Xafa bo'lgan odamni qanday tekshirish kerak

Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan odam qayg'u chekayotgan bo'lsa, ularni qachon va qanday tekshirish kerakligini bilish qiyin va ular sizga qayg'urayotganingizni aytib berishlari mumkin. Ehtimol, siz ushbu qiyin paytda tanbeh berishdan qo'rqishingiz yoki siz noto'g'ri gapirishingiz yoki gapirishingizdan qo'rqishingiz mumkin. Aksariyat hollarda, siz ular bilan doimiy ravishda aloqada bo'lish, hozir bo'lish va qo'llab-quvvatlash, suhbatlashish kerak bo'lganda tinglash va qayg'u haqida gaplashganda ularning his-tuyg'ulariga befarq bo'lish orqali bo'lishingiz mumkin.

Qayg'u chekayotgan odamga murojaat qilish

Qayg'u chekayotgan odamga murojaat qilish
Agar nima deyishni bilmasangiz ham, ular bilan bog'laning. Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan odam qayg'u chekayotgan bo'lsa, unda siz noto'g'ri gapirishdan qo'rqayotganingiz sababli ular bilan gaplashishga ikkilanishingiz mumkin. Aksariyat hollarda, ular siz aytganingizdagidan ko'ra siz ularni tekshirishga harakat qilganingiz haqida ko'proq ahamiyatga ega bo'ladi. [1]
  • Faqatgina hozir bo'lish va nima bo'lishidan qat'iy nazar, ularga g'amxo'rlik qilishingizni ularga aytib berish. X Ishonchli manba Garvard tibbiyot maktabi Garvard tibbiyot maktabining omma uchun ma'rifiy sayti
  • Agar maqsadingizga erishsangiz, ularning qayg'usini yaxshiroq anglay olasiz va ular uchun bo'lish uchun nima qilishingiz va nima qilishingiz kerakligini yaxshiroq bilib olasiz.
Qayg'u chekayotgan odamga murojaat qilish
Ulardan gaplashganday tuyuladimi yoki yo'qmi deb so'rang, shunda ular tinglash uchun borligingizni bilishadi. Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan odam qayg'u chekayotgan bo'lsa, ehtimol siz ular uchun u erda ekanligingizni bilishingizga o'xshaydi. Garchi bu ularga ayon bo'lsa-da, qayg'u paytida ular siz bilan bo'lishishingizni va boshqalarga aytib berishlarini so'rashlari juda foydali bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ular yordamga muhtoj bo'lganlarida yordam olish uchun jasorat va kuch to'plashlari shart emas. [3]
  • Xafa bo'lgan odamdan: "Siz bu haqda gaplashganday bo'lasizmi?" - deb so'rash foydali bo'ladi. lekin ulardan "Qandaysiz?" deb so'ramaslikka harakat qiling. Siz ularni ochishga undab turibsiz deb o'ylashingiz mumkin, ammo ular o'zlarini yaxshi deb aytishga majbur bo'lishlari mumkin. X Ishonchli manba Garvard tibbiyot maktabi Garvard tibbiyot maktabining omma uchun ma'rifiy sayti
Qayg'u chekayotgan odamga murojaat qilish
Dastlabki bir necha hafta va oylardan keyin ularni tekshirishni davom eting. Ko'pgina hollarda, qayg'u chekayotgan kishini qo'llab-quvvatlash vaqt o'tishi bilan kamayadi va odamlar o'z hayotlarida band bo'lishni boshlaydilar. Ammo qayg'u chekayotgan odam odatiy holga qaytsa, ularning qayg'usi yanada kuchayadi. Ularni tekshirishni davom ettirsangiz, siz ularga hayotlarida olg'a siljishga yordam bera olasiz va qayg'u bilan qanday yashashni tushunganingizda ularni qo'llab-quvvatlaysiz. [5]
  • Ko'pincha qayg'u chekayotgan odam uchun qo'llab-quvvatlash uchun tashabbusni qabul qilish juda qiyin. Vaqt o'tgan sayin ularni tekshirishni davom ettirsangiz, siz ushbu yukning bir qismini yelkalaridan echib olishingiz mumkin bo'ladi.
  • Qayg'u chekayotgan odamni tekshirish katta vazifa bo'lmasligi kerak. Kichkina imo-ishoralarni bajarishga urinib ko'ring, bu sizga ko'p vaqt talab qilmaydi, ammo baribir ularga borligingizni bildiring. Kartani yuborish, ovqat berish yoki hozir qahva olib kelish, masalan, juda katta farq qilishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Agar siz ulardan darhol eshitmasangiz ham, gapirishda davom eting. Ular suhbatlashishga yoki javob berishga tayyor bo'lmasalar ham, ular sizni tekshirish va ular uchun bo'lish uchun qilgan harakatlaringizni albatta qadrlashadi.

