Farzandingizni kechasi bilan qanday qilib uxlash kerak

Farzandingizni tuni bilan uxlashga o'rgatish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz bolangiz uchun doimiy va sog'lom uyqu rejimini ishlab chiqishga harakat qilsangiz va shuningdek, tunda har qanday tartibsizliklarni qanday engishga tayyor bo'lsangiz, o'zingizni eng yaxshi muvaffaqiyatlarga tayyorlaysiz. bolangizni tuni bilan uxlashga majburlash.

Kutish tartibini ishlab chiqish

Kutish tartibini ishlab chiqish
Farzandingizning uyqu rejimiga mos keling. [1] Har kuni kechqurun bir xil to'shakka ega bo'lish juda muhimdir (dam olish kunlari yoki maxsus kunlar, masalan 30 daqiqadan keyin uxlashga yotish kabi bir oz istisno yaxshi emas; katta o'zgarishlarga yo'l qo'ymaslik kerak). ). Uyqudagi uyg'unlik bolangizning uyqu rejimini optimallashtirishga yordam beradi, uning miyasini uxlash vaqti qachon va qachon uyg'onish kerakligini aniqlashga o'rgatadi.
  • Uyqusiz yotishdan tashqari, siz ham uyg'onish vaqtini (yana yarim soat ichida yoki undan ham ko'proq) qilishni xohlaysiz.
  • Dam olish kunlarida (maktabdan tashqari kunlarda) uxlash yaxshi fikr emas, ayniqsa bolangiz tuni bilan uxlashda qiynalayotgan bo'lsa, siz uni haddan tashqari dam olishini xohlamaysiz.
Kutish tartibini ishlab chiqish
Har kecha bir xil yotish tartibini bajaring. [2] Bolangizni tuni bilan uxlashga yordam berishingiz mumkin bo'lgan yana bir qadam - har kecha bir xil tartibda yotish. Bu bolangizni yotishdan oldin to'g'ri fikrlashiga yordam beradi va u tuni bilan bezovtalanmasdan uxlash imkoniyatini oshiradi. Ko'pgina ota-onalar yotishdan oldin bir yoki ikkita hikoyani o'qiydilar, ba'zilari esa bolasiga issiq va tasalli beruvchi hammom beradi.
  • To'shak oldidagi mashg'ulotlarning eng muhim jihati shundaki, siz ular dam olishlarini va bolangizni ijobiy fikrlash tarziga jalb qiladigan narsalarni (masalan, uxlashga yotishdan oldin bolangizning ongini tinchlantirishga yordam beradigan harakatlar) istaysiz.
  • Agar yotishdan oldin siz va farzandingiz o'rtasidagi ulanish vaqtini o'z ichiga olsangiz, bu juda mos keladi. Uyqudan oldin unga bu kabi e'tiborni berish, tungi bezovtalikni yoki bolangizning siz bilan qo'shimcha bog'lanish vaqtini orzu qilgani sababli yig'lashni oldini olishga yordam beradi.
Kutish tartibini ishlab chiqish
Yotishdan oldin ekran vaqtidan saqlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ekran oldida sarflangan vaqt - televizor ekrani, kompyuter, uyali telefon yoki video-o'yin - miyada melatoninning tabiiy ishlab chiqarilishini kamaytiradi (uyqu va sirkadiyalik ritmga yordam beradigan kimyoviy vosita). Shuning uchun, yotishdan oldin ekran vaqti uxlab qolish muammolari bilan bir qatorda, uxlab yotgan muammolar bilan bog'liq. Iloji bo'lsa, bolaligingiz bilan yoshligingizdan oldin yotishdan oldin muqobil tartiblarni tuzing, masalan birgalikda hikoyalar o'qish yoki bolangizga hammom berish.
Kutish tartibini ishlab chiqish
Farzandingizning uxlash muhitini optimallashtiring. [3] Farzandingizning xonasi qorong'i ekanligiga ishonch hosil qiling va agar kerak bo'lsa, xonani qorong'i tushadigan soyalarni yoki qorong'i pardalarni o'rnating. Qorong'u muhit miyani uyqu vaqti kelganligi haqida signal beradi, shuning uchun u bolangizga uxlab qolish bilan birga tun davomida uxlashga ham yordam beradi.
  • Bundan tashqari, agar siz shovqinli yoki buzadigan tovushlarga ega bo'lgan uyda yoki mahallada yashasangiz, bolangizning xonasida oq shovqin manbasini o'rnatish yoki oq shovqinli lenta o'ynash haqida o'ylab ko'ring. Bu sizning bolangizni kechasi uyg'onishiga hissa qo'shgan ba'zi shovqinlarni olib tashlashga yordam beradi.
