Agar siz ko'r yoki ko'zi ojiz bo'lsangiz, o'z joniga qasd qilish fikrlarini qanday engish mumkin

Ko'rlik va ko'rishning buzilishi bilan amaliy, ham hissiy jihatdan engish qiyin. Ba'zi odamlar ko'rish qobiliyatini yo'qotgandan keyin tushkunlikka tushib, hatto o'z joniga qasd qilishlari ajablanarli emas. Biroq, siz bunday his qilishingiz shart emas. Ko'zi ojiz va ko'rish qobiliyati zaif odamlar o'zlarining ahvolini boshqarishni o'rganishlari va faol hayot kechirishlari mumkin. Agar siz tushkunlik yoki o'z joniga qasd qilish hissi , yaqinlaringiz va terapevtingizdan yordam so'rab, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Shundan so'ng, vaqtingizni o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalarga sarflashingiz uchun mustaqillik uchun bilimlarni o'rganishga harakat qiling.

Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish

Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish
Agar kerak bo'lsa, tez yordam oling. Agar sizning fikrlaringiz hozirgi paytda o'zingizni xafa qilishni xohlasa, maslahatchi yoki o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz inqiroz chizig'ini chaqirsangiz, siz nimani his qilayotganingiz haqida kimgadir gapirishingiz mumkin va ular bu his-tuyg'ularni engishga va kerak bo'lganda qo'shimcha manbalarni izlashga yordam beradi.
  • Amerikada 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilish orqali Milliy O'z joniga qasd qilishning oldini olish liniyasiga murojaat qilishingiz mumkin. Yuqori malakali inqiroz bo'yicha maslahatchi sizni jamoangizdagi yordam manbai bilan bog'lay oladi. X Ishonchli Manba O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy suiqasdning oldini olish tarmog'i o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki hissiy xafagarchiliklarni boshdan kechirayotgan har bir kishiga 24 soat davomida bepul ishlaydigan ishonch telefoni orqali ishlaydi.
Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish
Doktoringizni ko'ring. Agar siz doimiy ravishda depressiv va o'z joniga qasd qiladigan fikrlar bilan kurashsangiz, darhol shifokoringizni ogohlantirishingiz kerak. Shifokor sizga mahalliy hamjamiyatda sozlashda yordam beradigan manbalarni topishda yordam berishi mumkin. O'z joniga qasd qilish fikrlari va his-tuyg'ularini muhokama qilish uchun darhol doktoringizni qabulxonasiga qo'ng'iroq qiling.
  • Agar sizning fikrlaringiz kuchli yoki qizg'in bo'lsa, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki tez yordam bo'limiga borib, darhol psixiatrik tekshiruvdan o'ting.
  • Shifokor sizni fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan ishlashga yordam beradigan terapevtga murojaat qilishi mumkin. Shuningdek, ular sizga engish ko'nikmalarini rivojlantirishga, yangi turmush tarzingizga moslashishga va ko'zi ojiz yoki ko'zi ojiz nogironlar bilan aloqada bo'lishga yordam beradi.
  • Agar siz qattiq depressiv simptomlarni yaxshilash uchun dori-darmonlarga ehtiyoj sezasiz deb o'ylasangiz, shifokoringiz sizni psixiatrga murojaat qilishi mumkin, ammo dori odatda oxirgi chora hisoblanadi. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish
Terapevtga murojaat qiling. Ko'zi ojiz yoki ko'zi ojizlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan terapevt bilan uchrashuvni tayinlang. Ular sizning his-tuyg'ularingizni engishga va ko'rishni yo'qotishga yordam beradi. Shuningdek, ular sizning yangi hayotingizga moslashish bo'yicha harakatlar rejasini ishlab chiqishda sizga yordam berishi mumkin. [3]
  • Depressiyani davolashning eng samarali shakllaridan biri bu sizning depressiyangizga yordam beradigan salbiy yoki o'z-o'zini yo'qotadigan fikrlarni o'zgartirishga yordam beradigan kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi.
Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish
Ko'rish qobiliyati zaif odamlar uchun yordam guruhiga qo'shiling. Sizga o'xshash muammolarga ega bo'lgan boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish, bu sizning kurashlaringiz haqida gaplashish, echimlar bilan bo'lishish va jamoatchilik tuyg'usini shakllantirishga imkon beradi. Shuningdek, siz ko'zi ojiz yoki ko'rish qobiliyati zaif odamlar bilan to'la, qoniqarli hayot kechirayotgan odamlarni uchratasiz, ular sizni ham shunday qilishga undaydi. [4]
Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish
Do'stlaringiz va oila a'zolaringizga murojaat qiling. O'zingizning hissiy kurashingiz haqida ishonadigan kishiga ishoning. O'zingiz g'amxo'rlik qilayotgan odamlar bilan vaqt o'tkazish terapevtik bo'lib, o'z his-tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishish ularga engish uchun yordam beradi. [5]
  • Agar sizning holatingiz nimani anglatishini tushunmasa, yaqinlaringizni ko'rishni yo'qotish haqida o'rgating. Masalan, siz hali ham qila oladigan va qiyinchiliklarga duch kelgan narsalar haqida ularni to'ldirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Vizyon yo'qolishiga sozlash

