Pensiyaga qanday moslashish kerak

Pensiya - hayotdagi muhim o'zgarish. O'zingizni munosib his qilishning ko'p qismi martaba va muvaffaqiyatga erishish bilan bog'liq. Siz nafaqaga chiqqaningizda, kutilmaganda boshqa jadvalga moslashishingiz kerak. Nafaqaga chiqqandan keyin ozgina xafa bo'lishingizni qabul qilib, o'zingizni hissiyotingizni tuzatishga tayyorlang. Keyin o'zingizni band qilib qo'yishni rejalashtiring. Bu sizga sozlash bosqichida yordam beradi. Va nihoyat, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. To'g'ri ovqatlanishga va muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling, chunki bu sizning hissiy holatingizni yaxshilashga yordam beradi.

Hissiy tayyorgarlik

Hissiy tayyorgarlik
Bir oz qayg'u kuting. Siz nafaqaga chiqqaningizdan keyin xafa bo'lish juda normaldir. Siz zudlik bilan quvonch bilan nafaqaga chiqishni kutmasligingiz kerak. O'zingizning ishingiz va tirikligingiz yo'qolganidan qayg'uradigan tuzatish davri bo'ladi. Bu normal holat. O'zingizni his qilayotganingizni hukmsiz his qilishingizga imkon berishga harakat qiling.
  • Agar siz karerada bir muncha vaqt ishlagan bo'lsangiz, ehtimol sizning ishingiz shunchaki ish emas. Bu sizga har kuni bajarilish hissini beradi. Sizning ijtimoiy hayotingiz ehtimol sizning ish hayotingiz bilan bog'liq. Siz jadvalingiz va talablaringizni o'tkazib yubormasligingiz mumkin, ammo siz ijtimoiy aloqalarni va ishdan olgan ma'nolaringizni sog'inishingiz mumkin. [1] X tadqiqot manbai
  • O'zingizga eslatib qo'yingki, qayg'u yaxshi va normaldir. Nafaqaga chiqqanlarning aksariyati dastlab qayg'uga tushishadi. Nafaqaga chiqqandan keyin o'zingizni yaxshi yoki yomon his qilayotganingizni his qilishingizga imkon bering. Yodda tuting, hissiyotlar doimiy emas. Sizda qayg'u hissi yoqmasa ham, ularning abadiy davom etishini kutmang. X tadqiqot manbai
Hissiy tayyorgarlik
Eski adovatlarni qaytaring. Pensiyada siz endi karerangizni chalg'itadigan narsaga aylanmaysiz. O'tmishdagi eski tuyg'ular yana paydo bo'lishi mumkin. [3] O'tmishdagi kelishmovchiliklar yoki oila a'zolaringiz va do'stlaringiz bilan bo'lgan nizolaringiz haqida o'ylashingiz mumkin. Agar sizning munosabatingiz tuzatishga muhtoj bo'lsa, faol bo'ling. Achchiq his-tuyg'ularni qabul qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun nafaqaga chiqqandan keyin qisqa vaqt ichida intilishga harakat qiling.
  • Siz bilan yomon tarixga ega bo'lgan odam bilan bog'lanish qiyin bo'lishi mumkin. Xat yoki elektron pochtani yozishga harakat qiling, chunki ba'zida qiyin suhbatlar yozma ravishda chiqib ketishi osonroq bo'ladi.
  • Birovning nuqtai nazarini ko'rishga tayyor bo'ling. Do'stlik yoki oilaviy munosabatlarni saqlab qolish uchun siz boshqacha yo'l tutishingiz mumkin edi.
  • Kechirim so'rayman. O'zingizni noto'g'ri deb bilsangiz ham, kechirim so'rash uzoqqa cho'zilishi mumkin. Qarama-qarshi tomonga uning his-tuyg'ulari eshitilgan va tushunilganligini ko'rsatadi.
