Qayg'uni qanday engsa bo'ladi

Xafagarchilik turli xil omillar, masalan, yaqin kishining yoki uy hayvonining yo'qolishidan yoki orzu qilingan tushning yo'qolishiga qadar bo'lishi mumkin. Har kim qayg'u bilan kurashish qiyin va murakkab jarayon ekanligiga va sizning qayg'uingizni "engib o'tish" uchun qulay vaqt jadvali yo'qligiga rozi bo'lishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, agar siz his-tuyg'ularingizni imkon qadar ko'proq boshqarsangiz, yordam va yordam oling va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmasangiz, asta-sekin o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.

Hissiyatingiz bilan tanishish

Hissiyatingiz bilan tanishish
Qayg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmang. Afsonalarda odamlar qayg'uga duch kelishlari mumkin, agar siz o'z his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirsangiz yoki gilam ostidan supurib qo'ysangiz, ular shunchaki yo'q bo'lib ketadi. Albatta, siz hayotingizni davom ettirishingiz, ishlashga borishingiz va hech narsa bo'lmagandek harakat qilishingiz mumkin, ammo oxir-oqibat, bu sizning og'riqlaringizni kechiktirishga va sizni xafa, achchiq, g'azablangan yoki xafagarchilikdan xalos qilishga majbur qiladi sizning ichingizda biron bir joyda yaxshilanayotgan tuyg'ular. Shunday qilib, birinchi qilishingiz kerak bo'lgan narsa - siz dahshatli og'riqni boshdan kechirayotganingizni tan oling. Buni o'zingiz, do'stlaringiz va qo'llab-quvvatlash tarmog'ingizga tan oling va uni o'sha erdan oling.
Hissiyatingiz bilan tanishish
O'zingizga savol bering. Ko'p marotaba, qayg'u sababi mantiqsiz va mantiqsiz ekanligi ko'rinib turibdi. Masalan, ba'zi odamlar odat tusiga kirganidan xafa bo'ladilar, chunki qayg'u chekgandan keyin ular o'zlarini yaxshi va zafarli his qiladilar. Ba'zan ular qayg'ularini engib bo'lgandan keyin, ushbu g'olib tuyg'uga odatlanib qolishadi. O'zingizga savol bering.
  • Bu qayg'u oqilona yoki mantiqiymi? Ba'zida odamlar o'zlari nazorat qila olmaydigan narsadan, arzimas narsalar, soxta sabablar va hokazolar uchun qayg'uradilar, masalan, agar do'stingiz sinovdan o'tmasa. Mantiqan siz ularning do'stingizning muvaffaqiyatsizligidan hech qanday nazorat va ta'sirga ega emassiz, ammo ular o'z do'stlarini samarali tarzda qo'llab-quvvatlash o'rniga qayg'u chekishadi. Ko'pincha bema'nilik bo'lgan shaxslararo munosabatlarda rad etish yana bir misol bo'lishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, muvaffaqiyatsizlik muvaffaqiyatning bir qismidir.
  • Bu reaktsiya samaralimi? O'zingizdan so'rang: qayg'u chekayotganingiz, baribir qayg'u manbasini topishga yordam beradimi? bu mening hayotimga ijobiy ta'sir ko'rsatadimi? Agar ha bo'lsa, unda har qanday holatda xafa bo'lasiz, lekin agar yo'q bo'lsa, siz o'zingizga nisbatan aqlsiz va qattiq emasmisiz? Siz o'zingizni hech qayerga olib bormaydigan baxtsiz his qilyapsiz.
  • Qayg'u haqida biron bir narsa qila olamanmi? Odamlar u erda o'tirishadi va qutqarilish umidida qayg'urishadi va oxir oqibat ularni yanada xafa qiladi. O'zingizni baxtsiz his qilish o'rniga o'zingizga savol bering; tuzatish uchun nima qila olaman? agar biron narsa qila olsangiz, uni bajarishga harakat qiling. Ammo agar siz buni tuzata oladigan biron bir narsa yo'q bo'lsa, bu bema'nilik bo'lib, siz o'zingizni nazorat qila olmaydigan xafagarchilik hissi bilan o'zingizga katta xizmat ko'rsatgan bo'lasiz.
