Do'stingizning o'limi bilan qanday kurashish kerak

Do'stlik bu sizning hayotingizdagi eng mazmunli va o'zgaruvchan munosabatlardir. Shuning uchun do'stimiz vafot etganida, uni engish juda qiyin bo'ladi. Bu kishi sizning asosiy ishonchli sherigingiz, jinoyatchingizning sherigi yoki ota-onangizning ajrashish paytida siz tomonidan yopishgan bo'lishi mumkin. Agar sizning do'stingiz yosh bo'lgan bo'lsa, ularning o'limidan keyingi voqealar yanada dahshatli va chalkash bo'lishi mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashish, ularning xotirasini saqlab qolish va ularsiz qanday qilib yurishni o'rganish orqali do'stingizning o'limi bilan shug'ullaning.

Yo'qotish bilan kurashish

Yo'qotish bilan kurashish
Xayrlashuv marosimiga tashrif buyuring. "Dafn marosimi, uyg'onish yoki shivas kabi marosimlarda qatnashish, tiriklarga marhum bilan xayrlashish uchun yordam beradi. Agar sizning do'stingizning yodgorlik xizmati bo'lsa, unda qatnashishga harakat qiling. Shuningdek, siz qutiga gul qo'yish bilan birga yoki oilangiz bilan qutida yodgorlik qoldirishingiz mumkinligini bilib olishingiz mumkin.
  • Oilasi va / yoki boshqa do'stlari yonida o'tirish. Bu odamni yaxshi ko'rgan boshqalarning yonida bo'lish qayg'u chekishga yordam beradi.
Yo'qotish bilan kurashish
Siz uchun ishlaydigan usuldan xafa bo'ling. U erda odam qanday qilib xafa bo'lishi kerakligi haqida ko'plab afsonalar mavjud. Haqiqat shundaki, sizga mos keladigan tarzda qayg'urishingiz kerak. Bunga yig'lash, baqirish, ishda yo'qolish yoki jim o'tirish kiradi. Qayg'u qanday ko'rinishga ega ekanligi haqida hech qanday taqqoslashdan o'zingizni tiymang - shunchaki o'z his-tuyg'ularingizni his eting.
  • Masalan, qayg'u chekayotganingizga va boshqalarning qayg'usiga juda chuqur qaramasligingiz kerak. Agar yig'lamasangiz, bu sizga odam haqida qayg'urmasligingizni anglatmaydi.
  • Siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan har qanday salbiy his-tuyg'ularni bosishdan va bosishdan saqlaning, chunki bu kelajakda vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
  • Shuni yodda tutingki, qizg'in his-tuyg'ular (yoki kuchli his-tuyg'ularning etishmasligi) vaqtinchalik. Qayg'u, qanchalik yomon bo'lishidan qat'i nazar, abadiy davom etmaydi. X tadqiqot manbai
Yo'qotish bilan kurashish
Boshqalar sizga yordam berishiga ruxsat bering. Boshqalardan voz kechishni xohlashingiz mumkin, chunki ular tushunmaydi deb o'ylaysiz. Ammo, o'zingizga emas, boshqalarga murojaat qilish yaxshidir. Do'stlaringiz va oilangiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingiz to'g'risida gapiring va ulardan yordam so'rang. Do'stingizning o'limi ularga ham ta'sir qilishi mumkin yoki ular sizga tasalli berishni xohlashlari mumkin.
  • Boshqalar sizni sherik qilishni, siz bilan gaplashishni yoki sizga ovqat yoki gazak olib kelishni taklif qilganda yordamni qabul qiling. X tadqiqot manbai
Yo'qotish bilan kurashish
His-tuyg'ularingizni ijodiy izlanishlarga yo'naltiring. Salbiy his-tuyg'ular dahshatli his qilishi mumkin, ammo aslida siz bu energiyani yangi narsalarni yaratish uchun ishlatishingiz mumkin. Xafagarchilikni yozuv, rasm yoki raqs kabi ijodiy faoliyatga qarating. Tasviriy san'at terapevtik bo'lishi mumkinligini bilib olasiz.
  • Uxlash, ovqatlanish yoki gaplasha olmaganingizda, jurnalga yoki bo'sh tuvalga murojaat qiling va ichingizdagi his-tuyg'ularni qoldiring. X tadqiqot manbai
Do'stingizning o'limidan keyin biron bir ijobiy narsani yaratishga harakat qiling. Boshqalarga yordam berish uchun do'stingizning o'limidan foydalanib, qayg'u bilan ish tuting. Siz xayriya faoliyatini boshlashingiz, pul to'plashingiz, xalqqa ma'lumot berishingiz yoki qaytarib berishning boshqa usullarini izlashingiz mumkin.
  • Masalan, agar sizning do'stingiz kasallikdan vafot etsa, siz ushbu kasallik bo'yicha tadqiqot olib boradigan notijorat tashkilotidan foyda olish uchun xayriya yurishlarini tashkil qilishingiz mumkin.
  • Agar sizning do'stingiz baxtsiz hodisada vafot etgan bo'lsa, ko'ngilli ravishda bu kabi baxtsiz hodisalardan qanday qutulish kerakligi haqida boshqalarga gapirish.
Yo'qotish bilan kurashish
Umidsiz bo'lmang. Qattiqqo'l bo'lmang yoki o'zingizni baland qilib qo'ying. O'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling va o'zingizni juda ko'p ishlang. Siz har kuni nonushta yoki dush eb, kiyinishni oddiy maqsad qilib qo'yishingiz mumkin. Bunday yutuqlar sizga boshqarilayotganda o'zingizni yaxshiroq his qilishga yordam beradi. [4]
  • O'zingizni parvarish qilishni har kuni o'z ichiga olishga harakat qiling. Ibodat qiling, yoga qiling, meditatsiya qiling, o'zingizni massaj qiling, kitob o'qing yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglang.

