Otangizning o'limini qanday engish mumkin (yoshlar uchun)

Otaning o'limi ko'pincha odam boshiga tushadigan eng ayanchli yo'qotishlardan biridir. Sizning otangiz sizning eng yaxshi do'stingiz, qo'llab-quvvatlash tizimi va partiyaning hayoti bo'lishi mumkin. Yoki, ehtimol siz ikkovingiz bilan qattiq munosabatda bo'lgansiz, lekin baribir uning o'tishi bilan xafa bo'lgansiz. Sizni xafa qilish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin, bu sizning davolanishingizdan oldin yo'qotishlarni his qilish va qayta ishlashga biroz vaqt sarflashingizni anglatadi. Boshqalarga suyanib, odatdagi ish bilan shug'ullanish bu shifo jarayonini boshlashingizga yordam beradi. Hech qachon bu narsadan butunlay qutulolmasangiz ham, esda tutingki, baxt bu burchakda joylashgan. Otangiz qalbingizda abadiy yashaydi.

Yo'qotish uchun qayg'u

Yo'qotish uchun qayg'u
Kattalardan javob izlang. Dadangizning o'limi sizni juda ko'p chalkashliklar yoki javobsiz savollar qoldirgan bo'lishi mumkin. Onangiz yoki boshqa qarindoshlaringiz sizni himoya qilishga urinayotgan bo'lishsa ham, haqiqatni bilishni xohlayotganingiz tushunarli. Oila a'zolaringiz bilan gaplashing va bilmoqchi bo'lgan narsalaringizni ayting.
  • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Hey Judi xola, men hamma biladiki, dadam avtohalokatga uchragan deb aytmoqda, ammo qanday qilib hech kim aytmayapti. Menda juda ko'p savollar bor. Menga javob bera olasizmi? "
  • Vaziyat haqida qanchalik ko'p bilsangiz, to'g'ri qayg'u chekish osonroq bo'ladi. O'zingiz xohlagan yoki javobini bilishingiz kerak bo'lgan savollar berishdan qo'rqmang.
Yo'qotish uchun qayg'u
Agar kerak bo'lsa, uni yig'lang. Ushbu qiyin damlarda har kuni shunchaki xafagarchilikda vaqt o'tkazishga harakat qiling. Yig'lamoq, o'zingizni his-tuyg'ularingizni chiqarib yuborishingizga yordam beradi. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rsatishdan xijolat bo'lmang, hatto boshqalar oldida yig'lashingiz kerak bo'lsa ham. Ular tushunishadi.
  • Ba'zan, siz ham xijolat tortishingiz yoki butunlay shokda bo'lishingiz mumkin va bu ham yaxshi. Agar siz yig'lay olmasangiz, o'zingizni majburlamang. Fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishga biroz vaqt ajrating.
Yo'qotish uchun qayg'u
Eslab qolishga vaqt ajrating. Otangizning barcha xotiralarini aks ettirish uchun biroz vaqt ajrating. Bir nechta fotoalbomlarni tortib oling va uni qanday bo'lsa shundayligicha eslang. Bu ehtimol sizni xafa qiladi va bu normal holat. Yaxshi kunlar haqida o'ylaganingizda, baxtli daqiqalarni ham his etasiz.
  • Ayniqsa, dadangiz bilan yolg'iz qolgan vaqtlaringiz haqida o'ylang. Esingizda bo'lsin, bu xotiralar juda muhim, chunki ular faqat sizning orangizda.
  • Agar siz dadangiz haqida og'riqli yoki qiyin xotiralarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'zingizni aybdor his qilmaslikka harakat qiling. Ba'zi odamlar uchun qayg'u paytida g'azablanish odatiy holdir.
Yo'qotish uchun qayg'u
Agar sizda bo'lsa, opa-singillaringiz bilan gaplashing. Bu vaqt ichida kattalar bilan suhbatlashish yoqimli bo'lsa ham, ba'zida boshqalar bilan suhbatlar foydali bo'lishi mumkin. Agar otangizning boshqa bolalari bo'lsa, ular bilan gaplashing, ayniqsa agar siz o'sha yoshda bo'lsangiz. Ular sizning dardlaringizni hammadan yaxshiroq tushunishadi, chunki u ham ularning otasi edi.
