O'lim bilan qanday kurashish mumkin?

Yoshingiz nechada bo'lishidan qat'i nazar, o'lim bilan kurashish doim ham qiyin bo'ladi. O'lim, yaxshiroq yoki yomonroq uchun, hayotning muqarrar qismidir. Ammo bu sizning qayg'u hissiyotingizni o'rganish va uni boshqarish mumkin emas degani emas. Jarayon qiyin bo'lsa-da, o'lim bilan qanday kurashishni o'rganish sizni uzoq kelajakda yanada kuchli va baxtli insonga aylantiradi.

Yaqiningizning o'limini engish

Yaqiningizning o'limini engish
Shuni yodda tutingki, sizning qayg'ularingiz tabiiydir. O'zingizdan tushkunlikka tushmang yoki xafa bo'lmang yoki yashashni davom ettirishingiz mumkinligidan xavotirlanmang. Yaqin kishining o'limidan keyin qayg'u, xafagarchilik va yo'qolish odatiy holdir. O'zingizga "uni yengib chiqing" yoki tez yurishni aytmasligingiz kerak. Buning o'rniga, o'zingizni his-tuyg'ularingizni o'limga tabiiy javob sifatida qabul qiling - vaqt o'tishi bilan sizning qayg'ularingizni hal qilishni osonlashtiradi. [1] Umumiy hissiyotlarga quyidagilar kiradi:
  • O'limni rad etish
  • Shok yoki hissiy xiralik
  • Marhumni "qanday qilib" qutqarishingiz mumkinligi haqida muzokara olib borish yoki oqilona foydalanish.
  • Odam tirikligida qilingan ishlar uchun pushaymon bo'ling.
  • Tushkunlik
  • Jahl
Yaqiningizning o'limini engish
O'zingizning his-tuyg'ularingizni engishga imkon bering. Yaqin odamning o'limi haqida birinchi marta bilganingizda, bu sizga zarar qiladi. Bunday his-tuyg'ularni oldini olishning o'rniga, ularni tabiiy his qilishlariga imkon berishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, yig'lash, jimgina aks etish yoki o'lim haqida gapirishni rag'batlantirish kerak. Yig'lamang, chunki u "kuchsiz" deb o'ylaysiz. Agar siz yig'lashingiz kerak bo'lsa, o'zingizni yig'lagin.
  • O'zingizni qandaydir qayg'uga solish kerakligini his qilmang. Bu jarayon shaxsiy va agar sizga tegishli bo'lgan his-tuyg'ular va iboralarni qabul qilish kerak bo'lsa.
Yaqiningizning o'limini engish
Xotiralaringizni ijobiy tomonga o'zgartiring. O'limning salbiy his-tuyg'ulari bizni engib, kimdir tirikligida ularning ajoyib xotiralarini yo'q qilishga imkon berish juda oson. Yaqiningizning kulgili, g'ayritabiiy xususiyatlarini o'ylab ko'ring va ularni boshqalar bilan baham ko'ring. Biror kishining yutuqlari va hayotini nishonlang, qiyin paytlarda yaxshi tomonlarni toping.
  • Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qayg'u bilan kurashish bizning ongimiz, 1-2 yil o'tgach, bizning his-tuyg'ularimizga ta'sir qiladi, shuning uchun endi ijobiy his-tuyg'ular kelajakda ijobiy bo'lishga yordam beradi. [2] X tadqiqot manbai
  • "Qayg'udan xalos bo'lish unutish jarayoni emas, bu kamroq og'riq va ko'proq quvonch bilan eslash jarayonidir." - Mari Xose Dheese [3] X Tadqiqot manbasi
Yaqiningizning o'limini engish
Yo'qotishni qayta ishlashga vaqt ajrating. Ko'pincha fojeaga bo'lgan munosabatimiz bo'sh vaqtni yo'qotishdir - ko'proq ishlaydigan, tez-tez ishlaydigan va kech uxlaydigan. Bu qayg'u his-tuyg'ularini "ko'mish", yoqimsiz yoki qayg'uli his-tuyg'ularni oldini olish uchun band bo'lishdir. O'lim bilan kurashish uchun vaqt kerak.
