Bolalar bilan qanday sabrli bo'lish kerak

Siz ota-ona bo'lishingiz, unga g'amxo'rlik qilishingiz, dars berishingiz, bolalar bilan ishlashingiz yoki ko'ngilli bo'lishingizdan qat'i nazar, ba'zida sabrsiz bo'lishdan hech kim himoyalanmaydi. Bola bilan sabrsiz bo'lish sizning munosabatlaringizga zarar etkazadi va yomon o'rnak ko'rsatadi. Bolalarga g'amxo'rlik qilish yoki ular bilan birga bo'lishda muqarrar ravishda yuzaga keladigan tartibsizliklar, umidsizliklar va xatolarga qaramay, qo'yib yuborishni o'rganish juda muhimdir.

Lahzada sabrsizlik

Lahzada sabrsizlik
Bir necha chuqur nafas oling. Sekin nafas oling va nafas oling, tanangiz bo'shashishi va taranglikni his qilsangiz, muvozanatni tiklang. Shuningdek, bu sizga vaziyatni va qanday javob berishni tanlashingizni baholash uchun bir necha qo'shimcha daqiqalarni beradi. [1]
  • O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarish va kerak bo'lganda o'zingizni qanday qilib tinchlantirishni o'rganish uchun muntazam ravishda meditatsiya qiling.
  • 5 soniya davomida nafas olishni urinib ko'ring, 5 soniya davomida ushlab turing va so'ngra 5 soniyadan ko'proq nafas oling. Bu umumiy standart ritm, ammo qaysi vaqt sizga mos kelishini bilish uchun tajriba o'tkazing. [2] X tadqiqot manbai
Lahzada sabrsizlik
Iloji bo'lsa, bir zumga chetga yuring Vaziyatdan bir qadam orqaga chekinish, agar sizning zudlik bilan qabul qilinadigan reaktsiyangiz sabr-toqatli bo'lmasligidan xavotirda bo'lsangiz, vaziyatdan chiqib ketishingizga imkon beradi. Bu sizga keyingi bir necha daqiqada yuzingizni to'g'ri his qilishingizga yordam beradi. [3]
  • Tezroq qaytib kelishingiz uchun asta-sekin 10 ga yoki chuqur nafas olishga harakat qiling.
  • O'zingizning ketishingiz bilan hafsalangizni yostiqqa aylantirishga urinib ko'rishingiz mumkin.
  • Hatto ketishingiz kerak bo'lsa ham, bolalarning nazorati ostida bo'ling. Bola monitoridan foydalaning yoki boshqa kattalardan ularni ko'rib chiqishni so'rang.
Lahzada sabrsizlik
Aytmoqchi bo'lganingizni kuylang. Qo'shiq kuylash sizning sabr-toqatingizni yoki kayfiyatingizni yo'qotishni ancha qiyinlashtirishi mumkin, chunki bu vaziyatni kulgiga aylantirishi mumkin. Siz hali ham nima kerakligini ayta olasiz, ammo bu juda yaxshi qabul qilinadi va o'zingizni sabr-toqatni yo'qotgan kabi his qilmaysiz. [4]
  • Qo'shiq bolalar uchun ajablanib bo'lishi mumkin, bu esa siz aytayotgan narsalarga ko'proq e'tibor berishga imkon yaratadi.
Lahzada sabrsizlik
Buni bolalar bilan gapiring. O'zingizning fikringizning boshida aloqani va tushunishni davom ettirishga harakat qiling. Ularga dars berishdan saqlaning va ta'sirchan emas, aksincha fikrlang. [5]
  • Gapirishdan oldin bolalarni tinglang va ular bilan emas, balki ular bilan suhbatlashing.
  • Shunchaki "bolalar, men sabrimni yo'qotyapman" deyish ham yordam berishi mumkin, chunki u bolalar bilan sizning his-tuyg'ularingizni ochiq-oydin bilib, ularga javob berishga imkon beradi. [6] X tadqiqot manbai
Lahzada sabrsizlik
Mantrani takrorlang. Mantralarning velosiped tabiati tinchlantiruvchi va xotirjamdir, bu sizning sabringizni yo'qotishingizni his qilgan holatlarda aniq yordam beradi. Mantralar ham vaziyatni ijobiy tomonga o'zgartirishga yordam beradi. [7]
  • Sabr-toqatni oshirish uchun "Bu ham o'tib ketadi, men bunga chidayman." [8] X tadqiqot manbasi
  • Istiqbol qo'shish uchun "Men o'z farzandlarimni o'zimnikidan ko'proq sevaman. . » va plitalar, devor yoki bog' kabi har qanday vaziyatni o'z ichiga oling.
Lahzada sabrsizlik
Bolani oyoq kiyimiga qo'ying. Vaziyatni bolaning nuqtai nazari bilan baholash uchun bir oz vaqt ajrating. Bu sizga ularning niyatlarini aniqlab olishga va ular tushunadigan tarzda qanday munosabatda bo'lishga yordam beradi. [9]
  • Buni qanchalik ko'p mashq qilsangiz, kelajakda bolaning nuqtai nazarini tushunish osonroq bo'ladi. Bu sizning kelajakdagi vaziyatlarda sabr-toqatingizni kamroq yo'qotishingizni anglatadi.