Yo'qotish uchun qayg'u
Fikrlaringizni yozing. Yozish sizda mavjud bo'lgan barcha his-tuyg'ularingizni bo'shatishga yordam beradi. Har kunning oxirida yoki siz juda qiyin paytni boshdan kechirganingizda, his-tuyg'ularingizni qog'ozga yozing. Ba'zan, o'z fikrlaringizni tashqariga chiqarish, o'zingizni yaxshi his qilish uchun kerak bo'lgan bo'shatish bo'lishi mumkin.
  • Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: “Men shunchaki ishdan chiqdim, chunki men xarid qilgan edim va baliq ovlash asboblarini ko'rdim va dadam doimo baliq ovlashni yaxshi ko'rishardi. U bilan yana baliq tutishimni xohlardim. "
Yo'qotish uchun qayg'u
O'z his-tuyg'ularingizni ijodiy usulda ifoda eting. Ehtimol, hozir dadangiz haqida gaplashganday his qilmaysiz yoki ehtimol, siz xafa bo'lganingizdan g'azablanayotgandirsiz. Sizning his-tuyg'ularingizni chiqarib tashlashning boshqa usullarini topishingiz mumkin. Siz rasm chizishni, rasm chizishni, musiqa tinglashni yoki xonangizni qayta tashkil qilishni tanlashingiz mumkin. Sizga to'g'ri keladigan narsani qiling.
  • Otangiz bilan bo'lgan xotiralaringizni chizishga yoki rang berishga harakat qiling. Siz otangiz uchun muhim bo'lgan rasmlarni yaratishni tanlashingiz mumkin. Masalan, agar sizning otangiz baliq ovlashni yaxshi ko'rsa, siz ko'l chizishingiz mumkin.
Yo'qotish uchun qayg'u
Saqlash uchun bir nechta narsalarni tanlang. Dadangizga tegishli bo'lgan juda muhim narsalar bo'lishi mumkin. Ushbu narsalardan ba'zilari sizga o'zingizni yaqin his qilishingizga yordam beradi va uning xotirasini saqlab qoladi.
  • Masalan, siz dadangizning o'rta maktabdagi uzuklarini, bog'ichlaridan birini yoki u sizga o'qigan kitobini saqlashni xohlashingiz mumkin.
Yo'qotish uchun qayg'u
Agar sizga kerak bo'lsa, maktabdan biroz vaqt talab qiling. Agar siz hali ham maktabda o'qiyotgan bo'lsangiz, yo'qotishlarni engib o'tishda diqqatni jalb qilish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz maktabdan bir hafta yoki undan ko'proq vaqt qololsangiz, onangizdan yoki vasiyingizdan so'rang. Shunday bo'lsa-da, siz hali ham otangizning o'limi bilan shug'ullanasiz, ammo ba'zi zarbalar eskirgan bo'ladi. [1]
  • Siz aytishingiz mumkin: "Hey mom, men maktab dushanba kuni boshlanishini bilaman, lekin men faqat o'zimni tayyor his qilmayman. Hali ham xafa bo'ldim va sinfda yig'layman deb qo'rqaman. Bir necha kun dam olsam bo'ladimi? "
  • Agar siz maktabga qaytib borishingiz kerak bo'lsa, uni kundan-kunga olishga harakat qiling. O'qituvchilaringizga nima bo'lganini aytib bering va diqqatni jalb qilish uchun eslatma oling.
Yo'qotish uchun qayg'u
Muhim kunlarda dadangizni hurmat qilish usullarini toping. Dadangiz vafotidan keyin uning tug'ilgan kuni, Otalar kuni yoki boshqa muhim bayramlar siz uchun haqiqatan ham qiyin bo'lishi mumkin. Bu kunlardan qo'rqishning o'rniga, dadangizga biron narsa qiling. Oilaviy kechki ovqatni rejalashtiring, u erda siz u qanday kulgili bo'lganligi haqida hikoya qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, u doimo unga yoqadigan narsani, masalan, beysbol o'ynash yoki ko'ngillilik qilishni yoqtirishingiz mumkin. [2]
  • Shu kunlarda yolg'iz bo'lishga harakat qiling, chunki ular haqiqatan ham qiyin bo'lishi mumkin.
