Yo'qotish va og'riqni qanday engish kerak

Qachon yo'qotish kimdir yoki siz uchun juda qadrli narsa, qayg'u kuchli bo'lishi mumkin. Og'riq, qayg'uli xotiralar , va javobsiz savollar sizni tashvishga solishi mumkin. Hatto siz hech qachon o'zgarmaysiz deb o'ylashingiz mumkin - hech qachon hech qachon kulmoq yoki butunlay sog'ayib keting. Yuragingizni tuting - garchi og'riqsiz qayg'uga yo'l yo'q bo'lsa ham, bor sizni konstruktiv ravishda oldinga siljishga imkon beradigan qayg'u yo'llari. Quvonchdan to'ygan hayotga yo'l qo'ymang - yo'qotishingiz bilan ishlang va asta-sekin, lekin albatta siz irodasi yaxshilanmoq.

Ob-havoning qayg'usi

Ob-havoning qayg'usi
Yo'qotish bilan yuzma-yuz. Jiddiy yo'qotishdan so'ng, biz ba'zida og'riqni engillashtiradigan biron bir narsa qilishni xohlaymiz. Narkotik moddalarni iste'mol qilish kabi zararli odatlarga bo'ysunish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish , uxlash, Internetdan haddan tashqari foydalanish yoki nomuvofiqlik sizning farovonligingizga tahdid soladi va sizni giyohvandlik va keyingi og'riqlarga duchor qiladi. Siz hech qachon haqiqatan ham bo'lmaysiz davolamoq yo'qotishga duch kelguningizcha. Yo'qotishdan kelib chiqadigan og'riqni e'tiborsiz qoldirish yoki o'zingizni chalg'itadigan narsalarga berilish juda uzoq vaqt davom etadi - qanchalik tez yugurmasangiz ham, oxir oqibat, qayg'u sizni bosib oladi. Yo'qotishingizni kuting. Yig'lab yoki xafa bo'lish uchun o'zingizni tabiiy his eting. Faqat qayg'uingizni birinchi marta tan olganingizdan keyingina uni engishni boshlaysiz. [1]
  • Xotirada yo'qotish paydo bo'lganida, qayg'u sizning e'tiboringizga loyiqdir. Biroq, uzoq davom etadigan qayg'u chekish uchun chiziq chizishingiz kerak. O'zingizga bir muncha vaqt bering - ehtimol haftada bir necha kun - chuqur qayg'u. Uzoq cho'zilgan devor bilan o'ralashish oxir oqibat sizni yo'qotish tuyg'usida qolib, o'zingizga achinish va oldinga siljish qobiliyatini yo'qotadi.
Ob-havoning qayg'usi
Og'riqni daf qil. Ruxsat bering ko'z yoshlari oqimi. Hech qachon qo'rqmang yig‘lamoq , odatda siz qiladigan ish bo'lmasa ham. Og'riqni yoki uni ifodalashning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'qligini anglang. [2] Eng muhimi shundaki, siz og'riqni tan olasiz va u orqali ishlashga harakat qilasiz. Buni qanday amalga oshirishingiz sizga bog'liq va har bir kishidan farq qiladi.
  • Og'riqni davolash uchun vositani toping. Agar siz qayg'u chekayotganingiz sababli biron bir faoliyat bilan shug'ullanishga majbur bo'lsangiz, uni bajaring (agar bu o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazishni anglatmasa). Yig'lamoq, yostiqni qoqish, uzoq vaqt yurish, narsalarni tashlab yuborish, qichqirish o'pkangizni o'rmonda yoki boshqa bir joyda saqlash va xotiralaringizni chizish - bu turli odamlarning og'riqlari uchun dorilarni topishning ba'zi usullari. Hammasi bir xil kuchga ega.