O'zingizning reaktsiyalaringizni uzoq muddatda boshqarish

O'zingizning reaktsiyalaringizni uzoq muddatda boshqarish
Bolaga yaxshi o'rnak ko'rsating. O'zingizning harakatingizni, so'zlaringizni va sabr-toqatni saqlash qiyin bo'lgan vaziyatlarga bo'lgan munosabatingizni ko'rib chiqing. Har bir o'zaro munosabat ularga yaxshi yoki yomon bo'lishidan qat'i nazar, xatti-harakatlar haqida biror narsani o'rgatadi. [10]
  • Masalan, bolada baqirishni to'xtatish uchun baqirish ular uchun hech qanday ma'noga ega bo'lmaydi va sabrsizlik bilan kurashishning eng yaxshi usuli ko'proq sabrsizlik degan fikrni kuchaytiradi.
  • Yaxshi o'rnak ko'rsatish har doim ham qiyin bo'lishi mumkin va siz allaqachon ushbu vaziyat uchun etarli darajada sabr-toqatni ishlab chiqqan kabi his qilishingiz mumkin, lekin bolalar har doim ham sabr-toqatga loyiq emasligiga qaramay, ular bunga muhtoj.
O'zingizning reaktsiyalaringizni uzoq muddatda boshqarish
Boshqa odamlarga va vaziyatlarga nisbatan yuzaga keladigan har qanday his-tuyg'ularga murojaat qiling. Sabrsizlik, boshqa his-tuyg'ularni puflashi va ular bilan muomala qilmasliklari tufayli paydo bo'ladi. Tashqi muammolar bolalarning sabr-toqatiga ziyon etkazmasligi uchun narsalarni ochiq qoldiring va aniq gapiring. [11]
  • Agar vaziyatni darhol hal qila olmasangiz, o'zingizning harakatlar rejangizni qog'ozga yozing va imkon boricha darhol qayta ko'rib chiqing.
O'zingizning reaktsiyalaringizni uzoq muddatda boshqarish
Sabr-toqatni rivojlantirish odatlaringizni hayotingizda mashq qiling. O'zingizning hayotingizda ko'plab o'zgartirishlar kiritishingiz mumkin, ular sizning tabiiy sabr-toqatingizni rivojlantiradi va o'zingizni yaxshi tutishingizga yordam beradi. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va buni aks ettiradigan turmush tarzi sog'lom va sabrli ongni shakllantiradi. [12]
  • Kechasi kamida 7-8 soat uxlang. Kutish sizning jismoniy va hissiy holatingiz uchun juda muhimdir, bu sabr-toqatni o'z ichiga oladi. Kechikib qolish ertangi kunga bo'lgan kuchingiz, quvonchingiz va sabr-toqatingizdan mahrum qiladi.
  • Kuniga 6 dan 8 stakan suv iching. Suvsizlanish hech qachon past kayfiyatga yordam bermaydi. Ichimlik suvi sizni aniq o'ylashga va energiya bilan ta'minlashga yordam beradi.
  • Har doim oldindan rejalashtirish. Vaziyatli kunlar va kunlar uchun eng yomon holatlar rejasini tuzing va kelajakda nima bo'lishini bilishingiz uchun ro'yxatlarni tuzing.
O'zingizning reaktsiyalaringizni uzoq muddatda boshqarish
Hayotning barcha sohalarida sabr-toqatli bo'ling. Agar bu sizning hayotingizning barcha sohalarida bo'lsa, bolalarga sabr-toqatni shakllantirish osonroq bo'ladi. Sabr hayotingizda yanada uyg'unlashib borar ekan, bolalaringizga yaxshi o'rnak ko'rsatish osonroq bo'ladi.
  • Agar xo'jayiningiz yoki hamkasblaringiz bilan o'zaro aloqalaringiz sabr-toqatingizni yupqalashtirsa, ish paytida sabr qiling. Chuqur nafas oling va his-tuyg'ularingizni aniq ayting.
  • Hamkoringizga va oilangizga nisbatan sabr-toqat ustida ishlang. Har bir inson bir-biriga nisbatan sabrli bo'lishi uchun barcha asosiy muammolarni hal qilishdan boshlang.

