Onangizni yo'qotish bilan qanday kurashish mumkin

Onangizni yo'qotish hayotingizda boshdan kechiradigan eng qiyin narsalardan biri bo'lishi mumkin. Hech qachon to'liq harakat qilmasangiz-da, siz bardosh berishga yordam beradigan ba'zi narsalar borligini bilib olishingiz mumkin. Onangizning vafotidan keyin sizni qo'llab-quvvatlamoqchi bo'lganlarning yordamini qabul qilayotganda, o'zingizni qayg'uga solishga harakat qiling. Bu sizga shifo berishga yordam beradi va vaqt o'tishi bilan hayotingizda oldinga siljishga imkon beradi.

Yo'qotishingizni xafa qilish

Yo'qotishingizni xafa qilish
Qanday his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkinligini tan oling va qabul qiling. Sizning his-tuyg'ularingizni ko'mishga urinish vasvasaga tushishi mumkin, ayniqsa ular sizni xafa, aybdor yoki noqulay his qilsa. Ammo buni qilish, qayg'u chekayotgan vaqtingizni faqat uzaytirishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizni tabiiy his qilganingizni his qilishingizga imkon bering va imkon qadar his-tuyg'ularingizni ifoda eting va vaqt o'tishi bilan oldinga siljiting. [1]
  • Odamlar onasining o'limiga turli xil munosabatda bo'lishadi, ularning hech biri to'g'ri yoki noto'g'ri. Xafa, g'azablangan, ko'ngli qolgan yoki charchagan bo'lsangiz ham, his-tuyg'ularingizni qabul qilishga harakat qiling va ular to'g'ri ekanligini tushuning.
Yo'qotishingizni xafa qilish
Onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating. Onangizni yo'qotish har qanday vaziyatda og'riqli bo'lsa-da, agar siz u bilan qattiq yoki murakkab munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, bu ayniqsa chalkash bo'lishi mumkin. O'zingizning munosabatlaringiz bilan bog'liq bo'lgan hal qilinmagan his-tuyg'ularni o'rganish juda muhim bo'lsa-da, vafotidan keyin, munosabatlaringizni ijobiy tomonlariga e'tibor berishga harakat qilish foydali bo'lishi mumkin, shunda siz uning hayotini nishonlay olasiz. [2]
  • O'zaro munosabatlaringizdagi yaxshi narsalarni eslab qolish, nafaqat g'azab yoki aybdorlik kabi salbiy his-tuyg'ularga e'tibor berishdan ko'ra, o'zingizni his qilayotgan his-tuyg'ularning qatorini tan olishga yordam beradi.
  • Masalan, agar sizning onangiz imkon qadar imkon qadar ixtiyoriy ravishda ishora qilmoqchi bo'lsa, sizda mavjud bo'lgan hal qilinmagan muammolar haqida o'ylashdan ko'ra, uning fidoyiligi va saxiyligini yodda tutishga harakat qiling.
Yo'qotishingizni xafa qilish
Agar siz dindor bo'lsangiz, imoningizga ishoning. Agar sizning imoningiz bilan kuchli bog'liqlik bo'lsa, ibodat qilish, meditatsiya qilish yoki cherkovga borish onangizni yo'qotish uchun qayg'uga yordam beradi. Qaysi dinga e'tiqod qilishingizdan va qanday topinishingizdan qat'i nazar, e'tiqodingiz va diniy urf-odatlaringizga tayanib, onangizning o'limi tufayli tasalli topishingiz mumkin. [3]
  • Bundan tashqari, sizga diniy shaxs bilan, masalan, ruhoniy, Bibliyani o'rganish boshlig'i yoki imondoshingiz bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin.
Yo'qotishingizni xafa qilish
O'zingizning qayg'uingizni izohlash va qayta ishlash uchun ijodiy vositadan foydalaning. Onangizni yo'qotganingizdan so'ng, qayg'u haqida gapirish va boshqalarga nimani boshdan kechirayotganingizni tushuntirish qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingizni ijodiy vosita orqali ifoda etish, his-tuyg'ularingizni ular haqida baland ovozda gaplashmasdan turib, qayta ishlashingizga yordam beradi. [4]
  • Masalan, jurnalga yozish, daftarchani yaratish yoki rasm chizish sizga ba'zi his-tuyg'ularingizni o'z shartlaringizga binoan berishga imkon beradi.
Yo'qotishingizni xafa qilish
Onangizning hayotini xayrli ish bilan nishonlang. Onangizni yo'qotish bilan kurashishga harakat qilayotganingizda, uning nomidan yaxshi bir ish qilish og'riqni ijobiy narsaga yo'naltirish orqali yordam beradi. Uning nomiga bog 'ekish, xayriya ishlariga xayr-ehson qilish yoki onangiz ishtirok etgan tashkilotda ko'ngillilik qilish, onangizga dunyoga qo'shgan ijobiy hissalarini nishonlash va abadiylashtirishga yordam beradigan doimiy meros berishi mumkin. [5]
  • O'z hissangizni ayniqsa mazmunli qilish uchun, onangizning hayotiga bevosita tegishli bo'lgan narsani tanlashni xohlashingiz mumkin. Masalan, agar sizning onangiz ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashgan bo'lsa, mablag 'yig'ish musobaqasida qatnashish onangizni nishonlashga yordam beradi va, ehtimol, unga ko'proq bog'lanishga hissa qo'shadi.

