Erkak sifatida ajrashish bilan qanday kurashish mumkin

Ajralish orqali juda ko'p his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin, g'azabdan tortib to taskingacha. Barcha nikohlar turlicha bo'lganligi sababli ajralishlar ham o'ziga xosdir. Ajrashganingizga qanday munosabatda bo'lishingiz turli omillarga bog'liq, masalan ajralishning alohida holatlari, nikohning davomiyligi va boshqalar. Qilish kerak bo'lgan asosiy narsa, sizni xafa qilishdan xafa bo'lishdir. Agar siz to'liq xafa bo'lmasangiz, hal qilinmagan tuyg'ular sog'lig'ingizga va kelajakdagi munosabatlaringizga ta'sir qilishi mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingizni sarhisob qilganingizdan so'ng, qila olasiz ajrashgandan keyin hayotga yangi boshlang .

Dastlabki o'zgarishlarga reaktsiya

Dastlabki o'zgarishlarga reaktsiya
Nosog'lom kurashdan xalos bo'ling. E'tibor bering, agar nikohingizni xafa qilish uchun salbiy strategiyalardan foydalanayotgan bo'lsangiz, masalan, tasodifiy jinsiy aloqada bo'lish, haddan tashqari ko'p ish qilish, ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish. Agar siz ushbu naqshlarni payqasangiz, muammo kuchaymasdan oldin kimdir bilan bog'laning. [1]
  • Erkaklar qayg'ularini so'zlar bilan emas, balki xatti-harakatlar orqali ifodalashlari mumkin. Bo'sh kvartiradan qochish, og'riqni yo'qotish uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki yuqori xavfli jinsiy aloqada bo'lishdan saqlanish uchun bu juda ko'p ishlashga olib kelishi mumkin.
Dastlabki o'zgarishlarga reaktsiya
Siz uchun ishlaydigan hissiyot manbasini toping. Ajralish paytida juda ko'p his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin, masalan, g'azab, xo'rlash, pushaymonlik yoki rad etish. Nosog'lom kurash bilan bog'liq bo'lmagan ushbu hissiyotlarni konstruktiv ravishda engishning o'ziga xos usulini aniqlang. [2]
  • Masalan, siz guruhda gitara chalayotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan qo'shiq yozishingiz mumkin, bu sizning his-tuyg'ularingizni bildirishga yordam beradi. Agar siz fitnes bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, zo'riqish va stressdan xalos bo'lishga yordam beradigan yugurish qutisini ishlatishingiz mumkin.
  • O'zingizning his-tuyg'ularingizni tasvirlaydigan so'zlar bo'lmasligi mumkinligini tushuning va bu yaxshi. Erkaklar o'zlarining his-tuyg'ularini tasvirlash uchun kamroq so'zlarga ega bo'lishadi, ammo his-tuyg'ularni ozod qilish uchun ularni belgilash shart emas.
Dastlabki o'zgarishlarga reaktsiya
Kelgusidagi har qanday tadbirlar to'g'risida qaror qabul qiling. Ajralish paytida ko'plab qarorlar qabul qilinishi kerak va siz ularni darhol tuzatish orqali yaxshilanasiz. Oilaviy uy / mulk kimga berilishini yoki vasiylik qanday taqsimlanishini aniqlash uchun turmush o'rtog'ingiz yoki advokat bilan ishlang. [3]
  • Ushbu qarorlarni qabul qilish, qayg'ularingizni engishga yordam beradi. Ularni kechiktirish sizning davolanish qobiliyatingizni keyinga qoldirishi mumkin.
  • Har qanday kelishuv yoki bitimni yozma ravishda hujjatlang.
  • Darhol pulingizni ajratib oling va nima uchun va qachon to'lashi to'g'risida sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan tuzgan kelishuvingizni yozib oling.
Dastlabki o'zgarishlarga reaktsiya
Iloji boricha tezroq yangi normani o'rnating. Ko'pgina erkaklar o'zlarining turmush o'rtog'i va / yoki farzandlari ko'chib ketganidan va oila tarkibi o'zgarganidan so'ng o'zlarini yo'qotganlarini his qilishadi. Agar bu sizning vaziyatingizni tavsiflasa, o'zingiz uchun yangi kunlik yoki haftalik tartibni yaratish orqali barqarorlik tuyg'usini qaytarishga harakat qiling. [4]
  • Masalan, eski sport zaliga tushib qolmaslik uchun siz yangi sport zaliga qo'shilishingiz mumkin. Dam olish kuningizni ijtimoiy aloqalar bilan boshlash uchun siz bir nechta do'stlar bilan nonushta qilishni taklif qilishingiz mumkin. Shuningdek, bolalaringiz uyingizga tashrif buyurganlarida o'zlarini yanada qulay his qilishlari uchun mebel yoki dekor sotib olishingiz mumkin.
  • Hafta uchun asosiy tuzilmani aniqlab olish, o'zingizni ko'proq boshqarish va o'zingizga ishonchni his qilishingizga yordam beradi.
  • Bundan tashqari, siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan chegaralarni belgilashingiz kerak. Kim ketganidan qat'iy nazar, hozir aloqani cheklash va yangi, alohida hayotingizni amalga oshirish juda muhimdir.