Bolaga foydali ko'nikmalarni o'rgatish

Bolaga foydali ko'nikmalarni o'rgatish
Bolaga o'zini o'zi boshqarish va kechiktirilgan rohatlanish haqida bilib olishga yordam bering. Bolalar tabiiy ravishda sabrsiz bo'lishlari mumkin, bu o'z navbatida sizni sabrsiz qiladi va tsikl davom etadi. Ularga o'zini tuta bilish va kechikkan lazzatlanishni o'rgatish, sabr-toqatni rivojlantirishga yordam beradi. [13]
  • Vasvasadan xalos bo'lish - sabr-toqat ustida ishlashning yaxshi usuli. Jozibador narsani yashirish degani, bolalar o'zlarining xohlagan narsalarini ko'ra olishmagani uchun sabrsiz emasliklarini anglatadi. Ko'zdan g'oyib bo'ladigan narsalar ularni esdan chiqarmaslik uchun ishlaydi.
  • Ularning sabrsizligini pivo tayyorlashdan saqlab qolish uchun ijobiy chalg'itishni qo'llang. Qo'shiq aytishga harakat qiling yoki ular bilan o'ynashni, fikrlarini band qilishni va sabr bilan kutishni mashq qilishni ularga taklif qiling.
  • Farzandingiz og'zini otib tashlasa ham xotirjam bo'ling.
Bolaga foydali ko'nikmalarni o'rgatish
Qoidalarni va chegaralarni o'rnating. Bu sizning taxminlaringizni aniq va izchil qilishga yordam beradi, bu kelajakda sabr-toqatni sinovdan o'tkazadigan holatlar sonini kamaytiradi. Qoidalar va chegaralar bolalarga barqarorlik va ularga ishonish mumkin bo'lgan tuzilmani berishga yordam beradi. [14]
  • Qoidalarga va chegaralarga ega bo'lish, bolalarni vaziyatga mos va xavfsiz holatga keltirish bilan bir qatorda, ularga ularga ishlashga va yashashga imkoniyat yaratadi.
Bolaga foydali ko'nikmalarni o'rgatish
Kerak bo'lganda kechirim so'rang. Garchi sabr-toqat bilan mashq qilish va ishlash katta farq qilsa ham, siz hali ham odamsiz va vaqti-vaqti bilan xato qilasiz. Siz sirpanib ketishingiz mumkin, lekin bolalardan kechirim so'rab, sabr-toqat qilishni maslahat berish vaziyatni yanada qadrliroq qiladi. [15]
  • Kechirim so'rash bolalarga siz vaziyatni avvalgidek hal qilmaganligingizni va keyingi safar urinib ko'rishingizni yaxshilashingizni tushunishingizni bildiradi. Bu siz ular uchun noto'g'ri bo'lganingizda kechirim so'rashning yaxshi namunasidir, bu ularga buni qanday qilishni ham o'rganishga yordam beradi.
Ikkala yosh bola o'rtasidagi tortishuvlarni qanday to'xtatishim kerak?
Bahsning ildizini aniqlang (ya'ni har doim bir-birining o'yinchoqlarini o'g'irlash). Ulardan xafa bo'lganlarini o'z so'zlari bilan izohlashni so'rang. Ijodiy echimni aniqlang.
Farzandim menga quloq solmasa nima qilaman?
U sizning farzandingiz ekanligini eslab, boshliq bo'lib tuyulmasdan, sabab yoki muammo nima ekanligini so'rang. Agar siz muammoni oldindan bilsangiz, nima sodir bo'lgan deb o'ylaysiz yoki nima sabab bo'lganligini hukm qilmasdan tushuntirishga harakat qiling. Agar farzandingiz o'smir bo'lsa, ota-onadan ko'ra ko'proq do'st bo'lishga harakat qiling, chunki bu yordam berishi mumkin. Shu bilan birga, bolangiz ko'rsatgan narsalaringizni aks ettirayotganini unutmang, shuning uchun o'zingiz yaxshi tinglovchi bo'ling.
