O'z joniga qasd qilish bilan qo'rqitadigan odam bilan qanday kurashish mumkin

Odatiy sharoitlarda buzilish juda qiyin va agar sizning yaqinda bo'ladigan sobiq a'zolaringiz o'zlariga zarar etkazish yoki o'ldirish bilan tahdid qilsa, munosabatlarni tugatish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ajralishdan keyin o'z joniga qasd qilish bilan qo'rqitadigan kishi sizni hissiy jihatdan shantaj qilayotganini tushunish muhimdir. [1] Ularning tahdidlari sizni aybdor, qo'rqitadigan yoki g'azablangan his qilishi mumkin, ammo siz baribir ularga barham berishingiz mumkin (va kerak). Jarayon davomida o'zlariga zarar etkazish xavfini minimallashtirishning bir necha yo'li mavjud. U bilan halol suhbat qurishdan boshlang. Xafagarchilik paytida ularning xavfsizligini va o'zingizni yodda tuting va hissiy salomatligingiz haqida qayg'urishni unutmang.

Shaxs bilan suhbatlashish

Shaxs bilan suhbatlashish
Boshqa odam haqida qayg'urayotganingizni ta'kidlang. Yigitingiz yoki qiz do'stingizga ayting, ular siz uchun haliyam muhimdir, garchi siz buzilib ketsangiz ham. Ularning o'zlariga zarar berishlarini xohlamasligingizni ularga ayting.
  • Shunga o'xshash narsani ayting: "Men hali ham sizga qayg'uraman va bu siz uchun juda qiyin". Siz shuningdek: "O'zingizni xafa qilaman deganingizni eshitishim meni xafa qiladi. Bizning munosabatlarimiz yaxshi rivojlanmagan bo'lsa ham, men sizlarga hali ham ajoyib inson ekanligingizga ishonaman."
  • Buni aytganingizda ular sizga ishonmasligi mumkinligini tushuning. Ularga siz ular uchun nimani qilishga tayyor ekanligingizni bildiring, lekin sizga yoqmaydigan narsani qilish uchun bosim o'tkazmang.
Shaxs bilan suhbatlashish
Munozaraga kirishdan saqlaning. Yigitingiz yoki qiz do'stingiz bilan o'z joniga qasd qilish tahdidi to'g'risida bahslashmang va bahslashmang. Agar ular sizni jiddiy qabul qilmayotganingizni his qilsalar, ular sizga noto'g'ri ekanligingizni isbotlash uchun o'zlariga zarar etkazishlari mumkin. [2]
  • Masalan, "Siz aslida bunday demayapsiz" yoki "Siz meni yomon his qilishim uchun shunchaki aytayapsiz" kabi so'zlardan qoching. Buning o'rniga, siz: "Kechirasiz, siz shunday o'ylaganingiz uchun."
  • Shuningdek, siz janjal qilishdan qochishingiz mumkin, chunki "Siz meni xursand qilmaysiz" o'rniga "Men" munosabatidan noroziman ", bu odamni himoya qilishi mumkin." X tadqiqot manbai
  • Ovoz ohangini yumshoq va past tuting. Ochiq tana tilini qo'llaringiz va oyoqlaringizni bo'shashtiring. Ovozingizni ko'targaningizda va qo'rqitadigan tana tilidan foydalansangiz (masalan, qo'llaringizni yoki mushtlangan mushtlaringizni), janjal kelib chiqishi mumkin.
Shaxs bilan suhbatlashish
Chegaralaringizni saqlang. O'zingizning yigitingiz yoki qiz do'stingizga fikringizni o'zgartirmasligingizni bildiring. Nega ajralishni xohlaysiz sababini takrorlang. Iloji boricha yumshoq bo'ling, lekin yuvinib ketmang. [4]
