Hayotdan o'tib ketgan odamni qanday engish kerak

Do'stingizni yoki sevganingizni yo'qotish inson bo'lishning eng qiyin qismlaridan biri bo'lishi mumkin. Hayotni davom ettirish qiyin bo'lishi mumkin. Qayg'uni engish uchun noyob jarayon, chunki har kim boshqacha qayg'uradi. Yo'qotishni qayta ishlash va sog'lom tarzda engish uchun ba'zi maslahatlarni bilib oling.

O'limga munosabat

O'limga munosabat
Bilingki, qayg'u tutishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. O'limga odamlar ko'pincha munosabat bildiradigan odatiy usullar mavjud bo'lsa-da, ammo hech kim ikki xil munosabatda bo'la olmaydi yoki o'limga qarshi kurashishni aniq usulda yoki muddatda o'rganmaydi. [1]
  • Siz atrofingizdagi ba'zi odamlarni o'limdan ko'proq ta'sir qiladigan yoki undan bezovta qilmaydigan kabi ko'rishingiz mumkin. Ehtiyot bo'lmang, deb o'ylashdan ehtiyot bo'ling. Oila a'zosi band bo'lishdan va boshqa narsalarga e'tibor berishdan tasalli topishi mumkin - bu u o'lim bilan qanday muomala qilsa.
  • Kimnidir xafa qilish, kimni xafa qilishi haqida emas. Bu juda shaxsiy narsa. Shuningdek, atrofingizdagilarga qanday harakat qilish kerakligi yoki qanday osonlashishi haqida biron bir taklif borligini ko'rishingiz mumkin. Ushbu maslahat sizga yordam bermasligi yoki yordam bermasligi mumkin. Shuni yodda tutingki, ular yaxshi ma'noga ega va ular o'lim bilan kurashishga harakat qilmoqdalar va siz uchun hozir bo'lishadi.
O'limga munosabat
O'limga bo'lgan umumiy reaktsiyalardan xabardor bo'ling. Siz o'limga nisbatan jismoniy va hissiy reaktsiyalarni ko'rishingiz mumkin, bu bir nechta omillarga bog'liq. Bularni bilish, qayg'u juda boshqacha ko'rinishi mumkinligini tushunishga yordam beradi. Qanday izohlashingizdan qat'iy nazar sizning his-tuyg'ularingiz etarli va haqiqiydir. [2]
  • O'limga jismoniy reaktsiyalar bosh aylanishi, jismonan tashlanish yoki o'zingizni his qilish, uyqusizlik, yo'nalishni yo'qotish, bosh og'rig'i yoki tanadagi og'riqlar yoki uxlay olmayotganligingiz yoki uyquga ketishingiz mumkin.
  • Hissiy reaktsiyalar qayg'u, chalkashlik, sodir bo'lgan voqeani rad etish, g'azab va aybni o'z ichiga olishi mumkin.
  • Muayyan omillar, qandaydir o'limni qayg'urishingizga ta'sir qilishi mumkin. Bularga siz o'tgan odam bilan bo'lgan munosabatingiz, uning yoshi, u vafot etgan paytdagi odamning sog'lig'i va o'limi siz kutgan narsaning bor-yo'qligi kiradi.
O'limga munosabat
Qayg'ularning turli bosqichlarini oldindan biling. Garchi ko'pchilik qayg'u har bir bosqichini boshdan kechirsa-da, buning uchun vaqt va to'g'ri yo'l yo'q. Bundan tashqari, siz barcha bosqichlardan o'tmaganingizni bilib olishingiz mumkin va bu ham yaxshi. Qayg'u bosqichlari quyidagicha ko'rinishi mumkin. [3]
  • Rad etish - “Bu to'g'ri bo'lishi mumkin emas. Men u bilan faqat gaplashdim. ”
  • Jahl - Kimni aybdorligini yoki qanday sodir bo'lganligini bilish uchun
  • Savdo - "Meni o'rniga oling."
  • Depressiya - "Men yolg'iz borolmayman."
  • Qabul - "Men uni endi og'riqdan xoli emasligini bilaman."
  • Ko'p odamlar, atrofingizdagilar o'lim haqida boshqacha fikrda bo'lsalar, narsalarga g'azablanish yoki o'zlarini noo'rin his qilish noto'g'ri deb o'ylashadi. O'zingizni his qilganingiz uchun jazolamaslikka harakat qiling, shunchaki his-tuyg'ular paydo bo'lishi va o'tishi mumkinligini biling.
O'limga munosabat
O'zingizga vaqt bering. "Oddiy" ga qaytish uchun qiyin va tezkor vaqt oralig'i yo'q, shuning uchun o'zingizni tayyor bo'lmagan narsalarga majburlamang. Ba'zi tartib-qoidalar sizga band bo'lishingiz uchun ishga qaytishingizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, boshqa muolajalar hech qachon to'liq tiklanmasligi mumkin. O'zgarish bilan shug'ullanishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q. [4]
  • Sizga kerak bo'lgan vaqtni hisobga olishda bir narsani yodda tutish kerak: sizning dunyongiz tubdan ko'rinishi mumkin bo'lsa ham, atrofingizdagi dunyo hali ham davom etmoqda. Agar siz ijara haqi kabi muhim bir narsani to'lashni unutmaslik uchun ish joyida bo'lmasangiz yoki kunlik to'lovlarni amalga oshirmasangiz, ish bilan aloqada ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun sizga kimdir kerak bo'lsa, yordam so'rab murojaat qiling.