  • O'zingizga yoki boshqalarga zarar keltiradigan biron bir ish qilmang. Yo'qotish zarar etkazish yoki yomonlashtiradigan narsa emas. Yo'qotish - bu sizning ichki hissiy zaxirangizni qanday jalb qilishni o'rganish va og'riqni qanday engish kerakligini o'rganish vaqti.
Ob-havoning qayg'usi
O'z his-tuyg'ularingizni boshqalar bilan baham ko'ring. Azob chekayotganingizda sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarni izlash sog'lom. Agar topa olmasangiz do'stim , rahmdil notanish odamga yoki ruhoniyga, maslahatchi yoki terapevtga suyan. [3] Agar siz o'zingizni chayqalayotganligingiz, chalkashligingiz va noaniqligingizni his qilsangiz ham, siz ishonadigan odam bilan gaplashish bu boshdan kechirayotgan dardingizni yo'qotishga imkon berishning bir usulidir. Suhbatni his-tuyg'ularingizni "saralash" shakli sifatida ko'rib chiqing - fikrlaringiz izchil va asosli bo'lishi shart emas. Ular shunchaki ifodali bo'lishi kerak.
  • Agar sizni tinglayotganlar sizni chalg'itishi yoki sizni xafa qilishlari mumkin deb tashvishlanayotgan bo'lsangiz, oldingi oddiy ogohlantirish bu tashvishni engillashtirishi mumkin. Shunchaki ularga qayg'u, xafagarchilik, chalkashlik va hokazolarni bildiring va garchi siz aytgan ba'zi so'zlar ma'nosiz bo'lsa ham, siz kimdir tinglayotganingizni qadrlaysiz. G'amxo'r do'st yoki qo'llab-quvvatlovchi qarshi emas.
Ob-havoning qayg'usi
O'zingizni rahmdil bo'lmagan odamlardan uzoqroq tuting. Afsuski, qayg'u chekayotganingizda suhbatlashadiganlarning hammasi sizga foydali bo'lmaydi. "Buni yengib chiqing", "bu qadar sezgir bo'lmang", "kabi narsalarni gapiradigan odamlarga e'tibor bermang. Ular o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilishmaydi, shuning uchun ularning rad etadigan izohlariga ahamiyat bermanglar. Ularga ayting: "Men bor ekanman, men bilan bo'lmaslik kerak. 'Agar bu sizning zimmangizga tushishi qiyin bo'lsa. Ammo, hissiyotingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, men buni boshdan kechirishim kerak, iltimos, menga biroz joy bering. "
  • Sizning qayg'uingizni rad etadigan ba'zi odamlar hatto yaxshi (lekin noto'g'ri) niyatlar bilan do'st bo'lishlari mumkin. O'zingizni kuchli his qilganingizda, ushbu odamlar bilan qayta ulaning. Ungacha o'zingizni sabrsizlikdan uzoqroq tuting - hissiy tiklanishga shoshilmaysiz.
Ob-havoning qayg'usi
Harbordan afsuslanish yo'q. Biror kishini yo'qotganingizdan so'ng, o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. Sizni: "Agar oxirgi marta xayrlashmoqchi bo'lsam" yoki "Men bu odamga yaxshi munosabatda bo'lishimni xohlardim" kabi fikrlar sizni tashvishga solishi mumkin. O'zingizni aybdor his qilishingizga yo'l qo'ymang. Siz qila olmaydi qayta-qayta takrorlab, o'tmishni o'zgartiring. Siz sevgan odamingizni yo'qotishingiz sizning aybingiz emas. O'zingiz haqingizda o'ylashning o'rniga qilgan yoki qildingiz, nimaga e'tiboringizni qarating qilish - his-tuyg'ularingizni qayta ishlash va oldinga siljish.