  • Siz shunday bir narsani aytishingiz mumkin: "Men uzoq muddatli maqsadlarimni ushbu munosabatda qolish uchun qurbon qilolmayman, garchi men sizni juda ko'p taklif qiladigan ajoyib inson deb o'ylasangiz ham."
Shaxs bilan suhbatlashish
Odamga tanlov ularning shaxsiy tanlovi ekanligini eslatib qo'ying. Yigitingiz yoki qiz do'stingizga ayting, ular o'zlarini o'ldirish-qilmasliklarini nazorat qila olmaysizlar. Ularning aybini sizning zimmamga olishlariga yo'l qo'ymang. [5]
  • Masalan, agar sizning yaqinda bo'ladigan sobiq "Agar men yo'q bo'lsam, bu sizning aybingiz bo'ladi", deb aytsangiz, "Siz o'zingizni o'ldirishingizni xohlamayman, lekin bu sizning tanlovingiz meniki. Men nima qilayotganingizni nazorat qila olmayman. ”
Shaxs bilan suhbatlashish
Odam bilan suhbatlashish, ular siz bilan bo'lgan munosabatlardan ko'ra ko'proq aniqlanganligini ayting. Yigitingiz yoki qiz do'stingizga ularning yaxshi fazilatlari, qobiliyatlari va qiziqishlari haqida eslatib qo'ying. Ularni aniqlash yoki to'ldirish uchun boshqa odamga kerak emasligini ayting. [6]
  • Masalan, shunday deying: “Men hozir bu haqda o'ylash qiyinligini bilaman, lekin siz bizning munosabatlarimizning yarmidan ko'prog'isiz. Siz veterinariya maktabiga borasiz va hayotingiz bilan yaxshi ishlar qilasiz. Vaqt o'tib, siz boshqa birov bilan xursand bo'lasiz ».
  • Boshqa odamlar ham ularga g'amxo'rlik qilishlarini ularga eslatib qo'ying. Buni amalga oshirganingizda, ushbu vaqt davomida ularni qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'lgan aniq odamlarni sanab o'ting.
Shaxs bilan suhbatlashish
Odamga kerakli manbalarni topishga yordam bering. Yigitingiz yoki qiz do'stingiz yordam so'rab murojaat qilishi mumkin bo'lgan o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefonini toping. Ularni terapevt yoki maslahatchi bilan gaplashishga undang va mintaqangizdagi ruhiy salomatlik xizmatlari uchun aloqa ma'lumotlarini topishga yordam bering. [7]
  • AQShda Milliy O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha 1-800-273-8255 raqamiga erishish mumkin. Ushbu ishonch telefoni bepul, maxfiy va kun davomida ishlaydi. [8] X Ishonchli Manba O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy suiqasdning oldini olish tarmog'i o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki hissiy xafagarchiliklarni boshdan kechirayotgan har bir kishiga 24 soat davomida bepul ishlaydigan ishonch telefoni orqali ishlaydi.
  • Crisischat.org - bu onlayn ishlaydigan telefonlarga alternativa. Tayyorlangan mutaxassislar dushanbadan yakshanbagacha soat 14.00 dan 14.00 gacha. X tadqiqot manbai
  • Vikipediyada AQShdan tashqarida bo'lgan davlatlar uchun o'z joniga qasd qilish inqirozi yo'nalishlarining ro'yxati mavjud [10] X Research manbasi

