Qanday qilib bemorning ota-onasi bo'lish kerak

Ota-ona bo'lish oson ish emas, ba'zida bolalaringizga sabr-toqatli bo'lish qiyin. Hayotning odatiy stressidan kelib chiqadigan yomon xulq-atvor ba'zida o'zingizni yo'qotishga olib kelishi mumkin. Sabrli ota-ona bo'lish uchun har doim muammolarga konstruktiv yondoshing. Agar tushkunlikka tushsangiz, to'xtating va o'zingizni tinchlantiring va bolalaringiz bilan aniq muloqot qiling. O'zingizning xatti-harakatingizni bolalaringizdan haqiqiy umidlarni kutib olib, to'g'rilang. Va nihoyat, kunlik stressni kamaytiring, shunda muammolar paydo bo'lganda ularni to'g'ri hal qila olasiz.

Muammolarga konstruktiv yondashish

Muammolarga konstruktiv yondashish
Sabringizni yo'qotishni qachon boshlayotganingizni aniqlang. Farzandingiz bilan doimo duch kelganingizda, siz sabr-toqatni butunlay yo'qotib, baqirishni boshlaysiz. Ushbu nuqtada muammoni hal qilish imkoniyati past, shuning uchun u erga borishdan oldin o'zingizni to'xtatishga harakat qiling. Sabr-toqatni yo'qotishning jismoniy va hissiy alomatlarini bilib oling. Agar ularning paydo bo'lishini his qilsangiz, o'zingizni tinchlantirish uchun choralar ko'ring. [1]
  • Vujudga kelgan stressning normal belgilarini aniqlash ustida ishlash. Siz charchagan mushaklar, tishlarni silliqlash, yurak urishi va bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga murojaat qiling Ushbu jismoniy alomatlarga duch kelsangiz, to'xtang va o'zingizni tinchlantiring.
Muammolarga konstruktiv yondashish
Farzandlaringizga tushkunlikka tushganingizni ayting. O'zingizni sabr-toqatingizni yo'qotayotganingizni his qilsangiz, buni bolalaringizga aniq ayting. Qattiq bo'ling, lekin baqirmang. Ayting: "Men sabrimni yo'qotishni boshlayman va agar to'xtamasangiz, men juda xafa bo'laman." Bu sizning bolalaringizni jahlingizni yo'qotishdan oldin ogohlantiradi va sizga tinchlanish uchun vaqt beradi. [3]
  • Ba'zi hollarda, ushbu qadamning o'zi bolalaringizni xatti-harakatlarini o'zgartirishga majbur qilishi mumkin. Bu ularning juda uzoqqa ketganliklari va sizni g'azablantirganliklarini ko'rsatadi.
  • Ushbu ogohlantirish ham foydalidir, chunki u sizni qichqirmasdan yoki yiqitmasdan oldin sekinlashishga majbur qiladi. Gapirishdan tortib baqirishgacha bo'lgan keskin o'zgarish bolalaringizni qo'rqitishi mumkin.
Muammolarga konstruktiv yondashish
Tinchlash uchun to'xtating va fikrlaringizni to'plang. Farzandlaringizni ogohlantirganingizdan so'ng, biroz vaqt ajrating tinchlanmoq davom etishdan oldin. Tinchlanishning ba'zi yaxshi usullari 5 ta chuqur nafas olish, ko'zlaringizni yumish, ma'badlarni ishqalash va mushaklaringizni ongli ravishda bo'shashtirishdir. Qaysi biri sizga eng mos kelishini ko'rish uchun turli xil tinchlantirish usullaridan foydalaning. Bo'shashganingizda muammoni hal qilishda davom eting. [4]
  • Yengillikning yana bir keng tarqalgan usuli bu o'zingizni vaziyatdan olib tashlashdir. Ushbu vaziyat sizning farzandlaringiz bilan bog'liq bo'lganligi sababli, bu siz uchun mumkin bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar vaziyat shoshilinch bo'lmasa, u sizga dam olishga yordam berishi mumkin.