Hislar orqali ishlash

Hislar orqali ishlash
O'zingiz ishonadigan odamlar bilan gaplashing. O'zingizni sizga g'amxo'rlik qiladiganlardan ajratib qo'yishdan saqlaning - bu erkaklar uchun juda ko'p uchraydigan hodisa. Hech bo'lmaganda bitta yoki ikkita odam bilan gaplashishga harakat qiling. Ajrashish qanchalik qiyin bo'lganini muhokama qiling yoki umuman boshqa narsa haqida gapiring. [5]
  • Agar qo'llab-quvvatlaydigan do'stlaringiz yoki oilangiz bo'lmasa, o'zingizning mintaqangizda yoki Internetda ajralishni qo'llab-quvvatlovchi guruhlarni qidirib ko'ring. Ushbu guruhlar sizga bo'layotgan narsalar to'g'risida gaplashish uchun vosita bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Hislar orqali ishlash
Maslahat oling. Ehtimol siz nikohingiz buzilishidan oldin maslahat beruvchini ko'rgandirsiz, ammo bu baribir er-xotin sifatida emas, balki yakka-alohida gaplashishga yordam beradi. Ushbu professional sizga ajralish haqidagi g'azabni keltirib chiqaradigan fikrlash tarzini aniqlashga yordam beradi va sizning g'azabingiz bilan kurashishning sog'lom strategiyasini taklif qiladi. [6]
  • Mahalliy maslahatchi bilan tanishish uchun sizning ajrashish bo'yicha vakilingizdan yoki oilaviy shifokoringizdan maslahat so'rang.
Hislar orqali ishlash
O'zingizning xatolaringizdan o'rganing. Nikohda qanday rol o'ynaganingiz to'g'risida bir oz vaqt o'ylab ko'ring. O'zingizni qanday yaxshilashingiz mumkinligini aniqlay olasizmi? Ularni yozing. [7]
  • Masalan, siz mehnatkash edingiz va oilangiz uchun hech qachon vaqt ajratmaysiz. Ehtimol, sizning ichki fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni turmush o'rtog'ingizga ochib berishda qiynalgandirsiz.
  • Ajralishdagi ishtirokingizni qisqartirish sizga kelajakdagi munosabatlar xuddi shu sabablarga ko'ra azoblanmasligi uchun o'zgarishlar qilishingizga yordam beradi.
Hislar orqali ishlash
Ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qiling. Ajralish bilan bog'liq juda katta stigma bo'lsa-da, ba'zi odamlar uchun bu aslida baxtli hayotga olib kelishi mumkin. Ajrashganingizning holatlarini ko'rib chiqing va qanday qilib eng yaxshi natijalarga erishganini aniqlang. [8]
  • Masalan, ehtimol, bo'linish sizning bolalaringiz bilan vaqtni chinakam qadrlashingizga yordam bergan yoki, ehtimol, mos kelmaydigan sherik qoldirib, sizga ko'proq mos keladigan kishini topishga imkoniyat bergan.
Hislar orqali ishlash
Qaytadan qoching. Nikoh tugaganidan keyin erkaklar ko'pincha yangi sherikni tezda topadilar, ammo bu tiklanish munosabatlari sog'lom sheriklik bo'lmasligi mumkin. Yangi munosabatlarga kirishdan oldin o'zingizga bir oz vaqt ajrating. Shunday qilib, o'tmishdagi xatolarni takrorlash yoki boshqa mos kelmaydigan sherik bilan tugash ehtimoli kamroq. [9]
  • Turmush o'rtog'ingiz hayotingizda qolgan joyni boshqa sherik bilan to'ldirmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga yangi maqsadlar qo'ying va bo'sh vaqtingizda o'zingizni yaxshilashga e'tibor qarating.

