Giperaktiv bolalarni qanday tinchlantirish kerak

Giperaktiv bolalar bezovtalanishlari, diqqatlarini jamlashda qiynalishlari, o'tira olmasliklari yoki umuman haddan tashqari siqilishlari mumkin. Giperaktivlik bilan shug'ullanadigan bola har doim ham ularning diqqat etishmovchiligidagi giperaktivlik buzilishi (DEHB) degani emas, lekin ular diqqatni ushlab turishda qiyinchiliklarga olib keladigan ma'lum tendentsiyalarga ega bo'lishi mumkin. Giperaktivlik uchun dorilar ko'pincha haddan tashqari buyuriladi [1] . Buning o'rniga, parhezdagi o'zgarishlar, tartib va ​​tinchlantiruvchi harakatlar giperaktiv bolani tinchlantirishga yordam beradi.

Tinch muhitni yaratish

Tinch muhitni yaratish
Bolalarni tinchlantiradigan bo'sh joy yarating. Bolaning o'zi o'tirishi mumkin bo'lgan joyni ajratish uchun xonaning burchagini, ilgakni yoki boshqa kichik joylarni ajratib oling. Bu joyga yostiq, to'ldirilgan hayvonlar, kitoblar yoki boshqa qulay narsalarni qo'ying. Bu ular muammoga duch kelganlarida ketadigan bo'sh vaqt emas. Buning o'rniga, bu o'zlarini xavfsiz his qiladigan va dam olish uchun imkoniyatga ega bo'lgan joy. [2]
Tinch muhitni yaratish
Jim musiqa tinglang. Agar siz uyingizda musiqa chalayotgan bo'lsangiz, ko'tarinki ruhda yoki rokda emas, balki klassik yoki meditatsion musiqa kabi tinchlantiruvchi musiqani tanlang. Ba'zi bolalar uchun haddan tashqari shovqin giperaktiv bo'lib qolishi mumkin va shovqin turini yo'q qilish yoki o'zgartirish bolalarni tinchlantirishda yordam beradi.
Tinch muhitni yaratish
Ekran vaqtini kamaytirish. Televizor, video o'yinlar, kompyuterlar va telefonlarga haddan tashqari ta'sir qilish giperaktivlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday qurilmalarda ko'pincha tezkor suratga tushadigan tasvirlar, yorqin ranglar va baland tovushlar mavjud, ular tinchlanishga qarshi. Ekran vaqtini cheklang yoki umuman bekor qiling. [3]
Tinch muhitni yaratish
Mini-massaj qiling. Giperaktiv bolalar, xususan, teginish va mehrga yaxshi javob berishadi. Bolani tinchlantirishga yordam berish uchun bolani orqa, oyoq yoki qo'llariga ozgina massaj qiling. Jismoniy teginish va mehr-oqibat endorfinlarni rag'batlantirishi mumkin, ular juda tinchlantiruvchi va davolaydigan bo'lishi mumkin.
Tinch muhitni yaratish
Tinch ovoz bilan gapiring. Bolani baland ovoz bilan baqirish yoki gapirishning o'rniga, bola bilan xotirjam gaplashing. Ular sizning giperaktivligingizni to'xtatishga yordam beradigan sizni tinglash uchun nima qilayotganlarini to'xtatishlari kerak bo'lishi mumkin.
Tinch muhitni yaratish
Farzandingizni muayyan vaziyatlardan olib tashlang. Agar atrofda odamlar, ayniqsa shovqinli yoki shovqinli bolalar juda ko'p bo'lsa, bu bolada giperaktivlikni ham keltirib chiqarishi mumkin. Farzandingizni ushbu vaziyatdan chiqarib oling va ularga mustaqil ravishda yoki faqat siz bilan birga tinchgina vaqt bering.