  • Qarshilik o'lim bilan engish uchun giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga undaydi, chunki bu nafaqat engish qobiliyatingizni pasaytiradi, balki boshqa jismoniy va aqliy muammolarga olib kelishi mumkin.
Yaqiningizning o'limini engish
Yaqinlaringiz bilan o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapiring. Siz qayg'u ichida yolg'iz emassiz va boshqalar bilan fikrlaringiz, xotiralaringiz va hissiyotlaringiz bilan bo'lishish, nima bo'lganini tushunishga yordam beradi. Boshqalarni o'chirib qo'yish nafaqat o'lim bilan engishingizga to'sqinlik qiladi, balki ular bir-biriga eng muhtoj bo'lgan paytda odamlar o'rtasida nizolarni keltirib chiqaradi. Suhbatlashish qiyin bo'lsa ham, suhbatni boshlashning usullari mavjud:
  • Marhumning eng yaxshi xotiralarini keltiring.
  • Dafn marosimini, dafn marosimini yoki marosimlarni birgalikda rejalashtiring.
  • O'zingizning g'azab va qayg'u his-tuyg'ularingizni kechirish uchun kimdir kerak bo'lsa, tan oling.
Yaqiningizning o'limini engish
O'z his-tuyg'ularingizni san'at yoki yozma ravishda ifoda eting. Agar siz o'z fikrlaringizni faqat jurnalga yozib qo'ysangiz ham, o'z fikrlaringizni izohlash usulini topsangiz, ularni boshdan kechirishingizga yordam beradi. O'zingizning fikrlaringizni san'at orqali yozish yoki shakllantirish orqali siz ularni aniq va boshqarishni osonlashtirasiz.
Yaqiningizning o'limini engish
Qayg'u paytida tanangizga g'amxo'rlik qiling. Bizning jismoniy va ruhiy salomatligimiz o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud, [4] va biriga g'amxo'rlik qilish har doim boshqasiga foyda keltiradi. Agar siz charchagan yoki noqulay his qilsangiz ham, yaxshi ovqatlaning, mashq qiling va etarlicha uxlang. [5]
Yaqiningizning o'limini engish
Yordam guruhini toping. Sizni og'riqni tushunadigan boshqa odamlarni topish sizning his-tuyg'ularingizni bilib olishga va o'limni engishga yordam beradigan qimmatli vosita bo'lishi mumkin. O'zingizning azob-uqubatlaringiz bilan yolg'iz emassiz, va sizning mintaqangizda "O'limni qo'llab-quvvatlash guruhlari" ni oddiy Internet qidiruvi sizga yaqin atrofdagi guruhni topishga yordam beradi.
  • Ko'pincha o'limning har xil turlari uchun o'ziga xos guruhlar mavjud - turmush o'rtog'ini yoki ota-onasini yo'qotganlar uchun guruhlar, saraton kasalligi bilan shug'ullanadiganlar uchun guruhlar va boshqalar.
  • AQSh Sog'liqni saqlash vazirligi qo'llab-quvvatlash guruhlarining batafsil ro'yxati va odamlar bilan bog'lanish usullari mavjud.
Yaqiningizning o'limini engish
Agar siz qattiq qayg'u yoki qayg'u his qilsangiz, psixiatr bilan gaplashing. Yaqinlaringizning o'limini engishga yordam beradigan malakali mutaxassislar mavjud, ayniqsa, agar siz o'zingizni ishlay olmaydigan yoki yashashni xohlamagan bo'lsangiz. [6]
  • Yo'l-yo'riq maslahatchilari, maktab terapevtlari va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar, yaqinlaringizning o'limini boshdan kechirganingizda, yo'l-yo'riq va yordam bera oladilar.