Katta qizim hamma narsani noto'g'ri qilayotganini his qilsam, qanday qilib orqaga tortaman va tortishuvdan qochishim kerak?
Agar siz unga nima qilish yoki qilmasligingizni aytsangiz, qizingiz xatolaridan saboq olmaydi. U butun hayoti davomida ko'p xatolar qiladi (ehtimol buni qilganingiz kabi) va bu hayotning bir qismi. Agar siz unga maslahat bermoqchi bo'lsangiz, unga biron bir so'z yoki qo'llab-quvvatlashni taklif qila olasizmi, deb so'rang va u sizdan eshitishni xohlaysizmi yoki yo'qligini aniqlashiga imkon bering.
Qanday qilib ishdan qaytganingizda sabrli bo'lishingiz va bolalar uxlamaguncha ko'p ish tutsangiz va siz allaqachon charchagan bo'lsangiz?
Bir chashka qahva iching va o'zingizga bolalaringizni qanchalik sevishingizni eslatib qo'ying. Ular siz doimo g'azablanib, ulardan uzoqlashmoqchi ekanligingizni bilib oladilar va ular o'zlarini keraksiz his qilishadi.
Bolam Angliyaga borishni kuta olmaydi. Men u bilan nima qila olaman?
U bilan bajarish uchun biroz vaqt talab qiladigan kulgili hunarmandchilik qilishingiz mumkin. Agar u etarlicha qiziqarli bo'lsa, u safarga qadar davom etadi.
Men ishlaydigan bolam alohida ehtiyojlarga ega. Men juda ko'p narsalarni bosib o'taman. Men juda tez harakat qilmasligimga va uni shoshilmasligimga qanday amin bo'lishim mumkin?
Uning ma'lumotni qanchalik yaxshi saqlayotganiga qarang; o'yin shaklida qiziqarli kichkina pop-viktorinani o'tkazing.
Qanday qilib sinfni jim qilaman?
Agar ular jim tursalar, har oy mukofot sifatida stol o'yinlari kuni kabi qiziqarli narsalarni o'tkazing.
Mening ikki o'g'lim Braziliyaga borishni kutishmaydi. Hozircha ular bilan nima qilishim kerak?
Ularni boshqa tadbirlar va tadbirlar bilan chalg'itib qo'ying. Safar oldidan ular uchun loyihani yarating. So'nggi chora sifatida, agar ular bu haqda so'rashsa, bormasligingizni ayting.
Sabr-toqatning yana bir turi - bu o'jar bola bilan muomala qilishdir. Bunday holda, hiyla-nayrangning bir qismi bolada emas, balki vaziyat haqida yaxshi hazil tuyg'usiga ega bo'lishdir. Bolani o'jarligidan jalb qilish uchun va kulgili va quvnoq narsalarni toping, nima qilayotganingizdan qat'i nazar.
Ba'zan bolani qattiq xafa qilgan joyda juda chuqur sabr-toqat talab etiladi. Urush, ocharchilik yoki har qanday zo'ravonlikni boshdan kechirgan kabi qiyinchilik yoki dahshatni boshdan kechirgan bolalarni asrab olgan yoki tarbiyalagan odamlar, bola yana ishonishni o'rganishni boshlaganida, sabr-toqat bilan kutish kerakligini ta'kidlaydilar. Odamlar yana g'amxo'rlik qilishlarini va ularni hurmat qilishlarini tushunganlarida, bola o'zlarini o'rab olgan xavfsizlik koza. Bunday sabr-toqat alohida zaxira turini talab qiladi, ammo agar bola yana ishonishni o'rganishi zarur bo'lsa.
Agar sabrsizlik sizning hayotingizni boshqarsa va munosabatlaringizga xavf tug'dirsa, nima uchun bu haqida ba'zi narsalarni bilib olish uchun professional yordam so'rab ko'ring. Qattiq sabrsizlikning asosini to'g'ri yordam va yordam yordamida muvaffaqiyatli hal etish mumkin bo'lgan psixologik muammolar bo'lishi mumkin.
happykidsapp.com © 2020