Hissiy tayyorgarlik
Haqiqiy umidlarga ega bo'ling. Ko'p odamlar nafaqaga chiqishni juda xohlashadi. Ish jadvaliga binoan tashlagan barcha narsalaringizni endi bajarishga vaqtingiz bor deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, ishlamaslik stressga olib kelishi mumkin. Nafaqaga chiqish hissiyotlari sizni rejalashtirgan rejalaringizga kirishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
  • Nafaqaga chiqqaningizdan keyingi bir necha hafta yoki oy ichida siz nima kutishingiz mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Sizning ro'yxatingizni haddan tashqari ko'p to'ldirmaslikka harakat qiling. Bo'sh vaqtingizda ham yangi loyihaga kirish uchun biroz vaqt ketadi. O'zingizning eslatib o'tingki, birinchi olti oy ichida barcha nafaqangizni tugatishni rejalashtirmayapsiz. [4] X tadqiqot manbai
  • O'zingizga moslashishga ruxsat bering. Siz nafaqani urush va tinchlikni oxirigacha o'qish imkoniyatingiz deb bilishingiz mumkin, ammo darhol o'qishni ko'p his qilmasligingiz mumkin. Sizga yangi loyihalar yoki ishlarni boshlashdan oldin hissiyotlarni o'zgartirish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin.
Hissiy tayyorgarlik
Yangi kimligingiz haqida o'ylang. Ko'pchilik uchun shaxsiyat martaba bilan bog'liq. Siz o'zingizni mustaqil, yutuqli va yaxshi ta'minotchi sifatida ko'rishingiz mumkin. Pensiyaga chiqqanda, siz ushbu rollarga nisbatan kamroq bog'liqlikni his qilishingiz mumkin. Yangi shaxsni aniqlash uchun biroz vaqt sarflashga harakat qiling. [5]
  • Endi siz har hafta maoshingizni oshirmaysiz. Siz o'zingizni kamroq foydali yoki bajarilgan deb his qilishingiz mumkin. Biroq, nafaqaga chiqish yangi rollar uchun ajoyib imkoniyatni taqdim etadi.
  • Siz hozir parvarishchisiz. Keksa qarindoshlar, farzandlaringiz yoki nabiralaringizni izlashga ko'proq vaqtingiz bo'ladi. Siz hamjamiyatingizga qo'shilish imkoniyati sifatida nafaqaga chiqishingiz mumkin. Siz o'zingizni ham jamoaning faol a'zosi sifatida ko'rishingiz mumkin. [6] X tadqiqot manbai
  • Pensiya olishning har qanday jihati kabi, yangi shaxsga moslashish vaqt talab qilishi mumkin. Jamiyatda va oilangizda yangi shaxsingizni qabul qilish uchun bir necha oy kerak bo'lsa, hayron bo'lmang.
Hissiy tayyorgarlik
Turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlaringizda o'zgarishlarga tayyorlaning. Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz, pensiya munosabatlaringizni o'zgartirishi mumkin. Ikkala tomonning ham kelishuv jadvali bo'lmaganida, juftliklar stressga duch kelishlari mumkin. Mumkin bo'lgan keskinlikni kamaytirish uchun nikohingizdagi o'zgarishlarga oldindan tayyorgarlik ko'ring.
  • O'z kelajagingiz uchun o'zaro maqbul rejani tuzing. Ikkalangiz ham ehtimol nafaqaga chiqishni istagan rejalaringiz bor. Birgalikda qanday rejalar tuzishingiz mumkin? O'zingiz qanday rejalar tuzishingiz kerak? Birgalikda qancha vaqt sarflashni xohlayotganingizni hal qiling. Birgalikda faoliyat olib borish muhim bo'lsa-da, bir oz vaqt bo'lish ham muhimdir. [7] X tadqiqot manbai
  • Kichik narsalar haqida ham gapiring. Siz har kuni xohlaganingizcha uxlashni orziqib kutishingiz mumkin. Ammo sizning turmush o'rtog'ingiz biron bir jadvalga rioya qilish uchun erta turishni istashi mumkin. Murosaga yo'l toping. Ehtimol, siz haftada uch kun uxlashingiz mumkin, ammo qolgan to'rtta turishga rozi bo'lasiz.
  • O'zaro bog'liqlikdan saqlaning. Agar sizning sherigingiz ishlamagan bo'lsa, unda bu odam ijtimoiy hayotga va o'z hayotining jadvaliga ega bo'lishi mumkin. Hamkorning vaqtini buzmaslikka harakat qiling. Hamkoringizga o'z jadvalini tuzishga ruxsat bering va sizni har doim rejalarga kiritmasligingizni tushuning.