Muammolarga konstruktiv yondashish
Farzandlaringiz bilan bo'lgan yaxshi xotirangiz haqida o'zingizga eslatib qo'ying. Biror kishiga ular haqida barcha yaxshi narsalar haqida o'ylaganingizda aqldan ozish qiyin. Ehtimol sizda bolalaringiz bilan juda ko'p ajoyib xotiralar qolgan. O'zingizni tinchitayotib, ushbu xotiralarni eslang. Farzandlaringizni qanchalik sevishingizni tasavvur qilsangiz, baqirish va sovuqqonlikni yo'qotish ehtimoli kamroq. [5]
Muammolarga konstruktiv yondashish
O'zingizning bolalaringiz uchun modellashtirishni unutmang. Buni anglaysizmi yoki yo'qmi, farzandlaringiz hayotdagi turli vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishni o'rganishingizga ishonishadi. Agar siz doimo qichqirsangiz va jahlingizni yo'qotsangiz, siz bolalaringizga muammolarni hal qilishning bu usuli ekanligini o'rgatasiz. Bunday darslar bolangizning xatti-harakatlarini yomonlashtirishi mumkin. Agar siz o'zingizni salqinligingizni yo'qotayotganingizni his qilsangiz, to'xtating va bolalaringizga bu xatti-harakatni nusxalashini eslatib qo'ying. Buning o'rniga, ularga xotirjam va to'plangan bo'lish muammolarni hal qilishning eng yaxshi usuli ekanligini ularga ko'rsating. [6]
  • Farzandingiz sabr-toqatingizni yo'qotgan paytdagi vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lsa, o'zingizni qanday his qilganingiz haqida o'ylang. Agar natijangiz sizga yoqmasa, o'z javoblaringizni yaxshilash choralarini ko'rish vaqti keldi.
Muammolarga konstruktiv yondashish
Farzandingiz xotirjam va xotirjam bo'lganda qanday oqibatlarga olib kelishini aytib bering. O'zingizni tinchitganingizdan so'ng, muammoni hal qilishga qayting. Bolangizga, agar ular o'z xatti-harakatlarini davom ettirsalar, qanday oqibatlarga olib kelishini aniq ayting. Ularga baqirmang. Buni xotirjam ayting, lekin nima qilishingizni aniq bilib olishlari uchun aniq so'zlardan foydalaning. [7]
  • Masalan, agar sizning bolangiz noto'g'ri ish tutgan bo'lsa va siz kechasi ularning telefonini olib qo'yishni xohlasangiz, lekin uni sizga berishmasa, uni olishga harakat qilmang. Bamaylixotir ayt: "Siz uni hozir menga berib, ertalab qaytarib berishingiz mumkin, yoki ertaga telefon kompaniyasiga qo'ng'iroq qilib, raqamingizni o'chirib qo'yaman. Tanlov siznikidir. ” Bu qichqirishdan qochadi va agar ular itoat qilmasa, bolaga aniq oqibatlarga olib keladi.
  • Esingizda bo'lsa, agar oqibatlarga olib keladigan bo'lsangiz, ushbu tahdidlarni bajaring. Agar shunday qilmasangiz, bolangiz ular sizni boshqarishi mumkinligini bilib oladi.
Muammolarga konstruktiv yondashish
Ular o'zlarini tushuntirganlarida, bolangizni tinglang. Bunday vaziyatda sizning farzandingiz nima uchun bunday qilmaganliklari yoki qilmaganliklari haqida sizga aytishga urinishlari mumkin. Ular siz bilan gaplashganda tinglang. Agar uzrlari yomon bo'lsa ham, gapirishlariga yo'l qo'ying va siz ularni eshitganingiz kabi his eting. Bolalarning ota-onalari ularni tinglayotganini his qilishlari juda muhim, shuning uchun javoblaringizni tinglash qismiga aylantiring. [8]
  • Farzandingizni suhbatga jalb qilishga harakat qiling. To'g'ridan-to'g'ri ulardan tushuntirishlarini so'rang va ular qilganlarida tinglang.