Hissiyatingiz bilan tanishish
O'zingizni kuchli bo'lishga majburlamang. Katta yo'qotishlarni boshdan kechirayotgan odamlarga yana bir narsa bu kuchli jabhada turish kerakligi. Sizni hech kim yig'layotganingizni, g'amgin ko'rinayotganingizni, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizni va uyqusiragan mashinada yurishingizni hech kim ko'rishni xohlamaydi, deb o'ylashingiz mumkin, ammo agar siz shunday his qilsangiz, buni qilish yaxshi bo'ladi. Agar siz boshqa do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz uchun kuchli turishingiz kerak bo'lsa, unda bu alamli bo'lishi mumkin, ammo siz hali ham o'zingizni zaif his qilayotganingizni tan olishingiz mumkin.
  • Albatta, siz butunlay yiqilishni xohlamaysiz va sizga kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo "qattiq" harakat qilmang, yoki bunday emasligini bilsangiz, barchasini nazorat ostiga olganingiz kabi.
Hissiyatingiz bilan tanishish
Agar xohlasangiz yig'lang. Odam "samarali" bo'lishni to'xtatmasdan oldin qancha yig'lashi mumkinligi haqida hech qanday cheklov yo'q. Agar siz o'zingizni yig'layotganingizni his qilsangiz, barchasini tizimingizdan chiqarib oling va qachon xohlasangiz, yana yig'lang. Shubhasiz, agar siz yolg'iz bo'lmaganingizda ko'p yig'lasangiz va jamoat oldida ko'z yoshlaringiz qurboniga aylanmasangiz, qulayroqdir, lekin agar shunday qilsangiz, bu dunyoning oxiri emas va odamlar tushunishadi. Ko'z yoshingiz sizni sekinlashtiradi yoki oldinga intilishingizga xalaqit bermaydi deb o'ylamang. [1]
Hissiyatingiz bilan tanishish
Agar xohlamasangiz yig'lamang. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, hamma ham xuddi shunday og'riqni boshdan kechirmaydi - va ko'z yoshlar bilan emas. Ko'z yoshini to'kmasdan chuqur qayg'u his qilishingiz mumkin, hatto atrofingizdagi odamlar sizning his-tuyg'ularingizni ochiqchasiga ifoda etmaslik "g'alati" deb o'ylashsa ham. Har kim boshqacha xafa bo'ladi va agar siz buni qilishni xohlamasangiz, yig'lamang. [2]
Hissiyatingiz bilan tanishish
Yilnoma haqida o'ylashni to'xtating. Ehtimol, siz "qayg'u faqat bir yil davom etadi" deb eshitgansiz - bu yomon eshitilmaydi, to'g'rimi? Afsuski, qayg'u bilan kurashishda har kimning o'z vaqti jadvali bor va agar siz o'zingizni oylar va oylar o'tib ketayotgandek his qilsangiz va o'zingizni hech qanday "taraqqiyot" qilmagan kabi his qilsangiz, o'zingizni yomon his qilmasligingiz kerak. Bu taraqqiyot bilan bog'liq emas - bu sizning his-tuyg'ularingiz bilan tanishishni o'rganish va sizni qaerga olib ketayotganingizni ko'rishdir. Odamlar qandaydir bir nuqtada o'zingizni qanday his qilishingiz kerakligi haqida muayyan taxminlarga ega bo'lishi mumkin, ammo sizning shaxsiy his-tuyg'ularingiz odamlar sizdan nima istayotganiga hech qanday aloqasi bo'lmasligi kerak. [3]
  • Gap shundaki, siz hech qachon qayg'uingizni «engishga» qodir bo'lmaysiz. Hatto ko'p yillar o'tgach, sizning yaqiningiz haqida eslatib turasiz va bu juda normaldir. "Qabul qilish" haqiqatan ham oldinga siljish uchun his-tuyg'ularingiz bilan kurashishning eng yaxshi usulini topishni anglatadi, bu "oldinga siljish" dan farq qiladi. "[4] X Ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan etakchi notijorat tashkilotga o'ting. manba
Hissiyatingiz bilan tanishish