Yaqiningizning o'limini engish
O'zingizning xronologiyangizda qayg'uingizni boshqaring. Qayg'u bilan kurashish uchun "to'g'ri" vaqt yo'q - ba'zida u bir oyni, ba'zan esa bir yildan ko'proq vaqtni oladi. Agar yaqinlaringiz vafot etsa, bu sizga qanday ta'sir qilishini aniq aytib bo'lmaydi, shuning uchun o'zingizni yaxshi his qilishga shoshilmang. Vaqt o'tgan sayin, siz o'lim bilan o'zgacha kurashishni o'rganasiz. [7]
  • "Qayg'u bosqichlari" faqat yaqin kishining o'limidan keyin paydo bo'lgan oddiy his-tuyg'ular uchun ko'rsatmalardir. Ular xafagarchilikni boshdan kechirayotgan odam oldinga siljishi kerak bo'lgan qutilar qatori emas. [8] X tadqiqot manbai

Terminal kasalliklari bilan kurashish

Terminal kasalliklari bilan kurashish
O'zingizning davolanishingiz va yordamingiz haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Siz yoki sizning yaqiningiz terminalda tashxis qo'yganligidan qat'i nazar, shifokoringiz bilan gospital (hayotning oxirigacha) va palliativ (davolab bo'lmaydigan kasalliklarni davolash) usullari to'g'risida gaplashish kerak. Sizga tashxis vaqtingiz va sizning xavfsizligingiz va qulayligingizni ta'minlash uchun nima qilishingiz kerakligi haqida ma'lumot berilishi kerak. [9]
Terminal kasalliklari bilan kurashish
Tayyor bo'lganingizda yaqinlaringizga ayting. Ko'pincha bu juda qiyin, shuning uchun vaqtingizni ajrating va oldindan aytmoqchi bo'lgan narsalar haqida o'ylang. Ko'pincha bu bir kishiga birinchi bo'lib ishonchli do'st yoki yaqin odamni aytib berishga yordam beradi va boshqalarga aytayotganingizda sizni qo'llab-quvvatlashlarini so'raydi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan muhokama qilish qiyin bo'lsa, maslahatchi yoki qo'llab-quvvatlash guruhidan boshlashni o'ylab ko'ring. [10]
  • Odamlar bu yangilikka g'azabdan qayg'uga qadar juda ko'p reaktsiyalarga ega bo'lishadi, ammo buning sababi, ular sizni yaxshi ko'rishlari va ularga g'amxo'rlik qilishlari.
Terminal kasalliklari bilan kurashish
Shunga o'xshash muammolarni boshdan kechirayotgan bemorlarning yordam guruhini toping. Og'riqingizni tushunadigan boshqa odamlarni topish, his-tuyg'ularingizni bilib olishga va o'limni engishga yordam beradigan qimmatli vosita bo'lishi mumkin. Bilingki, siz safaringizda yolg'iz emassiz va boshqa odamlar sizga foyda keltirishi mumkin bo'lgan maslahatlar va qarashlarga ega bo'ladilar.
  • Ko'pincha o'limning har xil turlari uchun o'ziga xos guruhlar mavjud - turmush o'rtog'ini yoki ota-onasini yo'qotganlar uchun guruhlar, saraton kasalligi bilan shug'ullanadiganlar uchun guruhlar va boshqalar.
  • AQSh Sog'liqni saqlash vazirligi qo'llab-quvvatlash guruhlarining batafsil ro'yxati va ularni qo'llab-quvvatlash guruhining veb-saytida odamlar bilan bog'lanish usullari mavjud.
Terminal kasalliklari bilan kurashish
O'zingizning hayotingizni kichikroq, boshqariladigan qismlarda ko'ring. O'zingizning bashoratingizni birdaniga hal qilishga urinmang, doimiy ravishda hayotingizning so'nggi yilini qanday boshqarish haqida o'ylang. Buning o'rniga, bir hafta yoki oy davomida kichik maqsadlar haqida o'ylang, har daqiqadan to'liq zavqlaning. Hamma narsani birdaniga hal qilish kerakligini his qilmang. [11]
Terminal kasalliklari bilan kurashish
Hayotingizdan to'liq zavqlaning. Kunlaringizni o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan o'tkazing. O'zingiz yaxshi ko'rgan odamlar bilan gaplashing va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. O'zingizni zaif yoki charchagan kuningizda ham, sizga quvonch baxsh etadigan biron bir narsani toping.
  • Do'stlaringiz va oilangizdan o'zingizni zaif his qilsangiz, atrofingizda yurishingizga yordam berishini so'rang.
  • Agar hayotingizdan zavqlanish juda noqulay bo'lsa, shifokoringiz bilan og'riq qoldiruvchi echimlar to'g'risida gaplashing.
