Farzandingiz bilan vazn yo'qotish uchun qanday murojaat qilish kerak

Ba'zida, farzandlaringizga keraksiz kilogramm ortishi bilan kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ularning qadr-qimmatini pastga tushirmaslik yoki ularga bu haqda kompleks bermaslik juda muhimdir. Ammo, shu bilan birga, agar biror narsa o'zgarishi kerak bo'lsa, u katta muammoga aylanishidan oldin hal qilinishi kerak. Farzandlaringiz bilan vazn yo'qotish haqida suhbatlashishning ba'zi usullari.

Ularni ovqatlanish haqida o'rgating

Ularni ovqatlanish haqida o'rgating
Ularga oziq-ovqat piramidasi va qanday qilib muvozanatli ovqatlanishni o'rgating. Bolalar uchun juda ko'p veb-saytlar mavjud, bu juda yaxshi!
Ularni ovqatlanish haqida o'rgating
Ularni ulush o'lchamlari, nima maqsadga muvofiq va nima noto'g'ri ekanligi haqida o'rgating. Va ularga ba'zi oziq-ovqatlar bir necha soniya bo'lishi mumkinligini, ba'zilari esa mumkin emasligini ko'rsating.
Ularni ovqatlanish haqida o'rgating
Ularga uglevodlar va shakar qanday ishlashini o'rgating. Bularning barchasi shakarga aylanishini ayting va agar siz ko'proq energiya iste'mol qilsangiz, u yog 'hujayralarida saqlanib qoladi, ular foydasiz va sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ularni ovqatlanish haqida o'rgating
Sog'lom atıştırmalıklar qilishni ularga o'rgating. Ularga o'zlari yoqtirgan ba'zi sabzavotlarni (shakar bilan no'xat, sabzi, pomidor) topishga yordam bering.

Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish uchun qadamlar qo'ying

Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish uchun qadamlar qo'ying
Farzandingiz och bo'lsa, ularga "yo'q" deb aytmasliklari uchun sog'lom gazaklar sotib oling. Qayta ishlangan ovqatlardan voz keching va ko'proq tabiiy narsalarga o'ting.
Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish uchun qadamlar qo'ying
Sharbat yoki gazlangan ichimliklar o'rniga sut yoki suv bilan yopishtiring. Sharbat va gazlangan ichimliklar ko'pincha bolangiz uchun zararli bo'lmagan ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi. Bu sizning bolangizga doimo ichishni taqiqlashingiz kerak degani emas, lekin suv yoki sut har kungi ichish usuli ekanligiga ishonch hosil qiling, shakarga boy bo'lganlar esa eng yaxshi davo bo'lishi mumkin.
  • Yo'lda ular ichadigan biron bir narsaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki ba'zan ular chanqaganlarida och qolishadi deb o'ylashadi. Farzandingizni sog'lom ichimlik variantlari bilan yaxshi nemlendirmek ham muhimdir.
  • Bolangizga ichimlik shishasini sotib oling yoki bo'sh idishni qayta ishlatib ko'ring. Uni har kuni suv bilan to'ldiring va maktab sumkasiga yoki cho'ntagiga soling. Shunday qilib, ular chanqaganlarida doimo toza suv ichishadi.
  • Agar bolangiz suv ichish haqida notinch bo'lsa va uning xushomadgo'yligidan shikoyat qilsa, ozgina ta'm berish uchun limon sharbati yoki ozgina muz qo'shib ko'ring.
Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish uchun qadamlar qo'ying
Uydan chiqishdan oldin bir nechta meva yoki sabzavotlarni joylashtiring. Shunday qilib, bolalar ochlik va haddan tashqari ovqatlanish uchun uyga kelmaydilar, shuning uchun siz tez ovqatlanishga bormaysiz.
Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish uchun qadamlar qo'ying
Oshxona uchun "yopiq" vaqtni belgilang. Shundan so'ng, atıştırmalıklar yo'q, faqat suv. Buni yotishdan oldin bir yoki ikki soat davomida qo'ying.
Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish uchun qadamlar qo'ying
Ushbu turmush tarzingizni o'zgartirishda bolalaringizga qo'shiling. Bu juda muhim, chunki ular o'zlarining ajratilganligini his qilmaydilar va butun oila bitta sahifada bo'lsa, hamma narsani osonlashtiradi.