Hissiy tayyorgarlik
Ijtimoiy aloqalarni saqlang. Ko'pincha, sizning ijtimoiy hayotingiz ish hayotingiz bilan juda bog'liq. Siz nafaqaga chiqqaningizda, siz kamroq kamroq ijtimoiylashishingiz mumkin. Odamlar har qanday yoshda ijtimoiy aloqalarga muhtoj. Pensiyaga chiqqandan keyin ijtimoiy aloqalarni saqlab qolish uchun ishlash. [8]
  • Do'stlaringiz bilan rejalar tuzing. Bu juda noqulay bo'lishi mumkin, chunki ko'p hollarda ish rejalari hozirgi paytda buzilgan. Ehtimol siz uzoq kundan keyin hamkasbi bilan sharob ichishga qaror qilgan bo'lishingiz mumkin. Endi, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishni xohlaganingizda, faol aloqada bo'lishingiz kerak. Do'stlaringiz bilan haftalik o'yin kechalari kabi muntazam ravishda rejalashtiriladigan ijtimoiy tadbirlar haqida gapirishga harakat qiling.
  • Ijtimoiy tarmoqlarda. Facebook yoki Twitter aloqada bo'lishning ahmoqona usullari kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, ijtimoiy media platformasi orqali qancha ijtimoiy tadbirlar rejalashtirilganiga hayron qolasiz. Oddiy Facebook profilini saqlab qolish nafaqaga chiqqandan keyin ijtimoiy aloqalarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
  • Ishlamaydigan do'stlaringizga murojaat qiling. Ish paytida, siz bexosdan ijtimoiy aloqangizni ish do'stlaringiz bilan cheklab qo'yishingiz mumkin. Maktabdagi yoki jamoadagi do'stlaringiz bilan aloqani kamaytirgan bo'lishingiz mumkin. Ishingiz davomida e'tiborsiz qoldirgan do'stlaringiz bilan rejalar tuzishga harakat qiling.
Hissiy tayyorgarlik
O'tmish haqida mulohaza yuriting. Pensiya sizga o'tmish haqida fikr yuritish uchun bebaho imkoniyatni beradi. Hayotingizning traektoriyasini qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. O'tmish daqiqalarni eslang. O'tmishni chuqur anglash va anglash, o'zingizni anglashingizga yordam beradi va nafaqaga o'tishni yumshoqroq qiladi. Siz nafaqaga chiqishda fikrlaringiz bilan yolg'iz ko'p vaqt o'tkazasiz, shuning uchun o'zingiz va tanlovlaringiz bilan bo'lish muhimdir. [9]
  • Xotiralarni uyg'otish uchun eski foto albomlar yoki oilaviy filmlarni tomosha qiling. Eski albomlar va videolarni ko'rib chiqayotganda pauza qiling, o'zingizni shu zahotiyoq orqaga qaytarib, xotirani zavqlantirishga harakat qiling.
  • O'tmishni o'ylab, o'zingizga savol bering. Nima uchun o'zingiz qilgan tanlovni qildingiz? Vaqtingizni qanday o'tkazganingizdan mamnunmisiz? Agar biron bir narsani o'tkazib yuborgandirsiz deb hisoblasangiz, nafaqaga chiqish unga imkoniyat yaratib berishi mumkin.
  • Boshqalar bilan eslang. Eski do'stingizni yoki oila a'zolaringizni chaqiring va o'tmish haqida gapiring. Agar sizning shaharda oilangiz yoki do'stlaringiz bo'lsa, qahva yoki ichimliklar ichishni rejalashtiring va o'tmish haqida gapiring.