  • Agar yo'qotishdan keyin o'zingizni aybdor his qilsangiz, bu odamni yoki uy hayvonini biladigan boshqa odamlar bilan gaplashing. Yo'qotish sizning aybingiz emasligiga o'zingizni ishontirish uchun ular deyarli har doim yordam bera oladilar. X tadqiqot manbai
Ob-havoning qayg'usi
Sevganingiz haqida eslatadigan narsalarni saqlang. Biror kishi yoki uy hayvonining yo'q bo'lib ketishi sizni har doim eslab qolishingiz kerak degani emas. Agar odam yoki uy hayvonlari bu erda bo'lmasa ham, siz bilan bo'lgan do'stlik, sevgi va shaxsiy aloqalar hali ham mavjudligini bilish sizni tasalli berishi mumkin. Hech kim hech qachon buni sizdan tortib ololmaydi va ular bilan bo'lgan munosabatlar har doim ham sizning tarkibingizda bo'ladi. Ba'zi esdaliklar har doim sizga o'zingizning jasoratingiz, jasoratingiz va yaxshiroq kelajakni tasavvur qilish qobiliyatingizni eslatib turishga arziydi.
  • Sizga odamni yoki uy hayvonini eslatadigan esdaliklarni biron bir joyda qutida saqlang. Xotirangizni aniq eslab qolishingiz kerak bo'lganda, ularni olib chiqing. Membranalarni ochiq holda qoldirish odatda yaxshi fikr emas. Birovning yo'q bo'lib ketganligi haqida doimiy eslatma, harakat qilishni qiyinlashtirishi mumkin.
Ob-havoning qayg'usi
Yordam oling. Bizning jamiyatimizda hissiy muammolar bilan yordam so'rab murojaat qiladigan odamlarga qarshi juda zararli stigma mavjud. Terapevt yoki maslahatchini ko'rish, buni amalga oshiradi emas sizni zaif yoki ayanchli qiladi. Aksincha, bu kuchning belgisidir. Kerakli yordamni qidirib, siz oldinga siljish va qayg'uingizni engish uchun hayratlanarli istakni namoyon etasiz. Kasb bilan uchrashuvni rejalashtirishdan tortinmang - 2004 yilda amerikalik kattalarning to'rtdan bir qismi keyingi ikki yil ichida terapevtni ko'rdilar.

Baxt yo'lida ishlash

Baxt yo'lida ishlash
Fokusni qayg'udan uzoqlashtir. Siz yo'qotgan odam yoki uy hayvonlari bilan bo'lishgan yaxshi vaqtlarni va eng yaxshi xotiralarni eslashga harakat qiling. Salbiy fikrlar yoki afsuslar haqida o'ylash, sodir bo'lgan narsani o'zgartirmaydi. Bu sizni shunchaki yomonlashtiradi. Sizga baxt keltirgan hech kim sizni qayg'u ichida yurishingizni xohlamasligiga amin bo'ling. Bu odamning gaplashishi, mayda-chuyda mulohazalar, birga kulish vaqtlari va bu odam sizga hayot va o'zingiz haqida nimalarni o'rgatgani kabi narsalarni eslashga harakat qiling.
  • Agar siz uy hayvoningizni yo'qotgan bo'lsangiz, birga o'tkazgan go'zal vaqtlaringizni, uy hayvoningizga bergan baxtli hayotingizni va uy hayvoningizning o'ziga xos xususiyatlarini eslang.
  • Har safar o'zingizni yanada achinish, g'azablanish yoki o'zingizga achinish vasvasasi paydo bo'lganda, kundalikni olib, yo'qolgan odam yoki uy hayvonlari haqida eslashingiz mumkin bo'lgan yaxshi narsalarni yozing. Qayg'uli damlarda siz ushbu baxtni eslatish uchun ushbu jurnalga murojaat qilishingiz mumkin.
Baxt yo'lida ishlash
O'zingizni chalg'itib qo'ying . Bo'sh ish bilan band bo'lib, bag'ishlangan e'tiborni talab qiladigan vazifalar bilan mashg'ul bo'lib, siz yo'qotishlarni doimiy ravishda yoritib turishga imkon berasiz. Bu sizning dunyongizda hali ham yaxshi narsalar borligini tushunish uchun joy beradi.
