Ota-onaning o'limi bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Ota-onangizning o'limi bilan shug'ullanish hayotingizda eng qiyin bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Haqiqatan ham uni "engib chiqa" olmasangiz ham, kunlik hayotingizni davom ettirish uchun ota-onangiz xotirasini sharaflash uchun ko'plab qadamlar qo'yishingiz mumkin. Eng muhimi shundaki, siz yo'qotishlarni qayta ishlashga vaqt ajratishingiz kerak va agar ota-onangizning o'limi bilan shug'ullanish uchun "juda uzoq" vaqt kerak deb o'ylasangiz, o'zingizni qattiq tutmang. Xafagarchilikning xronologiyasi yo'q va siz tayyor bo'lganda oldinga siljishingiz mumkin.

His-tuyg'ularingizni qabul qilish

His-tuyg'ularingizni qabul qilish
O'zingizning tezligingizdan xafa bo'ling. O'zingizga haddan ortiq shoshilmang va yo'qotishingizni bajarish uchun vaqt jadvalini tayinlamang. G'oliblar o'limni motam tutish uchun ikki yildan to'rt yilgacha bo'lgan. Siz bo'lish shart emas bo'lsa-da, bir necha hafta, bir oy yoki qancha vaqt o'tgandan keyin narsalar aylanishiga tayyor bo'lishni kutmang senga kerak. Buning o'rniga, sabr-toqatli bo'ling va o'zingiz kutgan umidlardan voz keching.
  • Yodda tutish bu jarayon ekanligini yodda saqlashga harakat qiling. Ehtimol, siz uzoq vaqt davomida biron bir tarzda qayg'urasiz, lekin umid qilamanki, bu har doim ham shunday bo'lmaydi. O'zingizning vaqtingizda u orqali ishlang.
His-tuyg'ularingizni qabul qilish
Ota-onangiz hayotingizni davom ettirishingizni xohlashini qabul qiling. Tushkunlik odatiy hol bo'lsa ham, esda tutingki, ota-onangiz sizni yaxshi ko'rgan va bu voqea sizning hayotingizni abadiy buzishini istamaydi. Yo'qotishni boshdan kechirayotganda, avval yoqtirgan narsalarga qaytishga harakat qiling. Albatta, buni qilishdan ko'ra osonroq deyish mumkin, lekin bu siz eng baxtli bo'lganingizda ota-onangiz baxtli bo'lganligini unutishingiz kerak degani emas. Bu sizning gilam ostidagi barcha salbiy his-tuyg'ularingizni supurib tashlashingiz kerak degani emas, lekin bu siz iloji boricha kichik narsalardan zavqlanish uchun harakat qilishingiz kerak degani.
  • Albatta, agar o'zingizni yo'qotib qo'yganligingizni his qilsangiz va darhol narsalarga qaytishga qodir bo'lmasangiz, ota-onangizning xotirasi sizni oyoqqa turmaslik uchun aybdor his qilishiga yo'l qo'ymang.
His-tuyg'ularingizni qabul qilish
Ota-onangizni eslang. Ular vafot etgan taqdirda ham, ular doimo sizning hayotingizning muhim qismi bo'lib kelgan. Xotiralaringizni birga yozing, chunki yurganingizda hayotingizdagi o'sha lahzalarni unutishni xohlamasligingiz mumkin. Ular shuni bilishingiz kerakki, ular hech qachon bu joyni yuragingizda qoldirmaydi. Har bir kichik narsani esdan chiqarib yubormay, o'sha odamning xotiralarida taskin toping. Faqat qo'lingizdan kelganini qiling. [1]
  • Xotirani saqlab qolish uchun siz ota-onangizni u haqida bilgan odamlar bilan suhbatlashishingiz mumkin. Shuningdek, vaqti-vaqti bilan uni bilmagan odamlarga ota-ona haqida hikoyalarni aytib berishingiz mumkin.
