O'z joniga qasd qilgan kunlarni qanday engsa bo'ladi

O'z joniga qasd qilish fikrlari juda qo'rqinchli va uni engish qiyin bo'lishi mumkin. O'z joniga qasd qilishni his qilish quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: haddan tashqari umidsiz yoki tushkunlikni his qilish, o'zingizga zarar etkazmoqchi ekanligingizni o'ylash, o'zingizga zarar etkazish yoki o'ldirish usullari haqida o'ylash va o'zingizga zarar etkazishni rejalashtirish. [1] O'zingizni o'z joniga qasd qilgan kunlarni engish o'zingizni xavfsiz saqlash, hayotga kirish, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va psixologik davolanish orqali amalga oshiriladi.

O'zingizni xavfsiz saqlash

O'zingizni xavfsiz saqlash
Xavfsiz joyga boring. O'zingizni joniga qasd qilayotgan kunlarda o'zingizni xavfsiz tutish, o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'lganida nima qilish kerakligini bilishdir. Xavfsiz joyda bo'lish o'z joniga qasd qilish fikrlariga ta'sir qilish xavfini kamaytirishga yordam beradi. [2]
  • Do'stingiz, oila a'zolaringizning uyi yoki terapevtingizning idorasi kabi borishingiz mumkin bo'lgan joylarni aniqlang.
  • Qayerga borishni eslatish uchun ushbu foydali xavfsizlik rejasi kartalaridan foydalanishingiz mumkin. [3] X tadqiqot manbai
  • Agar biron bir joyga xavfsiz etib bora olmasangiz, mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga (911) yoki o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling.
O'zingizni xavfsiz saqlash
Zararli narsalarni olib tashlang. Sizning potentsial zararli narsalarga kirishingiz osonligi, o'z-o'ziga zarar etkazadigan harakatlarga qarshi turishni qiyinlashtirishi mumkin.
  • Pichoq yoki qurolni darhol o'zingizning uyingizdan olib tashlang. [4] X tadqiqot manbai
  • Agar siz o'zingizga zarar etkazadigan dori-darmonlardan foydalansangiz, ularni olib tashlang.
O'zingizni xavfsiz saqlash
Biror kishiga yordam so'rab boring. Aloqani yoki yolg'izlikni his qilish o'z joniga qasd qilishni o'ylashga olib keladi. [5] O'zaro bog'lanish tuyg'usini kuchaytirish o'z joniga qasd qilish bilan bog'liq fikrlar va xatti-harakatlarni kamaytirishga yordam beradi. [6]
  • Avval qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan odamlar yoki agentliklarni aniqlang, jumladan: oila a'zolari, do'stlari, sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislar (shifokor yoki terapevt), tez yordam raqamlari (911) va o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefonlari. Keyin ro'yxatni pastga tushiring va har bir kishiga yoki agentlikka qo'ng'iroq qilishni boshlang. Avvalo yaqin qarindoshlaringizning do'stlarini yoki terapevtini sinab ko'ring (agar siz hozir xavfsiz bo'lsangiz va o'zingizga zarar etkazishni rejalashtirmasangiz).
  • Boshqalar sizga qanday yordam berishi mumkinligini aniqlang, masalan: sizni kasalxonaga olib borish, sizning his-tuyg'ularingiz haqida gaplashish, tasalli berish, sizni chalg'itishi va sizni xursand qilish.
  • Ijtimoiy yordam o'z joniga qasd qilish fikrlari va xatti-harakatlarini kamaytiradigan eng katta omillardan biri bo'lishi mumkin. [7] X Tadqiqot manbasi Shu vaqt ichida yaqinlaringizdan yordam olish uchun nima qila olsangiz (bu xavfsiz). Do'stingiz bilan gaplashing, oilangiz bilan vaqt o'tkazing, sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sevadigan odamlar atrofida bo'ling.
  • Agar hozir sizni qo'llab-quvvatlaydigan hech kim yo'qdek tuyulsa, terapevtingizga yoki o'z joniga qasd qilishning milliy profilaktika xizmati (1-800-273-TALK) ga qo'ng'iroq qiling. Ushbu odamlar o'zlarini zaif va yordam bera oladigan odamlarni qo'llab-quvvatlash bo'yicha o'qitilgan.