Rejalashtirish faoliyati

Rejalashtirish faoliyati
Farzandingizga energiyani yo'qotishga yordam bering. Bolaga piyoda sayr qilish, velosipedda sayr qilish yoki parkga borish orqali mashq qilishiga yordam bering. Barcha bolalar rozetkaga muhtoj bo'lgan ichki quvvatni olishadi va bu ayniqsa giperaktiv bola uchun bo'lishi mumkin. Toza havo olish va tabiat manzarasini o'zgartirish, bolani kayfiyatini qayta yo'naltirishda juda foydali bo'lishi mumkin.
  • Bolaga yoqadigan sportni toping. Ularni o'zlariga yoqmaydigan sport bilan shug'ullanishlariga majburlamang, chunki bu ularning giperaktivligini va diqqat etishmasligini oshirishi mumkin.
Rejalashtirish faoliyati
Tinchlik bilan shug'ullaning. Farzandingizga ular bilan kitob o'qish yoki yumshoq qo'shiq kuylash orqali nafas olish va dam olish imkoniyatini bering. Ularga issiq hammom berish ham yaxshi fikr. [4] Tinchlantiruvchi hid yaratish uchun lavanda efir moylarini hammomga qo'shing.
Rejalashtirish faoliyati
Vaqtingizni tabiiy sharoitda o'tkazing. Hatto hovlida yoki bog'da vaqt o'tkazish kerak bo'lsa ham, tabiat odamlarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'rmonda piyoda yoki piyoda sayohat qilish ham juda foydali bo'lishi mumkin, chunki bola toza havo oladi, jismoniy mashqlar qiladi va boshlarini tozalashga imkon beradi. [5]
Rejalashtirish faoliyati
Bolani boshqa faoliyat bilan chalg'it. Agar sizning bolangizning giperaktivligini qo'zg'atadigan narsa paydo bo'lsa, masalan, shovqinli, xiralashgan, juda tartibsiz va hokazo bo'lsa, ularning e'tiborini boshqa faoliyatga yo'naltiring. Bu ularning diqqatini jalb qilishga yordam beradi.
Rejalashtirish faoliyati
Qo'llaniladigan tasvirlar va meditatsiyadan foydalaning. Meditatsiya har qanday yosh uchun ong va tanani tinchlantirish uchun yaxshi usuldir. Agar bolalar stressli vaziyatlar haqida o'ylashni uddalashmasa, ularga ushbu vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishlarini tasavvur qilishda yordam berishingiz mumkin. Bu ularni tinchlantirishga yordam beradi. Bunga misollarni onlayn qidirib toping yoki o'zingizning mahalliy kutubxonangizda meditatsiya va bolalar uchun qo'llanma haqida kitob toping. [6]
  • Masalan, bolani o'tirib, ko'zlarini yumib qo'ying. Ulardan plyaj yoki o'rmon kabi tinch joyni tasavvur qilishni so'rang. Ularni eshitadigan tovushlarga, yuzlaridagi shamolga va atrofdagi narsalarni ko'rishga e'tibor bering. Oddiy tasavvur qilingan tinchlantiruvchi joydan foydalanish foydali bo'lishi mumkin.
Rejalashtirish faoliyati
Nafas olish texnikasini mashq qiling. Farzandingizga dam olish uchun chuqur nafas olishni o'rgating. Burun orqali chuqur nafas oling va og'iz orqali sekin nafas oling. Ushbu chuqur nafaslarni olishda tananing turli qismlariga e'tibor qarating. [7]
  • Masalan, bolangiz chuqur va ritmik nafas olayotganda oyoqlari haqida o'ylang. Nafas olayotganda oyoq mushaklarini torting va har bir nafas chiqarganda bu mushaklarni bo'shashtiring. Butun tanangiz bo'shashguncha tananing turli qismlaridan o'ting.
  • Farzandingiz nafas olayotganda ularni o'rab turgan iliq rang yoki yorug'likni tasavvur qiling. Tasavvur qiling, bu rang yoki yorug'lik ularni tinchlantirish uchun ularni o'rab qo'yadi.
Rejalashtirish faoliyati
Bolalar yoga yoki tai chi mashq qiling. Yoga va tai chi kabi tinchlantiruvchi meditatsiya amaliyoti nafaqat kattalar uchun yaxshi emas. Ular bolalarga markazda bo'lishga va hayotlarida muvozanatni topishga yordam beradi. Mahalliy kutubxonangizda bolalarni yoga yoki tai chi orqali boshqaradigan DVD toping. Xuddi shunday, onlayn qidirib toping.
Rejalashtirish faoliyati
Bolangizga yozadigan jurnalni bering. Agar bola yozishga qodir bo'lsa, ularga o'zlarining his-tuyg'ularini yozish uchun daftar yoki jurnal bering. Ular har kuni o'zlarining fikrlari, muammolari va xavotirlarini yozib, bir-ikki sahifa yozishlari mumkin. Ular yo sahifani buzmasdan ushlab turishlari yoki buzib tashlashlari mumkin.
  • Farzandingizning jurnalini o'qimang. Ular o'zlarining jurnallarida mutlaqo halol bo'lishlari mumkinligini his qilishlari kerak, va ularning shaxsiy hayotini hurmat qilish, ular haqiqatan ham ongida nima bo'lganini yozishga etarli darajada xavfsiz his qilishlariga yordam beradi.