Qayg'u besh bosqichini egallab olmang. Agar siz qayg'u chekayotgan bo'lsangiz, unda har bir odam qayg'u besh bosqichini - rad etish, g'azablanish, savdolashish, tushkunlik va qabulni qanday engishi kerakligi haqida eshitgansiz. Biroq, hamma tinchlik topguncha ushbu besh bosqichning barchasini bosib o'tolmaydi va hamma ham bir xil tartibda o'tmaydi. Masalan, siz avval depressiyani, undan keyin g'azabni his qilishingiz mumkin. Agar siz ushbu bosqichlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu boshqa odamlarning ham xuddi shunday his qilishlarini bilishga yordam beradi, ammo siz barcha bosqichlarga "yetib bormaganingiz" sababli qayg'u bilan kurasholmaysiz deb o'ylamang. [5]

Qo'llab-quvvatlash

Qo'llab-quvvatlash
Oilangiz va do'stlaringizga suyaning. Bu ular uchun kelgan narsalar, shunday emasmi? Sizning do'stlaringiz va qarindoshlaringiz shunchaki ko'ngil ochish yoki dam olish uchun u erda emas. Ular yig'lash uchun elkama-elka bo'lib, sizga yaxshi bir quloq va sizga kerak bo'lsa yordam berishlari kerak. O'zingizning og'riqlaringiz haqida yaqin do'stingizga yoki oila a'zolaringizga xabar bering va o'zingizni yaqinlaringiz bilan bo'shashgan / past bosimli xonalarda qoldirishni odat qiling. Shubhasiz, sizning yaqinlaringiz bilan baland ovozli kechalarga borish sizni ko'proq stressga duchor qilish va o'zingizni yomon his qilish uchungina kerak, lekin film tomosha qilish yoki yaqin do'stingiz bilan ovqatlanish siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. [6]
  • Agar sizga ko'p vaqt kerak bo'lsa, yaxshi. Agar bo'lishni xohlamasangiz, o'zingizni ijtimoiy bo'lishga majburlamang. Ammo agar siz o'zingizni boshqa odamlarning atrofida bo'lishni xohlamasangiz, unda siz muammoga duch kelishingiz mumkin.
  • Agar yaqin do'stlar bilan suhbatlashish haqiqatan ham tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lsa, unda ular bilan ko'proq vaqt o'tkazish va ijtimoiy taqvimni odatdagidan ozroq qilish uchun reja tuzing.
Qo'llab-quvvatlash
Imoningizdan tasalli toping. Agar siz biron bir dinga amal qilsangiz, bu sizning e'tiqodingiz va diniy hamjamiyatingizga yanada ko'proq mablag 'sarflash uchun vaqt bo'lishi mumkin. O'zingizning diniy guruhingiz tomonidan o'tkaziladigan marosimlarda va xizmatlarda qatnashish uchun o'zingizni ruhoniyingiz, ravvin, imom yoki boshqa din rahbarlari bilan gaplashing. Siz qulaylikni taklif qiladigan yangi odamlarni uchratishingiz yoki shunchaki ko'proq vaqtingizni o'z e'tiqodlaringiz va diniy e'tiqodlaringizga qaratishingiz mumkin, bu sizni ham tasalli topishga olib keladi.
Qo'llab-quvvatlash
Yordam guruhiga qo'shiling. Qo'llab-quvvatlash guruhlari shunga o'xshash yo'qotishlarni boshdan kechirayotgan va o'z dardlarini baham ko'radigan va siznikini tushunadigan odamlar bilan to'ldiriladi. O'zingizning do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz yo'qligini his qilishingiz mumkin, chunki ular aslida nimani boshdan kechirayotganingizni bilishmaydi, chunki ular qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, bunday yo'qotishlarga duch kelishmagan. Qo'llab-quvvatlash guruhlari sizga shunga o'xshash tarzda azob chekayotgan odamlarga kirish huquqini berishi mumkin (ammo, albatta, hech kim boshqa odam kabi og'riqni his eta olmaydi) va sizga yangi tartibni yaratishda va kerakli yordamni olishga yordam beradi.