Rejalar tuzish

Rejalar tuzish
Dastlab dam oling. Ko'p odamlar kelajak uchun ko'plab rejalar bilan pensiyaga chiqishadi. Biroq, bu har doim ham haqiqat emas. Pensiya olishning dastlabki oylarida katta majburiyatlarni olish stressni anglatishi mumkin. Ishlamasdan yashash uchun o'zingizga bir yil bering. Kichkina sayohatlarga chiqing va ba'zi sevimli mashg'ulotlariga jalb qilishni ko'rib chiqing. Biroq, ishlamaslikka odatlanib qolguningizcha, katta rejalaringiz va harakatlaringizni to'xtating. [10]
Rejalar tuzish
Jadvalda qoling. Tuzilmagan hayot stressga olib kelishi mumkin. Agar sizning ish majburiyatlaringiz bo'lmasa ham, nafaqaga chiqqandan keyin biron bir jadvalga o'tishga harakat qiling. Agar nafaqaga chiqqandan keyin hayotingiz biron bir tuzilmani saqlab qolsa, o'zingizni jismoniy va hissiy jihatdan yaxshiroq his qilasiz. [11]
  • Kichik bo'lsa ham, majburiyatlarni bajaring. Masalan, har kuni ertalab uzoq piyoda yurishga harakat qiling. Har kuni dush oling. Har kuni peshin vaqtida o'zingiz uchun tushlik qiling. [12] X tadqiqot manbai
  • Uyqu jadvalini ko'rib chiqing. Agar siz har kuni deyarli bir vaqtning o'zida uxlamasangiz va uyg'onmasangiz, boshqa tartiblarga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkin. Uxlash imkoniyati sizga yoqishi mumkin, ammo baribir har kuni ertalab soat 9 atrofida turishni o'ylab ko'ring. Doimiy uyqu jadvali sizga odatdagi jismoniy mashqlar, ovqatlanish va ijtimoiy tartibni saqlashga imkon beradi.
Rejalar tuzish
Pensiya uchun bir nechta maqsadlar qo'ying. Aytib o'tilganidek, moslashish uchun o'zingizga bir yil bering. Biroq, bu vaqt ichida o'zingiz uchun bir nechta maqsadlarni yozishingiz kerak. Rejaga muvofiq nafaqaga chiqish turg'unlikning oldini olishga yordam beradi.
  • Endi nafaqaga chiqqaningizda nima qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Ishlayotganingizda, ehtimol siz uchun vaqt topmagan narsalar ko'p bo'lishi mumkin. Ehtimol siz o'zingizning jamoangiz bilan ko'proq ko'ngillilik qilishni xohlaysiz. Ehtimol, buvilaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlaysiz. Ehtimol, oxirida bajarishni xohlagan ba'zi bir o'qishlar mavjuddir.
  • Shuningdek, sayohat rejalarini ko'rib chiqing. Agar siz Kaliforniyaga hech qachon bunday safarga bormagan bo'lsangiz, ehtimol vaqtingiz va pulingiz bo'lsa, hozir buni qila olasiz.
  • Pensiya maqsadlari uchun haqiqiy vaqt jadvalini o'ylab ko'rishga harakat qiling. Bir yil ichida siz chelaklar ro'yxatidagi hamma narsani tekshirib ko'rmaysiz. Ammo, ehtimol siz nafaqadan keyingi ba'zi maqsadlaringizni 2 dan 3 yil ichida amalga oshirgan deb umid qilishingiz mumkin. [13] X Ishonchli manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va professional tashkiloti
Rejalar tuzish
Pensiyadan keyingi ishlarni ko'rib chiqing. Nafaqaga chiqqanidan keyin ko'p odamlar ish izlaydilar. Siz yangi martaba sinashni yoki yarim kunlik ish bilan shug'ullanishni istashingiz mumkin. Ishlash moliyaviy jihatdan zarur bo'lmasa ham, ko'p odamlar ish topish orqali maqsadga intiladilar. Agar siz texnik jihatdan nafaqaga chiqqan bo'lsangiz ham, qandaydir jadval va yo'l-yo'riqlarga ega bo'lish g'oyasini yoqtirsangiz, nafaqaga chiqqaningizdan keyin ish qidirishni o'ylab ko'ring. [14]
  • Nafaqaga chiqqanidan so'ng, ayniqsa yangi sohada ish topish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, sizning mintaqangizda hayotning oxirida ikkinchi martaba boshlagan odamlarga yordam beradigan tashkilotlar bo'lishi mumkin. Jamiyatingizda biron bir tashkilot bor-yo'qligini bilish uchun sariq sahifalarni ko'rib chiqing yoki Internetga qarang. X Ishonchli manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va professional tashkiloti
  • Shuningdek, yarim kunlik, kam talab qilinadigan ishlarni ko'rib chiqishingiz mumkin. Masalan, o'qituvchilarni almashtirish bo'yicha o'qitish ko'pgina shtatlarda juda oson sertifikatlash jarayoniga ega. Doimiy, talabchan jadvalga ega bo'lmas edingiz, lekin hayotingizda biron bir tuzilishga ega bo'lasiz.