Do'stingizni eslab qolish

Do'stingizni eslab qolish
Ularning ismini ayting. Kimdir vafot etsa, boshqalari xafa bo'lmasdan ular haqida gapirishga qiynaladi. Biroq, bu hikoyani baham ko'rishni istaganlarni o'zlarini yolg'iz his qiladi. Agar siz do'stingiz haqida gapirishni qulay his qilsangiz, suhbatda ularning ismlarini ishlating. Ular yashagan va ular siz uchun juda muhim bo'lgan. Bu o'zgarishi shart emas, chunki ular o'lgan. [5]
Do'stingizni eslab qolish
Oila a'zolaridan sovg'a oling. Do'stligingiz uchun muhim bo'lgan narsani ushlab turish, qayg'uingizni engishga va do'stingizga yaqinroq bo'lishga yordam beradi. O'limdan keyingi bir necha hafta ichida ularning oila a'zolariga murojaat qiling. Do'stlikdan qutulish uchun maxsus buyumni olishingizga imkon beradimi, deb so'rang. [6]
  • Masalan, siz ularga qaytarib bermagan kitobingizni yoki uchrashgan kuni kiygan futbolkangizni olib qo'yishingiz mumkin. Eng yaxshi esdalik sovg'alari do'stlik uchun ramziy ahamiyatga ega bo'ladi.
Do'stingizni eslab qolish
Sevimli xotiralarni eslang. O'lgan odamni eslashning ajoyib usuli bu ular bilan bo'lishgan yaxshi kunlaringizdan voz kechishdir. Bu odam bilan bo'lgan maxsus kunlar: tug'ilgan kunlar, muhim voqealar va hatto uyda osilgan kunlar haqida bir oz vaqt ajrating. [7]
  • Do'stingizga yaqin bo'lgan boshqa odamlarni toping, masalan, erkak do'sti / qiz do'sti, opa-singil yoki boshqa do'stlar. Xotiralarni qaytarib berishni xohlaganingizda, bu odamlar bilan ular haqida gaplashing.
Do'stingizni eslab qolish
Muqaddas joylarni qayta ziyorat qiling yoki sevimli mashg'ulotlaringizni qiling. Do'stingizning xotirasida tirik qolish uchun yana bir ajoyib usul bu odam bilan baham ko'rgan xotiralaringizni qayta tiklashdir. Ular ketganligi, siz juma kuni pizza salonida tushlik qilishni yoki sevimli televizion ko'rsatuvni tomosha qilishni davom ettirishingiz mumkin degani emas. [8]
  • Avvaliga qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz biron bir joyga tashrif buyurish yoki muayyan faoliyat bilan shug'ullanish do'stingizga yaqinroq bo'lishga yordam berishi mumkin.
Do'stingizni eslab qolish
Do'stingizning hayoti haqida daftar yozing. Do'stingizning hayotining turli nuqtalarida fotosuratlarini qo'shing. Shuningdek, ikkalangizning rasmlaringizni birga qo'shing. Suratlar yonida kichik sarlavhalar yoki hikoyalar yozing. O'zingizni pastga tushganda qarang va uni boshqa do'stlaringiz bilan baham ko'ring. [9]
Raqamli yodgorlik sahifasini yarating. Raqamli yodgorlik sahifasi bilan Internetda do'stingizni sharaflashingiz mumkin. Bu kelajak yubileylarini tan olishning ajoyib usuli va boshqalar bilan o'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rishdir. Siz hatto o'zingizning do'stlaringizni sahifada ishlashga taklif qilishingiz mumkin.
  • Yaxshi yodgorlik sahifasiga misol: https://www.muchloved.com/g_home.aspx
Do'stingizni eslab qolish
Do'stingiz sharafiga biron bir ajoyib narsa qiling. Agar sizning do'stingiz velosipedda yurishni yaxshi ko'rsa, keyingi MS safari qachonligini bilib oling va do'stingiz sharafiga mining. Yoki ular umr bo'yi o'qigan bo'lishsa, ularning xotirasida kitoblar klubini yarating. Do'stingiz nomidan pul yig'ing va stipendiya fondini boshlang. Do'stingizni meros qilib qoldirgan holda, uni hurmat qilish usullarini toping. [10]