Terminal kasalliklari bilan kurashish
O'zingizning o'limingizni belgilang. Sizning xohishingiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling va oilangizga, yaqinlaringizga va shifokorlarga har qanday yakuniy istaklarni aniq aytdingiz. O'zingiz tayyor bo'lganda buni albatta qilishingiz kerak, o'limdan oldin hayotingizni tartibga solishni e'tiborsiz qoldirsangiz, yaqinlaringiz uchun qiyinchilik tug'dirishi mumkin.
Terminal kasalliklari bilan kurashish
Agar siz sevgan odam oxir oqibat kasal bo'lsa, ularga sevgi va yordam bering. Siz o'zingizni davolay oladigan yoki kasalliklarini davolay olganday his qilishingiz mumkin, ammo bemor kasal bo'lgan do'stingiz uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa bu ularning yonida bo'lishdir. Ularni tibbiy uchrashuvlarga olib boring, uy ishlarida yordam bering va ular bilan suhbatlashish uchun u erda bo'ling. O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshdan kechirgan bir paytda, iloji boricha do'st bo'lishga e'tibor berishingiz kerak.
  • "Qahramon" bo'lishga urinmang. Siz do'stingizni qo'llab-quvvatlashga tayyormiz, lekin shuni bilingki, siz qila oladigan narsalar juda ko'p.

Bolalarga o'lim haqida o'rgatish

Bolalarga o'lim haqida o'rgatish
Bilingki, turli yoshdagi bolalar o'lim bilan boshqacha munosabatda bo'lishadi. Katta yoshdagi bola o'limni engishga tayyor bo'lganda. Maktabgacha yoshdagi bolalar kabi juda yosh bolalarda o'limni vaqtincha ajratish sifatida ko'rishning o'rniga, ular uchun o'lim tushunchasi qiynalishi mumkin. O'z navbatida, o'rta maktab o'quvchilari o'limning oxirini va uning sabablarini tushunishlari mumkin.
  • Ba'zi yosh bolalar o'limni umumlashtirishi mumkin, buni tushunish uchun. Masalan, 11 sentyabr voqealaridan so'ng ba'zi yosh bolalar o'limni baland binolarga kirish bilan bog'lashlari mumkin.
  • Farzandingiz o'lim haqidagi suhbatlarga rahbarlik qilishiga imkon bering, chunki ular ular uchun muhim bo'lgan savollarni berishadi va qaysi ohangda va qaysi tilda foydalanishni tanlashga yordam berishadi.
Bolalarga o'lim haqida o'rgatish
O'lim to'g'risida bolalaringizga gapiring. Ayniqsa yosh bolalar uchun o'lim ko'pincha begona tushunchadir. Bizning yaqinlarimiz abadiy bo'lmaydi degan fikrni o'rganish kerak, va ota-onalar bolalar o'limni engishga o'rganayotganda ota-onalar sevgi va qo'llab-quvvatlashlari mumkin. Ushbu suhbat qiyin bo'lsa ham, siz o'zingiz bo'lishingiz va bolangiz uchun u erda bo'lishingiz kerak.
  • Savollarga "yo'qolgan" yoki "o'tgan" kabi evfemizmlar bilan emas, balki oddiy va to'g'ridan-to'g'ri savollarga javob bering.
  • Rostgo'y bo'ling - SHni minimallashtirish, keyinchalik bolangizni chalkashtirib yuboradi va ularning sizga bo'lgan ishonchiga putur etkazadi. X tadqiqot manbai
Bolalarga o'lim haqida o'rgatish
Farzandingizga yaqin kishining o'limi haqida sodda va sodda til bilan ayting. Pichirlamang, hikoyalar tayyorlamang yoki ularga "o'z vaqtida" aytishni kutmang. Agar bola yaqin kishining o'limi haqida boshqa birovdan eshitgan bo'lsa, bu chalkash va zararli bo'ladi va ular maslahat uchun qaerga murojaat qilishni bilishmaydi.
