Farzandingiz yo'q bo'lganda, qanday engish kerak

Farzandingizdan alohida bo'lish, nima bo'lishidan qat'i nazar, qiyin. Siz tug'ruq ta'tilidan keyin ishga qaytgan yangi ona bo'lishingiz mumkin, tez-tez xizmat safarlariga borishingiz yoki bolangiz kollejga borishga tayyorlanayotgan bo'lishi mumkin. Farzandingiz yo'qligida qayg'u, xavotir va xavotirni his qilish odatiy holdir, ammo siz bu his-tuyg'ularni engishingiz, bolangiz bilan aloqangizni saqlab qolish va ularga o'tishni osonlashtirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Bir oz ko'proq kuch va vaqt sarflagan holda, siz ikkalangiz ham hayotingizda ushbu yangi bosqichga ko'nikishingiz mumkin.

Tuyg'ularingiz bilan kurashish

Tuyg'ularingiz bilan kurashish
O'zingiz his qilayotgan narsani his qilish yaxshi ekanligini tan oling. Farzandingizdan uzoqroq vaqt o'tkazish kerak bo'lganda, qayg'u, xavotir, xavotir yoki oddiygina yomon his qilish odatiy holdir. O'zingizni his-tuyg'ularingiz uchun tanqid qilmang. O'zingizni his qilishingizga imkon bering nimani his qilayotganingizni va o'zingizga yaxshi deb ayting. [1]
  • Farzandingizdan uzoqda ekanligingizni qanday his qilayotganingiz haqida, masalan, jurnalda yozib ko'ring.
  • Agar xohlasangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda etish uchun musiqa chizishingiz yoki o'ynashingiz mumkin.
Tuyg'ularingiz bilan kurashish
Sizning tashvishingizni tinchlantirishga yordam beradigan chuqur nafas oling. Agar bolangizdan uzoqda bo'lsangiz, haddan tashqari stress yoki xavotirni his qilsangiz, bir necha daqiqa vaqt ajrating chuqur nafas oling . Buruningizdan 4 ga qadar nafas oling, so'ngra 8 ga qadar sekin nafas oling. [3]
  • Ushbu nafas olish mashqini 3-5 daqiqagacha yoki siz o'zingizni erkin his qilishingiz uchun takrorlang.
Tuyg'ularingiz bilan kurashish
Xuddi shu vaziyatda bo'lgan boshqa ota-onalar bilan suhbatlashing. Agar sizning bolangizdan uzoqroq vaqt o'tkazishga majbur bo'lgan do'stingiz yoki oilangiz bo'lsa, ularni suhbatga chaqiring. Ular siz boshdan kechirayotgan narsalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin va ehtimol sizga qanday engish kerakligi haqida bir necha maslahat berishlari mumkin. [4]
  • Siz bilan bir xil vaziyatda bo'lgan boshqa ota-onangiz bilan qahva yoki tushlik qilish uchun uchrashishni rejalashtiring.
  • Atrofingizdagi ota-onalar uchun xuddi shunday vaziyatda, masalan ajrashgan ota-onalar uchun guruhlar, bo'sh ota-onalar yoki ishlaydigan ota-onalar uchun yordam guruhlarini qidiring.
  • Mahalliy yordam guruhini topolmasangiz, onlayn forumni ko'rib chiqing.
Tuyg'ularingiz bilan kurashish
O'zingizning qiziqishlaringiz bilan band bo'ling. Farzandingizdan vaqt ajratishning foydasi, o'zingizga e'tiboringizni qaratishga ko'proq vaqt kerakligini anglatadi. Bu yomon narsa emas! Aslida, bolangiz yo'qligida o'zingizga ko'proq e'tibor qaratish sog'lomdir. Qo'shimcha vaqtni kerakli va qilishni xohlaydigan narsalarni qilish uchun sarflang. [5]
  • Do'stlaringiz bilan ko'proq ijtimoiy uchrashuvlarni rejalashtiring yoki yangi do'stlar orttirish uchun maxsus qiziqish guruhiga qo'shiling.
  • Sinfga borish orqali yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning yoki mahoratni o'rganing. X tadqiqot manbai
Tuyg'ularingiz bilan kurashish
O'zgarishlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan gaplashing. Agar bolangizdan uzoqroq vaqt o'tkazish, tushkunlik yoki xavotirga olib kelsa, sizga yordam beradigan kishi bilan gaplashing. Ajratish qisqa yoki uzoq muddatli bo'ladimi, farzandingizdan uzoq bo'lish juda qiyin. Ushbu o'tishni sog'lom tarzda engish uchun yordam olish juda muhimdir. [7]
  • Agar sizning his-tuyg'ularingiz kundalik hayotingizga xalaqit beradigan bo'lsa, shifokoringiz depressiya yoki xavotirga qarshi dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
  • Bundan tashqari, terapevt bilan birgalikda his-tuyg'ularingizni gapirish va siz ishlatishingiz mumkin bo'lgan sog'lom kurash usullari haqida ma'lumot olish uchun ishlashingiz mumkin.