  • Muhim bayramlarga duch kelish qiyin bo'lishi mumkin, ammo buni qilishga harakat qiling. Shu kunlarda otangizni faol ravishda eslab qolish sog'ayish jarayoni sekinroq emas, tezroq o'tishga yordam beradi.
Yo'qotish uchun qayg'u
Bu sizning aybingiz emasligini unutmang. Ba'zan sizga yaqin odamlar o'lganda, o'zingizni ayblashingiz mumkin. Siz: “Agar men dadamdan yaxshiroq bo'lganimda edi, ehtimol u shu erda bo'lardi”, - deb o'ylashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, buning oldini olish uchun siz hech narsa qilolmaysiz va bu sizning aybingiz emas! Dadangiz hali ham shu erda bo'lishini xohlash odatiy holdir, lekin qilmagan yoki o'zgartira olmaydigan narsalar haqida o'zingizni kaltaklamang. [3]
  • Agar siz oxirgi kunlarda otangiz bilan janjallashgan bo'lsangiz, otangiz sizni kechirganligini unutmang. O'zingizni ayblamaslikka harakat qiling.

Yordam so'rab

Yordam so'rab
O'zingiz ishonadigan odamlar bilan gaplashing. Shu vaqt ichida o'zingizni izolyatsiya qilmaslikka harakat qiling. Dadangizning yo'qolishi haqida gaplashish sizga chinakam yordam beradi. O'zingizni qanday his qilayotganingizni bilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta odamni qidirib toping va ularni yomon kunlarda tez terishga taklif qiling. Siz onangiz, bobo, buvingiz, opangiz, yo'l-yo'riq maslahatchingiz yoki do'stingiz bilan gaplashishni tanlashingiz mumkin.
  • Masalan, onasini yo'qotgan do'stingizni orqaga qaytarishingiz mumkin. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Hey, siz bir necha yil oldin onangizni yo'qotganingizni bilaman. O'ylaymanki, men har doim dadamning bir kun o'lishini bilardim, lekin bu juda to'satdan edi. Men u bilan xayrlashishga ulgurmadim va bu bilan qiynalaman ».
  • Agar yaqinda ota-onasi o'tgan odam bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, ular bu haqda gapirishga tayyor bo'lmasligi mumkinligini unutmang.
Yordam so'rab
Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Yolg'iz vaqt kerak bo'lsa-da, ushbu davrda uning ko'p qismi izolyatsiya qilinishi mumkin. Kun davomida uch soatdan ko'p bo'lmagan vaqt yolg'iz bo'lishga harakat qiling. Buning o'rniga, oilangiz va do'stlaringiz, ayniqsa otangizga yaqin bo'lganlar bilan vaqt o'tkazing. Siz bir-biringizga bu orqali o'tishga yordam bera olasiz. [4]
  • Agar sizga bir oz vaqt kerak bo'lsa, bu ham yaxshi. Yolg'iz vaqtni ijtimoiy vaqt bilan muvozanatlashga harakat qiling. Bu sizga o'zingizni yaqinlaringizdan ajratmasdan o'zingizni davolashga imkon beradi.
Yordam so'rab
Dadangiz haqidagi hikoyalarni oilangizdan so'rang. Dadangizni yaxshi bilgan bo'lishingiz mumkin, ammo siz bilmaydigan ajoyib voqealar ko'p bo'lishi mumkin. Tug'ilishingizdan oldin uni tanigan odamlardan bilmagan narsalaringizni bilib olishga vaqt ajrating.
  • Masalan, uning aka-ukalarida u haqida kulgili yoki qiziqarli voqealar bo'lishi mumkin.