Vizyon yo'qolishiga sozlash
O'zingizning ijobiy suhbatlaringizdan foydalaning. Vaziyat haqida nekbin fikrlash tarzini qabul qiling va o'zingiz qila olmaydigan narsalar o'rniga nima qila olishingizga e'tibor qarating. O'zingizni pastga tushirganda, tushkun do'stingiz bilan gaplashgandek o'zingizga gapiring. Qattiq yoki umidsiz o'z-o'zini gaplashishdan saqlaning. [6]
  • Masalan, agar siz "oddiy odamlar qiloladigan ishlarni qila olmayman" degan fikrni o'zingizda his qilsangiz, "Menda ba'zi qiyinchiliklarni engib o'tish kerak, ammo baribir o'zimga g'amxo'rlik qilishni va hayotdan zavqlanishni o'rganib olishim mumkin".
Vizyon yo'qolishiga sozlash
Ko'zni yo'qotish haqida bilib oling. O'zingizning holatingizni maqolalar, kitoblar va boshqa materiallarni o'qish yoki tinglash orqali bilib oling. Ko'rish qobiliyatini yo'qotish va o'zingizning imkoniyatlaringiz haqida bilish hayotingizni boshqarish hissi beradi. [7]
Vizyon yo'qolishiga sozlash
O'z mintaqangizda sinflar va boshqa manbalarni qidiring. Ko'pgina joylar odamlarga ko'rish qobiliyatini yo'qotishga va kundalik vazifalarni bajarishni qayta o'rganishga yordam beradigan darslarni taklif qiladi. Ushbu manbalardan foydalaning. Mustaqillikka erishish, o'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshilaydi va kelajakka nisbatan ijobiy fikr bildirishga yordam beradi.
  • Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, o'zingizning shifokoringiz yoki terapevtingizdan mahalliy manbalarni topishda yordam berishingizni so'rang.
Vizyon yo'qolishiga sozlash
O'zingiz mustaqil ravishda mashq qiling. O'zingiz sayohat qilish uchun ko'nikmalarni o'rganish uchun yo'naltirish va harakatchanlik (O&M) mutaxassisi bilan ishlang. Mutaxassis sizga qamishdan foydalanishni, avtobuslarda va boshqa jamoat transportida yurishni, kerak bo'lganda yordam topishni va yolg'iz sayohat paytida xavfsiz bo'lishni o'rgatishi mumkin. [8]
Vizyon yo'qolishiga sozlash
Yordamchi texnologiyani o'rganing. Texnologiyalarning rivojlanishi, ko'rish qobiliyati zaif odamlar uchun kitoblar va veb-saytlar kabi materiallarga kirishni osonlashtirdi. Matnni o'qish dasturlari, kattalashtirish ilovalari va brayl printerlari kabi qurilmalardan foydalanishni o'rganing.
  • Texnologiyadan tashqari, sizga kundalik hayotda osonroq ishlashga yordam beradigan xizmat iti bilan ishlashni o'rganish ham foyda keltirishi mumkin. Itning sherigi ham ruhiy tushkunlik alomatlarini yaxshilashi mumkin. [9] X tadqiqot manbai

