Voyaga etgan ona kabi dahshatli onaga qanday munosabatda bo'lish kerak

Siz o'zingizning oilangizni tanlay olmaysiz, ammo agar siz dahshatli onaning ko'ngliga tushsangiz, xohlasangiz bo'ladi. Yaxshiyamki, bolaligingizdan farqli o'laroq, siz kattalardek onangiz bilan bo'lgan munosabatlarda ko'proq gaplashasiz. Onangiz bilan tegishli chegaralarni belgilashdan boshlang. Keyin, qiyin onasi sabab bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday hal qilinmagan muammolardan xalos bo'lishga harakat qiling. Va nihoyat, juda zarur bo'lgan hamdardlik va qo'llab-quvvatlash uchun hayotingizda boshqa odamlarga suyanganingizga ishonch hosil qiling.

Qarindoshlik aloqalarini o'rnatish

Qarindoshlik aloqalarini o'rnatish
Uning tetiklarini tan oling va undan qoching. Qo'rqinchli onaga qarshi kurashish yillari sizni allaqachon u bilan qanday muomala qilish va qilmaslik haqida o'rgatgan bo'lishi mumkin. Biroq, onangizning tetikleyicisini aniqlash va o'rganish, u bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilashga yordam beradi.
  • Masalan, agar sizning onangiz sizni kasb tanlashingiz haqida doimiy ravishda xafa qilsa, siz uning atrofida bo'lganingizda bu mavzudan qochishingiz mumkin.
  • Hayotingizning ba'zi qismlarini suhbatdan o'chirib qo'yish juda yaxshi emas va bu adolatsizdir, lekin bu sizning onangiz bilan o'zaro aloqada bo'lishning yagona yo'li bo'lishi mumkin. [1] X tadqiqot manbai
Qarindoshlik aloqalarini o'rnatish
Bardoshli daraja va aloqa usulini tanlang. Onangiz bilan munosabatlarni rivojlantirish sizdan aqlli tarzda kurashishni talab qilishi mumkin. U bilan qanchalik tez-tez va qanday munosabatda bo'lishingiz mumkinligi haqida o'ylang va aloqangizni shunga qarab o'zgartiring.
  • Masalan, siz u bilan hayotning boshqa sohalarida asabiylashmagan paytlarda, masalan, dam olish kunlari kabi kunlarda gaplashishingiz mumkin. Yoki siz shaxsan tashrif buyurishingizni cheklab qo'yishingiz yoki telefon yoki Skype orqali aloqada bo'lishingiz mumkin.
Qarindoshlik aloqalarini o'rnatish
Uning xatti-harakatlari sizga qanday ta'sir qilishini sinab ko'ring. Ba'zida, ota-onalar ularning xatti-harakatlari bolalarini qanday his qilishlarini bilishmaydi va hatto uning xatti-harakatlaridan bexabar bo'lishadi. Onangizga u sizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan narsani aniq aytib bering. Uni shunchaki xabardor qilish juda foydali bo'lishi mumkin. [2]
  • Siz shunday deb aytishingiz mumkin: "Oyim, erimni tanqid qilsangiz, bu menga og'riyapti. Aftidan, siz uning yomon xislatlarini izlamoqchi emassiz ».
Qarindoshlik aloqalarini o'rnatish
Chegaralaringizni ifoda eting. Siz uning harakatlarining sizga qanday ta'sir qilishini ajratib qo'ydingiz. Endi bu harakatlarni kamaytirish uchun aniq chegaralarni belgilash vaqti keldi. Chegarangizni belgilashda, u nima qilayotganini va agar xatti-harakatlar davom etsa, nima qilishni boshlashingizni kiriting.
  • Masalan, siz: «Meni Mayklga yomon so'zlarni aytib qo'yishingiz kerak. Agar shunday qilmasangiz, men shaxsiy hayotim haqidagi har qanday ma'lumotni siz bilan bo'lishishni to'xtataman. "
  • Onangizga aytib berishdan oldin, sizning chegaralaringizni va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarni yozib olishga biroz vaqt sarflashingiz mumkin. [3] X tadqiqot manbai
  • Ehtimol, siz ilgari bu haqda hech qachon o'ylamagan bo'lsangiz, chegaralarni qanday belgilashni hal qilishda qiynalayotgandirsiz. Chegaralarni belgilash haqida ma'lumot olish uchun biroz vaqt ajrating.