  • Ish yoki o'qish yo'qotish haqidagi doimiy fikrlardan xalos bo'lishga imkon beradi, shunchaki o'zingizni chalg'itishga odatlanib qolmang yoki ish va qayg'u va ular orasida hech narsa yo'qligini his qilish xavfi mavjud. Sizga tinchlik beradigan narsani qilish orqali o'zingizni baxtli narsalarga erishishga yordam bering. Bog'dorchilik, pishirish, baliq ovlash, sevimli musiqangizni tinglash, piyoda yurish, rasm chizish, rasm chizish, yozish va hokazolar kabi turli xil imkoniyatlar mavjud. Sizni tinchlantiradigan va quvonchli yutuq hissini beradigan har qanday narsani tanlang (kundalik ish yoki o'qish emas) har doim va'da berishi mumkin).
  • Ijtimoiy ishlarga jalb qilishni ko'rib chiqing. Diqqatingizni o'zingizning muammolaringizdan boshqalarning muammolariga yo'naltiring. Bir imkoniyat sifatida ko'ngillilikni ko'rib chiqing. Agar siz bolalarni yoqtirsangiz, o'z-o'zidan va qahqaha bilan o'ynaydigan yosh bolalarga yordam berish sizning fikringizni engillashtirishi mumkin. X tadqiqot manbai
Baxt yo'lida ishlash
Chiroyli kunlarda zavq toping. Qayg'ularning keng tarqalgan alomati sizning tashqi hayotingizni e'tiborsiz qoldirib, uyda qolishdir. Boshlang'ich qayg'ularingizdan o'tganingizda, quyoshli kunlarni qabul qilish imkoniyatidan foydalaning. Atrofingizdagi tabiiy go'zallikni kuzatib, o'ylab va oddiygina vaqt sarflang. Muayyan his-tuyg'ularni ta'qib qilishga urinmang - shunchaki quyoshning iliqligi sizni yuvib yubormasin va dunyoning ovozi siz orqali o'tishi kerak. O'zingiz ko'rib turgan daraxtlarning go'zalligi va me'morchiligiga qoyil qolasiz. Hayot shovqini sizga dunyo go'zal ekanligini eslatib tursin. Hayot davom etmoqda - siz unga qo'shilishga va oxir-oqibat kundalik hayotga qaytishga loyiqsiz.
  • Quyosh nuri tabiiy antidepressant xususiyatlarga ega ekanligini tasdiqlovchi ba'zi ilmiy dalillar mavjud. [6] X Tadqiqot manbasi Uydan tashqariga chiqish sizga hissiy funktsiyani yo'qotishga yordam berishi mumkin.
Baxt yo'lida ishlash
Yo'qotgan narsalaringiz haqidagi fikrni qaytarib oling. Agar siz kimnidir yo'qotib qo'ysangiz, bu uning baxtsizligidan aslo yuz o'girmaysiz. Biroq, bu siz yo'qotgan odam yoki uy hayvonlari dunyoda hali ham g'oya yoki belgi sifatida mavjud emas degani emas. O'zingizning fikrlaringiz, so'zlaringiz va harakatlaringizda hayotingizni yo'qotgan odam yoki uy hayvonini biling. Aytganimiz, qilganimiz yoki o'ylaganimizda, u yo'qolgan odam xotirasiga ta'sir qiladi.
  • Ko'p dinlar, insonning joni yoki mohiyati uning tanasi vafot etganidan keyin qoladi deb o'rgatadi. Boshqa dinlar odamning mohiyati boshqa shaklga aylanadi yoki er yuzida qayta taqsimlanadi, deb o'rgatishadi. Agar siz dindor bo'lsangiz, yo'qolgan odam ruhiy ma'noda hali ham mavjudligiga ishonch hosil qiling.