  • LGBTQ odamlari, ayniqsa LGBTQ yoshlari kuchli ijtimoiy qo'llab-quvvatlash tizimiga ega emaslar. Agar siz LGBTQ yosh bo'lsangiz va o'zingizni kimgadir murojaat qilganday his qilmasangiz, Trevor loyihasiga 1-866-488-7386 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki professional bilan suhbatlashish uchun onlayn rejimga o'ting. [8] X tadqiqot manbai
O'zingizni xavfsiz saqlash
Triggerlarni kamaytirish. Ogohlantirish belgilari yoki qo'zg'atuvchilar fikrlar, his-tuyg'ular, xatti-harakatlar yoki vaziyatni o'zingizni nazoratdan chiqarib yuborishga yoki o'z joniga qasd qilish fikrlariga olib keladigan holatlarga aylantirishi mumkin. Sizning tetikleyicilerinizin nima ekanligini tushunish, o'z joniga qasd qilish fikrlarining oldini olishda muhim qadamdir va agar ular mavjud bo'lsa, ularni engishga o'rganadi. [9]
  • Stress - o'z joniga qasd qilish fikrlarining keng tarqalgan bashoratchisi. [10] X Tadqiqot manbasi O'zingizdan so'rang, agar sizning hozirgi ahvolingiz juda qattiq yoki haddan tashqari bo'lsa, o'z joniga qasd qilish fikri bor.
  • O'z joniga qasd qilish haqidagi fikringizni kuchaytiradigan vaziyatlarni aniqlang va ulardan qoching. Ba'zi misollar bo'lishi mumkin: tortishuvlar yoki oila a'zolari bilan muammolar, uyda yolg'iz qolish, stress, tushkun kayfiyat, munosabatlar, ish yoki maktab muammolari va moliyaviy muammolar. Iloji bo'lsa, ushbu tetikleyicilardan hech biriga tegmang.
O'zingizni xavfsiz saqlash
Siz uchun ishlaydigan engish qobiliyatidan foydalaning. O'zingizga zarar etkazishdan saqlanishning bir qismi, agar siz o'zingizga zarar etkazmoqchi bo'lsangiz, tegishli ko'nikmalarni ishlatishingiz kerak. O'tmishda nima yordam bergani haqida o'ylang va engish uchun eng yaxshi usullarni aniqlang.
  • O'zingizni tinchlantirish va tinchlantirish usullarini aniqlang. Ba'zi g'oyalar quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin: jismoniy mashqlar, do'stingiz bilan suhbat, jurnallar, chalg'itish, dam olish texnikasi, chuqur nafas olish, meditatsiya va ong. Keyin bu ko'nikmalarni ishlating!
  • Diniy va ma'naviy kurash ko'nikmalari (ibodat, mulohaza yuritish, xizmatlarga qatnashish, diniy urf-odatlar) o'z joniga qasd qilishdan himoya qiluvchi omil sifatida namoyon bo'ldi. [11] X tadqiqot manbai
  • Bardosh berish uchun alkogol yoki boshqa moddalarni ishlatmang. Moddani iste'mol qilish o'z joniga qasd qilish fikrlari va moyillik xavfini oshirishi mumkin. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
O'zingizni xavfsiz saqlash
O'zingizga ijobiy gapiring. O'z-o'zini suhbatlashish o'z joniga qasd qilish fikrini engishning muhim qismidir. Sizning kayfiyatingizni fikrlaringiz orqali o'zgartirishga qodirsiz. [13] O'zingiz aytishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni aniqlang (ayniqsa tirik qolish sabablari) va kelajakda o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylashingiz mumkin.
  • O'zingizni shunday his qilgan do'stingizga nima deysiz? Siz shunday tinchlantiruvchi biron bir narsani aytishingiz mumkin, “men hozir bu siz uchun juda qiyin ekanligini bilaman, lekin ishlar yaxshilanadi; siz har doim ham shunday deb o'ylaysiz yoki o'ylaysiz. U o'tadi. Bu orada men sizlar uchun bo'laman. Men seni yaxshi ko'raman va baxtli bo'lishingni xohlayman. ”
  • Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ijobiy ijobiy suhbatlarning ba'zi misollari quyidagilardan iborat: “Menda yashash uchun ko'p sabablar bor. Men oilam va do'stlarim uchun u erda bo'lishni xohlayman. Mening kelajakdagi rejalarim va amalga oshirishim kerak bo'lgan narsalarim bor.