Yordam so'rab
Qabul qiling va kerak bo'lganda yordam so'rang. Agar sizning do'stlaringiz sizga biron bir yordam taklif qilishsa, sizga yordam berishsin! Bu har kim uchun qiyin vaqt, shuning uchun sizga ozgina yordam kerak bo'lsa, yaxshi. Do'stlar va oila uchun bu shunchaki.
  • Masalan, agar siz och bo'lsangiz va do'stlaringiz sizga tushlik qilishni taklif qilishsa, uni qabul qiling! Siz yordamni muhtoj bo'lgan kuningizda qaytarishingiz mumkin.
  • Bundan tashqari, sizga yordam kerak bo'lsa, so'rang! Siz shunday deyishingiz mumkin: "Hey Sara, men bilan matematikadan imtihon topshirish uchun kelishni xohlaysizmi? Dadam vafot etganidan beri miyam joyida edi va men ozgina yordamdan foydalanishim mumkin edi ».
Yordam so'rab
O'z mintaqangizdan yordam guruhini toping. Qo'llab-quvvatlash guruhlari sizga dadangizning o'limi haqidagi his-tuyg'ularingizni baham ko'rish va boshqalarning nuqtai nazaridan o'rganish uchun sizga joy beradi. Bu vaqt ichida o'zingizni qanday his qilayotganingizni biladigan odamlarning yonida bo'lish foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun ushbu hududda yordam guruhlarini izlang. [5]
  • Masalan, mahalliy natijalar bor-yo'qligini bilish uchun "qayg'u bilan qo'llab-quvvatlash guruhlari" yoki "ota-onalarni qo'llab-quvvatlash guruhlaridan mahrum bo'lish" ni qidirib topishingiz mumkin.
  • Agar sizning mintaqangizda biron bir qo'llab-quvvatlash guruhini topa olmasangiz, bitta onlayn topib, shunga o'xshash vaziyatlarda boshqa odamlar bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring.
Yordam so'rab
Agar tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, professional maslahatchidan yordam oling. Otaning yo'qolishi yurakni og'ritishi mumkin, shuning uchun sizga ozgina (yoki juda ko'p) qo'shimcha yordam kerak bo'lsa yaxshi bo'ladi. Agar siz bilan gaplashadigan yoki sizda tushkunlikka tushgan odam yo'qligini his qilsangiz, yordam oling. Sizga yordam berishga o'rgatilgan ko'plab terapevtlar mavjud. [6]
  • Agar siz maktabda bo'lsangiz, ehtimol sizga ushbu sohada yurishga yordam beradigan xodimlar orasida ijtimoiy ishchi, rahbar maslahatchisi yoki terapevt bor.

Yana hayotdan zavqlaning

Yana hayotdan zavqlaning
O'zingizga jismonan g'amxo'rlik qiling. Sizning aqliy va hissiy salomatligingiz muhim bo'lgani kabi, tanangiz ham muhimdir. Siz yaqinda ishtahangizni yo'qotgansiz yoki uxlash imkonsiz deb o'ylagandirsiz. Kichik bo'lsa ham, kuniga uch marta ovqatlanishga harakat qiling. Suvsizlanmaslik uchun ko'p suv iching. Agar siz uxlay olmasangiz, yotishdan oldin tasalli vanna qabul qilib, soat 12 dan keyin kofeinni kesib ko'ring. [7]
  • Jismoniy mashqlar ham juda yaxshi! Bu sizning endorfinlaringizni olib boradi va tabiiy kayfiyatni kuchaytiradi. O'ttiz daqiqa davomida haftasiga kamida uch marta mashq bajarishga harakat qiling. O'zingizning blokingizni aylanib chiqib, kichikdan boshlashingiz mumkin.
Yana hayotdan zavqlaning
O'yin-kulgini asta-sekin hayotingizga qaytaring. Agar siz hozir biron-bir ko'ngilxushlik qilishni his qilmasangiz ham, kuniga kamida bitta narsani rejalashtiring. Siz kichkina narsalarni o'zingiz yoqtirgan televizion tomoshani tomosha qilish yoki muzqaymoq bilan boshlashingiz mumkin. Vaqt o'tgan sayin siz ko'proq ish qilishni, masalan, plyajga borishni yoki yana raqsga tushishni his qilasiz.