  • Shuningdek, siz ota-onangizga uning hayotiy tajribalarini tushunishga yordam berish uchun oila a'zolariga savollar berishingiz mumkin. Bu sizning ota-onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga yangi qatlam qo'shishi va ota-onangizning xotirasini yanada yorqinroq qilishi mumkin.
His-tuyg'ularingizni qabul qilish
O'zingizni ehtiyot qiling. O'zingizga odatdagidan biroz yumshoqroq munosabatda bo'ling. Dam olish uchun qo'shimcha vaqt ajrating, konstruktiv chalg'itadigan narsalarni topishga harakat qiling va o'z-o'zini tanqid qilishni hozircha o'chirib qo'ying. O'zingizning farovonligingiz haqida qayg'urish uchun ko'p qayg'ularga duchor bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, kamida etti-sakkiz soatlik uxlash, kuniga uch marta sog'lom ovqatlanish va kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilish muhimdir. Yo'qotishingiz tufayli energiyaga muhtoj bo'lishingiz mumkin va tanangizni tartibda ushlab turish sizni shu qadar sust his qilmaslikka yordam beradi.
  • Albatta, yaxshi uxlash va yaxshi ovqatlanish ota-onangizni butunlay unutishga yordam bermaydi. Ammo bu sizning yo'qotishlaringizni hal qilishda kundalik hayotingiz bilan shug'ullanishni osonlashtiradi.
His-tuyg'ularingizni qabul qilish
Triggerlaringizni biling. Qachon eng xafa bo'lganingizda xabardor bo'lish va sizga qo'shimcha yordam kerakligini bilish muhimdir. Masalan, agar otangizni yo'qotgan bo'lsangiz, Ota kunida yaqinlaringiz bilan qo'shimcha vaqt sarflashingiz kerak bo'lishi mumkin; agar siz onangizni yo'qotgan bo'lsangiz, unda siz odatdagidek onangiz bilan qilgan ishingiz, masalan xaridlar paytida xafa bo'lishingiz mumkin. Sizni xafa qiladigan narsa haqida bilish, o'sha paytlarda yolg'iz bo'lmaslikka yordam beradi. [2]
His-tuyg'ularingizni qabul qilish
Qayg'ularning besh bosqichida haddan oshmang. To'g'ri, qayg'u besh bosqichdan iborat: rad etish, g'azablanish, savdolashish, tushkunlik va qabul, lekin bu ota-onangizni yo'qotish bilan shug'ullanish uchun har bir bosqichni yaxshilab bosib o'tish kerak degani emas. Avval jahldor bo'lishingiz yoki tushkunlikka tushishingiz, keyinchalik rad etishingiz yoki depressiyani his qilganingizdan so'ng savdolashishingiz mumkin va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Har kim o'zicha, o'z vaqtida qayg'uradi. [3]
His-tuyg'ularingizni qabul qilish
Avvaliga biron bir katta qaror qabul qilishdan saqlaning. Ota-onangizning o'limi sizni nikohingiz yolg'on ekanligini, sizning martaba ma'nosizligini yoki hamma narsani tashlab, Gavayida ananas dehqon bo'lishingiz kerakligini anglashi mumkin. Ushbu amalga oshirishlarning barchasi to'g'ri bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz oqilona qaror qabul qilishga tayyor bo'lmaguningizcha, biron bir dürtüsel narsadan yoki ularga nisbatan harakat qilishdan qochishingiz kerak. Hayotingizda katta o'zgarishlar qilish, ehtimol, ota-onangizning o'limidan tezroq qutulishingizga yordam bermaydi va siz afsuslanadigan ishlarni bajarishingiz mumkin.

Qo'llab-quvvatlash

Qo'llab-quvvatlash
Yaqin do'stingiz bilan gaplashing. Qayg'u paytida hech kim yolg'iz bo'lmasligi kerak. Ota-onangizni yo'qotish bilan shug'ullanayotganda, butun vaqtingizni yolg'iz kichkina to'pga o'tirishni xohlashingiz mumkin. Bir oz vaqt yolg'iz qolish yaxshi, lekin oxir-oqibat siz ba'zi do'stlaringizni ko'rishga harakat qilishingiz kerak. Bu sizga ijtimoiylashishga, boshingizdan tashqariga chiqishga va his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradigan odamga yordam beradi. Sizga g'amxo'rlik qiladigan do'stlarni ularni o'chirishning o'rniga, ularni ko'rishga harakat qiling.