  • O'z joniga qasd qilish axloqsiz yoki noto'g'ri deb o'ylash o'z joniga qasd qilishdan himoya qiluvchi omil hisoblanadi, lekin bu sizga bu haqda o'ylaganingizda aybdorlikni ham keltirib chiqarishi mumkin. [14] X tadqiqot manbasi Agar o'z joniga qasd qilish axloqiy jihatdan noto'g'ri deb hisoblasangiz, o'zingizga bu qadriyatni eslatib qo'ying, lekin o'zingizni o'ldirish uchun yomon odam emassiz. Siz o'zingizga shunday deb o'ylashingiz yoki shunday deyishingiz mumkin: "Men o'z jonimga qasd qilishga qarshi axloqiy e'tiqodlarim borligini bilaman, lekin bu o'zimni o'ldirish kabi mening aybim emas. Men o'zimga tanaffus beraman va o'z fikrlarim va his-tuyg'ularim bilan kurashishga o'rganmayman. menga zarar etkazing ».
  • Ijtimoiy yordamingiz borligiga ishonish o'z joniga qasd qilish fikrlari va xatti-harakatlaridan himoya qiluvchi omil hisoblanadi. X Tadqiqot manbasi O'zingizni yaxshi ko'rishingiz va ularga g'amxo'rlik qilishingizni eslang. O'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Meni yaxshi ko'rishdi. Oilam meni yaxshi ko'rishadi. Do'stlarim meni yaxshi ko'rishadi. Hatto hozir ular yo'q deb o'ylayman yoki his qilsam ham; men ularning ishlarini chuqur bilaman. Ular hech narsani ko'rishni xohlamaydilar Agar menga zarar yetsa, ular xafa bo'lishadi », dedi.

Hayotga sodiqlik

Hayotga sodiqlik
O'z joniga qasd qilishni qisqartirish majburiyatini oling. Salbiy fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga qaramay, o'z joniga qasd qilish va o'zingizga zarar etkazadigan xatti-harakatlar haqida fikrlaringizni kamaytirish juda muhimdir. [16] Agar siz tirik qolishga to'liq sodiq bo'lsangiz, ushbu maqsad sizga qiyin damlarni engishga yordam beradi.
  • O'z joniga qasd qilish fikrlarini kamaytirish majburiyatini olish quyidagilarga rozilik bildirishni o'z ichiga olishi mumkin: ijobiy o'z-o'zidan gaplashish, maqsadlarni aniqlash va ularga yopishib olish, ijobiy narsalar haqida eslatish va salbiy fikrlar va kayfiyatlarni engishning boshqa usullarini aniqlash.
  • Siz hayot oldidagi majburiyatlaringizni yozishingiz mumkin. Siz shunday bir narsani yozishingiz mumkin, “Men hayotim qiyin bo'lganda ham yashashga majburman. Men maqsadlar qo'yishga va ularga erishishga majburman. Agar o'zimga zarar etkazmoqchi bo'lsam, engish qobiliyatidan foydalanishga va yordam olishga majburman ».
Hayotga sodiqlik
Maqsadlarni aniqlang va ularga rioya qiling. Hayotda maqsadlarga intilish o'z joniga qasd qilish fikridan saqlaydigan majburiyat va maqsadga erishishning bir usulidir. Maqsadlar sizga yashash uchun biror narsa beradi va siz o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylaganingizda bu maqsadlar haqida o'zingizga eslatib qo'yishingiz mumkin.
  • Hayotiy maqsadlarga ba'zi misollar: martaba, turmush qurish, farzand ko'rish va dunyo bo'ylab sayohat.
  • O'zingiz uchun kelajakdagi maqsadlaringiz haqida eslatib qo'ying. Agar siz hayotning ajoyib qismlarini o'tkazib yuborsangiz, bu sharmandalik bo'ladi.
Hayotga sodiqlik
Hayotingizning ijobiy tomonlarini aniqlang. O'z hayotiga suiqasd qilish va o'z joniga qasd qilish fikrlarini engishning yana bir usuli - bu hayotingizdagi yaxshi narsalarni tan olish. [17] Bu o'z joniga qasd qilish fikrlaringizni o'zgartirishi va ularni nega tirik qolishingizni istashi mumkin.