  • Pensiyadan keyingi ish uchun juda ko'p imtiyozlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nafaqa bilan bog'liq ruhiy tushkunlikni kamaytiradi va yosh bilan bog'liq bo'lgan bilim buzilishini oldini oladi. Agar siz rahbarlik sifatida martabaisiz yo'qolganingizni his qilsangiz, nafaqadan keyingi ish haqida o'ylashga arziydi. [16] X Ishonchli manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va professional tashkiloti
Rejalar tuzish
O'z hamjamiyatingizga qo'shiling. Ko'pchilik uchun nafaqaga chiqish - bu ishtirok etish uchun imkoniyat. Biror tashkilotga qo'shilishni yoki pensiya olishda ko'ngilli bo'lib xizmat qilishni ko'rib chiqing. Sizning shahringizda yaqinda nafaqaga chiqqanlar uchun maxsus tuzilgan tashkilotlar bo'lishi mumkin.
  • Siz har doim nima qilishni xohlaganingizni o'ylab ko'ring, lekin ishlayotganingizda hech qachon vaqt topolmaysiz. Ehtimol, siz har doim mahalliy teatr kengashida bo'lishni xohlagansiz, ammo uchrashuvlarni sizning jadvalingizga moslashtira olmaysiz.
  • Shaxsiy turingizni yodda saqlang. Yaqinda nafaqaga chiqqan barcha tadbirlar va tadbirlardan zavqlanmasligingiz mumkin. Muayyan imkoniyatlar va ijtimoiy tadbirlarga o'tish yaxshi. Siz o'zingizning shaxsiy ehtiyojlaringizga mos keladigan nafaqadan keyingi ishtirokni qidirib topishingiz kerak.
Rejalar tuzish
Eski do'stlar bilan qayta ulaning. Ish ko'p vaqtingizni va ijtimoiy hayotingizni oladi. Ehtimol, ofis tashqarisida yillar davomida ko'rmagan do'stlaringiz bor. Eski do'stingizni chaqirib, uni tushlik yoki kechki ovqatga taklif qilishni o'ylab ko'ring.
  • Ish majburiyatlari bilan band bo'lganingizda, munosabatlar ko'pincha chetga suriladi. Siz hayotga yaqin deb o'ylagan kollej xonadoshingiz vaqt o'tishi bilan hayotingizdan g'oyib bo'lgan bo'lishi mumkin. Ammo, ko'p vaqt o'tgan bo'lsa ham, kuchli do'stlik osonlikcha tiklanadi. Yillar davomida ko'rmagan do'stingizni chaqiring.
  • Eski do'stlarni ziyorat qilishni ko'rib chiqing. Agar siz hali ham o'z davlatingizda ko'p odamlarni bilsangiz, tashrif buyurish uchun sayohat qiling. Agar siz do'stingiz Mettga maktabdan o'qishni va'da qilgan bo'lsangiz, shu kunlarda Sietlga tashrif buyurasiz, nafaqaga chiqing.
Rejalar tuzish
Xotira yozish sinfini ko'rib chiqing. Xotira yozuvi nafaqaga chiqishga yordam beradigan qiziqarli, ijodiy usul bo'lishi mumkin. Bu shuningdek, o'zingiz va hayotingiz haqida tushunchangizni oshirib, o'tmishingizni tekshirishga imkon beradi.
  • Har qanday mahalliy hamjamiyat markazlari yoki kollejlar memuar yozish darslarini taklif qiladimi-yo'qligini bilib oling. Ba'zi universitetlar nafaqaxo'rlarga kurslarni tekshirishga yoki ularni oz haq evaziga olishga ruxsat berishdi.