Sizning yordamingizni taklif qilish

Sizning yordamingizni taklif qilish
Qo'llab-quvvatlashingizni ko'rsatish uchun ular yoqtirgan ba'zi narsalarni qilishni rejalashtiring. Agar siz g'amxo'rlik qilayotgan odam qayg'u chekayotgan bo'lsa, ular sizning ro'yxatdan o'tishingiz va qo'llab-quvvatlashingiz uchun qilgan harakatlaringizni qadrlashadi. Agar bu sizga tasalli beradigan va yordam beradigan usullarni topishga harakat qilsangiz, yanada mazmunli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ular sizga chindan ham kerak bo'lishi mumkin bo'lgan narsalar haqida o'ylaganingizni bilib oladilar. [7]
  • Misol uchun, agar sizning doimiy sport zalidagi sherigingiz oila a'zosidan judo bo'lsa, ularga yangi yoga studiyasi uchun sovg'a kartasini olishga yoki bir necha do'stlaringiz bilan sinfga dars berish uchun yoga bo'yicha o'qituvchini yollashga harakat qiling.
Sizning yordamingizni taklif qilish
Ularga aniq vazifalarni bajarishda yordam berishni taklif eting. Qayg'u chekayotgan odamdan "Hech narsa qila olamanmi?" bu juda yaxshi ishoradir, ko'p odamlar ma'lum bir iltifot bilan javob berishni qulay deb bilishmaydi. Buning o'rniga, ulardan dafn marosimini o'tkazish, mushuklariga g'amxo'rlik qilish yoki qarindoshlar bilan bog'lanish kabi biron bir yordamga muhtojmi deb so'rab ko'ring. Shunday qilib, ular "ha" yoki "yo'q" deb aytganda o'zlarini erkin his qilishadi va yordam berish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylash uchun o'zlariga yukni olib tashlashadi. [8]
  • Kimdir xafa bo'lsa, hatto kechki ovqat tayyorlash kabi oddiy vazifalar ham o'zlarini haddan tashqari his qilishi mumkin. Sizdan biron bir narsani qilishingizni xohlashingizni tekshirish uchun ular bilan birga bo'lish, sizga katta yengillik keltiradi.
  • Masalan, ovqat tayyorlash va etkazib berish, bolalarini boqishga yordam berish, bir nechta topshiriqlarni bajarish va uy yumushlari bu sizning yordamingizni taklif qilishda yordam beradigan usullardir.
Sizning yordamingizni taklif qilish