Qarindoshlik aloqalarini o'rnatish
Oqibatlari bilan davom eting. Chegaralarni belgilashning qiyin tomoni shundaki, ular faqat agar siz ergashsangiz samarali bo'ladi. Onangga nimaiki qilsang, qilasan, agar kerak bo'lsa, buni qilishga tayyor bo'lishing kerak.
  • Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar siz unga bolalaringizni ko'rishga ruxsat bermasangiz yoki tez-tez tashrif buyurishni to'xtatsangiz, aslida buni qilishingiz kerak bo'ladi.
  • Onangiz bilan muzokara qilmang va unga sizning chegarangizni o'zgartirishga sizni aybdor qilishga yo'l qo'ymang. Qattiq turing. Agar u jahl bilan ish tutsa, javob bermang. X tadqiqot manbai

Hissiy jarohatlarni davolaydi

Hissiy jarohatlarni davolaydi
Terapevtga murojaat qiling . Agar siz hissiy qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lsangiz yoki sog'lom chegaralarni qanday o'rnatishni o'rganishda yordamga muhtoj bo'lsangiz, terapevt sizga yordam berishi mumkin. Sizning terapevtingiz sizning his-tuyg'ularingiz bilan ishlashga va onangizga va boshqalarga aloqador sog'lom usullarni yaratishga yordam beradi. [5]
  • Masalan, sizning terapevtingiz mojarolarni hal qilish ko'nikmalarini rivojlantirish va sizning hayotingizda boshqalardan ishonch bilan so'rashni o'rganish uchun siz bilan ishlashi mumkin.
  • Agar biron-bir sababga ko'ra terapevtni tanlashning iloji bo'lmasa, mahalliy kutubxonadan dialektik muomala terapiyasi bo'yicha o'z-o'ziga yordam kitobini ko'rishni xohlashingiz mumkin. Ushbu turdagi terapiya onglilik, hissiyotlarni boshqarish, xafagarchiliklarga bardoshlik va shaxslararo samaradorlik (chegaralarni belgilash) ko'nikmalarini o'rgatadi. [6] X tadqiqot manbai
Hissiy jarohatlarni davolaydi
O'z-o'zini parvarish qilishni muntazam ravishda bajaring. Zaharli ona bilan muomala qilish qiyin bo'lishi mumkin. Onangizning fe'l-atvori va xatti-harakatlari sizni yaxshi ko'rmasligi yoki noto'g'ri tushunishi mumkin. O'zingiz uchun parvarish qilish amaliyotini yaratib, o'zingiz uchun o'zingizning hissiy sog'lig'ingizni rivojlantiring.
  • Masalan, har kuni ertalab fikringizni tozalash uchun yaqin atrofdagi tabiat qo'riqxonasida yurishni boshlashingiz mumkin. Shuningdek, hashamatli vannalarni moyli yoki xushbo'y shamlar bilan yoqish yoki kamin yonida bir piyola choy va yaxshi kitob bilan o'tirish mumkin.
  • O'z-o'zini parvarish qilish har qanday faoliyat yoki amaliyot bo'lishi mumkin, bu sizga o'zingizni ovqatlantirishga imkon beradi. X tadqiqot manbai
Hissiy jarohatlarni davolaydi
U bilan aloqani uzish sog'lom bo'lsa, qaror qiling. Buni ko'rib chiqish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, onangiz bilan munosabatlarni saqlab qolish yaxshimi, deb o'ylashga vaqt sarflashingiz mumkin. Zaharli ota-onalar sizning ruhiy salomatligingiz va farovonligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar uning xatti-harakati yaxshilanmasa va sizning chegaralaringizni hurmat qilmasa, sizga biroz masofani bosib o'tishga to'g'ri keladi. [8]
  • Ushbu qarorni engil qabul qilmang. Onangiz bilan aloqada bo'lmaslik nimani anglatishini o'ylab ko'rishga vaqt bering. O'z fikrlaringizni jurnalga yozing. Terapevtingiz yoki eng yaqin do'stlaringizning maslahatiga murojaat qiling.