  • Onlayn kurslarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Turli xil universitetlar onlayn tarzda kurs ishlarini taklif qilmoqdalar.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling

O'zingizga g'amxo'rlik qiling
To'g'ri ovqatlaning. Pensiyada o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling. Ish taqvimisiz ovqatlanish kabi asosiy odatlar yo'l chetiga tushib ketishi mumkin. Katta bo'lganingizda, yuqori qon bosimi kabi ba'zi sog'liq muammolariga duch kelasiz. Meva va sabzavotlarga boy bo'lgan kam yog'li dieta yoshga bog'liq kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. [17]
  • Shifokor bilan dietangiz haqida gaplashing. Agar siz katta bo'lsangiz, yoshga bog'liq sog'liq uchun xavfli bo'lishingiz mumkin. Nafaqaga chiqqandan keyin ko'p vaqt o'tgach to'liq jismoniy tayyorgarlikka ega bo'ling va sizning dietangiz qanday ko'rinishda bo'lishi kerakligi haqida shifokor bilan gaplashing. [18] X tadqiqot manbai
  • Doimiy ovqatlanishga harakat qiling. Ko'pincha ovqatlanish vaqti ishdagi tanaffuslar bilan belgilanadi. Masalan, siz har kuni ofisda tushlik qilish uchun soat 2 da to'xtagan bo'lishingiz mumkin. Endi nafaqaga chiqqaningizdan so'ng, har kuni taxminan bir xil vaqtda nonushta, tushlik va kechki ovqatni iste'mol qilishga harakat qiling.
O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Dori-darmonlarni kuzatib boring. Agar siz keksayib qolgan bo'lsangiz, ehtimol sizda har kuni ichadigan dori-darmonlar mavjud. Sizning dori-darmonlarni kuzatib borish qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizda dori-darmonlar ko'p bo'lsa, qaysi kunlarni o'tkazish kerakligi to'g'risida tibbiy ro'yxat yozib ko'ring. [19]
  • Shuningdek, supermarketda haftaning kunlari bilan belgilangan bo'limlarga bo'lingan tabletkalarni xarid qilishingiz mumkin. Siz har hafta ichishingiz kerak bo'lgan tabletkalarni konteynerga qo'yishingiz mumkin. Bu dori-darmonlarni kuzatish uchun foydali vosita bo'lishi mumkin.
O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Jismoniy faol bo'ling. Siz nafaqaga chiqishda jismoniy faol bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar, shuningdek, ko'pincha sizning ish jadvalingiz bilan bog'liq. Siz, masalan, ishdan keyin haftasiga 3 kun davomida sport zaliga urishingiz mumkin. Endi nafaqaga chiqqaningizdan so'ng, faol qolishda davom eting. Hatto kichkina narsa, har kuni qisqa yurish kabi, yoshga bog'liq tibbiy muammolarni oldini olishga yordam beradi. [20]
  • Yoshi ulg'ayganingiz sayin, ba'zi harakatlar qiyin bo'lishi mumkin. Keyinchalik hayotda faol bo'lish uchun keksalar uchun suv aerobikasi kabi mashqlar guruhini izlang. [21] X tadqiqot manbai
O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Ruhiy holatingizni kuzatib boring. Pensiya ruhiy tushkunlik va tashvish kabi ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarning kuchayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar kayfiyatingiz o'zgarishini sezsangiz, ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. Siz sug'urta orqali terapevtni topishingiz yoki muntazam shifokoringizdan murojaat qilishingiz mumkin. Ko'p odamlar nafaqaga chiqish bilan bog'liq ruhiy kasalliklar bilan kurashmoqda. Ushbu muammolarni terapevt bilan muhokama qilish sizga yordam berishi mumkin.
Men ijtimoiy ta'minot uchun ro'yxatdan o'tdim, lekin oyiga 1400 dollar topa olishimni bilmasdim. Agar yana bir dollar ishlasam, SS sertifikatimni yana qaytarib yuborishim kerak. Har qanday maslahat?
Hali ham yarim kun ishlashga imkon beradigan boshqa tadbir to'g'risida Ijtimoiy xavfsizlik boshqarmasi bilan gaplashish kerak.
Siz nafaqaga chiqishning dastlabki oylariga, siz orzu qilgan barcha narsalarni qilishni xohlaganingizda, "bal oyi" davri sifatida qarashingiz mumkin. Tez orada bu bosqich o'tadi. Nafaqaga chiqishga odatlanganingizdan keyin ozgina umidsizlikni kuting.
happykidsapp.com © 2020