Ajralishdan keyin qayta qurish

Ajralishdan keyin qayta qurish
Sog'lig'ingizni va sog'lig'ingizni qo'llab-quvvatlang. Ajralgan erkaklar bir qator sog'liq muammolariga duchor bo'lishlari mumkin, shuning uchun sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling. Yemoq haqiqiy, butun ovqatlar dietasi, kamida 8 soat ovqatlaning uyqu tunda, mashq har kuni va stressni boshqarish uchun odatdagi tartibni yarating. [10]
Ajralishdan keyin qayta qurish
O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizni rivojlantiring. Oldin e'tiborsiz qoldirgan qiziqishlaringiz va ehtiroslaringiz uchun vaqt ajratib, o'zingiz bilan qayta ulaning. Dam olish kunlari karate mashg'ulotlarini qayta boshlang, ommaviy nutqni yaxshi ko'rsangiz, toastmasterlarga qo'shiling yoki shanba kuni ertalab piyoda yurishga vaqt ajratasiz. [11]
  • O'zingiz yoqtirgan ishlarga vaqt sarflash, hayotingizda ijobiy tomonga siljishga yordam beradi.
Ajralishdan keyin qayta qurish
Agar kerak bo'lsa, manbalarga kiring. Ehtimol umr yo'ldoshingiz zimmasiga yuklangan vazifalarni zimmangizga olish bilan ovora bo'lishingiz mumkin. Agar muammoga duch kelsangiz, yordam so'rang. Aksariyat jamoalar sizga yangi rollarga moslashishga yordam beradigan bolalarni parvarish qilish bo'yicha yordam va shaxsiy moliyaviy seminarlar kabi resurslarni taklif qilishadi. [12]
  • Mahalliy kutubxonangizdan o'zingizning mintaqangizda taqdim etiladigan amaliy mashg'ulotlar yoki xizmatlar haqida so'rab ko'ring.
Ajralishdan keyin qayta qurish
Farzandlaringiz bilan odat tusiga kiring. Siz sobiq farzandingiz bilan vasiylikni ajratib qo'ysangiz yoki faqat dam olish kunlari farzandlaringizni ko'rsangiz, ular sizning qaramog'ingizda bo'lganingizda qandaydir tuzilmani o'ylab topishingiz kerak. Miya bo'roni ular sizning joyingizda bo'lganda ularni qulay qilishning bir necha usullari. [13]
  • Sovutgichingiz va oshxonangizni bolalarga mo'ljallangan ovqatlar bilan to'ldiring, ularga uy vazifalarini bajarish uchun joy ajrating yoki bo'sh vaqtingizda birga o'ynashingiz mumkin bo'lgan o'yin yoki filmlarni sotib oling.
  • Shuningdek, siz turmush o'rtog'ingiz bilan ota-onalarni tarbiyalash strategiyalari to'g'risida kelishib olishni xohlaysiz, shuning uchun farzandlaringiz nisbatan izchil qoidalar va tartib-intizomni olishadi.
happykidsapp.com © 2020