  • Qo'llab-quvvatlash guruhlari hamma uchun mos emas. Agar siz unga qo'shilsangiz va bu ta'sir qilganday his qilmasangiz, u holda ham ketish yaxshi.
Qo'llab-quvvatlash
Terapevt yoki qayg'u maslahatchisidan yordam oling. Ba'zan, sizni shaxsiy darajangizda tanimaydigan professional bilan his-tuyg'ularingizni bo'lishishda katta yordam bo'lishi mumkin. Bu sizning his-tuyg'ularingizni tartibga solishga va ishonchli manbadan ko'proq maslahat olishga yordam beradi. Siz shuningdek, suhbatlashishni xohlashingiz mumkin va o'z his-tuyg'ularingizni ofisidan tashqarida sizni tanimaydigan odam bilan baham ko'rsangiz, o'zingizni erkin his qila olasiz. Professional yordam olish sizga muammolaringiz bor yoki zaifligingizni anglatadi deb o'ylamang; bu sizga qo'shimcha yordam kerakligini tan olish uchun kuch belgisidir. [7]
  • Odamlar sizni o'zingizni noqulay yoki noqulay his qilishidan xavotir olmang; bu faqat kichik xavfdir va siz o'zingizni elektron pochtangizni ochishga zo'rg'a majburlaganingizda qiyin ish kunida tabassum bilan kurashish o'rniga, uni barchasini ochiq qilish yaxshiroqdir.
Qo'llab-quvvatlash
Uy hayvonini olishni ko'rib chiqing. Bu kulgili ko'rinishi mumkin. Qanday qilib kichkina kichkina mushuk sizning eng yaqin do'stlaringizdan birining o'limi haqida sizni yaxshi his qilishi mumkin? Shubhasiz, yangi uy hayvoni yo'qolgan odamni o'rnini bosa olmaydi, lekin uy hayvoniga ega bo'lish - agar siz unga g'amxo'rlik qilish uchun etarlicha barqaror bo'lsangiz, shubhasiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Sizni so'zsiz sevadigan va boshqa mavjudotga g'amxo'rlik qilish kuchini his qiladigan jonzot bilan do'stlashish sizga tasalli beradi. Uy hayvonlari stressni engillashtiradigan tarzda ko'rsatiladi va bu sizga kerak bo'lgan boshqa narsa bo'lishi mumkin.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish

O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Biroz dam oling. Kuniga 7-8 soat uxlashingizga ishonch hosil qilish juda ahmoqona tuyulishi mumkin, ammo bu qiyin paytlarda o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsalardan biridir. Ehtimol siz tun bo'yi tashvishlanyapsiz yoki kun davomida 14 soat davomida yotoqda yotishingiz mumkin. Muvozanatni topishga harakat qiling, etarlicha uxlash kerak, lekin juda ko'p emas, hatto turish qiyin bo'lsa ham.
  • Agar siz uxlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, uni kofein ustiga osib qo'ying.
  • Agar siz haqiqatan ham uxlay olmasangiz, siz davolaydigan dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin, agar bu sizning shifokoringiz kerak deb hisoblasa, lekin unga ortiqcha qaramang.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Jismoniy sog'lom bo'ling. Qayg'u bilan kurashayotgan odamlar sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni bas qilishadi. Ehtimol siz juda xafa bo'lganingiz uchun kuniga bitta ovqatni zo'rg'a iste'mol qilsangiz yoki kuniga ikki marta pitssa buyurtma berishingiz mumkin, chunki o'zingizni oziq-ovqat do'koniga yoki oddiy ovqat pishirishga kelolmaysiz. O'zingizni har kuni iloji boricha uch marta muvozanatli ovqat eyishga majburlang va o'zingizni yaxshi va baquvvat his qiladigan, bundan ham charchagan va charchagan emasligingizga ishonch hosil qiling. [8]
  • Agar siz o'zingizni ovqat pishirishga ololmasangiz, sizga ovqatlanadigan do'stingizga suyaning.