  • Esingizda bo'lsin, bolangizning yoshiga qarab, ular o'zlarini aniq ifoda etmasliklari mumkin. Sizga aytmoqchi bo'lgan narsalarni aniqlash uchun ularning xatti-harakatlarini izohlang. Masalan, sizning e'tiboringizni jalb qilish uchun doimo ish olib boradigan bola, o'zingizni beparvo his qilishi mumkin.
Muammolarga konstruktiv yondashish
Siz va bolalaringiz tinchlangach, nega xafa bo'lganingizni tushuntiring. Zudlik bilan muammo hal qilingandan so'ng, hamma tinchlanishini kuting. Keyin, bolangizga keyinroq borib, nima uchun xafa bo'lganingizni ayting. Keyingi safar sizni xafa qilishdan qanday saqlanishlari mumkinligini ularga ayting. [9]
  • Tiniq so'zlarni ishlating, ammo jahldor bo'lmang. Ayting: «Ilgari men g'azablangan edim, chunki siz so'raganingizda video o'yinlarni o'ynashni to'xtatmaysiz. Siz meni tinglamasangiz, bu meni xafa qiladi. Agar siz keyingi safar meni tinglasangiz, biz yana janjal qilmasligimiz mumkin. "
  • Farzandingiz o'zlarini keyinchalik tushuntirishni xohlashlari mumkin. Agar shunday bo'lsa, tinglang. Ammo boshqa kurashga kirishmang. Agar bolangiz asabiylashsa, masalani hal qiling.
Muammolarga konstruktiv yondashish
Agar g'azablangan bo'lsangiz, bolalaringizdan kechirim so'rang. Agar sabr-toqatni yo'qotgan bo'lsangiz va qichqirgan bo'lsangiz, buni tan olish muhimdir. Bu sodir bo'ladi va hamma tinchlanganda kechirim so'rash eng yaxshi narsa. Siz yaxshiroq javob berishga harakat qilyapsiz deb ayting, va farzandingiz kelajakda bunday muammolar paydo bo'lganda itoatkor bo'lib yordam berishi mumkin. [10]
  • Shunga qaramay, jahlingiz chiqmasdan, xotirjam tilni ishlating. Ayting: "Men sizga bundan oldin qichqirganim uchun uzr so'ramoqchiman. Kelgusida sizga nisbatan sabrli bo'lishga harakat qilaman. Agar siz menga bu ishda yordam bergan bo'lsangiz, juda minnatdorman. "

Sizning taxminlaringizni sozlash

Sizning taxminlaringizni sozlash
O'tmishdagi kichik muammolarga qarashga qaror qiling. Sabr-toqatning bir qismi, ba'zi narsalar sizni bezovta qilishiga yo'l qo'ymaydi. Agar siz bolalaringizga haddan tashqari qattiq munosabatda bo'lsangiz va har qanday mayda buzilishlardan g'azablansangiz, unda sizning uyingiz dushman joyiga aylanishi mumkin. Har bir vaziyatni ko'rib chiqing va xafa bo'lish yoki kurashish kerakmi deb o'zingizdan so'rang. Agar siz u bilan yashay olsangiz, tortishuvni boshlamang. [11]
  • Ehtimol, sizning farzandingiz kechki ovqat stolida ularning telefonini tekshirganda, bu sizni xafa qiladi. Ammo, agar ular bir yoki ikki marta ko'rinadigan bo'lsa, bu kurashni kafolatlamaydi. Ushbu kichik qoidabuzarliklarni e'tiborsiz qoldirishni tanlash tinchlikni saqlaydi va keraksiz janglardan qochadi.
  • Agar biron bir voqea sodir bo'lgan bo'lsa, farzandlaringizni jazolamang. Agar ular yo'lakka kirib borayotganda basketbolni uloqtirgan bo'lsalar va sizning mashinangizga urishgan bo'lsa, esingizda bo'lsin, ular sizning kelishingizni bilishmagan. Bu notinch vaziyat bo'lsa-da, bu baxtsiz hodisa edi.