Qo'llab-quvvatlash

Qo'llab-quvvatlash
Bu odamni tanigan yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Bu odam haqida gapirishdan va har xil xotiralarni bo'lishishdan qo'rqmang. Qo'llab-quvvatlashning bir qismi, bu odam haqida doimo gaplashmaslik kerak. Har bir inson bu masalaga o'zgacha munosabatda bo'ladi, shuning uchun hamma narsani yaxshi bajarishiga ishonch hosil qilish uchun vaqt sarflash ham yaxshi. [5]
  • Iloji bo'lsa, ushbu guruhlarga bolalar va yosh oila a'zolarini qo'shing. Bolalar o'zlarining his-tuyg'ularini ushlab turishlari kerak emasligini ko'rishlari kerak. Yig'lamoq, boshqalar oldida qilish yaxshi, bunga bolalar ham kiradi.
Qo'llab-quvvatlash
Ma'naviyatingiz uchun tasalli qidiring. Ma'naviyat qaysidir ma'noda dinga qaytishni anglatadi, ammo bu sizning hayotingizning odatiy qismi bo'lmasa kerak. O'limdan keyin sodir bo'lgan narsa, yaqin kishining o'limidan keyin tinchlikni topish uchun nimani topishingiz mumkin. O'zingizning e'tiqodlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan bu haqda suhbatlashish uchun har vaqt sarflang. [6]
  • Siz qayg'uingizni engillashtirish uchun ibodat qilishni, meditatsiya qilishni yoki tabiatda sayr qilishni tanlashingiz mumkin.
Qo'llab-quvvatlash
Odamlardan ayrilganlarni qo'llab-quvvatlash guruhida ishtirok eting. O'limdan keyingi bir necha oy ichida sizning atrofingizdagilar bu haqda kamroq gaplashishini topasiz, ammo guruhni sozlash sizga bu erda bo'lgan odamlar bilan doimiy ravishda suhbatlashishingiz mumkinligini his qilishingizga yordam beradi. [7]
  • Guruhni topish uchun, siz turli xil manbalarga murojaat qilishingiz mumkin, shu jumladan o'lim turiga bog'liq guruhlar (saraton kasalligidan omon qolganlar guruhlari yoki jinoyatlar qurbonlarining oilalari) yoki agar siz bunga munosib deb hisoblasangiz, dinga asoslangan. Ko'plab shifoxonalar, shuningdek, qo'llab-quvvatlash guruhlarini taklif qilishadi.
  • Ehtimol siz guruh sozlamalari haqiqatan ham foydali yoki yo'qligini topasiz. Siz tashqi suv ta'minoti qaysi turiga mos kelishini ko'rish uchun siz suvni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar u yordam bermasa, qayg'u mutaxassisi bilan yakka tartibda maslahat berish yordam berishi mumkin.
Qo'llab-quvvatlash
O'zingizga jismonan boqing. O'limdan keyin hissiy reaktsiyalar kutilsa-da, qayg'u uchun jismoniy alomatlar mavjud. Ishtahani yo'qotish, ko'ngil aynish va oshqozon og'rig'i, ichak buzilishi va uyqu buzilishi / energiya yo'qolishi ko'pincha kimdir qayg'uga duch kelganida o'zini namoyon qiladi. [8] O'zingizning tanangizga g'amxo'rlik qilish orqali ongingizni davolashga ham yordam berishingiz mumkin.
  • Etarlicha uxlash va to'g'ri ovqatlanish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Jismoniy mashqlar sizning uxlash va ovqatlanish qobiliyatingizni oshirishga yordam beradigan yaxshi usul. Bundan tashqari, bu sizning tanangizni endorfinlarni ishlab chiqarishiga olib keladi, bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi. [9] X ishonchli Mayo Klinikasi Dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga murojaat qiling. "Og'riqni yo'qotish" uchun giyohvand moddalar yoki alkogol ishlatishdan saqlaning. [10] X Ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini ilgari surishga ixtisoslashgan notijorat tashkilot.
  • Agar qanchalik urinmasin, odatdagi ishtaha va uyquni saqlab qolish muammosiga duch kelsangiz, sizga professional bilan gaplashish kerak bo'lishi mumkin. Ba'zida, qayg'u chekayotgan odamlar, to'liq davolanish uchun hal qilinishi kerak bo'lgan depressiya alomatlarini boshdan kechiradilar.