  • Esingizda bo'lsin, do'stlaringiz ham zarar ko'rishi mumkin va ular nima qilishni yoki nima deyishni bilmasliklari mumkin. Ular harakat qilayotganlarini qadrlang.
  • Bu siz klublarni urishingiz yoki eng yaxshi tanishlaringizning 30-yillik tug'ilgan kunlik nonushtasiga borishingiz kerak degani emas; agar siz hali bunga tayyor bo'lmasangiz, katta guruhlarga chiqishingiz shart emas.
Qo'llab-quvvatlash
Oila a'zosi bilan gaplashing. Ota-onangiz yo'qolganidan keyin oila a'zosi bilan gaplashish, qo'llab-quvvatlashning eng yaxshi usullaridan biri bo'lishi mumkin. Agar siz bitta ota-onangizni yo'qotgan bo'lsangiz, lekin boshqasi bo'lsa, imkon qadar ko'proq ota-onangiz bilan vaqt o'tkazing. Ota-onangiz ham qayg'u chekishadi va ehtimol sizning yordamingizga muhtoj bo'lishadi. Oila a'zolarining yonida bo'lish og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, chunki bu sizga yaqin odamingizni eslatadi, lekin og'riq bilan yolg'iz qolishdan afzalroqdir.
  • Ota-onangiz haqida gaplashish sizga og'riqni engillashtirishga yordam beradi. Avvaliga siz bu odam haqida gapirishga tayyor bo'lmasligingiz mumkin, lekin biroz vaqt o'tgach, u yoki u haqida gaplashish sizni yanada yaxshi his qiladi.
Qo'llab-quvvatlash
Qayg'u maslahatchisidan yordam so'rab ko'ring. Ba'zi terapevtlar yoki maslahatchilar odamlarni yo'qotishlarga yordam berishga ixtisoslashgan. Agar qayg'u sizni ushlab turgan va oldinga intilishingizga xalaqit berayotganday his qilsangiz, yordam so'rab kimgadir murojaat qilishingiz mumkin. Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashish katta yordam bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ba'zida sizning shaxsiy ahvolingizdan tashqarida bo'lgan odamning nuqtai nazarini va yordamini olish hayotingizga yangicha yondashishga yordam beradi. Terapiya, albatta, hamma uchun mos emas, ammo bu sizga bunday yondashuvga shubha bilan qarash kerak degani emas.
  • Qayg'u bo'yicha maslahatchi shuningdek, qayg'u bilan kurashishda ba'zi yangi usullarni taklif qilishi mumkin. Hech kimning sehrli yechimi topilmasa ham, bir nechta fikrlarni olish to'g'ri yo'lni topishga yordam beradi.
Qo'llab-quvvatlash
Yordam guruhiga qo'shiling. Ota-onadan judo bo'lgan odamlarni qo'llab-quvvatlash uchun ko'plab guruhlar mavjud. Sizning do'stlaringiz yoki boshqa ota-onangiz yoki boshqa sevimli oila a'zolaringiz shunchaki shunchaki gaplashganday tuyulishi mumkin, chunki ular sizning his-tuyg'ularingiz bilan to'liq bog'liq emas. Tashqi yordamga muhtojligingizdan xijolat bo'lmang va o'z mintaqangizdagi yordam guruhlariga murojaat qiling. Siz oldinga siljishda yordam beradigan juda muhim odamlarni uchratishingiz mumkin.