Qanday munosabatda bo'lishlari va his qilishlari mumkinligini ularga ayting. Qayg'u turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi. Ba'zida, kimdir qayg'u chekayotgan bo'lsa, soatlab jimgina yig'lashi kerak bo'ladi, boshqa payt esa ular kulishi kerak bo'ladi. Ularni tekshirayotganda, ularning qanday harakat qilayotganliklarini va o'sha kuni o'zlarini qanday his qilganliklarini baholang va ularga kerak bo'lganda ularni qo'llab-quvvatlashga tayyor ekanligingizni bildiring. [9]
  • Masalan, otangizni yo'qotgan do'stingiz dafn marosimidan keyin qaqshatqich bo'lishini kutishingiz mumkin bo'lsa-da, ular ruhlarini ko'tarishga yordam berish uchun kulish uchun kimgadir kerak bo'lishi mumkin. Agar ularga kerak bo'lsa, ularni kulishlarini his qilib, ularga munosabat bildirishga tayyorligini bildiring.
  • Bundan tashqari, ular qanday qilib qayg'urayotgani to'g'risida biron bir hukm chiqarishdan saqlaning. Ko'p odamlar qayg'ularning stereotipik bosqichlarini boshdan kechirmaydilar, shuning uchun nima qilish kerak bo'lsa, ularni qo'llab-quvvatlashga harakat qiling.
Sizning yordamingizni taklif qilish
Ularga oldinga siljish uchun vaqt va bo'sh joy bering. Kimdir xafagarchilikni his qilsa, vaqt o'tishi mumkin emas, shundan keyin ular davom etishga tayyor bo'lishadi. Ba'zi odamlar ishga qaytish yoki yana ijtimoiy hayotni boshlash vaqti keldi deb o'ylashlari mumkin, ammo ular bunga tayyor emaslar. Ularni harakatga o'tishga majburlashning o'rniga, ular o'zlarini qayg'u chekayotganliklarini tushunishga harakat qiling va ular sizga biron bir narsa ular uchun juda og'ir ekani haqida gapirganda quloq soling. [10]
  • Masalan, rejalarni o'zgartirish yoki bekor qilish kerak bo'lsa, moslashuvchan bo'lishga harakat qiling. Kimdir xafa bo'lsa, ular o'zlarining his-tuyg'ularini qo'zg'atadigan vaqtni oldindan bilmasliklari mumkin. X Ishonchli manba Garvard tibbiyot maktabi Garvard tibbiyot maktabining omma uchun ma'rifiy sayti
  • Shunga o'xshab, agar siz biron narsani qilishga taklif qilsangiz va javob bermasangiz, xafa bo'lmang. Ular nima uchun qo'shilishni istamaganliklarini tushuntirishni istamasligi mumkin.
  • Agar siz ularga yordam berishi mumkin bo'lgan narsani qilishni taklif qilmoqchi bo'lsangiz, yaxshi yoki yo'qligini so'rab ko'ring. Masalan, "Ishga qaytish vaqti keldi" deb aytishning o'rniga, "Agar ertaga ishga kirishni xohlasangiz, men sizni yo'lda olib ketayotganimdan xursandman. Bu yaxshimi?