Marshrutlar yaratish

Marshrutlar yaratish
Kundalik jadvalni tuzing. Bolalar odatdagidek gullab-yashnaydilar va kun davomida qanday tadbirlar bo'lishini bilish ularga barqarorlik tuyg'usini berishga yordam beradi. Bu kunning har bir daqiqasini rejalashtirishingiz kerak degani emas, lekin siz muntazam ravishda ovqatlanishingiz, maktabdan keyin uy vazifasi, yotishdan oldin cho'milish vaqti va hokazo.
Marshrutlar yaratish
Birgalikda ovqatlaning. Ovqatlanish uchun bolangiz bilan birga o'tiring. Bu bolaga e'tiboringizni jalb qilganda yaxshi ovqatlanish imkoniyatini beradi. Farzandingiz uchun sog'lom ovqatlanish odatlarini o'rnating.
  • Ekran vositalarini stolga keltirmang. Birgalikda ovqatlanayotganda televizor, kompyuter va telefonni o'chiring.
Marshrutlar yaratish
Sog'lom uyquni targ'ib qiling. Yosh bolalar har kecha 10-12 soat uxlashlari kerak, o'spirinlar 8-9 soat uxlashlari kerak. [8] Bolaning uyqusiz soatiga uxlab yotganiga va uxlashning to'liq, uzluksiz tuniga ega bo'lishiga ishonch hosil qiling.
  • Ekran vositalarini (televizor, kompyuter, video o'yinlar), ayniqsa yotishdan oldin cheklang. Bu uyqu rejimini buzishi mumkin. [9] X tadqiqot manbai

Dietlarni o'zgartirish

Dietlarni o'zgartirish
Sog'lom nonushta qiling. Farzandingizga oqsil va to'liq don bilan kunni yaxshi boshlang. Tostda tuxum yoki yerfıstığı yog'ini xizmat qiling. Shakarli don, oq non va boshqa tozalangan uglevodlar va shakarlardan uzoqroq turing, bu qon shakarining nomutanosibligiga olib kelishi mumkin.
Dietlarni o'zgartirish
Oziq-ovqat alerjisi borligini aniqlang. Oziq-ovqat allergiyalari xatti-harakatlar muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Farzandingiz allergiya yoki ularga sezgirligini bilish uchun ma'lum ovqatlardan voz keching. Bug'doy, sut, tuxum, makkajo'xori, chig'anoq yoki yerfıstığı kabi eng keng tarqalgan oziq-ovqat allergenlarini yo'q qilish bilan boshlang. Farzandingiz ushbu oziq-ovqatlardan qutulib, keyin ularni dietasiga kiritishda o'zini qanday tutayotganini kuzatib boring. [10]
Dietlarni o'zgartirish
Ko'p sabzavot va mevalarga xizmat qiling. Bargli yashil sabzavotlar vitaminlarga boy va bolangizga yaxshi ozuqalar beradi. Ularning ko'plarida giperaktivlik yordam beradigan omega 3 kislotalari mavjud. Mevalar tozalangan shakar o'z ichiga olgan shirinliklarga yaxshi alternativ bo'lishi mumkin. [11]
Dietlarni o'zgartirish
Farzandingizni nam holda saqlang. Farzandingiz har kuni yaxshi miqdorda suv ichishiga ishonch hosil qiling. Bu sizning bolangizni toksinlar tanasini tozalashga yordam berish bilan birga o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Soda yoki meva sharbatlari o'rniga oddiy suvga xizmat qiling.