Qo'llab-quvvatlash
Imoningizdan tasalli toping. Agar siz dindor bo'lsangiz, cherkov yoki ibodatxona bo'lsin, xohlagan tashkilotingizni tanlashga ko'proq vaqt ajratish, shuningdek, katta rasm haqida o'ylashga va qayg'u chekishda sizga yordam berishga yordam beradi. Sizning tashkilotingiz, ehtimol, mangaldan tortib to ixtiyoriy tadbirlarga qadar ishtirok etadigan ko'plab tadbirlarga ega bo'lishi mumkin, va siz tashkilotingiz ichida faol bo'lishga harakat qilib, fikrli odamlar bilan vaqt o'tkazish va yanada yaxshilik uchun ishlashingiz mumkin.
Qo'llab-quvvatlash
Uy hayvonini olishni ko'rib chiqing. Siz bu bema'ni maslahat deb o'ylasangiz ham, hech kim onangizni yoki otangizni mushukchani almashtirmoqchi emas. Biroq, uy hayvoniga g'amxo'rlik qilish sizga o'zingizni yaxshi va kerakli his qilishingizga yordam beradi, va siz yolg'iz qolsangiz va sizga katta quvonch keltirishi mumkin. Agar siz o'zingizni juda yolg'iz his qilsangiz va ayniqsa siz mushuk yoki itni olish haqida bir muncha vaqt gaplashayotgan bo'lsangiz, unda mahalliy uy hayvonlari boshpanasiga borishingiz va uyga kuchukcha yoki mushukchani olib kelishingiz kerak.

Hayotingizga qaytish

Hayotingizga qaytish
Odatdagi tartibni buzing. Biror narsaga aylangach, uni aralashtirishni boshlang. Agar siz doimo qilgan ishingizni qilsangiz, kunning muayyan vaqtida ota-onangizni motam tutish ehtimoli ko'proq. Ishni bajarish uchun yangi qahvaxonaga borishni anglatadimi yoki onangiz bilan yoga bilan mashg'ul bo'lgan vaqtingizni sarflashni anglatadimi, jadvalingizni o'zgartirish yo'lini toping. Bu sizning ota-onangizni eslatadigan biron bir narsadan qochishingiz kerak degani emas, ammo bu sizning kun tartibingizni o'zgartirish degani sizni tezroq harakat qilishga majbur qiladi.
  • Butunlay yangi narsani sinab ko'ring. Agar siz odatdagi tartibni buzmoqchi bo'lsangiz, u demoqchi bo'lgan rasm rasmini oling, qo'shningiz bilan qahva iching yoki hatto "Yaxshi xotin" ning so'nggi mavsumida ushlang. O'zingizni davolang. Bu hatto ongingizni yoki tanangizni yaxshilaydigan narsa bo'lishi shart emas.
Hayotingizga qaytish
O'zingiz yaxshi ko'rgan narsalarni qiling. Uni aralashtirish yaxshi bo'lsa-da, yana o'zingizni yana his qilishni xohlasangiz, sevimli mashg'ulotlaringizga qaytishingiz kerak. O'zingizning osh oshxonangizda rasm chizishni, she'r yozishni yoki ishlamoqni yaxshi ko'rasizmi, o'zingiz uchun eng sevimli mashg'ulotlaringizni rad eting, chunki ularni amalga oshirish juda achinarli deb o'ylaysiz. Yaqinda siz o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullanishda ozgina bo'lsa ham baxt topishingiz mumkinligini ko'rasiz.
  • Agar siz ota-onangiz bilan yurgan yoki yurganingizda yugurish kabi biron bir ishni qilishga yuragingiz bo'lmasa, chindan ham unga qaytishni xohlasangiz, do'stingizni olib keling.
