Turmush o'rtog'ingiz ichkilikbozlik bilan duch kelganini bilsangiz qanday harakat qilish kerak

Ko'pincha alkogolizm oilaviy kasallik deb aytiladi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilganlar nafaqat o'zlarini, balki turmush o'rtog'ini, bolalarini va do'stlarini ham xafa qilishadi. Agar turmush o'rtog'ingiz alkogolga moyil ekanligini bilib qolsangiz, chalkashlik, qayg'u yoki qo'rquvni his qilish tabiiydir. Yaxshi xabar shundaki, alkogolizmni davolash mumkin. Turmush o'rtog'ingiz yordam olishga qaror qilishi kerak bo'lsa-da, siz ularni qo'llab-quvvatlashni o'rganishingiz mumkin. Agar siz yaqinda turmush o'rtog'ingizning ichkilikbozlik muammosini aniqlagan bo'lsangiz, o'zingizni alkogolga qaramlik haqida bilib olishga vaqt ajrating. Keyin, turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashing va keyingi qadamlar sizga va oilangizga mos kelishini aniqlang.

Alkogolizmni tushunish

Alkogolizmni tushunish
Odamlarning spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish sabablari haqida bilib oling. Ba'zi odamlar muammolardan xalos bo'lish uchun ichishni boshlaydilar, ba'zilari esa impuls nazorati pastligi sababli ichishadi, boshqalari esa dam olishning sog'lom usullarini o'rganmaganliklari sababli shunchaki siqilishadi. Turmush o'rtog'ingiz ichkilikbozlik qilishining sababini aniqlash, ularni tiklashda ularni qanday qo'llab-quvvatlashni bilishingizga yordam beradi. [1]
Alkogolizmni tushunish
Alkogolizm oqilona o'ylamasligini tushuning. Ehtimol siz turmush o'rtog'ingiz haddan tashqari ichish kabi zararli va mantiqsiz ish qilib, muammolarini hal qilishga urinayotganidan g'azablangan yoki g'azablangan bo'lishingiz mumkin. Giyohvandlik odatda hissiy muammolarga bo'lgan munosabat va aqlga asoslanmasligini tushuning. [2]
  • Giyohvandlik saqlanib qolganda, u odamning miyasini o'g'irlaydi va ularga ustuvorliklarni buzadi. Ushbu noto'g'ri ustuvorliklar, giyohvand bo'lmagan odamlar ko'pincha tushunmaydigan tarzda giyohvandlar hukmini chiqaradi. Spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan odam uchun, boozni olish va ichish hayotdagi eng muhim narsa, ular buni o'zlariga va boshqalarga tan olishadimi yoki yo'qmi.
Alkogolizmni tushunish
Vaziyatdagi o'zingizning rolingizni tan oling. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda er-xotinlarda paydo bo'ladigan ko'plab naqshlar mavjud. Siz turmush o'rtog'ingiz sifatida, siz umr yo'ldoshingizning ichishini hech qachon anglamagan usulda yoqtirgan yoki qo'llab-quvvatlagan bo'lishingiz mumkin. O'zingiz bilmagan holda turmush o'rtog'ingizning giyohvandligida qanday rol o'ynaganingiz haqida o'ylang. [3]
  • Turmush o'rtog'ingizning ichkilikbozlik borligini bilishdan oldin, ular mast bo'lganida ular uchun yolg'on gapirdingizmi yoki och qolganda ularga g'amxo'rlik qildingizmi? Bunday harakatlar spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiluvchilarga zararli odatlaridan voz kechishga imkon beradi.
  • Agar siz turmush o'rtog'ingiz bilan ichsangiz, bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Agar siz tez-tez turmush o'rtog'ingiz bilan ichsangiz, bu sizning xulq-atvoringizni ma'qullayotganga o'xshamasligi uchun bu xatti-harakatni tugatish majburiyatini oling.
  • Agar siz turmush o'rtog'ingiz ichkilikbozlik bor deb o'ylasangiz, ularni o'z harakatlarining oqibatlaridan himoya qilishni to'xtatish yaxshiroqdir.
Alkogolizmni tushunish
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishning oqibatlari haqida bilib oling. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish deyarli har doim, agar davolanmagan bo'lsa, tobora yomonlashadi va bu giyohvandga, shuningdek ularga yaqin bo'lgan odamlarga halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Alkogolizm muntazam ravishda nikohni, oilalarni va munosabatlarni buzadi. Shuningdek, bu jiddiy sog'liq muammolariga va erta o'limga olib kelishi mumkin. [4]
  • Haddan tashqari ichadigan odamlar, turmush o'rtog'iga yoki bolalariga nisbatan shafqatsiz munosabatda bo'lishadi.
  • Alkogolizm alkogol bilan zaharlanish, jigar kasalligi, saraton va yurak kasalliklari bilan bog'liq. Bu shuningdek, avtohalokatga olib keladigan avtohalokatlarning asosiy omili.