  • Hayotingizda minnatdor bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini tuzing. Ushbu ro'yxatga quyidagilar kirishi mumkin: oila, do'stlar, italyan taomlari, sayohat, tabiatda bo'lish, boshqalar bilan bog'lanish, gitara chalish va musiqa. O'z joniga qasd qilish fikri paydo bo'lganda, bular sizni tinchlantirishi mumkin.
  • Siz nima qilishni yaxshi ko'rasiz? Sizga eng qoniqish nimani anglatadi? Siz ovqat pishirishni yoki do'stlaringizga yordam berishni yoki itingiz bilan o'ynashni yaxshi ko'rasizmi? Agar sizning sharoitingiz sizga bosim o'tkazmasa, kun bo'yi nima qilardingiz? Bu haqda yaxshilab o'ylab ko'ring va bu ishlarni bajarishga ko'proq vaqt ajrating.

Tashqi yordamga ishonish

Tashqi yordamga ishonish
Psixologik davolanish. Agar o'zingizga zarar etkazish haqida takroriy fikrlaringiz bo'lsa, terapiya yoki boshqa psixologik davolanishingiz kerak. Terapevtlar odatda o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan shug'ullanish uchun o'qitilgan va bu sizga juda muhim yordam berishi mumkin.
  • Agar sizda hozirda terapevt bo'lmasa, tasdiqlangan klinisyenlarning ro'yxati bilan tibbiy sug'urta ta'minotchingiz bilan bog'laning yoki arzon narxlardagi, toymasin ko'lamli yoki bepul ruhiy salomatlik klinikalarida mahalliy qidiruv o'tkazing.
Tashqi yordamga ishonish
Sog'lom qo'llab-quvvatlash tizimini qo'llab-quvvatlang yoki rivojlantiring. O'z joniga qasd qilish fikrlarini engish uchun ijtimoiy yordam juda muhimdir. [18] Buning sababi, ijtimoiy qo'llab-quvvatlanmaslik depressiyaga va o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarning kuchayishiga olib keladi. [19] Agar sizning oilangiz yoki boshqa yaqinlaringiz bo'lsa, murojaat qilishingiz mumkin. Agar sizda o'zingizni hech kim yo'qdek his qilmasangiz, terapevtingiz bu qo'llab-quvvatlash tizimi bo'lishi mumkin, shu bilan birga u sizga o'zingiz uchun qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratishga yordam beradi.
  • O'zingizning fikrlaringiz to'g'risida kim bilan gaplashishni qulay deb bilsangiz, gapiring. Agar sizda o'zingizni hech kim yo'qdek his qilmasa, terapevtingizga yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy xizmatga (1-800-273-TALK) murojaat qiling.
  • Xavfsizlik rejangizni boshqalarga ayting, shunda ular jalb qilinishi mumkin va sizga yordam kerak bo'lsa yordam berishga tayyor. [20] X tadqiqot manbai
  • Sog'lom munosabatlarni qayta-qayta haqorat qilish, haqoratlash, tanovul qilish yoki jarohat olishni o'z ichiga olmaydi. Agar sizning munosabatingiz buzuq bo'lsa, hozir yordam oling.
  • Sog'lom qo'llab-quvvatlash tizimi sizga yordam va yordam uchun murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan turli odamlarni, jumladan do'stlar, oila, o'qituvchilar, maslahatchilar, shifokorlar, ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar va ishonch telefonlarini o'z ichiga oladi.
Tashqi yordamga ishonish
Dori-darmonlarni ko'rib chiqing. Dori-darmonlarni, ayniqsa antidepressantlarni, ko'pincha o'z joniga qasd qilish fikri bilan bir-biriga to'g'ri keladigan depressiv simptomlarni davolash uchun qo'llash mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, ba'zi antidepressantlarni va boshqa dori-darmonlarni qabul qilish aslida o'z joniga qasd qilish fikrlari va harakatlarining xavfini oshirishi mumkin. Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, belgilangan yoki boshqa usullarni qabul qilishdan oldin, har doim shifokor bilan yon ta'siri va xavfini muhokama qiling.