Qayg'u chekayotgan odam bilan suhbatlashish

Qayg'u chekayotgan odam bilan suhbatlashish
Ulardan umumiy savollarni emas, balki qayg'ularning o'ziga xos jihatlari haqida so'rang. Agar bu o'rinli bo'lsa, ularga ochilish uchun imkoniyat berish uchun ularga qayg'ulari haqida aniqroq savol berishga harakat qiling. Ularning his-tuyg'ulariga befarq bo'lishni va siz aytayotgan narsalarga diqqat bilan munosabatda bo'lishni istasangiz ham, ularga aniqroq savol berish, ular qayg'ularining ma'lum bir jihatini aytib berishlari mumkin, bu esa ular bilan bo'lishishni osonlashtirishi mumkin. [12]
  • Masalan, agar do'stingizning onasi vafot etgan bo'lsa, ulardan "bu haqda gaplashmoqchimisiz?" Deb so'rashning o'rniga. ulardan so'rab ko'ring: "Siz onangizga har kuni qo'ng'iroq qilish imkoniyatidan mahrummisiz?"
Qayg'u chekayotgan odam bilan suhbatlashish
Ularni ochishga taklif qilish uchun ular ochiqchasiga yo'qolgan odam haqida gapiring. Ba'zi hollarda, odamlar tinglash uchun borligingizni aniq aytsangiz ham, qayg'u haqida gapirishni ikkilanishadi. Bunday vaziyatlarda ular yo'qotgan odam haqida qayg'ularini baham ko'rish uchun ularga ko'proq tabiiy qism berish uchun nozik, ammo to'g'ridan-to'g'ri izoh berish foydali bo'lishi mumkin. [13]
  • Yo'qotilgan odamning ismini ishlatishdan qo'rqmang. Ko'p odamlar o'z ismlarini aytishga ikkilanadilar, ammo ular bu haqda eshitishlari uchun tasalli berishi mumkin, shunda ular boshqa odamlar ular haqida qayg'urayotganlarini bilishadi.
  • Masalan, ijobiy xotirani tarbiyalashga urinib ko'ring yoki yo'qolgan yaqinlari yoqtirgan yoki kulgili narsa deb. Suhbatni o'ziga xos va ijobiy narsa bilan boshlash orqali, bu ularning qayg'usini gapirishga unchalik og'riq keltirmaydi.
  • Agar sizning eng yaqin do'stingiz singlisidan ayrilgan bo'lsa va singlisi yaxshi ko'rgan komediyachi televizorga kirsa, masalan, singlisini tarbiyalashga urinib ko'ring: “Biz bu komediya tomoshasini jonli ko'rganimizda va Janel kulib stuldan tushib ketganmi? " Singlisi haqida ijobiy xotirani tarbiyalash uning og'rig'ini biroz engillashtirishi mumkin va unga sizni qanchalik sog'inayotganingizni aytishga imkon beradi.
Qayg'u chekayotgan odam bilan suhbatlashish
Ularning qayg'usini kamaytirmasdan, umidingizni taklif qiling. Garchi qayg'u chekayotgan kishiga qayg'usini izhor etishiga imkon berish muhim bo'lsa-da, ularga umid baxsh etib, kuchli ekanliklarini eslatib qo'yishingiz ham foydali bo'lishi mumkin. Ammo umidni taqdim etayotganda, siz og'riqni engillashtiradigan yoki kamaytiradigan kabi his qiladigan biron bir so'z aytmaslik uchun so'zlaringizni ehtiyotkorlik bilan tanlashingiz muhimdir. [14]
  • Masalan, ularning qayg'usining yorqin tomoni borligini aytadigan biron-bir sharh bermaslikka harakat qiling. Agar do'stingizning bobosi saraton kasalligiga qarshi uzoq davom etgan kurashdan so'ng vafot etgan bo'lsa, "hech bo'lmaganda u endi azob chekmayapti" kabi so'zlardan qoching. Buning o'rniga, "yo'qotganingiz uchun juda afsusdaman. Kerak bo'lsa, xafa bo'ling va bilingki, men siz uchun shu erda bo'laman. ”
Qayg'u chekayotgan odam bilan suhbatlashish
O'zingiznikiga emas, balki ularning his-tuyg'ulariga e'tibor qarating. Biror kishini xafa qilganingizda, uning yo'qotilishi siz uchun nimani anglatishi haqida o'ylashga vaqt kerak bo'ladi. Garchi bu tushunarli bo'lsa ham, sizni yanada ko'proq qo'llab-quvvatlashga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ularni tekshirayotganda, o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, ularga o'zlarining his-tuyg'ulari bilan o'rtoqlashishga va faqat o'z his-tuyg'ularingiz bilan javob berishga, ularni o'zlarini oqlash va qo'llab-quvvatlashga yordam berishga yo'naltirishga e'tibor qarating. [15]
  • Masalan, "Men buni qanday boshdan kechirayotganingizni bilmayman - men qila olmayman" kabi o'ziga xos fikrlardan qoching.
  • Agar sizning akangiz, masalan, xotinining yo'qolishidan qayg'urayotgan bo'lsa, siz tabiiy ravishda qaynotangizning yo'qolishidan ham aziyat chekasiz. Agar akangizning yonida bo'lishga harakat qilsangiz, shuni yodda tutingki, unga g'am-qayg'uni yuklash uning dardini yanada kuchaytiradi.
happykidsapp.com © 2020