  • Ishonchli yaqin kishi, o'zlarini himoyalangan his qilishlari uchun bolaga o'lim to'g'risida aytib berishi kerak. X tadqiqot manbai
Bolalarga o'lim haqida o'rgatish
Farzandingizni sizga ochishga undang. Kattalar singari, bolalar ham o'zlarini ifoda etish yoki qachon gapirishni bilish qiyin kechishi mumkin. O'zlarini qanday his qilganliklari to'g'risida gapirishga undashlariga ishonch hosil qiling, lekin ular jim yoki noqulay bo'lsa, ularning istaklarini hurmat qiling - bosimni his qilish ularni ko'proq chalg'itadi va ularning qayg'usini tushunishni qiyinlashtiradi.
Bolalarga o'lim haqida o'rgatish
Ijobiy xotiralarni mustahkamlashga yordam bering. Bolalarga marhum bilan bo'lgan yaxshi xotiralari haqida gapiring, baxtli onlardan suratlarga qarang, ijobiy bo'lishga harakat qiling. Garchi siz ham qayg'u chekayotgan bo'lsangiz, bu barchaga SHni engishga yordam beradi.
Bolalarga o'lim haqida o'rgatish
Farzandingizga dafn marosimlarida qatnashishga ruxsat bering. Bolaga dafn marosimida she'r o'qish, gullarni olishga yordam berish yoki yaqin odam haqida hikoya aytib berish ularga oilaviy qayg'u jarayonining bir qismi bo'lishiga imkon beradi. Ular o'zlarining his-tuyg'ularini boshqaradigan va marhumning xotirasiga mazmunli ravishda hissa qo'shadigan kabi his qiladilar. [14]
Bolalarga o'lim haqida o'rgatish
Qayg'u paytida o'zingiz bo'ling. Ota-onalar o'z farzandlariga doimo yordam ko'rsatishi kerak bo'lsa-da, ular sizdan ham murojaat qilishadi. Agar siz his-tuyg'ularni namoyon etishga, yig'lashga yoki yaqinlaringizning o'limi haqida gapirishga qarshilik qilsangiz, farzandingiz ham shunday yo'l tutadi. [15]
Bolalarga o'lim haqida o'rgatish
Farzandingiz boshqa yordamga muhtojmi yoki yo'qligini biling. Vaqt o'tishi bilan ko'pchilik bolalar o'lim bilan kurashishni o'rganishlari mumkin, ammo o'lim holatlari bolaga juda qattiq tegishi mumkin va shu sababli o'qitilgan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning maslahati zarur bo'lishi mumkin. Quyidagi alomatlardan birini kuzatib turing:
  • Asosiy vazifalarni bajarishda muammo
  • To'satdan yotish
  • Doimiy asabiylashish, kayfiyat o'zgarishi yoki qayg'u.
  • O'ziga bo'lgan ishonch va ishonchning pastligi
  • To'satdan provokatsion yoki jinsiy xatti-harakatlar. [16] X tadqiqot manbai
Men bolaman. Men katta amakimni yo'qotib qo'ydim va u haqida gaplashganda doimo yig'layman. Men nima qilishim mumkin?
O'lim bilan engish juda qiyin. Bu nima uchun sodir bo'layotganini tushunish qiyin. Yig'lama - bu sizning tanangizga biror narsa to'g'ri emas deb aytadigan usul. O'zingiz ishonadigan va bu vaziyatda etuk bo'lgan odam bilan gaplashing.
Qanday qilib men bir kun o'lib qolishimdan qo'rqishni to'xtata olaman?
Bu haqda o'ylamaslikka harakat qiling va hozir quchoqlang. Faqat bugun haqida o'ylang.
Agar mening bolalarim kattalar bo'lsa, men ularni qo'llab-quvvatlash uchun sobiq xotinimning dafn marosimiga borishim kerakmi?
Farzandlaringizdan u erda bo'lishingizni xohlaysizmi, deb so'rang. Ko'pgina bolalaringizning xohish-istaklariga amal qiling. Ular sizga hozir kerak, lekin siz ham kattalardek qaerda bo'lishingizni hurmat qilishingiz kerak.
Agar bir kun onam o'lsa, deb o'ylasam nima qilishim kerak?