Sizning taxminlaringizni sozlash
Farzandingizning yoshiga qarab kuting. Sizning umidsizliklaringizning bir qismi bolalaringizdan umidsiz bo'lish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ularning yoshini hisobga oling va o'zingizdan ulardan ko'p narsani kutayotganingizni so'rang. Agar siz ular katta yoshdagilar kabi muammolarni hal qilishlarini kutsangiz, unda ular ko'nikmaga ega bo'lishadi. O'zingizning taxminlaringizni bolalaringizning rivojlanish darajalariga moslashtiring. [12]
  • Masalan, 5 yoshli bolaning o'z his-tuyg'ularini aniq ifodalashini kutish noto'g'ri. Ularda bu uchun ko'nikma va so'z boyligi yo'q. Shunday qilib, ular siz bilan bog'lanishning boshqa usullaridan foydalanishlari mumkin.
  • Shunga o'xshab, o'spirin umr bo'yi nima qilishni xohlamasligini bilmasligi mumkin. Bu normal holat. Xafa bo'lmaslikning o'rniga, kelajakka tegishli ko'rsatmalar bering.
  • Agar har bir yoshda bolalaringiz qaerda rivojlanishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, pediatrdan maslahat so'rab murojaat qiling.
Sizning taxminlaringizni sozlash
Kichik yaxshilanishlar uchun farzandlaringizni tabriklang. Agar bolangizda o'zini tutish muammosi bo'lsa, muammo bir kechada butunlay tuzalishini kutmang. Bu sizni umidsizlikka olib keladigan haqiqiy bo'lmagan taxmin. Buning o'rniga, kichik bo'lsa ham, har qanday taraqqiyotdan xursand bo'ling. Farzandingizning harakatini qadrlang va buning uchun ularga rahmat. Bu bolaga muvaffaqiyat va qoniqish hissini beradi. [13]
  • Misol uchun, agar o'g'lingiz va qizingiz doimo urishib qolishsa va ular kun davomida biron bir bahs-munozarasiz qilsalar, buning uchun ikkalasiga ham rahmat. Ayting: "Men bugun siz bilan kurashmaganingiz uchun sizlardan juda faxrlanaman." Bir kun juda ko'p ko'rinmasligi mumkin, ammo bu to'g'ri yo'nalishda qadam.
  • Ushbu taktika katta yoshdagi bolalar uchun ham foydalidir. Agar sizning o'spiriningiz darsni muvaffaqiyatsiz tugatgan bo'lsa va B-ni keyingi sinovda topshirishsa, bu katta yutuq. Ularni nima uchun A o'rniga olmaganliklarini so'rashning o'rniga ularni muvaffaqiyat bilan tabriklang.

O'zingizning stressingizni boshqarish

O'zingizning stressingizni boshqarish
O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajrating. Ota-onalar uchun bu og'ir ish. Agar siz bolalaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, bu sizni haddan tashqari oshirganingizning belgisi bo'lishi mumkin. O'zingizga va bolalaringizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Har kuni o'zingizga vaqt ajrating. Shunday qilib, hayotda paydo bo'ladigan stressli vaziyatlarni engish uchun siz aqliy holatga tushasiz. [14]
  • O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz yoki o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Bu o'qish, video o'yinlar o'ynash, jismoniy mashqlar yoki to'qish bo'lishi mumkin. Nima qilishni xohlasangiz. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish sizga dam olishga yordam beradi, shunda siz har qanday muammolarni hal qilish uchun yaxshi jihozlangansiz.
  • Dam olish mashg'ulotlariga ham e'tibor berishga harakat qiling. Spa-ga borish, massaj qilish yoki sherigingiz bilan sokin xurmo o'tkazish sizni qayta zaryadlashga yordam beradi.