Tabiiy davolash vositalaridan foydalanish

Tabiiy davolash vositalaridan foydalanish
Efir moylaridan foydalaning. Efir moylari o'simliklardan olinadi va tinchlantiruvchi hidni berish uchun iliq vannalar yoki aromaterapiya diffuzeriga qo'shilishi mumkin. [12] Giperaktivlik uchun ayniqsa yaxshi bo'lgan ba'zi efir moylari lavanta, yalpiz va apelsinni o'z ichiga oladi.
  • Ro'molchaga bir necha tomchi soling va bolangizni tinchlantirishga yordam beradigan hid bilan nafas oling.
Tabiiy davolash vositalaridan foydalanish
Farzandingizga tinchlantiruvchi choylarni iching. Tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan ko'plab tabiiy o'simliklar mavjud, masalan, romashka, catnip va yalpiz tinchlantirishi mumkin. Ularga chindan ham issiq choy berishdan ehtiyot bo'ling, ayniqsa ular yosh bo'lsa.
Tabiiy davolash vositalaridan foydalanish
Oziqlantiruvchi qo'shimchalarni oling. Giperaktivlikka ega bo'lgan ba'zi odamlarda kaltsiy yoki magniy etishmasligi bo'lishi mumkin. Ushbu ozuqaviy moddalar mushaklarning gevşemesi va uxlashda yordam beradi. Bolangizga tabiiy oziq-ovqat do'konidan qo'shimchalar bering. Yorliqdagi ko'rsatmalar bilan tanishib chiqing, ularga tegishli dozalarni qo'shib berayotganingizga ishonch hosil qiling. [13]
Men 14 yoshdaman va sinfda giper kayfiyatdan xalos bo'lish uchun qanday usullardan foydalanishim mumkinligi haqida savol tug'ildi.
Stress to'pi yoki qum bilan to'ldirilgan balondan (shishadan foydalaning) foydalaning.
Mening o'g'lim 7 yoshda va u DEHB kasalligi tufayli maktabga bora olmaydi. Nima qilishim kerak?
Ko'pgina maktablar bolaga saqichni chaynashga imkon beradi, bu yordam berishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz diqqatni jalb qiladigan biror narsa berish uchun siz fidget kubini olishingiz mumkin.
Mening o'g'lim 7 yoshda. Uyda u juda yaxshi, lekin maktabda u bir joyda o'tira olmaydi, u boshqa bolalarni urmoqda va u yomon so'zlarni aytmoqda. Men nima qilaman?
Men unga o'tirib u bilan gaplashishni aytardim. Unga maktabdagi xatti-harakati haqida nimani bilganingizni ayting va nima uchun bunday qilayotganini so'rang. Xulq qabul qilinishi mumkin emasligini aniq ayting. U bilan bir oz vaqt o'tkazing, shunda u sizga ochiladi.
To'rt yoshli o'g'limni qanday tinchlantiraman? U tez-tez shovqinli, g'azablangan va gipertermikali bo'ladi.
Uni dam olishni yaxshi ko'radigan narsasini televizorga qo'yishga harakat qiling, keyin unga issiq ichimlik olib kelib, kitob o'qing. Agar uning energiya darajasi bu uchun juda yuqori bo'lsa, ehtimol u bilan birga o'ynang yoki boshqa yoshdagi bolalar bilan o'ynash kunini belgilang.
Uch yoshli giperaktivga qanday yordam berishim mumkin?
