'zingizni hayotda yana bir bor hayajon bilan ta'minlash uchun katta o'zgarishlarga yo'l qo'ying. Endi buni amalga oshirish vaqti keldi! Siz bo'lishni xohlagan narsangizda bo'ling. Bo'ling rassom , a uchuvchi , yoki a suvosti sho'ng'in . Issiq havo sharida sayr qiling.
  • Eng muhimi, baxtli va bajarilgan narsalarga intiling. Sizning orzuingiz haqiqatga aylanishi va hayotingizdagi bo'shliqni to'ldirishga yordam berishi mumkin. Siz yangi odamlar bilan tanishasiz va yolg'iz bo'lsangiz ham hayot mamnun va qiziqarli bo'lishi mumkinligini tushunasiz.
Turmush o'rtog'im vafot etganidan keyin menga yaxshi munosabatda bo'lgan odamlarga minnatdorchilik xatlarini yuborish juda kechmi?
Hech qachon kech emas, odamlar o'sha qiyin paytda sizga yordam berganlari uchun minnatdor bo'lishadi.
Men o'lishni xohlayman, lekin agar o'zimni o'ldirsam, erimni boshqa ko'rmayman deb qo'rqaman. Men u o'lmasligi kerak deb o'ylashni hech qachon to'xtatmayman. Men nima qilaman? Hech kim bir necha kun yoki hafta davomida menga qo'ng'iroq qilmaydi.
Do'stingizga yoki oila a'zolaringizga qo'ng'iroq qiling va ularga yordam kerakligini ayting. Ular qayg'u chekish uchun yolg'iz qolishni xohlayotganingizni his qilishlari mumkin. Bunday vaziyatlarda odamlar nima qilish kerakligini har doim ham bilishmaydi. Agar buni qila olmasangiz yoki yordam bermasa, professional bilan gaplashing. Agar chindan ham umidsizlikni his qilsangiz, shoshilinch yordam bo'limiga boring. U erda kimdir sizga yordam beradi. Turmush o'rtog'ingiz o'zingizga zarar etkazishingizni xohlamaydi, ayniqsa ular tufayli emas. Hayot davom etmoqda. Iltimos, yordam so'rang.
Erim 8 hafta oldin o'z qo'li bilan vafot etdi. Men uning yo'qolganiga hali ham ishonolmayman va bu dahshatli tushga o'xshaydi. Agar uning rasmiga qarasam, men hech narsani his qilmayman. Nima uchun?
Ehtimol siz xafa bo'lib, qayg'u chekayotgan bo'lsangiz. Iltimos, yordam uchun maslahat so'rang.
Xotinim o'z joniga qasd qildi. Nima qilishim kerak?
Xafa bo'lish uchun vaqt ajrating. O'z his-tuyg'ularingizni boshqarish uchun maslahatchi bilan ishlang.
Erimning o'limidan etti oy o'tgach, menda hali ham qattiq qayg'u va yig'lash bor. Ehtimol, bu mening qayg'u chekishimdir?
Ha. Hamma boshqacha qayg'uradi.
Mening sherigim 28 yanvar kuni o'tdi. Men judayam adashdim. Mening butun oilam Pertda yashaydi va men keksa odamman. Men Pertga qaytib borishim kerak yoki u dafn etilgan joyda qolishim kerakmi?
Agar siz uyga qaytayotganingizda o'zingizni ko'proq his qilsangiz, demak buni albatta qiling. Sizning sherikingiz yuragingizda va har doim siz bilan bo'ladi.
Erim to'satdan vafot etdi va mening qayg'uim kundan kunga oshmoqda. Qanday qilib bu bilan yashayman?
4 hafta oldin ajoyib erimni yo'qotdim. Men uxlashimdan oldin yoki ba'zida kun davomida yolg'iz va xafagarchilik his qilganimda unga xat yozaman. Men buni "Salom sevgilim" deb yozadigan jurnal shaklida qilaman, uning kunim qanday o'tgani, kuchuklarim, uning ustaxonasini qanday tozalaganim va hokazolar haqida suratga qarab, u haqiqatan ham uni yonimda ushlab turadi va yuragimni to'kadi. unga qo'ydi. Bu meni unga yaqin tutadi.
Xotinim ikki oy oldin vafot etganidan beri, men uning shaxsiy shaxsiy narsalarini hadya qildim. Men boshida qilishim osonroq edi, ammo endi bu yanada qiyinlashdi. Sizningcha, bir muncha vaqt xayr-ehsonlar bilan "sovutish" kerakmi?
Mutlaqo. Agar biron bir moliyaviy ehtiyoj bo'lmasa, bunga shoshilmang. Aslida birinchi yilni xayr-ehson qilish va keyinchalik xayr-ehson qilish bilan shug'ullanish juda yaxshi. Agar ba'zi narsalarni ko'rish qiyin bo'lsa, ularni qayta saralashga tayyor bo'lguningizcha, ularni har doim ko'rinmas joyda saqlashingiz mumkin.