Hayotingizga qaytish
Bir muddat spirtli ichimliklardan saqlaning. Bu juda ko'p ichish va qiz do'stlaringiz bilan raqs maydonchasini tepish vaqti emas. Garchi bu sizning muammolaringizni biroz vaqtgacha unutib qo'yishi mumkin bo'lsa-da, spirtli ichimliklar depressiv holat bo'lib, sizni hozirgi paytda yoki ertasi kuni undan tushayotganingizda ham o'zingizni yomon his qilishi mumkin. Agar siz o'zingizni his qilsangiz, siz bir-ikki marta ichishingiz mumkin, lekin ruhiy holatingizni haddan ortiq o'zgartirmaslikka harakat qiling. Va agar og'riqni engish uchun retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish haqida o'ylasangiz, bu siz uchun yaxshi fikrmi yoki yo'qligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Hayotingizga qaytish
Band bo'ling (lekin juda band emas). O'zingizning jadvalingizni iloji boricha ko'proq mazmunli tadbirlar bilan to'ldirishga harakat qiling. Do'stingizni haftasiga kamida bir necha marta ko'rishga va o'zingizga yoqadigan darajada tez-tez ijtimoiy narsalarni qilishga harakat qiling. Bundan tashqari, kuniga kamida ikki marta, nima bo'lishidan qat'iy nazar, uyni tark etishiga ishonch hosil qiling. Sizga ish paytida yoki maktabda bo'lish, jismoniy mashqlar qilish va o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalarni qilish uchun vaqt ajratishingiz ham muhimdir. Agar biron-bir qiziqarli narsa paydo bo'lsa, uni taqvimda belgilang, shunda sizda orziqib kutadigan narsa bor. Gavjum va faol hayotga ega bo'lish, o'zingizni ozgina kuchli bo'lishga undashingiz kerak bo'lsa ham, hamma narsani o'zingizni yaxshi his qilasiz.
  • Bu ota-onangiz haqida o'tirishga va o'tirishga vaqtingiz yo'qligidan, kechayu kunduz band bo'lishingizni anglatmaydi. Buning o'rniga, o'zingizning jadvalingizga alohida vaqt ajratishingizga ishonch hosil qiling. Vaqtingizning barchasi yolg'iz vaqt emas ekan, fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishga vaqt ajratish juda muhim, hatto ular baxtli bo'lmasa ham.
Hayotingizga qaytish
Vaqtingizni tinchlantiradigan ishlarga sarflang. Siz qayg'u chekayotganingizda tasalli beradigan narsalarga e'tibor qaratish juda muhimdir. Bu ozgina o'zingizni buzish va o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni qilish uchun vaqt sarflash, hatto biroz yaxshiroq bo'lsa ham. Siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
  • O'z fikrlaringizni jurnalga yozing. Kundalik yozuv sizning fikrlaringiz bilan bog'lanishga yordam beradi.
  • Yoga yoki meditatsiya qilib ko'ring. Bu sizning ongingiz va tanangizni markazlashtirishga yordam beradi.
  • Vaqtni quyoshda o'tkazing. O'sha qahvaxonadan chiqing va tashqarida o'qing. Bir oz quyosh va toza havo uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.
  • O'zingiz yoqtirgan romanlarni qayta o'qing. Ularda taskin toping.
  • Bir oz tinchlantiruvchi musiqa tinglang. Hech narsa yomon emas, iltimos.
  • Yurish uchun boring. Fikrlaringiz bilan aloqa qilayotganda biroz mashq qiling.
Hayotingizga qaytish
O'zingizga sabr qiling. Hayotdan yana zavqlana boshlaganingizda, o'zingizni haddan tashqari ko'tarmasligingizga ishonch hosil qiling. Haqiqatan ham bir necha oylar yoki yillar o'tishi mumkin, hatto eski o'zingizni qayta his qila boshlaysiz va uni shoshilmaslik kerak. Maqsadlaringiz bo'lsa va kelajakka umid qilsangiz, yangi hayotga ota-onangizsiz eng kichkina qadamlarni qo'yish yaxshi. Shuni bilishingiz kerakki, hech qachon yo'qolgan narsangizni to'liq bajara olmaysiz, vaqt o'tgan sayin yo'qolgan ota-onangiz bilan yangi munosabatlarni rivojlantira olasiz.
  • Uni majburlamang. Sizning ongingiz va yuragingiz nimani aytayotganini tinglang. Agar siz hali ham katta harakatlar qilishga tayyor bo'lmasangiz, vaqtingizni ajrating. Bu o'zingizni haddan tashqari zo'rlash va qulashdan yaxshiroqdir. Eng muhimi, ko'p vaqt talab qilinsa ham, narsalar yaxshilanishini bilish.