  • O'z joniga qasd qilish fikrlari va xatti-harakatlarini davolash uchun antidepressantlar yoki boshqa dorilar haqida ruhiy salomatligingiz bo'yicha mutaxassisdan so'rang.
  • Agar sizda shifokor yoki psixiatr bo'lmasa, tibbiy sug'urta ta'minotchingiz bilan bog'laning yoki o'zingizning mintaqangizdagi arzon tibbiy klinikaga boring.
Men bir do'stimga o'z jonimga qasd qilganimni aytdim, endi u boshqa men bilan gaplashmaydi. U meni o'zimdan afsusdaman deb o'ylaydi. Nima qilishim kerak?
Biror kishining befarqligi sizni tushirishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Hamma ham bunday yo'l tutmaydi. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida boshqa do'stingiz bilan gaplashing yoki agar siz bola / o'spirin bo'lsangiz, ota-ona, o'qituvchi yoki boshqa ishonchli kattalar bilan gaplashsangiz yaxshi bo'ladi. Shuningdek, o'z joniga qasd qilishning ishonch telefoniga (1-800-273-8255) qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Ular, albatta, sizni hukm qilmaydi yoki e'tiborsiz qoldirmaydi.
Men o'z jonimga qasd qilmoqchi edim, lekin bu do'stlarim va oilamga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylaganimda, o'zimga yo'q deyman. Menga shoshilinch yordam kerak emas. Menga kerakmi?
Siz uchun boshqa birovning javobi bo'lishi mumkin emas. Agar siz hozir o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz shoshilinch yordamga muhtojsiz va o'z joniga qasd qilishning ishonch telefoniga (1-800-273-8255) qo'ng'iroq qilishingiz yoki kasalxonaga borishingiz kerak. Agar siz vaqti-vaqti bilan bu fikrlarni bilsangiz, bu haqda doktoringiz bilan gaplashib, terapevtga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz bola / o'spirin bo'lsangiz, ota-onangiz bilan o'tirib, nima bo'layotganini aytib bering va sizdan shifokor bilan uchrashuvni tayinlashni so'rang.
Men 14 yoshdaman, kuniga kamida bir marta o'z joniga qasd qiladigan fikrlar bor va ota-onamga aytishga qo'rqaman. Maktab maslahatchisi ota-onamning xabarisiz menga yordam bera oladimi?
Agar siz o'z maslahatchingizga o'z joniga qasd qilganingizni aytsangiz, ular ota-onangizga aytishlari kerak. Ammo agar siz ularga muammolaringiz haqida gapirishni istasangiz va nega o'zingizni shunday his qilsangiz, ular bu ishlarga aralashmaydilar. Sizni shunchaki ota-onangiz bilan o'tirishga va bu haqda gaplashishga undayman. Ular sizga yordam berishni va qo'llaridan kelganicha yordam berishni xohlashadi. Bilaman, bu qo'rqinchli, lekin buni qilsangiz, o'zingizni juda yaxshi his qilasiz. Yodingizda bo'lsin, ota-onangiz sizni yaxshi ko'rishadi, ehtimol bu dunyodagi har kimdan ko'ra ko'proq.
Agar o'zimga yordam kerak emasligini va o'lishni istamasligimni his qilsam, o'z jonimga qasd qilgan kunlarda qanday bardosh bera olaman?
Kelajak haqida va agar u erda qilmagan bo'lsangiz, sog'inishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. Sizni juda baxtli va muvaffaqiyatli va sizni qo'llab-quvvatlayotgan kelajakni tasavvur qiling. Yordam so'rang, chunki agar bunday qilmasangiz, hech qachon bunday kelajakka erisha olmaysiz. O'z joniga qasd qilish - bu vaqtinchalik muammoning doimiy javobidir. Iltimos, bu haqda kimgadir gapiring.
Ota-onam meni o'z joniga qasd qilish fikrlarim to'g'risida hech kim bilan gaplashishga ruxsat bermaydilar. Hozir o'zimni o'ldirishni o'ylayapman. Nima qilishim kerak?
Buni qilmang. O'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga (1-800-273-8255) qo'ng'iroq qiling va u erda kimdir bilan gaplashing. Ertaga maktabga borganingizda, qo'shimcha maslahat uchun o'qituvchi yoki maslahatchi bilan gaplashing. Yordam u erda, siz uni topishingiz kerak.