Muammoni muhokama qilish

Muammoni muhokama qilish
Turmush o'rtog'ingiz bilan kechroq emas, balki tezroq gaplashing. Turmush o'rtog'ingiz bilan ularning ichish muammosi paydo bo'lganda darhol gaplashish juda muhimdir. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishning oqibatlari jiddiy bo'lishi mumkin va muammo o'z-o'zidan o'tib ketmaydi. Endi uni e'tiborsiz qoldirish, kelajakda faqat muammoni hal qiladi. [5]
  • Ba'zilarning aytishicha, alkogol odam tuzalishga qaror qilishdan oldin tosh tubiga urishi kerak. Biroq, ko'p odamlar bu narsaga etishmasdan oldin ichishni to'xtatishlari mumkin va mumkin. Alkogolizm - bu progressiv kasallikdir va eringizning yordami qanchalik erta bo'lsa, ular tashlab qo'yishi shunchalik oson bo'ladi.
Muammoni muhokama qilish
Turmush o'rtog'ingiz aqli raso bo'lganda suhbatlashing. Agar siz mast bo'lganingizda turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashishga harakat qilsangiz, ehtimol siz uzoqqa bormaysiz. Samarali nutq so'zlash uchun ikkalangiz ham aniq fikrlashingiz va to'liq hozir bo'lishingiz kerak. [6]
  • Turmush o'rtog'ingiz ular och va pushaymon bo'lganda suhbatlashishga harakat qiling. Ular o'zlarining ichimliklarining salbiy oqibatlarini his qilganda, sizni tinglashga tayyor bo'lishlari mumkin.
Muammoni muhokama qilish
Turmush o'rtog'ingizning harakatlariga va ular sizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor qarating. Suhbatni turmush o'rtog'ingizning fe'l-atvori sizga qanday ta'sir qilishi haqida gapirib boshlang. Ularni masxara qilmaslik yoki noto'g'ri tanlov qilganlikda ayblashdan saqlaning. Turmush o'rtog'ingiz sizdan giyohvandlikni yashirayotganini bilganingizdan keyin xafa bo'lish yoki xafa qilish tabiiydir, lekin g'azab bilan gapirish ularni yopib qo'yishi va siz bilan hamkorlik qilishni rad qilishi mumkin. [7]
  • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: «Barlarda kechqurun qanchalik ko'p turishim meni bezovta qiladi. Qayerdasiz va yaxshi ekanligingizdan xavotirdaman. Agar siz menga SMS yozsangiz ham, men bilan uyda bo'lishdan ko'ra, mast bo'lishingiz kerakligini bilish meni xafa qiladi ».
Muammoni muhokama qilish
Turmush o'rtog'ingiz o'rniga ichishni ayblang. Go'yo ikkalangiz ham bir jamoa ekanligingiz va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish sizning o'zaro dushmaningizdek turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashing. Siz hozirda turmush o'rtog'ingiz bilan birlashganday his qilmasligingiz mumkin, lekin agar siz o'zingizni mudofaa qilsangiz, ular sizni o'chirib qo'yishi va ko'proq ichishni boshlashi mumkin. Agar ular sizning yoningizda ekanligingizni his qilsalar, ular sizni xafa qilishda o'zini aybdor his qilishlari va tuzalishga ko'proq intilishlari mumkin. [8]
  • O'zingizning fikrlaringizni quyidagicha ayting: “Men ichkilikbozlik bizning munosabatlarimizga qilayotgan ishidan nafratlanaman. Bu bizni ajratib turadi va bu ikkalamizni ham xafa qiladi ».
Muammoni muhokama qilish
Zudlik bilan o'zgartirish yoki ultimatum qo'yishni talab qilmang. Ushbu suhbatning maqsadi, turmush o'rtog'ingizning ichkilikbozligini oshkora qilishdir. Suhbat davomida va undan keyin ikkalangiz ham kuchli tuyg'ularni boshdan kechirasiz. O'zingizni va umr yo'ldoshingizni salqinlash uchun vaqt bering va vaziyatni o'ylab ko'ring, ikkovingiz keyin nima qilishni tanlashingiz kerak. [9]
  • Siz suhbatni yopishingiz mumkin, masalan: "Bu haqda gaplashish qiyin va u bilan kelishib olish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Keyinchalik nima qilish kerakligini hal qilishdan oldin, ikkalamiz ham hissiyotlarimizni tinchlantirishga va bir oz izlanish olib borishimiz kerak deb o'ylayman. "