Qo'llab-quvvatlash

Qo'llab-quvvatlash
Boshqalar taklif qilganda sizga yordam berishiga ruxsat bering. Onangizni yo'qotganingizdan so'ng, o'zingizni hamma narsaga g'amxo'rlik qilish osonroq tuyulishi mumkin. Band bo'lish sizni qayg'uingizni engishga yordam berishi bilan birga, boshqa odamlarga bu jarayonda yordam berishlariga imkon berish ham muhimdir. Bu dafn marosimi, moliyaviy yordam yoki onangizga tegishli narsalarni yig'ishda yordam bo'ladimi, boshqa odamlarga sizni qo'llab-quvvatlashiga imkon berish, bunday qiyin paytda sizga kerakli kuchni berishdir. [6]
  • Yodingizda bo'lsin, sizni va onangizni sevadiganlar, ehtimol, juda ham qayg'urishadi. Sizga yordam berish nafaqat sizni engishga imkon beradi, balki ularga qayg'ularini ham engishga yordam beradi.
Qo'llab-quvvatlash
Do'stlaringiz va oilangiz bilan onangizning o'limi haqida gapiring. Onangizni yo'qotganingizda, qayg'u chekayotganingizda, boshqa odamlardan voz kechishingiz mumkin. Boshqalar bilan uchrashish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu ularga qanday his qilayotganingizni tushunishga yordam beradi va shu bilan ular sizni qanday qo'llab-quvvatlashni bilib oladilar. [7]
  • O'zingizning his-tuyg'ularingizni bostirish va his-tuyg'ularingizni o'zingizda ushlab turish, aslida qayg'u jarayonini uzaytirishi mumkin. Shunday qilib, odatda siz ochishga qiynalsangiz ham, do'stlaringiz va oilangiz sizni qo'llab-quvvatlash va tinglash uchun u erda ekanligiga ishonishga harakat qiling.
  • Masalan, agar sizning opa-singillaringiz bo'lsa, ular bilan nimalarni boshdan kechirayotganingiz haqida gaplashish ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Ular onalarini ham yo'qotganliklari sababli, ular sizning his-tuyg'ularingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
  • Ushbu qiyin paytda o'zingizni yaqinlaringizga suyanishga undashingiz muhim bo'lsa-da, hech bo'lmaganda ular nima deyishni va sizni qanday qo'llab-quvvatlashni tushunishga qiynalishlari mumkin. Qancha ko'p ochsangiz, yaqinlaringiz sizga engish uchun yordam berishadi. [8] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan sanoatning etakchi notijorat tashkiloti
Qo'llab-quvvatlash
O'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam berish uchun qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling. Onangizni yo'qotishdan qayg'u chekishingiz, hatto atrofingizda do'stlaringiz va oilangiz bo'lsa ham o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin. Qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish sizga shu kabi yo'qotishlarni boshdan kechirgan boshqa odamlar bilan bog'lanish va ularga nima yordam berganini bilib olish imkoniyatini beradi. [9]
  • Onalarini yo'qotgan boshqa odamlar bilan suhbatlashish, o'zingizni qayg'u ichida yolg'iz his qilishingizga yordam beradi.
  • Yordam guruhini topish uchun o'zingizning mintaqangizdagi guruhlarni onlayn qidirib ko'ring. Shuningdek, siz o'zingizning mintaqangizdagi uchrashuvlarni qidirib topishingiz mumkin, masalan, https://www.griefshare.org/findagroup.
Qo'llab-quvvatlash
Xafagarchilik haqida maslahat beradigan mutaxassisdan yordam so'rang. Agar siz onangizni yo'qotib qo'ygan qayg'u haddan tashqari og'ir bo'lsa va hatto do'stlaringiz va qarindoshlaringizning yordami bilan ko'tarolsangiz, sizga professional bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Qayg'u masalalari bo'yicha maslahatchilar, masalan, ota-onasini yo'qotib qo'ygandan so'ng, odamlarning his-tuyg'ulari bilan shug'ullanishlariga yordam berish uchun maxsus o'qitilgan. Sizning qayg'u maslahatingiz, ehtimol sizning qayg'uingizni nima uzaytirayotganini aniqlashga yordam beradi va oldinga siljishni aniqlashga yordam beradi. [10]
  • O'z mintaqangizda g'am-tashvish bo'yicha maslahatchini topish uchun siz o'z shahringiz yoki pochta kodini https://www.psychologytoday.com/us/therapists/grief manzilidan izlashingiz mumkin.