Ehtimol, yaqin kishining o'limidan keyin olti oydan keyin qayg'u yanada kuchayishi mumkinmi?
Ha, qayg'u bilan har qanday narsaga erishish mumkin, bunda "normal" narsa aniqlanmagan. Masalan, sevikli sherigingizning o'limi bilan, dastlabki bir necha oy ichida sizning oilangiz va do'stlaringiz u erda va qo'llab-quvvatlanmoqdalar, ammo bir muncha vaqt o'tgach, ular hayotlariga qaytib, sizni fikrlaringiz va bo'sh uyingiz bilan qoldirishadi. Turmush o'rtog'ingizsiz hayotga duch kelganingizda, qayg'u kuchayadi va og'irlashadi. Plyaj oynalari (yoki dengiz oynalari) qanday shakllangan bo'lsa, qayg'u haqida o'ylash foydali bo'lishi mumkin. Birinchidan, bu o'tkir va ishlov berish qiyin, asta-sekin qo'pol qirralar vaqt qumlari bilan yo'qoladi, ba'zan tog 'jinslarining yarmida yorilib, yangi o'tkir qirralarni hosil qiladi va vaqt o'tishi bilan yumshoq va tasalli bo'lib, sizni tark etadi. sevganingiz haqida chiroyli xotiralar bilan.
Men qiz do'stim bilan ajraldim - biz 24 yildan ortiq birga yashadik; Biz yaxshi do'stlarmiz, ammo unga terminal saraton tashxisi qo'yilgan va men nima qilishimni yoki uni qanday hal qilishni bilmayman - men o'zim kasalman, prostata saratoniga qarshi kurashaman va yaqinda amfizem tashxisi qo'yilgan Men u uchun u erda bo'lishni xohlayman. Men nima qilishim mumkin?
Bir-biringizga yordam bering va bir-biringizga suyaning. Siz uni sevasiz va u sizni yaxshi ko'radi, siz ko'p nikohdan ko'ra uzoqroq edingiz. Ehtimol siz ikkalangiz ham shifokorlar aytganiga qaraganda ancha uzoq umr ko'rishingiz mumkin. U bilan birga qaytib kelishingiz shart emas, shunchaki bir-biringizning hayotingizda bo'lishingiz kerak. Unga elkama-elka bo'ling, ehtimol u siz uchun ham shunday qiladi. Kasal bo'lishingizga qaramay, siz unga bu erda va u erda topshiriqlar bilan yordam bera olasiz yoki hatto u haqida o'ylayotganingizni aytish uchun unga gul yuborishingiz mumkin. Orangizda bo'lgan har qanday narsa uzoq davom etadigan masala bo'lishiga yo'l qo'ymang. Kechirasiz, unuting va iloji boricha birgalikda harakat qiling.
Bilingki, siz yolg'iz emassiz.
Qayg'u bo'yicha maslahatchi, terapevt yoki yordam guruhiga qo'shiling.
Agar siz o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, yaxshiroq alternativalar mavjud. Hozir boshdan kechirayotgan og'riq haqida gapiring, bu o'z joniga qasd qilish sizning og'riqingizni engillashtirishning yagona usuli ekanligiga ishontiradi. Muammo haqida bir necha daqiqa gapirishga tayyor bo'ling.
Endi siz er-xotin bo'lmasangiz, turmush qurgan do'stlaringiz uzoqlashishi mumkin. Bu qayg'uli, lekin ba'zida shunday bo'ladi. Yangi do'stlar orttirishga tayyor bo'ling.
Yosh oilangiz a'zolarining, bolalarining yoki nabiralarining ehtiyojlaridan foydalaning, hayotingizda chinakam muhim bo'lgan narsalarga e'tibor qarating va faol hayotning yangi rejasini shakllantirishga yordam bering.
Eshikda yurganingizda eslatmalarga duch kelmaslik uchun mementolar va fotosuratlarni qayta tartiblang. O'zingizning uyingizga asta-sekin quvonch keltiradigan yangi narsalarni sotib oling.
Xafa kitoblardan ijobiy tirnoqli plakat yarating va uni ko'rinadigan joyga qo'ying.
Do'stlar / oila sizning turmush o'rtog'ingiz haqida gapirishdan qochadi, chunki ular sizni xafa bo'lishingizni xohlamaydilar, ularga har doim qayg'urishingizni bildiring, lekin ular hech qachon bo'lmaganday yurish sizni xafa va g'azablantiradi.
O'z joniga qasd qilish emas chiqish yo'li. Agar siz o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, ishonch telefoniga, do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki imkon qadar tezroq terapevtga murojaat qiling! O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot uchun raqam: 1-800-273-TALK (8255)
happykidsapp.com © 2020