Yana hayotdan zavqlaning
Yordamga muhtoj bo'lganlarga yordam bering. Ehtimol, yaqinda sizga juda ko'p yordam va yordam kerak edi. Bir oz yaxshilanishni boshlaganingizdan so'ng, marhamatni qaytarishni boshlang. Yaqinda ko'chib o'tadigan do'stingiz bormi? Ularni o'rashga yordam bering. Yoki sizning mahallangizda muhtojlarga mo'ljallangan kiyim-kechak bor. Qo'lingizni uzating! Boshqalarga xizmat qilish orqali katta maqsadlarni topishni boshlang.
Yana hayotdan zavqlaning
Vaqt bering. Agar siz kunni yaxshi o'tkazishga ulgursangiz ham, uni ikkita yomon kutishi mumkin. Agar siz otangizni sog'inganingiz uchun ko'zlaringizdan yig'lab, bir kechada uyg'onishingiz uchun juda ko'p yutuqlarga erishishingiz mumkin. Siz yolg'iz emassiz va his-tuyg'ularingiz normaldir. Otangizning o'limi bilan kurashish - bu umr bo'yi davom etadigan jarayon va bu hech kim hech qachon engib bo'lmaydigan narsadir. Ammo siz buni eng sog'lom usul bilan bajaryapsiz, shuning uchun boshingizni ko'taring! [8]
Men otamni to'satdan saraton kasalligidan yo'qotdim. Men har doim uning uyga kelishiga ishonardim va ba'zan uning yo'qolganiga ishonmayman. Qanday qilib davolayman?
To'satdan va kutilmagan o'lim juda qiyin. Hayotingizda biron bir odamni tinglaydigan biron bir kishiga o'z his-tuyg'ularini gapirish juda muhimdir. Ba'zan, sizning oilangizda bu juda qiyin, chunki boshqalar ham juda qayg'uli. Oilangizdan tashqarida o'zingiz ishonadigan odam bilan gaplashishga harakat qiling. Shuningdek, onangizdan maslahatchi ko'rishni iltimos qilganingiz yaxshi.
Yaqinlaringiz vafot etganida, unga befarq bo'lmagan va qo'llab-quvvatlamaydigan yoki hamdard bo'lmagan do'stlaringiz va hamkasblaringiz bilan qanday munosabatda bo'lasiz?
Ba'zi do'stlar siz bilan gaplashishni boshqalarga qaraganda yaxshiroq qilishlarini topasiz. Ba'zi odamlar o'lim haqida umuman o'ylay olmaydilar. Yoki, ehtimol, ular kimnidir yo'qotib qo'ygan va uni qanday hal qilishni bilmayotgan bo'lishi mumkin. Siz bilan gaplashmoqchi bo'lganlarga va ehtimol hatto u bilan bog'lanishga moyil bo'ling. Ko'pchilik, qayg'u guruhiga yoki qayg'uli maslahatchiga yordam berish juda muhim deb biladi.
Dadam o'tgan oy vafot etgan va barcha his-tuyg'ular orasida men u o'lgan paytda uning yonida bo'lgan, dafn marosimi va dafn qilingan kunlar hali ham mavjud. Ushbu flesh-disklarni qanday boqishim kerak?
O'zingiz ishonadigan odam bilan gaplashing. Ba'zan ongingiz va tanangiz qanday qilib kurashishga harakat qilayotganini nazorat qila olmaysiz. Xafa bo'lish uchun vaqt ajrating. Onangiz bilan gaplashing yoki agar opa-singillaringiz bo'lsa, ular bilan gaplashing, chunki ular sizga tegishli bo'lishi mumkin.
Do'stlarim otam qaerdaligini so'rashganda nima deyman?