Agar siz yig'layotganda juda baland bo'lishdan qo'rqsangiz nima bo'ladi? Onam bir necha hafta oldin vafot etgan.
Agar siz yig'layotganingizda baland bo'lsangiz, bu juda yaxshi. Siz bunday "amaliy" savol haqida o'ylamasligingiz kerak. Agar baqirish kerak bo'lsa, baqiring. Siz qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani cheklovsiz bajaring. Siz hozirda hayotingizning eng muhim ayolini yo'qotdingiz. Siz qayg'uryapsiz. Shunday qilib, agar siz yig'layotganingizda baland bo'lsangiz va kimdir sizga biron bir narsani aytsa, bu odamdan sizni yolg'iz qoldirishini so'rang.
Agar onam va dadam o'lsa nima bo'ladi?
Nima bo'lishi mumkinligi haqida tashvishlanib, hayotingizni o'tkazmaslikka harakat qiling. Bu sodir bo'lganda, siz u bilan shug'ullanasiz. Hozircha, barchangiz bilan bo'lgan vaqtni qadrlang.
Men 4 oy oldin onamni yo'qotgan edim va u hali ham borligimni va juda ko'p yig'layotganimni his qiladi! Bu 4 oydan keyin normalmi?
Ha, mutlaqo yaxshi! Hamma xafa bo'ladi va uning to'xtashi yoki boshlanishi uchun aniq vaqt yo'q. Vaqtingizni ajrating, kichik narsalardan zavqlaning va uni eslang! U sizning butun hayotingizni qayg'urishingizni xohlamaydi, yashang, kuling va seving. Sizni xursand qiladigan narsani qiling va har safar o'zingizni yo'qotganligingiz haqida yolg'iz va qayg'uga botganingizda, u hozir tinchligini va hayotingizdan to'liq zavqlanishingizni xohlashini unutmang!
Agar ota-onaning o'limidan bir kun oldin itoatsiz bo'lsam nima bo'ladi?
Hamma xato qiladi; bu ota-onangizni sizni sevishiga to'sqinlik qilmaydi. Siz o'tmishni o'zgartira olmaysiz, lekin siz kechirim so'rashingiz mumkin. Sizning samimiy uzringiz doimo qabul qilinadi.
Ota-onamning o'limi haqida opam bilan gaplashsam bo'ladimi?
Albatta! Aka-uka, ehtimol siz bilan ham gaplashmoqchi. Qayg'ularingiz bilan bo'lishishdan qo'rqmang.
Dadam doimiy ravishda suv ichishini so'ragan, ammo bizga shamollatgichda bo'lganida shifokorlar unga suv berishiga ruxsat berishmagan. 10 kunlik baxtsiz hodisadan so'ng, u bu dunyoni tark etdi va men uning chanqoq yuzini unutolmayman - men u bilan jon dunyosida uchrashish va unga suv berishim uchun o'lishni xohlayman.
Otangizning vafot etganini va uning chanqaganini eslayotganingizning og'rig'i butun dunyodagi yaqinlarini yo'qotgan ko'plab odamlar tomonidan og'riqdir. Bu bizning oilamiz va qo'llab-quvvatlash tizimlarimiz bilan birga yuradigan narsadir. Iltimos, ushbu odamlar bilan darhol bog'laning va agar kerak bo'lsa, tez yordam xonasiga yoki tez yordam markaziga boring. Umid sizning kelajagingizda. Sizning otangiz azob chekishingizni va hayotingizni tugatishingizni xohlamaydi. Siz buyurilgan narsani qildingiz va qiyin ishni yaxshi bajardingiz. U tinchdir va yaqinda siz o'zingiz uchun g'amxo'rlik qilsangiz, oilangizni boqishingiz va sevishingiz mumkin bo'ladi. Yumshoq bo'ling.
Xafa bo'lish uchun qancha vaqt kerak?