  • Haftada kamida bir marta jismoniy mashqlar qilib ko'ring - agar imkon bo'lsa, boshqa kunlarda. Kuniga 30 daqiqa piyoda yursangiz ham o'zingizni kuchliroq his qilasiz va kayfiyatingizni yaxshilay olasiz.
  • Bu o'zingizni barqaror his qilmaguningizcha ichkilikbozlikdan uzoq turishni anglatadi.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Sizning ruhiy holatingizga e'tibor bering. Har kim qayg'uga boshqacha munosabatda bo'ladi va agar siz allaqachon maslahatchini ko'rsangiz, juda yaxshi, lekin o'zingizni haddan tashqari tushkunlikka, xavotirga va jahlga to'lib ketmasligingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz deyarli hech narsa qila olmasligingizni, uydan zo'rg'a chiqib ketishingizni yoki har bir harakatingizdan tashvish yoki jahlni his qilsangiz, shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing. Aql-idrokka qarash, ayniqsa, ushbu og'ir davrda, tanangizga qarash kabi muhimdir.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Biroz vaqtni ochiq havoda o'tkazing. Quyosh odamlarni baxtli his qilishlari uchun ko'rsatildi. Xonangizga xiyonat qilish o'rniga parkga o'tiring. Haydash o'rniga bu do'konga 20 daqiqa piyoda yuring. To'shakda o'tirishning o'rniga, o'qiyotganda orqa o'rindiqda o'tir. Ushbu kichik o'zgarishlar katta farq qilishi mumkin.
Qayg'ularingizni engish uchun ba'zi harakatlar bilan shug'ullaning. U erda o'tirish va doimiy qayg'u haqida o'ylash, ko'proq qayg'u keltiradi. Buning o'rniga qandaydir samarali faoliyat bilan shug'ullanish bu bilan kurashishga yordam beradi.
  • Meditatsiya qiling. Meditatsiyaning maqsadlaridan biri bu siz bilmaydigan ichki kuchni topishga yordam berishdir. Bu ichki kuchni his qilish va ichki tomondan kuchli bo'lish uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Taxminan 10 daqiqa davomida mulohaza yuritish juda foydali bo'lishi mumkin.
  • Yaxshi musiqa tinglang. Musiqiy kayfiyatni bir zumda o'zgartirish uchun ajoyib kuchga ega. Shunday qilib, qandaydir yaxshi musiqa tinglash va hatto unga raqs tushish - bu qayg'udan xalos bo'lish uchun yaxshi harakat. Unutmangki, ma'yus musiqa tinglash sizga yordam bermaydi, chunki sizni yanada xafa qilishi mumkin, shuning uchun baxtli va ilhomlantiruvchi musiqa tavsiya etiladi.
  • Sizda bor narsalar uchun chinakam minnatdorchilikni his eting. Ajablanarli va cheksiz olamga qarang, qo'llaringizni yoyib, bor narsangiz uchun minnatdorchilik bildiring va minnatdorchilikni his qilishga harakat qiling. Bu qayg'udan xalos bo'lish uchun juda kuchli faoliyat va mashqdir.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Jurnalga yozing. Har kuni kamida ikki marta jurnalga yozish sizga his-tuyg'ularingizni to'plashga, o'zingizni ko'proq boshqarish va o'zingizni kundalik hayotingiz haqida fikr yuritayotganday his qilishingizga yordam beradi. Yo'qotgandan beri hayot sizni boshdan kechirgan deb o'ylaysiz va o'ylashga vaqt topolmagansiz va jurnalga yozish sizni sekinlashtirishga va his-tuyg'ularingiz bilan ko'proq aloqada bo'lishga yordam beradi.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Triggerlaringizga qarshi turishga tayyorlaning. Qayg'u hatto traektoriyani ham o'zgartirmaydi, va ha, siz bir necha lahzalarda butun yurak xafagarchiliklarini qaytarib beradigan yomon his qilasiz. Ushbu lahzalar bayramlar, oilaviy tadbirlar yoki har qanday odamlar bilan o'zaro munosabat bo'lib, sizning yo'qotishlaringizni boshqalarga qaraganda ko'proq eslatadi. Agar siz sevgan insoningiz haqida ko'proq o'ylashga olib keladigan voqea yoki odamlar guruhiga duch kelishingizni bilsangiz, kerak bo'lsa, qo'shimcha yordamingiz va qochish rejangiz borligiga ishonch hosil qiling.