Hissiy jarohatlarni davolaydi
O'zingiz bilib olgan saboqlarni ko'rib chiqing. Sizning onangiz bilan bo'lgan yomon munosabatlardan biron bir yaxshi narsa chiqishi imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo, siz o'zingizning tajribangizdan foydalanishni o'rganishingiz mumkin. [9]
  • Masalan, onangizning hayotingizni boshqarish istagi sizni haqiqatan ham xohlaganingiz uchun kurashishga undagan bo'lishi mumkin. Natijada, sevgiliga yoki do'stingizga hayotingizni boshqarishga imkon berish ehtimoli kamroq. Siz ishongan narsangiz uchun kurashishga tayyormiz.
  • Onangizni boshqarishni o'rganishdan oldin paydo bo'lgan barcha fazilatlar va odatlar haqida o'ylang. Keyin, o'zingiz uchun yangi, ijobiy voqeani yaratish uchun bularni ishlating. Shu bilan birga, farzandlaringizni tarbiyalashda onangizning xatolaridan qochishga harakat qiling.
Hissiy jarohatlarni davolaydi
O'zingizning suhbatingizni o'zgartiring. Agar siz kattalar orasida dahshatli ona bilan voyaga etgan bo'lsangiz, ehtimol sizning hayotingiz va qobiliyatingiz haqida salbiy rivoyat yaratgan bo'lishingiz mumkin. "Men baxtli bo'lishga loyiq emasman" yoki "Hech kim meni hech qachon sevmaydi" kabi so'zlar haqiqatni his qilishi mumkin. Ammo, bu salbiy bayonotlar sizni o'zingizni yaxshi his qila olmaydi. O'zingizning suhbatingizni ijobiy fikrlarga aylantirish uchun harakat qiling. [10]
  • Ko'p odamlar uchun, agar siz juda ko'p salbiy suhbatlar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, neytral o'zini o'zi gapirishdan boshlash yaxshiroqdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, avval ijobiy tomonga o'tishdan oldin neytralga o'tish samaraliroq, chunki salbiydan ijobiyga qadar neytral munozaraga o'tish osonroq. [11] X tadqiqot manbai
  • Masalan, kimdir sizning tashqi ko'rinishingizni maqtaganida, "men bu noto'g'ri emasligini bilaman, men xunukman." Deb aytganda, sizda salbiy fikrlar paydo bo'lishi mumkin. Buni qaytarishning neytral usuli bu "Men bunga ishonishim qiyin bo'lishi mumkin, ammo kimdir meni iltifot qilish uchun o'z yo'lidan ketayotgan bo'lsa, ehtimol ular yolg'on gapirmaydilar".
Hissiy jarohatlarni davolaydi
Ota-onangizning uslubini o'zgartiring. Ota-onangizni qiyin ahvolga solsangiz, o'zingizni ota-ona sifatida samarasiz his qilishingiz mumkin. Oilaviy terapevt bilan ishlash onangizdan olgan har qanday salbiy munosabatlarga barham berishga va o'z farzandlaringiz bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi. [12]
  • Bundan tashqari, bu odatlar bekor qilinmaganligiga ishonch hosil qilish uchun siz sherikingiz yoki ota-onangiz va farzandlaringiz bilan tez-tez ro'yxatdan o'tishni xohlashingiz mumkin.
  • Farzandlaringiz bilan ochiq va halol munosabatlarni rivojlantiring va agar ular ota-onangizni qanday muhokama qilish kerak bo'lsa, oldingizga kelishga undang. Shuningdek, ularni onangiz bilan munosabatlarni rivojlantirishga undang, ammo ular kuta olmayotganida hafsalasi pir bo'lmasliklari uchun haqiqiy umidlarni qo'ying.

Boshqa qo'llab-quvvatlash manbalarini izlash

Boshqa qo'llab-quvvatlash manbalarini izlash
Agar sizda ular bo'lsa, otangiz va opa-singillaringiz bilan munosabatlarni yaxshilang. Siz boshqa ijobiy munosabatlarni o'rnatish orqali zaharli onamning salbiy yon ta'siriga qarshi turishingiz mumkin. O'zingizning yaqinlaringizdan boshlang. Agar sizning opa-singillaringiz yoki otangiz bo'lsa, ular bilan munosabatlarni mustahkamlashga harakat qiling. [13]
  • Ularga onangiz bilan bo'layotgan voqealar haqida gapiring. Ulardan o'xshashlik borligini va bunday muomala bilan qanday shug'ullanishlarini so'rang.