Bajarish faoliyatida qatnashish

Bajarish faoliyatida qatnashish
O'zingizga maqsadlar qo'ying. O'zingiz xohlagan narsaga, masalan, sevimli ovqatni pishirishga yoki o'zingiz xarid qilishga borishni o'ylab ko'ring. Keyin buni amalga oshirish uchun choralar ko'ring. Maqsad sari intilish sizni yutuq va mag'rurlik hissi bilan ruhiy tushkunlikdan xalos qilishi mumkin. [10]
  • Maqsadingizga erishish uchun maqsadingizni kichik bosqichlarga bo'ling. Masalan, kollejda dars olishni istasangiz, kampusning tartibini o'rganishni, matn o'qish dasturlaridan foydalanishni va do'stingizdan hujjatlarni to'ldirishda sizga yordam berishini so'rashdan boshlashingiz mumkin.
Bajarish faoliyatida qatnashish
O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizni tarbiyalang. Ko'rishni yo'qotish sizning sevimli mashg'ulotlaringizni olib qo'yishi shart emas. Ko'zi ojiz va ko'rish qobiliyati zaif odamlar ko'rish qobiliyatiga ega odamlar qiladigan ko'plab tadbirlarda ishtirok etadilar. Har kuni stressni tushirishga va hunarmandchilik bilan shug'ullanish, o'qish yoki o'qish kabi yoqimli mashg'ulotlar bilan to'ldirishga vaqt ajrating. [11]
  • Agar siz yaqinda ko'rishni yo'qotgan bo'lsangiz, moslash uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Masalan, ko'rish bilan emas, balki his qilish bilan to'qishni o'rganishni mashq qilish kerak. Sabrli bo'ling - tez orada sevimli mashg'ulotlaringizdan zavqlanib, o'zingizni yana tabiiy his qilasiz.
Bajarish faoliyatida qatnashish
Ko'ngilli. Boshqa odamlarga yordam berish sizga maqsad va bajarilish hissini berishi mumkin. Sizning qiziqishlaringiz, qadriyatlaringiz va ko'nikmalaringizga mos keladigan pozitsiyani qidiring. [12]
  • Agar siz hali ham mustaqil ravishda borishga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz hali ham hissa qo'shish usullarini topishingiz mumkin. Masalan, uydan tashqarida bo'lgan odamlarga qo'ng'iroq qilishingiz yoki notijorat tashkilot uchun blog qilishingiz mumkin.
Bajarish faoliyatida qatnashish
Ish qidiring. Sizni qiziqtirgan lavozimlar uchun rezyume va ish qidirish taxtalarini bir joyga to'plang. Ishlash sizning kuchingiz uchun yo'l ochib beradi va o'zingizni mustaqil tutishingizga yordam beradi, bu esa ruhingizni ko'taradi. [13]
  • Ko'plab ko'rlar va ko'rish qobiliyatiga ega bo'lmagan odamlar foydali ishlarga ega. Mustaqil ravishda aylanib chiqib, yordamchi texnologiyadan foydalanganingizdan so'ng, siz buni qila olmaysiz.
  • Oila a'zolaringiz, do'stlaringiz va boshqa ijtimoiy aloqalaringiz mavjud ish joylari haqida bilishlarini so'rang. Tarmoq ko'pincha pozitsiyani topishning samarali usulidir.
Agar ular ko'r bo'lsa, qanday qilib buni o'qiydilar?
Ko'r odamlar ma'lumotni elektron formatda o'qish uchun yordamchi texnologiyalardan foydalanadilar. Bir kishi foydalanishi mumkin bo'lgan texnologiyalarga ekranni kattalashtirish dasturlari (foydalanuvchilarga ekrandagi matnning hajmini, shriftini, rangini yoki uslubini o'zgartirishga imkon beradigan dastur), ekranni o'qish vositasi (matnni sintezlangan nutqqa o'zgartiradigan dastur) yoki brayl displeyi ( foydalanuvchilar tegib o'qishi mumkin bo'lgan Брайл shriftidagi ekrandagi narsalarni ko'rsatadigan qurilma).
happykidsapp.com © 2020