Baxt yo'lida ishlash
Yaxshi odamlar bilan vaqt o'tkazing. Yo'qotilganingizdan so'ng, do'stlaringiz bilan vaqtni o'tkazishga va vaqtni sarflashga o'zingizni majburlash qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, bu sizning kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilanishiga olib kelishi mumkin. 100% tiklanmagan bo'lsangiz ham, sizning hissiy holatingizni tushunadigan do'stlar safini qidirib topish yaxshi. Qiziqarli, ammo mehribon va sezgir bo'lgan do'stlaringizni yoki tanishlaringizni toping. Ular sizga normal ijtimoiy rolingizni qaytarishingizga yordam beradi va bu o'z navbatida qayg'udan chiqib ketishda band bo'lishingizga yordam beradi.
  • Katta yo'qotishdan keyingi birinchi sessiya sizning do'stlaringiz ushbu mavzuga qanday murojaat qilish kerakligi haqida tashvishlanishlari sababli engilgina yoki noqulay bo'lishi mumkin. Sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang - biron bir vaqtning o'zida normal ijtimoiy hayotingizga qayta kirishga majbur bo'ldingiz. Qattiqqo'l bo'ling - narsalar mutlaqo "normal" bo'lib ko'rinishi uchun bir necha hafta yoki oylar ketishi mumkin, ammo yaxshi do'stlar bilan vaqt o'tkazish deyarli har doim yaxshi fikr.
Baxt yo'lida ishlash
Baxtni soxtalashtirmang. O'zingizning odatiy tartibingizga qaytadan kirganingizda, ma'lum martaba va ijtimoiy vaziyatlar sizdan aslida baxtliroq bo'lishingizni talab qilishini sezishingiz mumkin Siz qayg'uga botib ketmaslikka harakat qilishingiz kerak, shu bilan birga o'z baxtingizni "majburlashdan" qochishingiz kerak. "Majburiy" baxt o'zini dahshatli his qiladi - istamaganingizda tabassumni kiyish mutlaq og'irlikdir. Baxtni qiyinlashtirmang! Agar siz boshqalarning baxtiga xalaqit beradigan hech narsa qilmasangiz, ijtimoiy hayotingizda va ishingizda jiddiy ko'rinishi va harakat qilishi to'g'ri. Baxtingiz chinakam bo'lganda tabassumingizni saqlang - bu shunchalik shirin bo'ladi.
Baxt yo'lida ishlash
Shifolash uchun vaqt bering . Vaqt barcha yaralarni davolaydi. Sizning hissiy tiklanishingiz bir necha oy yoki yillarni talab qilishi mumkin - bu yaxshi. O'z vaqtida, siz oxir-oqibat hayotingizdan to'liq zavqlanish uchun yangilangan qat'iyat bilan yo'qolgan odamni sharaflashni boshlashingiz mumkin.
  • Xavotir olmang - sevganingizni hech qachon unutmaysiz. Yo'qotilgan maqsadlar yoki yutuqlarni qidirib topishga undagan ichki kuchni noto'g'ri ishlatolmaysiz. O'zgarishi mumkin bo'lgan narsa, bu paytdan boshlab hayotingizga qanday yondashishingiz mumkin - keskin diqqat markazida, yangi qadriyat hissi yoki hayotingizning ba'zi jihatlari haqida butunlay o'zgargan nuqtai nazar bo'lishi mumkin. Ammo, agar o'zingizga shifo berishga vaqt bermasangiz, bu taraqqiyot mumkin bo'lmaydi.