Keyingi qadamlar

Keyingi qadamlar
Turmush o'rtog'ingiz bilan chegaralarni belgilang. Kuchli shaxsiy chegaralarni saqlash, giyohvand odamning sizga nisbatan qo'pol munosabatda bo'lishini yoki yurishini oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Qanday xatti-harakatlarga toqat qila olishingizni va qaysi biriga yoqmasligingizni tanlang. Turmush o'rtog'ingizga munosabatlardagi yangi umidlaringiz haqida xabar bering. [10]
  • Masalan, siz turmush o'rtog'ingizga: «Agar mast bo'lganingizda yana menga baqirsangiz, men bolalarni olib uydan chiqib ketaman», - deb aytishingiz mumkin. Boshqa bir misol, "agar siz ish uchun juda och bo'lsangiz, endi siz uchun kasal bo'lishni istamayman".
  • Siz belgilagan chegaralarni bajarishga tayyor bo'ling. Agar shunday qilmasangiz, umr yo'ldoshingiz ularni sizlarga bo'ysundirishda davom etadi.
Keyingi qadamlar
Turmush o'rtog'ingizga tiklanish rejasini tuzishga yordam bering. Odamlar giyohvandlikdan osonroq xalos bo'ladilar, agar ular o'zlarining umr yo'ldoshi yonida ekanliklarini his qilishsa. Turmush o'rtog'ingiz sizga kerak bo'lgan narsalar haqida gapiring. Ular sabr-toqatli va rahm-shafqatli bo'lishlari uchun qo'lingizdan kelganini qiling, chunki ular tiklanish yo'liga qadam qo'yadilar. [11]
  • Agar kimdir istamasa, giyohvandlikdan qutulolmaysiz. Agar turmush o'rtog'ingiz davolanishni rad etsa, nima qilishingizni o'ylab ko'ring. Giyohvandlarning ba'zi turmush o'rtoqlari buni ajralish uchun asos deb bilishadi.
  • Birgalikda davolanishni izlash haqida o'ylashingiz kerak. Siz nafaqat spirtli ichimliklarni iste'mol qilish masalasini hal qilishingiz kerak, balki turmush o'rtog'ingiz o'zgarishi bilan siz ikkalangiz ham yangi odatlarga ko'nikishingiz kerak bo'ladi. Bir so'z bilan aytganda, siz va turmush o'rtog'ingiz alkogolsiz munosabatlaringizni belgilashlari kerak.
Keyingi qadamlar
Turmush o'rtog'ingizning tiklanishini nazorat qilishga urinishdan saqlaning. O'A uchrashuvlariga borishni yoki ularning harakatlarini doim kuzatishga urinish, turmush o'rtog'ingizga tegmaslik oxir oqibat hech qanday foyda keltirmaydi. Yaxshilash - bu faqat turmush o'rtog'ingiz qila oladigan narsa. Sizning qo'llab-quvvatlashingiz o'zgarishi mumkin, ammo oxir-oqibat, tiklanish ularning qaroriga aylanishi kerak. [12]
  • Turmush o'rtog'ingizning xatti-harakatlarini nazorat qilishning o'rniga, agar turmush o'rtog'ingiz yaxshilanishga harakat qilmasa, qanday harakatlar qilishingizga e'tibor qarating.
Keyingi qadamlar
O'zingizni ehtiyot qiling. Qayta tiklanadigan alkogol bilan yashash va uni qo'llab-quvvatlash juda og'ir bo'lishi mumkin. O'zingizning hissiy salomatligingiz uchun o'zingizni bir oz masofaga bosib o'tish kerakligini tushunishingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanishga, etarlicha uxlashga, dam olishga vaqt ajratishga va ijtimoiy yordam topishga e'tibor qarating. [13]
  • Al-Anon kabi yordam guruhiga borishni o'ylab ko'ring, u erda siz boshdan kechirayotgan narsalaringizni tushunadigan boshqa odamlar bilan uchrashishingiz mumkin. X tadqiqot manbai
Keyingi qadamlar
Agar o'zingizni xavfli his qilsangiz, tark eting. Agar turmush o'rtog'ingiz sizga qichqirsa, tahdid qilsa yoki mast bo'lganida sizni ursa, iloji boricha tezroq chiqib turing, ayniqsa farzandlaringiz bo'lsa. Oila a'zosi bilan bir muncha vaqt bo'lishni yoki o'z mintaqangizda boshpana topishni rejalashtiring. Hech qachon o'z xavfsizligingizni birinchi o'ringa qo'yishda aybdor bo'lishga hojat yo'q. [15]
Shaxsiy davolanish uchun turmush o'rtog'ingizni rag'batlantiring. O'A juda samarali bo'lsa ham, alkogolli ichimliklar bilan kasallangan ko'plab odamlarda davolanishga muhtoj bo'lgan boshqa ruhiy muammolar mavjud, masalan, shikastlanish tarixi, xavotir, tushkunlik va boshqalar.
Spirtli ichimliklar bilan bog'liq impulslarni boshqarish muammolari bo'lgan odamlar uchun qichishishga yordam beradigan dorilar mavjud. [16]
happykidsapp.com © 2020