  • Agar siz sevganingiz bilan Shukrona kunini o'tkazishga odatlanib qolgan bo'lsangiz, bu vaqt ichida uyda yolg'iz bo'lmaslik uchun oylar oldindan qaerga borishni rejalashtirganingizga ishonch hosil qiling.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Hali ham katta hayotiy qarorlar qabul qilmang. Katta qarorlar qabul qilishdan oldin o'zingizni xotirjam va oqilona his etguncha kuting. Yo'qotish hissi sizni ajrashishni so'rash, ishdan bo'shatish, mamlakat bo'ylab ko'chib o'tish yoki o'ta dramatik ish qilish vaqti keldi deb o'ylashingiz mumkin, ammo qaror qabul qilishdan oldin o'ylab ko'rish uchun vaqt kerak. bu, albatta, siz uchun eng yaxshi rejadir. Agar siz ushbu o'zgarishlar haqida uzoq vaqt o'ylab ko'rgan bo'lsangiz ham, keyin pushaymon bo'ladigan ish qilishdan ko'ra, bunday qarorlarni salqin bosh bilan qilganingiz yaxshiroqdir. [9]
  • Boshingizda qaror chiqarganingizdan so'ng, o'zingizga kamida ikki oy unga amal qiling. Vaqt yaqinlashganda, o'zingizdan so'rangki, bu haqiqatan ham g'oyaning ko'rinishi yaxshi bo'ldimi?
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Yangi tartib toping. Yo'qotish bilan kurashish uchun hayotingizni butunlay o'zgartira olmasangiz ham, qancha ko'p o'zgarishlar qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Yakshanba kuni ertalab siz va sevganingiz borgan do'kondan boshqa yangi qahvaxonani qidirib toping. Siz uchun ishlaydigan yangi ish jadvalini toping. Hobbi yoki qiziqish uyg'otib, o'zingizni haftasiga bir necha marta tashlang. Yoga yoki yugurish kabi mashqlarning yangi shaklini sinab ko'ring. Hayotingizda hamma narsani o'zgartirishga to'g'ri kelmasa ham, ayniqsa oldinlari juda yaxshi ishlagan bo'lsa ham, sizga zavq keltiradigan yangi narsalarni topishingiz kerak, bu sizni sevgan insoningiz haqida o'ylashga majbur qilmaydi.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Sabrli bo'ling. Bu sizning orqangizga o'tirib, qayg'ularingiz sehrli ravishda yo'qoladigan kunni kutishingiz kerak degani emas. Afsuski, o'sha kun kelmaydi. Ammo asta-sekin, siz qayg'u bilan yashashga va oldinga siljishga qodir ekanligingizni anglaysiz. Yo'qotgan odamingiz har doim siz uchun alohida bo'ladi va sizning ongingizda bo'ladi, lekin endi siz yo'qotgan narsangizdan xafa bo'lmaydigan kun keladi. O'zingga bu yaxshilanadi, deb aytsang ham, qanchalik yaxshi bo'lsa ham, shu bilan birga o'zingga g'amxo'rlik qilishda davom et.
Uy hayvonidan ko'p xafa bo'lish ahmoq emasmi?
Yo'q, bu juda normal va yaxshi. Agar siz ushbu uy hayvoniga juda yaqin bo'lgan bo'lsangiz, sizning uy hayvoningiz insonga o'xshab ko'rinishi mumkin.