  • O'zingizga davolanish uchun etarli vaqt berishingiz kerak, shu bilan birga sizning hayotingiz juda qadrli ekanligini va bu erda ko'p vaqtingizni sarflash uchun javobgar ekanligingizni esdan chiqarmaslik kerak. Hayotingizning maqsadi - qayg'uli emas, balki baxtli bo'lish. Qayg'u chekishga shoshilmang, lekin qisman tuzalish bilan qanoatlanmang. Sog'ayib borishga boradigan sayohatingizni asta-sekin yaxshilanishlaridan biri qiling. Siz o'zingiz uchun qarzdorsiz - qancha vaqt talab qilinmasin, olg'a intiling.
Baxt yo'lida ishlash
O'z baxtingizni ikkinchi taxmin qilmang. O'zingizni yaxshi his qilganingiz uchun o'zingizni yomon his qilmang! Yo'qotilgan joyni tiklash uchun vaqt belgilanmagan. Agar baxtingizni ertami-kechmi qaytarib olsangiz, "etarlicha xafa bo'lmagani" uchun o'zingizni aybdor his qilmang. Agar o'zingizni yo'qotishdan qutulganingizni his qilsangiz, siz ehtimol bor. Qayg'u chekadigan vaqtni belgilamang, ammo baxtingizni ham kechiktirmang. Hech qachon o'zingni xafa bo'lishga majbur qilma.
Yig'layotganimda yoki ular haqida o'ylaganimda, nima uchun xafagarchilik menga azob beradi?
Agar qayg'u chekayotgan bo'lsangiz, ko'pchilik orasida o'zingizni bo'shlik, umidsizlik yoki shunchaki yolg'izlik tuyg'usiga duch kelishingiz mumkin. Xafagarchilikning jismoniy ta'siri charchoq, uyqusizlik va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin. Bo'shliq bilan siz o'zingizni jismoniy his qiladigan oshqozoningizda cho'kish hissi paydo bo'lishi mumkin.
Do'stimning onasi vafot etdi va men unga farishta va kartalarni berdim. Uni yana qanday taskinlashim mumkin?
Do'stingiz bilan vaqt o'tkazing. Uning barcha his-tuyg'ularini hukmisiz tinglash va qabul qilish uchun tayyor bo'ling. Javob berishga yoki maslahat berishga urinmang. Salom aytish uchun unga qo'ng'iroq qiling va siz u haqida o'ylaysiz. Do'stingizdan yurishni, ko'l bo'yida o'tirishni, tushlik qilish yoki kino tomosha qilishni yoqtirishini bilishingizni u bilan qilishni taklif qiling. O'zingizga og'riqdan tanaffus berishga ishonch hosil qiling; uning og'rig'i bilan ovora bo'lma.
Qanday qilib o'lib ketadigan ota-onadan qutulishim kerak?
Bu eng qiyin ishlardan biri va afsuski, uni "engib o'tish" yo'q. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa, qolgan vaqtingizni ota-onangiz bilan o'tkazish va ularga qanchalik sevishingiz va ularga g'amxo'rlik qilishingizni aytib berishdir. Siz ular bilan birga bo'lgan vaqtingiz juda qadrli - ularning o'limini "engishga" urinib ko'rmang. Ular yo'qolganidan keyin aza tutish uchun ko'p vaqtingiz bo'ladi, lekin hozir siz har daqiqada ular bilan birga bo'lishga harakat qiling.
Og'riq hech qachon yo'qoladimi?
Siz hech qachon sevgan insoningizning yo'qolishini his qilishni to'xtatmaysiz va ularning o'limiga hech qachon duch kelmaysiz. Biroq, vaqt o'tishi bilan siz o'sha odamning xotiralari bilan kunlik hayotingizni xabardor qilishni o'rganasiz, shunda ular sizni aslo tark etmaydilar. Esingizda bo'lsin, marhum sizning hayotingizni oxirigacha davom etishingizni xohlaydi.
Men avtohalokatda bolam va erimni yo'qotdim. Xotiralari sharafiga sodir bo'lgan voqealar haqida faol ish qilishni xohlayman - MADD (mast haydashga qarshi onalar) ga qo'shilishim kerakmi?