Kerak bo'lsa. Qayg'uga cheklovlar yo'q. Siz o'zingiz uchun ishlaydigan tezlikda o'zingizga aza tutishga vaqt berishingiz kerak.
Dadamning o'limidan keyin tushkunlik va ishonchsizlik kundalik maktab hayotimga ta'sir qilsa nima bo'ladi? Agar o'z joniga qasd qilish fikrlarini boshlasam nima qilishim kerak?
Bilingki, otangiz tirik qolishingizni xohlaydi. U sizni juda yaxshi ko'rar edi va aminmanki, sizga eng yaxshisini tilayman. Agar siz o'zingizni o'ldirayotgan yoki tushkunlikka tushganingizni his qilsangiz, terapevt yoki boshqa odam bilan bog'laning, siz o'z his-tuyg'ularingiz haqida osongina gaplashishingiz mumkin. Hech qachon uni shishaga solmang. Terapevt, shuningdek, sizning ruhiy tushkunlik va ishonchsizlik hissiyotlaringiz bilan ishlashga yordam beradi.
Yoshligingizda onangiz yoki otangiz vafot etgan bo'lsa-chi?
Bu qo'rqinchli va ba'zida yolg'iz. O'zingizni ayblamang. Ota-onangizni o'limiga sabab bo'lmagan hech narsa. Ota-onangiz ham vafot etganidan uyalmang. Do'stlaringiz bilan yo'qotishingiz haqida baham ko'ring; ular, ehtimol, nima deyishni bilishmaydi, lekin ularga aytib berish, siz his qilayotgan qayg'u va kayfiyatni tushunishga yordam beradi. Ota-onangizning o'limi haqida gaplashadigan va sizni tinglaydigan odamni toping. Ideal holda, bu sizning boshqa ota-onangiz bo'ladi, lekin ular ham juda xafa bo'lishadi, shuning uchun bobo, buvisi, maktab maslahatchisi, yakshanba maktab o'qituvchisi yoki do'stingizning ota-onasi bo'lishi kerak bo'lishi mumkin. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida rasm chizing yoki hikoya yozing.
Nega endi men yo'qolgan ota-onaning orzularini takrorlayapman?
Orzular bilinçaltının bir qismidir. Odamlar ko'p sabablarga ko'ra orzu qilishadi va odatda ongida nima ko'proq bo'ladi. Sizning ota-onangiz bilan bo'lishni xohlaganingiz uchun miyangiz bu xotiralarni sizga ko'rsatmoqda. Tuyg'uni quchoqlang va u bilan boring.
Boshqalarning qayg'usini qanday engganligi to'g'risida o'qish sizga o'zingizning yo'lingizni topishga yordam beradi. Atrofingizdan so'rang, yaqin kishining vafoti haqidagi xotiralarni o'qing yoki diniy rahbardan yordam so'rang.
Yig'lama sizni "kuchsiz qiladi" deb o'ylamang. Yig'lama - bu jismoniy yoki hissiy bo'ladimi, og'riqqa insonning tabiiy javobi. Yig'lab o'tirishga ruxsat bering, chunki his-tuyg'ularingizni to'ldirish sizni yanada yomon his qilishi mumkin.
E'tiboringizni diqqat bilan jalb qilish, o'ylash va ishda yoki o'qish paytida qiziqishlarini yo'qotish kabi ba'zi bilim muammolariga duch kelishingiz mumkinligini tan oling. O'zingizga tiklanish uchun vaqt bering va boshqalar sizning ishingizdan umidlarini pasaytirishi uchun ularga xabar bering. Ish yoki o'qishning sekin sur'atlarini rejalashtiring. Odatda boshqa jarohatlar kabi vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi.
Ularni eslab qolishlarini yoqtirgan rasmlarga / narsalarga qarang. Ularning sevimli guruhini tinglang va bu haqda gapirishga harakat qiling va bu haqda o'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirmang.
Ulardan qolgan xotiralarni yozing. Ular o'tmish kalitidir. Ular sizga ota-onangizni eslab qolishga yordam beradi.
happykidsapp.com © 2020