Ular ketayotganda farzandingiz bilan aloqada bo'lish

Ular ketayotganda farzandingiz bilan aloqada bo'lish
Bolangizning rasmini har doim yoningizda saqlang. Rasmni ish stolingizga qo'ying, uni sumkangizda yoki kalitcha qo'lingizda saqlang yoki telefoningizdagi qulflangan ekran tasviri sifatida bolangizning rasmidan foydalaning. Yo'qolganingizda farzandingizning yuzini ko'rish, ularga yaqinroq bo'lishga yordam beradi.
  • Telefoningizda farzandingiz yo'qolgan paytda ko'rishingiz mumkin bo'lgan maxsus videoni belgilab qo'yishingiz mumkin.
Ular ketayotganda farzandingiz bilan aloqada bo'lish
Farzandingiz uchun maxsus o'yinchoq yoki konfor buyumini joylashtiring. Farzandingiz ular bilan bo'lmaganda sizga yaqinroq bo'lishiga yordam berish uchun sumkasiga maxsus o'yinchoq, ko'rpa yoki boshqa narsalarni joylashtiring. Bu sizga ular sizni sog'inayotganingizda yordam beradi, shuningdek ular bilan yanada yaqinroq munosabatda bo'lishga yordam beradi.
  • Qayd, shuningdek, farzandingiz ular bilan bo'lmaganda ular bilan bog'lanishning yaxshi usulidir. Masalan, siz eslatma yozib, uni bolangizning sumkasiga solib qo'yishingiz yoki ularni pochta orqali yuborishingiz mumkin. [8] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan sanoatning etakchi notijorat tashkiloti
Ular ketayotganda farzandingiz bilan aloqada bo'lish
Telefon yoki video chat orqali muntazam muloqotni rejalashtiring. Farzandingiz ular bilan bo'lmasdan aloqada bo'lib turishi juda muhim, shuning uchun ular bilan suhbatlashish uchun muntazam vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Sizga va farzandingizga nima yaxshi ishlashiga qarab, har kuni, ikki haftada yoki har hafta telefon yoki video chat orqali suhbat qurishingiz mumkin. [9]
  • Masalan, agar siz ish safari tufayli bolangizdan uzoqda bo'lsangiz, u holda ular bilan har kecha uxlashdan oldin suhbatlashishingiz mumkin.
  • Agar siz kollejga ketganingiz uchun bolangizdan uzoqda bo'lsangiz, u holda har hafta telefon orqali qo'ng'iroq yoki video-suhbat qurish maqsadga muvofiqdir.
Ular ketayotganda farzandingiz bilan aloqada bo'lish
Iloji bo'lsa, bolangizni uzoq vaqt davomida ulardan uzoqda bo'lsangiz, ularga tashrif buyuring. Agar bolangiz kollejga yoki internat maktabiga ketgan bo'lsa, ehtimol siz ulardan bir necha hafta yoki hatto oylab uzoqlashishingiz mumkin. Ikkalangizda ham buni osonlashtirish uchun, shu vaqt ichida ularga tashrif buyurish uchun imkoniyat qidiring. [10]
  • Masalan, agar sizning farzandingiz kollejda yoki maktab-internatda bo'lsa, maktabda ota-onalar tashrif buyurishi kerak bo'lgan maxsus tadbir yoki hafta oxiri borligini tekshiring.
  • Shuningdek, bolangizga qachon tashrif buyurish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkinligini so'rashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, ular o'qish va darsdan tashqari mashg'ulotlar bilan mashg'ul bo'lishadi, shuning uchun ularning jadvali atrofida ishlash juda muhimdir.