Oldinga o'tishga harakat qilmoqda

Oldinga o'tishga harakat qilmoqda
Odatdagidek qoling. Ba'zi paytlarda siz kundalik hayotingizga qaytishingizni his qilasiz. Vaziyat normal holatga qaytmaydi, ammo siz jadval tuzib, tuzatish bilan engishingiz mumkin. Dunyo bizning ixtiyorimizdan tashqarida bo'lsa, tuzilishga ega bo'lish deyarli issiq adyol kabi his etilishi mumkin. Shunday qilib, siz uchun ishlaydigan tartibni ishlab chiqing va unga rioya qiling.
  • Odatda, bir kunda qiladigan ishlaringiz haqida o'ylang va ularni rejalashtiruvchiga yozing. Tushlik ovqatlanish yoki ish yoki maktabga borish kabi turli xil tadbirlar va tadbirlar uchun etarli vaqt ajrating. Har kuni uyg'onish va yotish orqali barqaror uyqu jadvalini saqlashga harakat qiling.
Oldinga o'tishga harakat qilmoqda
O'zingizni aniqlang. O'limdan keyingi vaqt ko'pincha odamlarni hayotning ma'nosi haqida o'ylashga majbur qiladi. Do'stingizning o'limi sizni o'zingiz o'zgartirishni xohlagan narsalar to'g'risida ko'proq xabardor qilgan bo'lishi mumkin. Qanday odamni oldinga siljishni xohlayotganingizni hal qilish uchun vaqt ajrating. [11]
  • O'lim odatda o'zingizning hayotingiz va uni qanday yashashni xohlashingiz haqida o'ylash uchun muhim vaqtdir. O'zingizni aks ettirishga ishonch hosil qiling va shaxsiy qadriyatlaringizga mos kelishingizni aniqlang.
  • Masalan, o'zingizni oilangiz bilan etarlicha vaqt o'tkazgandek his qilgandirsiz. Agar shunday bo'lsa, buni ustuvorlik qilishni boshlang. Yoki, ehtimol sizning do'stingizning hayoti qisqartirildi va o'z hayotingizni yanada to'liqroq yashashga ilhomlanasiz.
Oldinga o'tishga harakat qilmoqda
Sevimli yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Do'stingizning o'limidan keyingi haftalar va oylar ichida o'zingizni ijobiy va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab olish uchun pul to'laysiz. Bu boshqa yaqin do'st, opa-singil, ota-ona, o'qituvchi yoki ma'naviy maslahatchi bo'lishi mumkin. Siz qayg'u haqida gapirishingiz yoki odamdan sizni biron-bir tarzda qo'llab-quvvatlashini iltimos qilishingiz mumkin. [12]
  • Masalan, siz: “Men Jenni vafot etganida kollejga hujjat topshirishga tayyorlanayotgan edim. Menga ilovalarim bilan qaytishga yordam bera olasizmi? ”
Oldinga o'tishga harakat qilmoqda
Qayg'u maslahatchisi bilan gaplashing. Agar do'stingiz vafotidan keyin dunyodagi o'rningizni tiklay olmasangiz, sizga professional yordam kerak bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar murakkab qayg'uga duch kelishadi. Siz o'zingizni o'limda ayblashingiz, maktabga yoki ishingizga borishni to'xtatishingiz, tashqi ko'rinishingizga beparvo munosabatda bo'lishingiz va hatto o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashingiz mumkin.
  • Qayg'u masalalari bo'yicha maslahatchi o'lim bilan kelishib olishga va his-tuyg'ularingizni qanday engishga yordam berishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar siz tushkun bo'lsangiz, ular sizni antidepressant dori-darmonlarni buyuradigan psixiatrga murojaat qilishi mumkin. [13] X tadqiqot manbai
Mening eng yaqin do'stim haqida tush ko'rish odatiymi?
Ha, siz yo'qotgan odamni orzu qilish o'lim bilan kurashishning odatiy qismidir.