Bu siz jamoat uchun foydali va foydali ish qilishingiz uchun juda yaxshi usul bo'lishi mumkin. Bu ularning xotirasini hurmat qilish va boshqa odamlarga yordam berishning yaxshi usuli bo'lar edi.
Mening bobomning vafoti onamga qattiq ta'sir qildi va kecha uning sumkasidan bir paket tabletka topdim. Endi nima qilishni bilmayman.
U tabletkalarni to'g'ri uxlash yoki tibbiy holat uchun ishlatgan bo'lishi mumkin; avval buni tekshiring. Agar siz u o'z joniga qasd qilishga urinishi mumkinligidan qo'rqsangiz, Internetda ishonch telefonlarini qidirib toping va to'g'ridan-to'g'ri maslahat olish uchun ularni darhol chaqiring. Agar siz hozir uning sog'lig'idan qo'rqsangiz, onangizni shifokorga yoki kasalxonaga olib borishingiz mumkin.
Birinchi farzandimdan 9 oylik homilador bo'lganimda, turmush o'rtog'im o'lganda qanday bardosh bera olaman?
Oh, sevgilim, men saqlay oladigan har qanday yaxshi fikr sizga ayon bo'ladi. Sizning chaqalog'ingiz yarmi va yarmi. U chiroyli bola orqali yashaydi. Muammolarga kelsak - siz shunchaki xohlaysiz - boshqa iloj yo'q. Shunchaki bu savolga javob berish, mening sevgilimning yo'qolishini osonroq his qiladi (3 kun oldin). Ushbu saytga joylashtirganingizdan juda xursandman - umid qilamanki, men topgan xabarlar orqali o'qish qulayligini topasiz.
Qayg'u bir necha yil davom etadimi?
Ha, mumkin. Ammo qayg'u uchun aniq bir jadval mavjud emas. Qayg'u chekish jarayonining davomiyligi yo'qotishning ahamiyatiga va uni engayotgan odamga bog'liq.
Men buvimni yaqindagina yo'qotib qo'ygan edim, ammo mening maktabim uni dafn marosimiga qo'yishga imkon bermaydi va men uni tushkunlikka tushganday his qilaman. Men nima qilaman?
U sizga ayta olmasligingizni tushunib yetadi. Bunga yo'l qo'ymasligingiz kerak edi. Va u tushunadi.
Agar ongimni yo'qotolmasam, yo'qotish bilan qanday shug'ullanishim kerak?
Siz o'zingizni qiyin his-tuyg'ularga duch kelishingiz va qayg'u hissi sifatida qayta ishlashga vaqt berishingiz kerak. Sevgilingiz haqidagi ijobiy fikrlarga fikringizni qaytaring va birga bo'lgan yaxshi kunlarni eslang.
O'zingizni ayblamang. Bu hech narsani tushuntirishga yordam bermaydi va bu sizni o'zingizni yaxshi his qila olmaydi.
Agar yig'lab kerak bo'lsa. Sizning his-tuyg'ularingizni tashqariga chiqaring. Ularni ichingizda saqlash yaxshi emas.
Agar siz o'zingizdan afsusda bo'lsangiz va sevgan insoningizdan keyin nima bo'lgan bo'lsa, ularga xat yozishni o'ylab ko'ring. Ularning o'limiga nisbatan barcha his-tuyg'ularingizni - g'azab, qayg'u, qayg'u, pushaymonlikni qo'shing. O'z his-tuyg'ularingizni yozib qo'yish terapevtik bo'lishi mumkin.
"Faqat-agar" tuyg'ularini egallashiga yo'l qo'ymang. - Qani endi men go'zalroq bo'lganimda edi. - Qani endi tez-tez tashrif buyurishga vaqt topsangiz.