Farzandingiz uchun o'tish jarayonini engillashtirish

Farzandingiz uchun o'tish jarayonini engillashtirish
Avvaliga bolangizdan uzoqroq vaqt o'tkazishga mashq qiling. Siz bilan bolangizni uzoq vaqt ajratish qiyin kechishi mumkin, shuning uchun vaqtni ozroq sarflashdan boshlab, bu oson kechishi mumkin. [11]
  • Masalan, agar siz bolangizni ishga qaytganingizda kun bo'yi sizning yoningizda bo'lishga tayyor bo'lishingiz kerak bo'lsa, ularni qarovchisi bilan atigi bir necha soatga qoldirib, keyin bir kunni o'zingizga sarflashga harakat qiling.
Farzandingiz uchun o'tish jarayonini engillashtirish
Farzandingiz bilan xayrlashish marosimini ishlab chiqing. Maxsus to'lqin, xayrlashish so'zi yoki boshqa marosimlar bolangiz bilan xayrlashishni biroz osonlashtirishi mumkin. Ular bilan nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring, bu ikkalangiz uchun ham alohida bo'ladi. [12]
  • Masalan, siz bolangizni quchoqlab: "Men seni yaxshi ko'raman", deb aytishingiz mumkin va keyin ularni "Men sizni yaxshi ko'raman, iyunbug" kabi taxallus bilan chaqirishingiz mumkin.
  • Yoki siz bolangiz bilan xayrlashib, yurib ketayotganda yoki haydab ketayotganda qo'llaringiz bilan yurakni yarata olasiz.
  • Vidolashuv yoki to'xtash joyidan chiqib ketishingiz kerak. Bu ikkalangizni ham qiyinlashtiradi. Farzandingiz bilan xayrlashib, keyin jo'nang.
Farzandingiz uchun o'tish jarayonini engillashtirish
Farzandingizga qachon qaytib kelishingizni va so'zingizni aytishingizni ayting. Farzandingiz uchun oldindan rejalashtirilgan jadvalga rioya qilish ularning ishonchini rivojlantirishga yordam beradi va ular sizdan uzoqlashishini osonlashtiradi. Agar siz ish uchun ketishingiz kerak bo'lsa, bolangizga ishdan qachon va uyga qachon kelishingizni ayting! [13]
  • Masalan, siz bolangizga: "Men soat 18:15 dan keyin uyda bo'laman", deb aytishingiz mumkin.
  • Agar siz farzandingizdan bir necha kundan ko'proq vaqtni o'tkazayotgan bo'lsangiz, ularga telefon orqali qachon sizga qo'ng'iroq qilishlari mumkinligini va qachon yana birga bo'lishingizni aytib bering.
Farzandingiz uchun o'tish jarayonini engillashtirish
Har safar chiqib ketishingiz kerak bo'lganida, xuddi shu parvarishchidan foydalaning. Muvaffaqiyatlilik bolangizning yo'qligingizda o'zingizni yaxshi his qilishi uchun juda muhimdir, shuning uchun juda ko'p g'amxo'rlardan yoki tez-tez o'zgarib turadigan vasiylardan foydalanmaslikka harakat qiling. Bolani parvarish qilish bo'yicha uzoq muddatli lavozimga ishga yollang yoki kelgusi bir necha yil davomida bolangizni izchil kuzatib turadigan oila a'zosini toping. [14]
  • Masalan, agar siz kelgusi 4 yil davomida bolangizga parvarish ko'rsatuvchi yordamchiga muhtoj bo'lishingizni bilsangiz yoki ular maktabgacha boshlangunga qadar bo'lsa, u holda bu davrda bolangizni ko'rishga majburlaydigan kunduzgi yoki uyda parvarish qiluvchi yordamchini toping. vaqt.
Farzandingiz uchun o'tish jarayonini engillashtirish
Farzandingizga ishontiring va ularga hamma narsa yaxshi bo'lishini ayting. Farzandingiz sizdan ajralib qolishga qanday munosabatda bo'lishi kerakligi haqida sizga murojaat qiladi. Agar siz bu haqda xavotirli va qayg'uli bo'lib tuyulsangiz, unda ular ko'proq tashvishlanadilar va xafa bo'ladilar. Qiyinchiliklarga duch kelganingizda, bolangizga ishontirish va ularga hamma narsa yaxshi ekanligini aytib berish muhimdir. [15]
  • Masalan, agar sizning farzandingiz boshqa dam olish kunlari sobiq uyingizda o'tkazadigan bo'lsa, bolangiz bilan ular boshqa ota-onalari bilan qanchalar quvnoq bo'lishlari haqida gaplashing va qanday qilib bu haqda hamma eshitishni kutolmaysiz. ularni dushanba kuni yana ko'ring.
happykidsapp.com © 2020