Boshqa qo'llab-quvvatlash manbalarini izlash
Do'stona do'stlikni rivojlantiring. Onangiz tomonidan to'g'ri qo'llab-quvvatlanmayotganingizda ijobiy qo'llab-quvvatlash guruhi zarur. Sizni boshqalardan ajratib qo'yishga vasvasaga tushishingiz mumkin, ammo yo'q. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida gapirishingiz yoki fikrlaringizni olib tashlashga yordam berishlarini so'rab, eng yaqin do'stlaringizga suyaning. Oxir oqibat, do'stlaringiz siz uchun ikkinchi oilaga aylanishi mumkin.
  • Ijobiy ijtimoiy yordam zaharli ota-onaning ba'zi salbiy ta'sirlariga qarshi turishga yordam beradi. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
Boshqa qo'llab-quvvatlash manbalarini izlash
Rol modelini toping. Qo'rqinchli onaga ega bo'lishning ba'zi bir stressiga qarshi kurashning yana bir usuli - bu kattalar uchun yo'l-yo'riq izlash. O'zingizning onangizda bo'lmagan ba'zi xususiyatlarni aks ettiradigan odamlar haqida o'ylang. Ushbu shaxslar bilan tasodifiy munosabatlarni shakllantiring yoki ular sizga maslahat berishga tayyor yoki yo'qligini so'rang. [15]
  • O'qituvchilar, murabbiylar, jamoat rahbarlari, xo'jayinlar yoki katta qarindoshlar yaxshi rol modellariga misollar bo'lishi mumkin.
Meni jahlim chiqsa va men u bilan vaqt o'tkazishim kerak bo'lsa, onamga qanday munosabatda bo'lishim kerak? Ota-onam ajrashgan va men bu haqda oilaviy terapevtim bilan gaplashsam ham u bilan bo'lishga qo'rqaman.
Aniq bo'lishi uchun sizni nimaga g'azablantirayotganini yozishga harakat qiling. Bu sizga va uni qo'zg'atadigan narsalar bilan shug'ullanishdan yoki ular haqida gapirishdan qochishga yordam beradi. Sizni bezovta qiladigan xatti-harakatlar haqida to'g'ridan-to'g'ri gaplashishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin va ular haqida ularga xabar bering.
Agar men voyaga yetgan bo'lsam, onamni hayotimni boshqarishga qanday to'sqinlik qilaman?
Buning uchun siz o'zingizni undan uzoqroq tutishingiz va uning aytganlarini tinglamasligingiz kerak. Siz uning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslikka barcha huquqlaringiz bor, chunki siz kattalarsiz.
Qanday qilib u bilan tushkunlikka tushmayapsiz?
O'zingizni undan uzoqroq tuting, aniq chegaralarni belgilang va ular haqida unga xabar bering va hayotingizning yaxshi qismlariga e'tibor qarating.
Agar onam bilan gaplashishni to'xtatsam, bu noto'g'ri emasmi?
Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz va onangiz sizga yomon munosabatda bo'lsa va siz bilan munosabatlarini yaxshilashga qiziqmasa, yo'q. Unga o'zingizni qanday his qilayotganini va nima uchun u bilan gaplashishni to'xtatish siz uchun qanchalik foydali ekanligini unga bildirganingizga ishonch hosil qiling. Sizning hayotingiz toksik odamlar tomonidan tortilgan, sizga qanday munosabatda bo'lishidan qat'iy nazar sizga kerak emas.
Onam har doim meni pastga tushiradi, masxara qiladi va hissiy va jismonan haqorat qiladi. U menga ishdan qaytishga imkon beradigan yagona odam. Men nima qilishim mumkin?