Birgalikda faol bo'ling

Birgalikda faol bo'ling
Uydan chiqing va birga harakatlaning: Oilaviy uchrashuvlarga boring va mashinadan chiqing.
  • Bolalar tungi sayrlarni yaxshi ko'radilar!
  • O'rmonga chiqing, sayohatga chiqing va xazina qidiring.
  • Plyajga boring va o'ynang!
  • Bog'ga tushib, musobaqalar o'tkazing. Siz qoidalarni qilasiz! Ularda portlash bo'ladi. Musobaqalar, pop pufakchalari bilan o'ynang, siz hatto tanlov g'oliblari uchun bir nechta kichik dollarlik do'konlar uchun sovg'alarni olib kelishingiz mumkin. O'yin maydonchasini to'siq sifatida ishlating, qizil va yashil chiroq bilan o'ynang.
  • Suzishga borish! Bu juda yaxshi jismoniy mashqlar va juda ko'p qiziqarli!
Birgalikda faol bo'ling
Uyingiz atrofida ham faol bo'ling.
  • Biroz musiqani kiying va ular bilan raqs qiling.
  • Siz bilan uyni tozalashdan tashqari o'yin qiling! Bitta toshli ikkita qush!
Birgalikda faol bo'ling
Ularga yoqadigan sport turini topishda yordam bering. Bu juda muhim qadam, chunki agar ular ishtiyoqli narsani topsalar, ular faol bo'lishni yaxshi ko'radilar va barchasi u erdan pastga tushadi.
Birgalikda faol bo'ling
Maktabga boring va ular bilan birga yo'l bo'ylab estafeta mashg'ulotlarini o'tkazing. Siz hatto ularning do'stlarini olib kelib, sovg'alar olishingiz mumkin. Buni qiziqarli qiling! Yoki har bir funt uchun 25 tsent to'lang! Bu ularga arziydi!
"Salomatlik" va "ovqatlanish" kabi so'zlarni, keyin "yog '" yoki "vazn" kabi so'zlarni ishlating.
Sog'lom ovqatlanishning barcha afzalliklarini o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu og'irlik, uning sizning a'zolaringiz va tizim sifatida inson tanasi haqida emas.
Ular bilan qiling. Hammasini osonlashtiradi.
Buni qiziqarli qiling. Salbiy emas, balki ijobiy mustahkamlashga ega bo'ling.
Kaloriyalarni sanashni o'tkazib yuboring. Oziqlanish qiymatiga e'tibor qarating.
Jarayonni o'lchash uchun o'lchovdan foydalanmayotganingizga ishonch hosil qiling. Ushbu narsalarni shifokorga qoldiring va esda tutingki, og'irlik sog'liqqa bevosita ta'sir qilmaydi.
Salomatlik, faollik va farovonlikka yo'naltirilgan ilovalarni qidiring. Ular vazn yo'qotishni kulgili qilishga yordam beradi!
Yog 'tarkibini dietadan butunlay chiqarib tashlamang. Ommabop e'tiqodlarga qarshi, tabiiy yog'lar tanamiz uchun juda yaxshi. Hayvonlarning yog'i, sut yog'i, zaytun moyi va boshqa tabiiy yog'lar biz uchun foydalidir. Qisqartirish, o'simlik moyi va margarin kabi narsalardan saqlaning, chunki ular qayta ishlanadi va g'ayritabiiydir.
Ularni reklama qilingan parhezga qo'ymang. Ular bolalar uchun emas va ular o'sayotgan va rivojlanayotgan bolalarga zarur bo'lgan asosiy vitamin va minerallarga ega emas.
Farzandlaringiz uchun parhez tabletkalarini, ishtahani bostiradigan vositalarni yoki ovqatni almashtirish vositalarini ishlatmang. Bu narsalar ular uchun mo'ljallanmagan, ular uchun yaxshi emas va juda xavfli bo'lishi mumkin va bolalaringizni noto'g'ri ovqatlantirishi mumkin.
Farzandingizni boshqa odamlar bilan taqqoslamang yoki o'zlarini yomon his qilmang. Bu faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi. Ularni barpo eting, buzmang. Qo'llab-quvvatlang.
happykidsapp.com © 2020