O'rta maktabda do'stimning yo'qolishiga qanday bardosh bera olaman?
Qayg'u qiyin va uni vaqt o'tishi bilan davolaydigan hech narsa yo'q. Agar siz bu haqda gapirishni xohlamasangiz, tushunaman, lekin suhbat odatda uni yanada yaxshilaydi, shuning uchun do'stingiz yoki oila a'zolaringizni qidirib topishga harakat qiling. Shuni yodda tutingki, do'stingiz yaxshiroq joyda, va siz hech qachon og'riqdan butunlay xalos bo'lmasangiz, oxir oqibat do'stingiz haqida gapirib, uni eslab qolishingiz mumkin.
Mening sevimli otim hozirgina o'ldi. Men buni yengib chiqolmayman va hamma buni ahmoq deb o'ylaydi. Qanday bardosh beraman?
Bu ahmoq emas. O'lgan hayvon uchun qayg'u to'la-to'kis aytiladi, va hozirgi paytda sizni qo'llab-quvvatlaydigan biron bir kishini topishda qiynalayotganingizdan afsusdaman. Maktabda o'qituvchi yoki maslahatchi bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring, ular bunday narsalar bilan chindan ham foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ot uchun yodgorlik qilish va xayrlashish uchun biron-bir xizmatni o'tkazish foydali bo'lishi mumkin, hatto siz yakka tashrif buyurgan bo'lsangiz ham. Xafagarchilikka vaqt ajrating va "ahmoq" degan odamni tinglamang. Ular noto'g'ri.
Kichkinaligimda egizaklarimni yo'qotib qo'ydim va men bundan xafa bo'laman. Bu normalmi?
Ha, men bilan ham xuddi shunday bo'ldi va men ham xafa bo'ldim. Ehtimol siz qornida rishtalar qurgansiz, demak siz ham xafa bo'lasiz. Agar siz yaqin qarindoshingizni yo'qotgan bo'lsangiz, nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylash ham achinarli.
Mening buvim vafot etdi. Qanday bardosh beraman?
Siz o'zingizning sevimli kitoblaringizni o'qishingiz yoki o'yin o'ynashingiz yoki o'zingizni chalg'itishni xohlagan narsangizni o'qishingiz va ushbu maqolada keltirilgan amallarni bajarishingiz mumkin.
Mening do'stim uy hayvonidan judo bo'lganidan qayg'urmoqda. Unga qanday yordam berishim mumkin?
U bilan xafa bo'ling. Agar kimdir uning qayg'usini tushunishini va tasdiqlashini bilsa, bu unga yo'qotishlarni engishga yordam beradi. Do'stingizning ko'nglini olishiga yo'l qo'ymang. Do'stingiz undan tushishiga yordam berish uchun filmga yoki sayrga sayohat qilishni rejalashtiring.
Men 3 yil oldin otamdan ayrildim va u uchun har kuni qayg'uraman. Bu tabiiymi?
Ha. Bu normal holat, chunki u sizning otangizdir va oilangiz a'zosini, ayniqsa ota-onangizni unutish juda qiyin. Doim sizni tinglaydigan kishiga his-tuyg'ularingiz haqida ko'proq gapirishga harakat qiling.
18 oy oldin vafot etganidan keyin 60 yil davomida erimga etkazgan xafagarchilikdan qanday qutulishim kerak?
Bugun yoki ertaga barchamiz duch kelamiz! Bu dunyo vaqtinchalik, deb o'ylang va biz ular bilan abadiy jannatda birlashamiz! Xudo sizning qayg'ularingizni engishda sizga yordam bersin.
Ushbu maslahatlar sizni kundan-kunga kuchayib boraveradi.
Hech qachon o'z joniga qasd qilish fikrlarini e'tiborsiz qoldirmang, darhol yordam oling. Qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan raqamlarning mahalliy telefon kitobini tekshiring. ASAP bo'yicha professional yordam oling.
happykidsapp.com © 2020