Yopilishni topish

Yopilishni topish
Xotira marosimida ishtirok eting. O'tish haqida o'ylash juda og'ir bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ko'pincha sizning ehtiromingizni bog'laydigan marosimlarda qatnashish davolanadi va o'lim bilan shug'ullanadigan boshqa odamlar bilan aloqada bo'lishga yordam beradi. [11]
  • Ko'p odamlar deyarli "mukammal" dafn marosimidan bezovtalanishadi va ular o'zlarining hurmatini faqat dabdabali marosim bilan o'tkazishlari mumkinligini his qiladilar. Odamni iloji boricha hurmat qiling va bilingki, mayda-chuyda narsalar esdan chiqmaydi.
  • Agar turli diniy e'tiqodlar tufayli xizmat noqulay bo'lsa, hech bo'lmaganda xizmatlarning ba'zi qismlarida, cherkovdan tashqarida qabristonda xizmat qilish yoki shaxsiy tomoshada qatnashishga harakat qiling. Ko'pgina yodgorliklar katta xizmatda qatnashish yoki diniy marosimsiz badanni ko'zdan kechirish uchun moslashuvchan variantlarni taklif qilishadi.
Yopilishni topish
Odamning hayotini eslang. Suratlarga qarang. Qiziqarli voqealarni baham ko'ring va aytib bering. Kimdir vafotidan keyin ham kulish yaxshi. Qolgan barcha xotiralar bilan birga kulgili xotiralarni oldinga olib boring. Siz ko'plab oila a'zolari shunchaki kulishni va tarixni baham ko'rishni yoqtirishlarini bilib olasiz. [12]
Yopilishni topish
Dafn qilinadigan joyga yakka safarni rejalashtiring. Bu yolg'iz vaqtingizda o'zingizga kerak bo'lgan darajada yig'lab, agar xohlasangiz, sevganingiz bilan gaplashish va ayni paytda o'zingizni to'g'ri his qilgan har qanday narsani qilish imkoniyatini bering. Dafn marosimidan farqli o'laroq, hech kim tomosha qilmaydi, shuning uchun yaqinlaringiz bilan xayrlashish yoki eslash vaqti keldi. [13]
  • O'zingiz xohlaganingizcha tez-tez tashrif buyuring. Ba'zi odamlar odatdagi sayohatlarda faqat sevgan odam bilan suhbatlashish uchun o'zlarini qulay his qilishadi, boshqalari esa qabr toshiga aloqador emasligini his qilishadi. Tashriflarni to'g'ri yoki noto'g'ri qilish usuli yo'q.
Yopilishni topish
Xayrlashish uchun xat yozing. Agar o'tish kutilmagan bo'lsa, unda biron bir narsa ko'rinmayotgandek tuyulishi mumkin, shuning uchun ularni ayting. [14] Maktubni yozganingizdan keyin nima qilish kerakligini o'ylamang. Sizga mos keladigan echimni topasiz. Fikrlaringizni qog'ozga tushirishga va yopilishga e'tiboringizni qarating. Keyin, uni boshqa sevganingiz bilan baham ko'rishni yoki hatto qabr joyida ovoz chiqarib o'qishni tanlashingiz mumkin.
Yopilishni topish
O'zgarishlarni amalga oshirish uchun qayg'uingizni ishlating. Ba'zida, o'limdan keyin o'zgarishlarni amalga oshirish orqali siz yopilishni topishingiz mumkin. Bir kun kelib sizning poyabzalingizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa odamlarga yordam berish uchun biron-bir tarzda harakat qiling.
  • Masalan, agar sizning yaqiningiz saraton kasalligidan vafot etsa, siz xabardorlikni tarqatish uchun poydevor yaratishingiz mumkin. Agar u biron bir baxtsiz hodisadan so'ng o'tgan bo'lsa, kelajakdagi baxtsiz hodisalarning oldini olish uchun energiyangizdan foydalanishingiz mumkin.
  • O'zgartirish aktsiyasini bir qadam oldinga olib boring va xotirangizda stipendiya boshlash orqali yoki sevganingizning ismini sharaflang, o'tgan odamga poydevor qo'ying. O'zingizning sevganingizning hayotiy voqeasini poydevorning hikoyasiga qo'shing. Bu o'z merosini jamiyat uchun ijobiy hissa bilan saqlab qolish uchun dahshatli usul.
Mushukim va amakim xuddi shu haftada vafot etganida, men bunga qanday munosabatda bo'lishim kerak?