Onangizni yo'qotgandan keyin oldinga siljish

Onangizni yo'qotgandan keyin oldinga siljish
O'zingizni engish uchun kuch berish uchun jismoniy sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling. Qayg'u hissiy va jismoniy holatingizga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizga jismonan g'amxo'rlik qilsangiz, qayg'uingizni hissiy jihatdan engishga ko'proq kuchingiz bo'ladi. Shuning uchun sog'lom ovqatlanishni saqlashga harakat qilish, iloji boricha muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va ko'p kunlik uyquga ega bo'lish juda muhimdir, shunda siz har kuni etarlicha kuchli bo'lasiz. [11]
  • Gidratlangan holatda bo'lish tanangizga onangizni yo'qotish bilan bog'liq bo'lgan hissiyot va ruhiy muammolarni jismoniy ravishda engishga imkon beradi. X tadqiqot manbai
Onangizni yo'qotgandan keyin oldinga siljish
O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz va mashg'ulotlaringizni davom ettiring. O'zingizning qayg'ularingizni tan olishga va uni qayta ishlashga vaqt ajratish muhim bo'lsa-da, o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishni davom ettirish uchun o'zingizga ruxsat berish muhimdir. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz va mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanish, qayg'u paytida o'zingizni asosli his qilishingizga yordam beradi va hayotingizda hali ham ko'p quvonch borligini eslatadi. [13]
  • Oddiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish yoki og'riqni boshdan kechirayotganda zavqlanish g'alati bo'lib tuyulishi mumkin, ammo yoqimli ishlarni qilishni davom ettirish sizga vaqt o'tishi bilan tasalli beradi.
Onangizni yo'qotgandan keyin oldinga siljish
O'zingizning qayg'uingizni qo'zg'atadigan kishilarni aniqlang, shunda ularni oldindan bilishingiz mumkin. Onangizni, yubileylarni, ta'tillarni, ba'zi qo'shiqlarni yoki joylarni yo'qotganingizdan so'ng, qayg'u to'lqini qaytadan paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bunday hissiyotlarni qo'zg'atishga harakat qilishning o'rniga, ularga e'tibor berishga harakat qiling va qayg'uingizni tasdiqlash uchun nima qilishingiz mumkinligini baholang. Shunday qilib, qayg'uingizni nima qo'zg'atayotganini oldindan ko'ra olasiz va bu sodir bo'lganda uni engishga tayyor bo'lasiz. [14]
  • Triggerlaringizni bilishingiz juda muhim bo'lsa-da, siz ulardan doimo qochib qutulishingiz shart emas. Masalan, onalar kuni yaqinlashayotganiga e'tibor bermaslikning o'rniga, kun davomida sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanishni yoki do'stlaringiz bilan onangizga yoqadigan narsalarni qilishni rejalashtiring.
  • Agar biron bir qo'shiq onangizni eslatib qo'yishini va sizni hissiyotga solishini bilsangiz, masalan, do'stingizga xabar bering va agar qo'shiq kelganda qo'ng'iroq qilsangiz, uni chaqirib bo'ling. Shunday qilib, do'stingiz sizni qo'llab-quvvatlaydi va qayg'u boshlanganidan keyin sizni engishga yordam beradi.
Onangizni yo'qotgandan keyin oldinga siljish
Siz kutishingiz mumkin bo'lgan yangi an'analarni yarating. Siz onangiz bilan baham ko'rgan maxsus urf-odatlarni unutishni xohlamasangiz ham, maxsus yoki mazmunli onlarni nishonlash uchun yangi an'analarni yaratish foydali bo'lishi mumkin. Bu sizning onangizni eslab va nishonlashingiz mumkin bo'lgan paytlarda potentsial tetikleyicilarni aylantirishga yordam beradi, shu bilan birga hayotingiz bilan zavqlanasiz va oldinga siljiysiz. [15]
  • Misol uchun, agar siz ulg'ayganingizda siz va onangiz har doim Rojdestvo arafasida konkida uchish bilan shug'ullangan bo'lsangiz, ushbu an'anani hayotingizda maxsus bola, masalan, farzandingiz, o'gay onangiz yoki jiyaningiz yoki jiyaningizdan boshlang. Bu sizga o'zingizning yaqinlaringiz bilan yangi an'ana yaratishda onangiz bilan bog'lanishingizni his qilishingizga imkon beradi.
happykidsapp.com © 2020