  • Xona qulay harorat ekanligiga ishonch hosil qiling - juda issiq yoki juda sovuq emas.
Kutish tartibini ishlab chiqish
Bolangiz uxlab yotganida uxlashga yotib oling, lekin ko'ngli to'lmaydi. [4] Qizig'i shundaki, agar bola haddan tashqari ish tutsa, u tuni bilan yaxshi uxlamaydi. U shuningdek uxlab qolishning muhim hayotiy mahoratini (va bunga hamroh bo'ladigan o'z-o'zini tinchlantirish qobiliyatlarini) o'rganishda sog'inadi. Shuning uchun, bolangiz uxlab yotganda uxlashi va u uxlab yotganida yolg'iz qolishi yaxshi.
  • Shunga o'xshash eslatmada, bolangiz u kechasi bilan uxlamaguncha, kunduzgi bo'sh joylarni qisqartirishga harakat qilmaslik kerak.
  • Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, tez orada pichoqni kesib tashlash bolaning uyqu holatiga salbiy ta'sir qiladi.
  • Farzandingiz tun bo'yi uxlab yotganida, siz ikki pog'onadan bittagacha, keyin esa bitta ndan nolgacha qisqartirishingiz mumkin; ammo, ushbu o'zgarishlarni faqat kechasi bilan uxlash tashvish tug'dirmasa, amalga oshirishga ishonch hosil qiling.
Kutish tartibini ishlab chiqish
Bolangiz yotishdan oldin nima eyishini tomosha qiling. Siz yotishdan oldin bolangizga shakar bilan to'ldirilgan ovqatni berishni xohlamaysiz. Bu sizning "qondagi yuqori" deb nomlanuvchi narsaga hissa qo'shadi, bu sizning bolangiz qonda qand miqdorining to'satdan ko'payishi tufayli ortiqcha energiyaga ega bo'lganda. Aytishga hojat yo'q, bu siz yotishdan saqlanishni xohlaydigan ta'sir.
  • Boshqa eslatmada, siz ham bolangiz och holatda uxlashini xohlamaysiz. Oziq-ovqat etishmovchiligi uni yarim kechada ochlikdan uyg'onishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, bolangiz tuni bilan uni olish uchun yotishdan oldin etarlicha kaloriya borligiga ishonch hosil qiling.
  • Bolangizni yotishdan oldin 30-60 daqiqada ovqatlantirmaslikka harakat qiling (agar u go'dak bo'lmasa).
Kutish tartibini ishlab chiqish
Farzandingizga to'ldirilgan hayvonga yopishib olishga ruxsat bering. [5] Olti oylikdan boshlab, bolangizga unga yopishib oladigan hayvon yoki adyolni olish tavsiya etiladi. Bu ikkita maqsadga xizmat qiladi: bu, birinchi navbatda, bolangizga uxlab yotganingizda sheriklik hissini beradi, ikkinchidan, agar bolangiz u bilan birga bo'lganday tuyulsa, uxlash fikri atrofidagi baxt hissini ta'minlaydi. kichik do'stim. "
Kutish tartibini ishlab chiqish
Ikkinchi farzandingiz bo'lishining ta'siriga e'tibor bering. [6] Ko'pgina ota-onalar birinchi bolasining uyqu rejimini uyda yangi chaqaloq paydo bo'lishi bilan buzilishini payqashadi. Buning sabablaridan biri katta yoshdagi bola o'zini "ikkinchi darajali" deb his qilishi va ota-onalarning e'tiboriga bo'lgan qiziqishini kuchaytirishi mumkin, bu mumkin bo'lgan g'azablarni keltirib chiqaradi va tun davomida yig'laydi. Agar siz ikkinchi farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, birinchi farzandingiz yangi uxlash joyiga yangi bola tug'ilishidan kamida ikki oy oldin o'tganiga ishonch hosil qiling (agar bu o'zgarish sizning katta bolangizdan xonalarni ko'chirishini yoki boshqa joyga ko'chishini talab qilsa). karavotga yotish).
  • Katta yoshdagi bolaga yangi chaqaloq kelishi bilan "joyidan" tushishini istamaysiz.
  • Shuningdek, ushbu o'tish davri davom etar ekan, yoshi kattaroq bolangizni chaqalog'ingiz hayotiga yoshiga qarab jalb qiling. Bu sizning katta bolangizga mas'uliyat va muhimlik hissini uyg'otishga yordam beradi va bu sizning ko'z o'ngingizda baribir o'zini qadrlashiga imkon beradi.