Do'stlaringizga u vafot etganini aytib berishingiz kerak. Avvaliga g'alati tuyulishi mumkin, ammo ular sizning do'stlaringiz va ular sizni tushunishadi va sizga tasalli berishlari mumkin.
Unga hech qachon seni yaxshi ko'rishimni aytishga imkonim bo'lmagan. Bir necha hafta davomida hech kimni quchoqlaganimda, uni eslayman. Nima qilishim kerak?
Bu oddiy qayg'u chekish jarayonining bir qismidir. Dadangizga uni sevganingizni aytishga ulgurmasangiz ham, u sizning harakatlaringiz va fe'l-atvoringizdan kelib chiqqan holda bilar edi. O'zingizni kechiring va qayg'u chekayotganingizda his-tuyg'ularingizni his qilishingizga imkon bering. Biror kishini quchoqlaganingizda, dadangizni eslash va hatto o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berish yaxshi bo'ladi.
Men otamning vafotidan oldin u bilan katta janjalga tushib qoldim va hozirda mening oilamning ko'plari menga g'azablanishmoqda. Men nima qilishim mumkin?
Siz otangizning o'limi uchun javobgar emassiz, va sizning oila a'zolaringiz buni bilishlari kerak, lekin odamlar ko'pincha qayg'u bilan jahl bilan chiqib ketishadi. Hech narsa qilishingiz shart emas; sizning oilangiz oxir-oqibat atrofga aylanadi.
Men 12 yoshdaman. Otam bir necha hafta oldin vafot etgan va men yig'lay olmayman. Men hech qachon xayrlashmadim. O'z joniga qasd qilish fikrlari haqida nima qilishim kerak?
Dadangizni yo'qotgan va sizni ham yo'qotishga majbur bo'lgan boshqa odamlar (onangiz, opa-singillaringiz, buvilaringiz va boshqalar) hayotingizdagi boshqa odamlar to'g'risida o'ylashga harakat qiling. Sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarga buni qilishni xohlamaysiz. Hayotingizni otangizni faxrlanadigan narsaga aylantirishga e'tibor bering - uning xotirasida ajoyib narsa qiling. O'zingizning yaqinlaringiz va / yoki sizning his-tuyg'ularingiz haqida ishonadigan odam bilan, ayniqsa otangizni yaxshi ko'rgan odamlar bilan gaplashing. Ular, ehtimol, bir xil narsani boshdan kechirmoqdalar.
Agar otamni sog'inib qolsam, nima qilaman?
Uyqusizlikni his qilish, siz hissiy stressni boshdan kechirayotganingizni va bu yaxshi belgi emasligini anglatadi. Professional yordam so'rab murojaat qilish tavsiya etiladi. Ammo shuni bilingki, boshingizdan kechirayotgan narsalar oddiy va mukammal insondir. Ba'zan bu shunchaki og'riydi va biz endi unga qarshi tura olmaymiz. Do'stlaringiz bilan suhbatlashish yoki otangizni biladigan odam bilan gaplashish yaxshiroq yordam beradi.
Agar dadam onamning menga homilador bo'lganini bilgan kundan keyin vafot etsa, nima qilishim kerak va u 16 yoshga kirgan va men uning o'limidan keyin harakatlana olmayman?
Ehtimol, maktabdan yoki jamoat markazidan maslahat so'rang. Shuningdek, siz daftarchani yaratish uchun fotosuratlar olishingiz mumkinligini ko'ring. Bundan tashqari, his-tuyg'ularingizni yozib olish uchun jurnal olishingiz mumkin. O'zingiz ishonadigan kattalar bilan gaplashing va shuni bilib qo'yingki, bu osonlashadi.
Hech qachon vafot etgan otam bilan xayrlashish uchun qanday munosabatda bo'lishim kerak?
Siz u bilan gaplashishingiz mumkin. Qabristonga yoki boshqa joyga boring, unga yaqinroq his eting va shunchaki so'zlarni chiqarib oling. Unga aytishga imkon bermagan hamma narsani ayting.
Qanday qilib keyinchalik ota-onaning o'limidan qutulishim kerak?
happykidsapp.com © 2020