Uni bir kunda bir marta oling. Kerakli darajada yig'lang. Ular haqida eslang. Suratlarga qarang. Qayg'ularingizni olib tashlang, uni yashirishga urinmang va oxir-oqibat o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
Men vafot etgan sobiq erimga qanday munosabatda bo'lishim kerak?
Siz bu odamni bir vaqtlar yaxshi ko'rgansiz va u bilan yaxshi kunlarni boshdan kechirganingizda, shubhasiz, yo'qotish hissini boshdan kechirasiz va o'zingizning qayg'u davringizni boshdan kechirasiz. Ammo his qilishning "to'g'ri" yoki "noto'g'ri" usuli yo'q, faqat his-tuyg'ularingizni boshdan kechiring.
O'lgan yaqin odam bilan qanday munosabatda bo'lish kerak
O'zingizning his-tuyg'ularingizni qabul qiling, o'zingizga vaqt ajrating va tegishli ravishda qayg'urayotganingiz haqida tashvishlanmang. To'g'ri yoki noto'g'ri yo'l yo'q.
Ko'p yig'lash yaxshimi?
Ha! Aslida, ko'p odamlar yig'lash ularning o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam berishini tushunishadi! Agar siz marhumni ham bilgan kishini bilsangiz, qayg'u bilan bo'lishishingiz va birga yig'lashingiz mumkin. Agar siz yig'layotganingizda uyatchan bo'lsangiz, buni har doim xonangizning shaxsiy hayotida qilishingiz mumkin.
Farzandlarimga buvisi vafot etganini qanday aytaman?
Faqat dam oling va ularga aytishingiz kerak, ular bilan gaplashish va gapirish kerak, shuningdek ularga yig'lashning to'g'ri ekanligini bildiring.
Agar kimdir o'lsa, buni do'stlarimdan qanday yashirishim kerak?
O'limni yashirish juda qiyin narsa. Do'stlaringizga ayting. Shunday qilib, ular sizning his-tuyg'ularingizni ko'proq tushunishlari mumkin.
Birovni yo'qotgan do'stimga qanday tasalli bera olaman?
Faqat ular uchun hozir bo'ling. Ularga yig'lash yaxshi ekanligini va ular sizga ochiq bo'lishlari va / yoki agar ular istasalar yo'qotgan odamlari haqidagi xotiralarini baham ko'rishlari kerakligini ayting. Agar ular bu odam haqida gaplashmaslikni afzal ko'rsalar, ularni biron narsadan xabardor qilish uchun ularni biroz boshqa joyga olib chiqishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Dadasi vafot etgan qiz do'stimga qanday tasalli beraman?
Unga qanday yordam berishingiz mumkinligini so'rang va uning maslahatlariga rioya qiling. Siz uning his-tuyg'ularini qayg'urish va tartiblash uchun unga joy ajratib, yordam berishingiz mumkin. Ehtimol, bola bilan yoki uning uyi atrofida qayg'usiga vaqt ajratish uchun ko'proq yordam berarsiz.
Onamning vafot etishida o'zimni aybdor his qilishimga oilam bilan qanday munosabatda bo'lishim kerak?
Ularni e'tiborsiz qoldiring va ular bilan to'qnashish uchun etarli darajada emotsional davolanmaguningizcha vaqtincha aloqani uzing. Ularning aybdorligini tan olmaganingizni va agar ular sizning onangizga nisbatan tanqidlaringizni o'z ichiga olmasa, ular bilan gaplashishni davom ettirmasligingizni ularga ayting.
Do'stlarimga, sevgan kishining final tufayli tushkunlikka tushib, o'z plastinkalarida ko'p narsa bo'lganida vafot etganini qanday ayta olaman?
Do'stlaringiz stressga duchor bo'lishsa ham, ehtimol ular bu haqda bilishni xohlashadi va qo'llaridan kelganicha yordam beradilar. Ehtimol siz bir guruh xabarni oxiriga etkazish uchun aytmoqchi bo'lgan har kimga guruh matnini yuborishingiz mumkin. Ularga hozirda final bilan ko'p narsa borligini tushunganingizni ayting, lekin ular nima bo'lganini bilish muhim deb o'ylagansiz.
Mening turmush o'rtog'im o'tgan hafta vafot etdi. Bu juda to'satdan edi. Qanday qilib bu xafagarchilikni engishim mumkin?
Qayg'u qanday bosqichda ekanimni qaerdan bilaman?
happykidsapp.com © 2020