Mening eng yaqin do'stim o'tgan hafta avtohalokatda vafot etdi va men yig'lay olmayman. Men juda ko'p yig'layapmanki, nafas ololmayman va o'zimni og'ritganday bo'laman. Men nima qilaman?
Do'stlaringiz va oilangizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni biling va ularning yordamini qidiring. Agar o'zingizni xafa qilganday his qilsangiz, unda professional yordamga murojaat qilish foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, og'riqlaringizni biron bir konstruktiv narsaga yo'naltirishingiz uchun ularning sharafiga biror narsa yaratish / qilish haqida o'ylab ko'ring.
Xafa bo'lish uchun qancha vaqt kerak?
Qayg'u - bu individual jarayon va u qayg'uli vaziyatga qarab uzoq vaqt davomida susayishi va oqishi mumkin. Agar kimgadir bemalol qayg'u chekishga ruhsat berilsa, uni bostirgan odamga qaraganda kamroq vaqt talab etiladi.
Shikast yo'qotish nima?
Shikast yo'qotish - kutilmagan va to'satdan, ba'zida zo'ravonlik sharoitida.
Birov o'lganda nima deysiz?
Bu siz gaplashayotgan odamni qanchalik yaxshi bilishingizga bog'liq, ammo soddaligi samarali bo'lishi mumkin. "Mening hamdardligim" yoki "Yo'qolganim uchun uzr so'rayman" juda mos keladi.
Qanday qilib men yo'qotishim kerak?
Tuyg'ularni sog'lom tarzda ifoda etish, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va vaqt yo'qotishlarni eng yaxshi usulidir.
Birovga do'stimning o'limi meni o'z joniga qasd qilishga undayotganini aytishim kerakmi?
Ha! O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida kimdir bilan gaplashing, ehtimol boshqa do'stingiz yoki terapevt. Esingizda bo'lsa, yara oxir-oqibat davolanadi. Siz yaxshi bo'lasiz.
Yaqinda vafot etgan do'stimni boshqa odamlar ko'targanda nima deyishim kerak?
Bu o'zingizni qanday his qilishingizga bog'liq. Aksariyat odamlar yaxshi degani, lekin ba'zida ahmoqona gaplarni aytishadi, chunki ular o'zlarini noqulay yoki noqulay his qilishadi. Agar uning o'limi haqida gapirishni istamasangiz, shunchaki "U juda yaxshi odam edi. Agar siz u haqida gapirishni qulay his qilsangiz, odamlarga uni qanday bilganingiz va boshqalar kabi savollar berishingiz mumkin.
Mening do'stim vafot etdi va men uni hazillashganim uchun o'zimni aybdor his qildim. Og'riqni engillashtirish uchun nima qilishim kerak?
Do'stingiz o'lgan bo'lsa ham, siz undan kechirim so'rashingiz mumkin. Qilgan ishlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va keyin uning his-tuyg'ularini ranjitganingiz uchun qanchalik afsus chekayotganingizni ayting. Misollar keltiring; qanday hazil qilganingizni va unga qanday munosabatda bo'lganingizni izohlang. Agar siz undan chin dildan kechirim so'rasangiz va kechirim so'rasangiz, siz ba'zi gunohlaringizni bo'rttirasiz.
Agar u o'zimni qanday his qilayotganimni aytolmasdan oldin u o'lgan bo'lsa-chi?
Siz unga xat yozib, uni baland ovozda o'qishingiz mumkin yoki agar siz Xudoga ishonsangiz, ibodat qilishga harakat qilishingiz mumkin. Og'zaki so'zlar bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun sizga yordam uchun g'amxo'rlik qilayotgan odamlarga murojaat qilishdan qo'rqmang.
O'zingizdan qayg'urish uchun vaqt ajrating. O'zingizni o'ylashga imkon berish juda muhimdir.
happykidsapp.com © 2020