Vaziyatdan qanday chiqib ketishga e'tibor qarating. Men uchun bu kollejga kirib borish edi va men asta-sekin o'zimni onamdan ajratish jarayonini boshladim. Men harbiy xizmatga qo'shilganlarni bilaman. Ehtimol, siz pulni tejashingiz va xonadoshingiz bilan birga yurishingiz mumkin, agar siz o'zingizni o'zingizdan olib tashlash uchun etarlicha kuchli bo'lsangiz, shafqatsizlik tugaydi. Shu vaqt ichida boshqa oila a'zolari va do'stlariga murojaat qiling. Men aqldan ozgan qarindoshlarim borligidan omadim bor edi va men va do'stlarim, kerak bo'lganda, meni shamollatishga rozi bo'lishga tayyor edilar. Va unutmang: yaxshilanadi.
Ota-onamning menga nisbatan shafqatsiz bo'lishini qanday to'xtataman?
Siz buni to'xtata olmaysiz. Faqat uning tepasida ko'tariling. Iloji boricha tezroq ulardan uzoqlashing. Ular bilan hech qanday aloqada bo'lmang va ular kabi bo'lmang. O'zingizni yaxshiroq odam ekanligingizni va bu sizning aybingiz emasligini anglang!
Men katta odamman va ko'p yillar davomida mustaqil bo'ldim. Men hali ham onam bilan muloqot qilishdan qo'rqardim. Men bunga qanday munosabatda bo'lishim kerak?
Siz his qilayotgan qo'rquv atrofingizdagi odamlar bilan hayotdan zavqlanishni kamaytiradi. Agar u bilan muloqot qilish zarurligini his qilsangiz, qat'iy chegaralarni belgilang. Agar u ularga rioya qilishdan bosh tortsa, past aloqani yoki umuman hech qanday aloqani o'ylamang. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida terapevt yoki maslahatchi bilan suhbatlashish ham katta yordam beradi.
Onam yomon so'zlarni aytganda va meni doim ursa, nima qilaman?
Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, onangizga u sizga yomon munosabatda bo'lishini va bunga qanday munosabatda ekanligingizni ayting, keyin u bilan o'tkazgan vaqtingizni qulay miqdorda qoldiring. Agar siz voyaga etmagan bo'lsangiz, bolalar himoyasi xizmatiga qo'ng'iroq qila oladigan adl yu ishonchiga murojaat qiling.
Bilaman, onam meni yaxshi ko'radi, lekin u bila turib, meni xafa qiladi. Ota-onam alohida. Onam, agar men uning ta'siri ostida bo'lmasam, men to'g'ri chiqaman deb o'ylamaydi. Men unga hissiy suiste'mol qilish sababli munosabatlarimiz buzilganligini aytishim kerakmi yoki shunchaki o'zimning voyaga etganimcha kutib turishim kerakmi?
Siz onangizning zaif tomonlarini chuqur bilish hissi bilan aniq tushunadigan odamsiz. Yoshingizda, u sizni yaxshi tarbiyalamayotganligi va hissiy zo'ravonlik qilayotgani haqida gapirish xavfli bo'lishi mumkin. Sizga yordam berish uchun yana qanday manbalarga ishonishingiz mumkin? Dadangizmi? Xola yoki amaki? Do'stlar? Ular bilan nima yuz berayotgani haqida gapiring va sizga qandaydir yordam kerakligini tushuntiring. Onangiz bilan bo'lganingizda, u sizdan talab qiladigan narsalarga rozi bo'lmasdan rozi bo'ling va vaqti-vaqti bilan o'zingizga mos keladigan narsalarni qilishingiz kerakligini ta'kidlang. Ehtimol, uning taxminlari haqiqatga zid ekanligini yoki uni orqasiga itarib: "Siz haqiqatan ham onam ekanligingizga ishonmayapsizmi? taassurot qoldirishga harakat qilmoqda "va hokazo. Eng muhimi, inoyatga, sevgiga va baxtga suyanadi, u yaxshilanadi.
Agar u menga jahli chiqib, meni kechirishdan bosh tortsa, men bunga qanday munosabatda bo'lishim kerak? Agar men bola bo'lsam-chi?
Onangiz hech qachon o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi va hech qachon o'zgarmaydi. O'z hayotingizga e'tiboringizni qaratib, maktabga, 16 yoshda litsenziyangizni olishga, ish topishga va kollejga borishga e'tibor qarating. Undan uzoqlashishga e'tibor qarating.
Ota-onam yomon bo'lsa, nima qilishim kerak?
happykidsapp.com © 2020