Agar ota-onam birinchi marta meni urishsa, urishim kerakmi?
Yo'q. Agar siz ularni ursangiz, ular g'azablanib, dahshatli ish qilishlari mumkin. Agar bu davom etayotgan muammo bo'lsa, bolaga ishonch telefonini chaqiring yoki boshqa kattalarga, masalan o'qituvchi yoki maktab maslahatchisiga, uyda sizni shafqatsiz munosabatda bo'lganingizni ayting.
Agar men tashqi yordamga ega bo'lmasam nima bo'ladi? Mening tushkunligim haqida hech kim bilmaydi.
Birovga ayting. Men bu suhbatlarga ega bo'lish noqulay bo'lishi mumkinligini bilaman, lekin siz albatta qo'llab-quvvatlashga muhtojsiz. O'zingiz ishonadigan yaqin do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing. Agar siz bola / o'spirin bo'lsangiz, albatta sizga ota-onangizga yordam berishlari kerak. Shuningdek, o'z joniga qasd qilishning ishonch telefoniga 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Istalgan vaqtda qo'ng'iroq qilishingiz mumkin va u mutlaqo noma'lum.
Ota-onam bilan o'z joniga qasd qilish hissi haqida qanday gaplashishim mumkin?
Ular sizga to'liq e'tibor berishlari mumkin bo'lgan vaqtda ularni o'tiring. O'zingizni qanday his qilganingizni va bu jiddiy muammo ekanligini va sizga yordam kerakligini ayting. Shifokor bilan uchrashishni yoki terapevtga murojaat qilishni tavsiya eting. Agar biron sababga ko'ra ota-onangiz bu vaziyatga jiddiy munosabatda bo'lmasa, o'qituvchi yoki maktab maslahatchisidan ular bilan gaplashishga yordam berishini so'rang.
Agar har kuni o'z jonimga qasd qilsam nima qilaman va hech narsa yordam bermaydi?
Terapevtdan yordam so'rang. Agar sizda allaqachon terapevt bo'lsa va ular sizga yordam bermasa, boshqasini toping. Ularning barchasi bir xil emas va ba'zida to'g'ri moslikni topish biroz vaqt talab etadi. Shuningdek, siz o'zingizning shifokoringiz bilan depressiyaga qarshi vositalar haqida gaplashishni xohlashingiz mumkin. Agar siz bola / o'spirin bo'lsangiz, darhol ota-onangiz bilan yoki ota-onangiz yordam bermasa, o'qituvchi yoki maktab maslahatchisi bilan gaplashing.
Agar klinik depressiya, bezovtalik, ijtimoiy tashvish va o'z joniga qasd qilsam nima qilishim kerak? Ota-onam o'z joniga qasd qilganimda menga yordam berishga qanday ishontirsam bo'ladi?
Ularga yordam kerakligini ayting. Agar ular quloq solmasa, to'g'ri va qat'iyatli bo'ling. Ularga bu shunchaki to'xtashingiz yoki ketishingiz mumkin bo'lgan narsa emasligini va hayotingiz aslida xavf ostida ekanligi to'g'risida xabar bering. Ulardan shifokoringiz bilan uchrashishni so'rang. Agar ular hali ham yordam bermasa, maktabda o'qituvchi yoki maslahatchi bilan gaplashing va ota-onangiz bilan suhbatlashishingizni so'rang.
Sizning ahvolingizdagi ozgina yaxshilanishlar uchun ehtiyot bo'ling va (o'zingizga) minnatdor bo'ling.
O'zingizni juda ko'p tabriklang. Hatto haqiqatan ham kichkina narsada. Siz shunday qildingiz, shundaymi? Yotoqda yotish uchun jasorat kerak emasmidi? O'zingiz bilan g'ururlaning!
Agar siz hozirda o'z joniga qasd qilish to'g'risida jiddiy fikrlaringizni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizga zarar etkazmoqchi bo'lsangiz, iltimos o'z joniga qasd qilishni qo'llab-quvvatlash liniyasiga qo'ng'iroq qiling, masalan, 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), mahalliy favqulodda raqamingiz (911), Matnga asoslangan qo'llab-quvvatlash liniyalari kabi inqirozli chat yoki mahalliy favqulodda vaziyatlar bo'limiga boring.
happykidsapp.com © 2020