Kecha uyqusizliklarni davolash

Kecha uyqusizliklarni davolash
Kechqurun tartibsizliklar uchun reja tuzing. [7] Agar bolangiz yarim tunda uyg'ongan bo'lsa, siz (va sherikingiz) bunday portlashlar paydo bo'lganida ularni qanday hal qilishingizni oldindan muhokama qilishingiz muhimdir. Kechasi sizning fikrlash qobiliyatingiz keskin bo'lmaydi, shuning uchun rejangizni tuzsangiz, tushkunlikni pasaytirasiz va bolangiz tuni bilan uxlashga qiynalganda, har safar doimiy ravishda javob berishingizni ta'minlaydi.
Kecha uyqusizliklarni davolash
Farzandingizni to'shagingizga taklif qilmang. [8] Bolasi tuni bilan uxlashda qiynalganda, ba'zi ota-onalar bolani yotog'ida uxlashga taklif qilishadi. Bu ularni tinchlantirish va uxlab qolishlariga yordam beradigan yagona (yoki eng oson) usul bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo, agar siz haqiqatan ham muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, bolangizni to'shagingizga taklif qilish hal bo'lmaydi. Bu shunchaki yomon uyquni targ'ib qiladi, chunki sizning bolangiz aslida yarim tunda uyg'ongani uchun mukofotlanadi.
  • Farzandingizni to'shagingizga taklif qilish, shuningdek, agar u yarim tunda uyg'ongan bo'lsa, u o'zini qanday uxlashga yotishni o'rganishning muhim hayotiy mahoratini o'rgatmaydi.
Kecha uyqusizliklarni davolash
Bolangizni uxlash uchun orqaga silkitmang. [9] Ota-onalar yana bir qiyin vaziyatga tushib qolishgan - bu bolasini uxlashga chorlash. Bu yana bir qarshi mahsulotdir, chunki bu sizning bolangizga uxlashni o'rganishga to'sqinlik qiladi.
Kecha uyqusizliklarni davolash
Yig'lama kabi salbiy xatti-harakatlarni kuchaytirishdan saqlaning. [10] Agar bolangiz yarim tunda yig'lasa, ideal holda siz unga e'tibor bermaysiz va u uxlab qolguncha o'zini tinchlantirishga imkon beradi. Agar siz yig'layotgan ovozdan turishga shoshilsangiz va kichkinangizni darhol tasalli qilsangiz, siz tunda uyg'onishni rag'batlantirish orqali tasodifiy uyquni kuchaytirasiz.
  • Istisno, agar sizning farzandingiz odatdagidan ko'proq yig'layotgan bo'lsa, g'ayrioddiy yig'lash bo'lsa yoki hozirgi paytda kasal bo'lsa, bolangiz noqulay yoki og'riqli emasligini va iflos tagligi yo'qligini tekshirishni xohlashingiz mumkin.
  • Agar siz yig'lashga bir necha bor bir necha bor javob bersangiz ham, mustahkamlash effekti hanuzgacha kuchli (agar kuchliroq bo'lmasa).
  • Buning sababi shundaki, "oraliq kuchaytirish" (ba'zan diqqat bilan mukofotlanadigan xatti-harakatlar, lekin har doim ham emas), aslida miyada kuchli mustahkamlash shakli sifatida qayd etilgan.
  • Shuning uchun, agar siz bolangizni tinchlantirish orqali uning yig'laganiga javob bersangiz, u bolaning miyasida bu xatti-harakatni davom ettirishga yordam beradigan yo'llarni rivojlantiradi (bu siz o'zingiz kesib olishga harakat qilayotganingiz kabi).
Kecha uyqusizliklarni davolash
Uzoq muddatli maqsadga intiling. [11] Kechasi uxlay olmaydigan bola haqida gap ketganda, qiyin paytlarda ko'ngli qolishi va ko'ngli qolishi mumkin. Ammo fikringizni uzoq muddatli muvaffaqiyatga qaratishingiz kerak. Bolangizga nimani o'rgatmoqchi bo'lsangiz, uxlashni qanday o'rganish, shu bilan birga kechasi uyg'onganingizdan keyin qanday qilib uxlashni o'rganish o'z-o'zini tinchlantiradigan ko'nikmalardir.
  • Sizning yondoshishingizda sadoqat va izchillik bilan bolangiz buni bilib oladi; ammo, bu bir kechada o'zgaradigan narsa emas.
  • Farzandingizga ushbu muhim hayotiy ko'nikmani o'rgatish uchun sodiq qoling va vaqt o'tishi bilan bolangiz moslashishiga ishoning.
Nega bolam 12 yoshda uyg'onadi?
Agar siz yarim tunda demoqchi bo'lsangiz, ehtimol ular kabuslarga duch kelishadimi yoki shunchaki uyg'onib, hammomga borishlari kerakmi? Bolalarda kichkina siydik pufagi bor va ko'pincha uni kechasi bilan bajara olmaydi. Agar bolangiz gapirishga qodir bo'lsa, ularni uyg'onishiga nima sabab bo'lganligini so'rang. Agar ular tunda hammomga borishlari kerak bo'lsa, ularni yana yotog'iga qo'ying. Agar siz buni doimiy ravishda bajarsangiz, ular uyg'onganlarida o'zlari bilan orqaga qaytishni boshlashlari kerak.
happykidsapp.com © 2020