Biror narsa qilishni taklif qiling. Bunday holatda tavsiya etilgan o'yinchoqlar va o'yinlarni qidirib toping, chunki ular DEHB bolalariga diqqatni jalb qilishni o'rganishda yordam berishi mumkin. Farzandingizni sportga jalb qilish, kelajakda ularga yordam beradi, chunki ular o'z kuchlarini sarflashadi va yo'l davomida qimmatli saboq olishadi. Shuning uchun mutaxassislar tomonidan karate ko'pincha tavsiya etiladi. Bundan tashqari, shakar va kleykovina miqdori past bo'lgan ovqatlarga e'tibor bering, chunki ba'zilar bu holatni yomonlashtirishi mumkin deb hisoblashadi.
To'rt yoshli giperaktivni qanday tinchlantiraman?
O'yin maydoni yaxshi tanlovdir. Kichkintoy taxminan bir yoki ikki soat davomida yovvoyi yugurishga ruxsat bering, odatda kechki ovqatdan keyin yaxshi kun. Bu kechki ovqat uglevodlarini yoqib yuborishga va uni kiyib olishga yordam beradi. Keyin chiroyli, tasalli vanna tayyorlang.
Men 11 yoshdaman, tinchlanishni istayman. Men shilimshiq va stressli sharlardan foydalanaman, lekin ular ishlamaydi. Boshqalarning atrofida bo'lish orqali men energiya olaman va o'zimni boshqara olmayman. Men nima qilishim mumkin?
Tashqariga chiqing va bir muncha vaqt yugurib boring, agar sizni bog'ga olib bormoqchi bo'lgan aka-uka yoki opa-singillaringiz bo'lsa, u holda buni bajaring yoki xonangizga kirishingiz mumkin, charchaganingizcha xonangizda musiqani yoqing va raqsga tushing.
3 yoshli DEHB bolasini qanday tinchlantiraman?
Biror narsa qilishni taklif qiling. Bunday holatda tavsiya etilgan o'yinchoqlar va o'yinlarni qidirib toping, chunki ular DEHB bolalariga diqqatni jalb qilishni o'rganishda yordam berishi mumkin. Farzandingizni sportga jalb qilish, kelajakda ularga yordam beradi, chunki ular o'z kuchlarini sarflashadi va yo'l davomida qimmatli saboq olishadi. Shuning uchun mutaxassislar tomonidan karate ko'pincha tavsiya etiladi. Bundan tashqari, shakar va kleykovina miqdori past bo'lgan ovqatlarga e'tibor bering, chunki ba'zilar bu holatni yomonlashtirishi mumkin deb hisoblashadi.
1 va 9 oylik bolani qanday tinchlantiraman?
Bolani belanchakda ko'taring va "shhhh" shovqin qilganda uning orqa qismini muloyimlik bilan silang. Ota-onaning tegishi chaqaloqni yanada xavfsizroq his qiladi va belbog 'uni himoya qiladigan qobiq bor kabi his qiladi. Bu jarayon davomida chaqaloqqa sut berish ham yordam berishi mumkin.
Mening o'g'lim 10 yoshda va u yolg'iz farzand. U sinfda qisqa vaqt kontsentratsiyasi bor va u giperaktiv bola. Uning sinfdagi kontsentratsiyasini qanday oshirishim mumkin?
Ba'zida yomon obro'ga ega bo'lishiga qaramay, DEHB dorilari haqiqatan ham foydalidir va bolaning maktab hayotini yaxshilashi mumkin. Farzandingizni dori-darmonga qabul qilish haqida pediatringiz bilan suhbatlashing.
DEHBga qarshi dorilar ko'pincha haddan tashqari buyuriladi va bu eng yaxshi usul emas. [14] Ushbu dorilar zararli yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ular uyqu buzilishi, kayfiyat o'zgarishi, ishtahani yo'qotishi va boshqa alomatlar bo'lishi mumkin. [15] Giperaktiv bolalarni tinchlantirish uchun dorilar oxirgi chora bo'lishi kerak. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun doktoringiz bilan suhbatlashing.
happykidsapp.com © 2020