O'zingizning stressingizni boshqarish
Hamkoringizdan yoki ota-onangizdan yordam so'rang. Agar siz so'nggi paytlarda juda ko'p xafagarchilikni boshdan kechirgan bo'lsangiz, siz juda charchagan va haddan tashqari tushkun bo'lishingiz mumkin. Ushbu vaziyatni tuzatishning eng yaxshi usuli - bu o'zingizni zaryad qilish uchun tanaffus. Iloji bo'lsa, sherigingizdan, bolalarning boshqa ota-onalaridan yoki ota-onangizdan yoki qarindoshlaringizdan yordam so'rab murojaat qiling. Agar u bir kun davomida kichkintoy bo'lsa ham, bu sizga qaytib kelish uchun zarur tanaffus beradi. [15]
  • Agar sizning sherikingiz yoki turmush o'rtog'ingiz ota-ona vazifalarini bajarishda qatnashmasa, unda o'tirib, sizga ko'proq yordam kerakligini ayting. Agar ular sizga etarlicha yordam bermasa, sherigingizdan xafa bo'lishingiz mumkin, shuning uchun muammoni imkon qadar tezroq hal qiling.
O'zingizning stressingizni boshqarish
Xafa bo'lganingizda o'zingizni to'xtatish uchun tetikleyicilaringizni aniqlang. Har bir odamda ularni g'azablantiradigan turli xil tetiklar mavjud. Triggerlaringizni bilish va aniqlash bu tetiklashga tayyorlanib, to'xtash va tinchlanishni eslatib, o'zingizni yo'qotishingizga yordam beradi. [16]
  • Odatda odamlar stress qo'zg'atuvchilardan qochishadi, lekin agar siz farzandingiz bo'lsa, bu odatda mumkin emas. Biroq, triggerlaringizni bilish foydalidir, chunki keyin ularga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Agar bolangiz sizni tinglamasa, bu sizning asosiy qo'zg'atuvchingiz bo'lsa, unda bunday imkoniyatga tayyorlaning. O'zingizga ayting: "Mayli, u birinchi marta meni tinglamas. Agar yo'q bo'lsa, avval o'zimni to'xtatishim kerak. "
O'zingizning stressingizni boshqarish
Meditatsiya qiling Stressni kamaytirish uchun haftasiga 2-3 marta. Meditatsiya stressni kamaytiradigan kuchli faoliyatdir. Haftaning 3 kunida 10-15 daqiqa vaqt oling va dam oling. Chiroqlarni pastga tushiring, yumshoq musiqa qo'ying, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling. Bu unchalik tuyulmasligi mumkin, ammo bunday fikrlash sizning kuchlanish va stressni kamaytirishi mumkin, shunda siz muammolarga yanada samarali javob bera olasiz. [17]
  • Agar uyda bolalar bilan tinch vaqtni topish qiyin bo'lsa, meditatsiya darsini o'tkazishga harakat qiling.
O'zingizning stressingizni boshqarish
Stressni nazorat ostida ushlab turish uchun har kuni mashq qiling. Meditatsiya bilan bir qatorda, jismoniy mashqlar stressni kamaytiradigan yana bir kuchli faoliyatdir. O'zingizni sog'lom tutish va stressni engillashtiradigan eng yaxshi natijalarga erishish uchun kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashg'ulot bilan shug'ullaning. Vaqtingiz bo'lsa, uyda yoki sport zalida mashq qilishingiz mumkin. [18]
  • Yugurish, velosipedda suzish va suzish kabi aerobik mashg'ulotlar stressni kamaytirish uchun eng yaxshi natijalarga ega.
  • Ushbu imtiyozlarni olish uchun siz ko'p harakat qilishingiz shart emas. Hatto kundalik yurish ham umumiy stressni kamaytirishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, agar farzandlaringiz xavf ostida bo'lsa, ularning e'tiborini jalb qilish uchun baqirish yaxshi. Bu sizning sabringizni yo'qotish maqbul bo'lgan vaziyat.
happykidsapp.com © 2020