Ota-onangizning o'limi, munosabatlaringizning sifatidan qat'i nazar, hayotingizdagi eng og'riqli voqealardan biri bo'ladi. Bunga chindan ham tayyorgarlik ko'rishning imkoni yo'q, shunchaki vaqtingizni onangiz bilan o'tkazishga harakat qiling.
Mening sobiq xotinim saraton kasalligidan vafot etdi. Uning dafn marosimiga borishim kerakmi?
Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, albatta. Farzandlaringiz uchun u erda bo'ling, chunki ular endi onalarini yo'qotishdi. Agar boshqa tomondan, bu o'nlab yillar oldin tugagan qisqa muddatli nikoh bo'lsa va siz ikkalangiz bir-biringiz bilan aloqada bo'lmayotgan bo'lsangiz, bu yomon did bilan ko'rib chiqilishi mumkin. Agar u o'zgaruvchan munosabatlar bo'lsa, u ham yomon ta'mda bo'lar edi. Agar siz hali ham uning oilasi bilan yaqin bo'lsangiz va qo'llab-quvvatlash uchun u erda bo'lishni xohlasangiz, unda siz albatta ularga murojaat qilishingiz kerak. Ehtimol, siz ulardan biron bir odamni noqulay ahvolga solmasligingiz uchun, avval ular bilan yaxshimi yoki yo'qligini so'rang.
Mening uy hayvonim ikki yil oldin vafot etdi va men hali ham uni engishga qiynalaman. Kimdir yordam bera oladimi?
Avvalo, bilingki, bu g'ayrioddiy emas. Xafa bo'lish - bu jarayon va bir necha yil davomida uy hayvonini xafa qilishda noto'g'ri yoki g'alati narsa yo'q. Ikkinchidan, siz boshqa uy hayvonini olish haqida o'ylashingiz kerak. Uyga juda muhtoj bo'lgan barcha hayvonlar to'g'risida o'ylang va siz kabi mehribon va g'amxo'r kimdir. Bu sizning yuragingizni davolash va oldinga siljish uchun kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Ehtimol, mahalliy hayvonlar boshpanasiga boring va shunchaki atrofni ko'zdan kechiring.
To'qqiz oy oldin akamdan ayrildim, lekin u o'tishidan oldin u mendan yordam so'rab murojaat qildi, ammo men yordam bermadim. Men uni jiddiy qabul qilmadim va endi bu meni hayajonga solmoqda. Bu aybni yengish uchun nima qilishim kerak
Siz birodaringizning o'limi sizni engib, o'zingizni aybdor his qilishini hech qachon xohlamasligingizni bilishingiz kerak. Oldinga harakat qilishga va kelajak haqida o'ylashga harakat qiling. Uning o'limini sizga etkazishiga yo'l qo'ymang.
Mening xolam saraton kasalligidan vafot etdi, biz juda yaqin edik. Yolg'iz qolgan amakimga nima qilishim kerak?
Iloji boricha tez-tez tashrif buyuring. Hech qanday kulgili bo'lmasa ham, agar u tushkunlikka tushgan bo'lsa ham, baribir boring. Agar u haqida gaplashmoqchi bo'lsa, u bilan xolangiz haqida gapiring yoki shunchaki u erda bo'lib, biron bir narsa to'g'risida gaplashing. U bilan kartalar o'ynang. Sportni tomosha qiling. Faqat u erda bo'ling. Bundan tashqari, agar sizning xolangiz ovqat pishirish va tozalash yoki boshqa shunga o'xshash narsalar bilan shug'ullangan bo'lsa, ba'zida yordam berish uchun buni qilishni taklif qiling.
Bilingki, ular sizning baxtli bo'lishingizni xohlashadi.
Yodingizda bo'lsin, ko'z yoshlaringizni to'kib tashlash yaxshi. Xafa bo'lish yoki g'azablanish yaxshi.
Bilinglarki, ular sizni sevishgan va sizni yuqoridan himoya qilishadi.
Ikkala sherik bo'lgan har bir maxsus yoki baxtli onni eslang.
O'zingizning yaqinlaringizni to'plang.
Unutmangki, vaqt sizning og'riqingizni va qayg'uingizni engillashtiradi.
O'zingizga yoki boshqalarga quloq solish yordam bermaydi.
happykidsapp.com © 2020