Siz boshqa narsalar haqida o'ylashingiz mumkin. Sizga aytadigan hech narsa yo'q qayg'uingizni isbotlash yoki yo'qotish siz uchun qanchalik muhimligini boshqalarga ko'rsatish uchun yo'qotish haqida to'xtash. Odamlar sizning vayronagarligingizni allaqachon bilishadi; siz hech narsani isbotlashingiz yoki tushuntirishingiz shart emas.
Yo'qotish va og'riqni his qilganda musiqa engillashtiradigan usul bo'lishi mumkin. Qayg'uli va shovqinli qo'shiqlarga o'tishga harakat qiling yoki shunchaki uzoq vaqt davomida ma'yus musiqani tinglab o'zingizni xafa qilishingiz mumkin.
Agar kimdir sizga "uni yengib chiqing" deb aytsa, ular bilan bahslashmang. Bu sizni yanada yomonroq his qiladi, chunki bu sizni hissiyotlarga nisbatan boshqalarga nisbatan kuchliroq bardoshlilik kabi his qilishingizga olib keladi. Boshqacha qilib aytganda, siz haqiqatan ham yo'q bo'lgan paytda qayg'uga qanday munosabatda bo'lishingiz kerak, degan fikrga kelasiz. Shunchaki o'zingizni shunday his qilasiz. Faqat ularga quloq solmang, chunki ular sevgan insoningiz bilan qanday munosabatda bo'lganingizni bilishmaydi. Siz o'zingizning xohishingiz bilan o'z vaqtida davolaysiz.
Esingizda bo'lsin, har bir kishi boshqacha his qiladi. Agar siz boshqasiga qaraganda ancha qattiqroq davolanayotganingizni bilsangiz, xavotirlanmang, hattoki xuddi shu yo'qotishdan ham. Odatda bu sizni va sevikli odamni qanchalik chinakam bo'lganingizni ko'rsatadi. Ba'zi odamlar yig'lamaydilar, ammo to'xtatish uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin.
Uy hayvonlaringiz bilan o'ynab ko'ring, ular qayg'u chekayotganingizni aytib berishlari mumkin va ular bilan o'ynash sizga yordam berishi mumkin.
Sabr muhimdir. Bu tabiiy holatga kelganda o'zingizga bosim o'tkazmang.
Qayg'u o'ziga xos tsikllarda ishlaydi va u odamdan odamga farq qiladi. Hamma ham darhol shifo bermaydi, keyin yana hamma ham xijolat tortmaydi.
Ba'zi narsalarga pushaymon bo'lishdan qo'rqmang, chunki pushaymonlik keladi va uni to'xtata olmaysiz. Bu sizning ustidan hukmronlik qilishiga yo'l qo'ymang. Bilaman, bu o'tgan odamga "Men sizni sevaman" yoki "Kechirasiz" degan so'zlar bilan bir xil emas, lekin buni ular eshitgan deb o'ylaguningizcha ayting. Ayb har doim bo'ladi. O'pkangizning yuqori qismida yolg'izlik bilan aytmoqchi bo'lgan narsangizni qichqirishga harakat qiling.
Hech narsadan afsuslanmang. O'zingizni kechirmang, chunki siz kechirasiz yoki xafa bo'lganingizni aytishga imkoningiz yo'q edi "Men seni Sevaman" yoki "Xayr" . Siz buni hali ham aytishingiz mumkin.
Hayot chiroyli - bu siz uchun juda ko'p kutilmagan sovg'alar mavjud. Shunday qilib, oldinga va tabassum , yangi joylarga tashrif buyuring va yangi odamlar bilan tanishing.
O'zingizni seving . Agar siz yiqilib tushsangiz (va siz yiqilasiz), o'zingizga qarab kuling, o'zingizni dumingizdan tepib, davom eting.
Agar o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, darhol yordam oling. Qanday qilishni tekshiring O'z joniga qasd qilish fikrlarini engish va O'z joniga qasd qilmaslik uchun o'zingizni ishontiring .
happykidsapp.com © 2020