Barchani xavfsiz saqlash

Barchani xavfsiz saqlash
Odamning tahdidini jiddiy qabul qiling. Yigitingiz yoki qiz do'stingizning tahdidini e'tiborsiz qoldirmang yoki ular bo'lyapti deb o'ylamang. Ular bo'lishi mumkin edi, lekin afsuslanmasdan, har doim xavfsiz bo'lish yaxshidir. Ular jiddiy deb taxmin qiling va shunga qarab harakat qiling. [11]
  • Agar odam o'z joniga qasd qilish xavfini tug'dirsa, ularni mahalliy favqulodda vaziyatlar bo'limiga olib borishni yoki o'z joniga qasd qilish inqirozi bo'yicha 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilishni taklif eting.
  • Do'stingiz yoki oila a'zolaringizni bu odam bilan birga bo'lishga chaqiring. [12] X Ishonchli Manba O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy suiqasdning oldini olish tarmog'i o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki hissiy xafagarchiliklarni boshdan kechirayotgan har bir kishiga 24 soat davomida bepul ishlaydigan ishonch telefoni orqali ishlaydi.
  • Ularni nazoratsiz qoldirmang, lekin ular bilan birga bo'lish kerak deb o'ylamang. Siz ularni o'z joniga qasd qilish tahdidi sizning e'tiboringizni jalb qilishning yagona usuli deb o'ylashlarini xohlamaysiz.
Barchani xavfsiz saqlash
Favqulodda vaziyatda 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz o'zlariga yoki boshqa birovga zarar etkazish xavfi ostida deb o'ylasangiz, darhol politsiyani chaqiring. Vaziyatni noto'g'ri o'qiganmisiz deb tashvishlanmang - bu erda xavfsizlik nuqtai nazaridan xato qilish yaxshiroqdir. [13]
  • Politsiyani chaqirishdan oldin ularning manzilini bilib olishga harakat qiling. Bunday qilayotganda politsiyani chaqirayotganingizni ularga bildirmang. Bu politsiyaga ularga o'z vaqtida etib borishga yordam beradi.
Barchani xavfsiz saqlash
Odamning oilasi yoki do'stlari haqida ogohlantiring. Agar sherigingizning xavfsizligidan qo'rqsangiz, ishingizni tugatganingizdan keyin kimdir sizning sobiq odamingizga e'tibor berishiga ishonch hosil qiling. Ularning oila a'zolari, do'stlari yoki xonadoshlaridan biri bilan yoki ikkitasi bilan bog'laning va ularga o'z tashvishlaringiz haqida aytib bering. Buzilib ketgandan keyin qo'shimcha yordam ko'rsatishi uchun ularni uy sharoitida bo'lishlarini so'rang. [14]
  • Shunga o'xshash narsani ayting: "Hey, men bu haqda gaplashish qiziqarli emas, lekin men bugun Emili bilan gaplashaman. U o'zini o'zi o'ldiraman deb qo'rqitmoqda, men esa xavotirdaman. Ketayapsizmi, men ketganimdan keyin u meni qo'llab-quvvatlaydimi?
  • Odamlar xavfsiz ekanligiga amin bo'lishingiz uchun boshqalar kelganga qadar ketishdan saqlaning.
  • Yaqinda bo'ladigan sobiq do'stingiz yoki qiz do'stingizga yaqin bo'lgan odamlarni tanlang.
Barchani xavfsiz saqlash
Agar o'zingizni xavf ostida his qilsangiz, xavfsiz joyga boring. Ba'zida o'z-o'ziga zarar etkazish tahdidi, odam zo'ravonlik bilan bog'liq katta muammoga duchor bo'lishining belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz ajralish paytida biron bir xavfni his qilsangiz, vaziyatni qoldiring. Agar kerak bo'lsa, telefonda gaplashishni tugating. [15]
  • Agar sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz zo'ravonlik tarixiga ega bo'lsa, ular bilan telefon orqali yoki jamoat joylarida bo'ling.
  • O'zingizning xavfsizligingizni birinchi navbatda xavfli vaziyatga qo'ying, hatto boshqa odam uchun qo'rqsangiz ham.

Tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish

Tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish
Ajralish nima uchun kerakligini o'zingizga eslatib qo'ying. Agar siz o'zingizning qaroringizni o'zgartirayotganingizni his qilsangiz, nosog'lom munosabatlarni saqlab qolishdan hech qanday foyda kelmasligini unutmang. Agar qolsangiz, o'zingizni tuzoq va xafa his qilasiz. O'ziga zarar etkazish bilan tahdid qilish orqali sizni ayyorlik qilishga urinayotgan kimdir oxir oqibat sizni hiyla-nayrang qilishning boshqa usullarini ham topadi. [16]
Tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish
Odam nima qilsa, o'zingizga javobgar bo'lmang. Sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz, agar siz ajralib chiqsangiz, o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilish orqali sizni dahshatli hissiy holatga soladi, ammo bu ularning harakatlarini sizning aybingiz qilmaydi. O'zingizning odamingiz ekanligini ularga eslatib qo'ying. Siz ularni boshqara olmaysiz yoki ular uchun qaror qabul qila olmaysiz. [17]
  • Agar tanaffusdan keyin aybdorlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, maslahatchi bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin.
Tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish
Ajralishni yakunlang. O'zaro munosabatlarni tugatganingizdan so'ng, davom eting va orqaga qaramang. O'zingizning sobiq oilangiz bilan birga bo'lishga harakat qiling, hatto ularni sog'insangiz ham. O'zaro munosabatlarning yo'qolishini xafa qilish uchun ikkalangizga vaqt va bo'sh joy kerak, va ajralish jarayonini tashqariga sudrab chiqish, ikkalangiz uchun ham sog'ayishni qiyinlashtiradi. [18]
  • Siz ularni ijtimoiy media profilingizdan olib tashlashingiz kerak.
  • O'zaro do'stlaringizdan sobiq odamingiz bilan gaplashmaslikni so'rang.
  • Agar sizning sobiq odamingiz bilan bog'lanishingiz kerak bo'lsa, ular matn yoki elektron pochta orqali sizga etib boradigan yo'lni tanlang.
Tuyg'ularingiz bilan shug'ullanish
O'zingizning do'stlaringiz va oilangizga yordam bering. Siz bu sindirishni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas. Do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan yordam va yordam so'rab murojaat qiling. Agar tushkunlikka tushganingizda ular bilan gaplashishga tayyormi yoki yo'qligini so'rang. Agar sizda ikkinchi fikr bo'lsa, ular sizni buzish eng yaxshisiga ishontirishi mumkin. [19]
Agar yigitim meni o'ldirish bilan qo'rqitsa nima bo'ladi?
Agar yigitingiz sizni xafa qilish bilan qo'rqitsa, yordam so'rashingiz kerak. Ota-onangizga, o'qituvchingizga yoki hokimiyat tepasida bo'lgan boshqa birovga ayting. Bu odam bilan yolg'iz qolmaslik oqilona bo'lishi mumkin.
Men yaqinda o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilgan qiz do'stim bilan ajralib qoldim, endi u o'ldi. Bu mening aybim. Men nima qilaman?
Siz nimani boshdan kechirayotganingizni gaplashishingiz uchun maslahatchi bilan uchrashishingiz kerak. Esingizda bo'lsin: uning o'limi sizning aybingiz emas. O'zingizning sobiq xatti-harakatingizni nazorat qila olmas edingiz va ehtimol siz malakali mutaxassis bo'lmagansiz, unga baribir o'zingiz yordam berolmaysiz. (O'z joniga qasd qilish niyati bilan kurashayotgan odam, o'qitilgan mutaxassislarni o'z ichiga olgan jamoaning yordamiga muhtoj - bir kishi ularni "tuzatolmaydi", hatto bu odam ularning ishqiy sherigi bo'lsa ham.) Qayg'u va aybni his qilish tushunarli va normaldir; shuni yodda tutingki, vaqt o'tgan sayin u bardoshli bo'ladi va har doim bu orqali sizga yordam beradigan va sizni tinglaydigan odamlar bor.
Men turmush qurganman, beva ayol bilan nikohdan tashqari munosabatim bor edi, endi men u bilan ajrashishni xohlaymanmi? Vaziyatga qanday munosabatda bo'lish kerak?
O'zingizning his-tuyg'ularingizga nisbatan halol bo'ling va odamni unga yo'liqtirmang. Unga munosabatlarni tugatmoqchi ekanligingizni ayting.
happykidsapp.com © 2020